Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Встановіть зоровий контакт
• Метод 2 з 3: Поговоріть з натовпом
• Метод 3 з 3: Практикуйте хороший контакт з очима
• Поради
• Попередження

Встановити зоровий контакт може бути досить складно, особливо якщо ви сором'язливі або нервуєтесь. Тим не менш, хороший контакт з очима важливий для формування довіри та здатності захопити людей навколо вас. Навіть якщо ви зараз намагаєтесь зберегти зоровий контакт, все, що вам потрібно зробити, це трохи потренуватися, щоб впевнено утримувати чийсь погляд.

Крок

Спосіб 1 з 3: Встановіть зоровий контакт

1. Поверніть плечі і голову до очей іншого. Відкриваючи своє тіло для іншої людини, ви даєте їй зрозуміти, що ви слухаєте, займаєтесь і бажаєте спілкуватися. Це також полегшує зоровий контакт і підтримує його природніше. Встаньте приблизно на два фути від обличчя іншої людини.
2. Виберіть фокусну точку біля очей. Зазвичай це одне з очей іншої людини, але якщо це викликає незручність, ви можете дивитись між очима, трохи нижче або над оком, або в мочку вуха.
3. Встановіть дружній зоровий контакт. Подумайте, як би ви подивились на картину чи чудовий вигляд - ви не зосереджуєтесь уважно на його чи її оці, а натомість дивитесь на людину з добротою. Тримайте очі в такому положенні і не дозволяйте їм стрибати туди-сюди. Розслабте свій погляд, повільно дихаючи під час контакту з очима та періодично киваючи під час прослуховування.
4. Розривайте зоровий контакт кожні 5-15 секунд. Занадто багато зорового контакту може бути такою ж швидкістю, як відсутність зорового контакту. Не потрібно рахувати секунди, хоча раз у раз доводиться деякий час відводити погляд, щоб розмова була гладкою та легкою, але лише на кілька секунд. Деякі випадкові способи зробити це включають:
   • Смійтеся, кивайте і визнайте іншого.
   • Дивлячись на небо / погоду.
   • Просто погляньте вбік, ніби щось пам’ятаєте.
   • Проведіть руками по волоссю.

Метод 2 з 3: Поговоріть з натовпом

1. Подивіться трохи над натовпом. Ви ніколи не зможете встановити зоровий контакт з усіма у великій групі, тому навіть не намагайтеся! Фокусуйте свої очі приблизно на два-три сантиметри над керівниками групи, не концентруючись на конкретній людині.
   • Стоячи на сцені або піднімаючись над натовпом, зосередьтеся на центрі натовпу, не концентруючись на конкретній людині.
2. Змінюйте вигляд кожні кілька речень. Не продовжуйте постійно дивитись прямо перед собою, поки говорите. Час від часу повертайте голову в інший бік. Спробуйте поглянути на всі частини натовпу кілька разів, щоб усі в цілій аудиторії відчували, що вони мають вашу увагу.
3. Або виберіть чотирьох-п’ятьох людей для перегляду. Це найкраще працює, якщо ви знаєте кількох людей серед натовпу, з якими вам комфортно розмовляти, наприклад, виступати в класі. Просто зосередьте погляд від одного до іншого кожні 10-15 секунд.
4. Переміщайте погляд від людини до людини в невеликих групах. Якщо ви постійно підтримуєте зоровий контакт лише з однією людиною, решта членів групи може втратити інтерес або відчути себе осторонь. Під час розмови дивіться в очі кожній людині протягом 5-10 секунд, перш ніж повільно переходити до іншої людини.
   • Це найкраще працює з групами від трьох до п’яти людей.
5. Встановіть повний зоровий контакт, коли хтось інший виступає в групі. Це дасть мовцеві зрозуміти, що він (або вона) має вашу увагу, слухає його та піклується про те, що він повинен сказати. Доповідач, швидше за все, буде короткочасно тримати з вами контакт в очах, щоб йому не стало незручно.

Метод 3 з 3: Практикуйте хороший контакт з очима

1. Зробіть свідоме зусилля, щоб повільно почати контактувати очима. Не намагайтеся змусити себе тримати погляд усіх, кого зустрічаєте, коли вам незручно. Почніть повільно і нагадуйте собі про те, щоб у кожній бесіді контактувати очима.
   • Легше практикуватися, слухаючи когось, а не під час розмови.
2. Підключіться «цілим обличчям», щоб ваші очі виглядали більш природними. Посміхайтесь і кивайте разом із розмовою, чергуючи погляд на обидва ока, ніс і рот людини. Вам не потрібно постійно вступати в зоровий контакт, коли ви розмовляєте - змініть вираз обличчя або відведіть погляд, щоб підтримати інтерес іншої людини.
3. Тренуйтеся з телевізором, веб-камерою або дзеркалом. Якщо у вас є проблеми з реальними людьми, ви можете потренуватися з екраном або дзеркалом. Спробуйте встановити зоровий контакт з усіма можливими персонажами телевізійних або відеоблогів. Канали новин, коли ведучий дивиться прямо в камеру, - це чудовий спосіб комфортно займатися вдома.
4. Знайте, коли необхідний хороший зоровий контакт. Встановлення зорового контакту є знаком довіри, надійності та відкритості та допомагає у різних соціальних ситуаціях. Однак є деякі ситуації, коли важливо досягти успіху:
   • Співбесіди на роботу: Хороший зоровий контакт говорить начальникові, що він може вам довіряти. Обов’язково дивіться людині в очі, поки ви розмовляєте, оскільки це запевнить її у знанні того, про що ви говорите.
   • Дати: Зоровий контакт може допомогти вам встановити інтимний зв’язок, але буває важко відвести погляд, сидячи навпроти один одного. Тримайте погляд довше, ніж зазвичай, щоб показати свою привабливість.
   • Сварки: Сильний контакт очима - ознака напористості та сили. Тримайте погляд супротивника довше, щоб ви не здавалися слабкими чи невпевненими.

Поради

• Будьте впевнені в собі! Чим більше ви вірите в себе, тим легше вам вступити в зоровий контакт.
• Практика робить ідеальним! Ви можете практикувати зоровий контакт з кимось, кого знаєте і якому добре довіряєте, щоб звикнути. Ваші батьки, брати, сестри чи ваша кішка можуть вам допомогти!
• Не перебільшуйте! Звичайний зоровий контакт передбачає перегляд очей 30 відсотків часу та решту часу в загальному напрямку до людини. Використання 60-відсоткового зорового контакту може свідчити про потяг або агресію.
• Встановивши зоровий контакт, людина подумає, що ви слухаєте дуже уважно і уважно.

Попередження

• Рівні відповідного зорового контакту відрізняються від культури до культури. Наприклад, у багатьох східноазіатських культурах прямий зоровий контакт з людиною, яку вважають авторитетною особою, розглядається як грубе, тобто азіатські люди, які живуть у Європі чи США, швидше за все, здійснюють менший контакт із очима, ніж західні, і тому негайно вважаються сором'язливий або сприймається як ненадійний.