Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Коригування дієти та способу життя
• Спосіб 2 з 4: Пройти операцію
• Метод 3 з 4: Релаксаційні вправи для очей
• Метод 4 з 4: Дізнайтеся, що таке очна гіпертензія
• Попередження

Очна гіпертензія або підвищений очний тиск - одне з найпоширеніших захворювань очей. Це відбувається, коли в оці є тиск рідини, який перевищує звичайний. Якщо нехтувати підвищеним очним тиском, ви можете розвинути глаукому або навіть осліпнути, тому важливо вжити заходів проти цього стану. Підвищений очний тиск або очна гіпертензія не має симптомів, тому часто виявляється випадково під час відвідування оптика. Зазвичай очні краплі призначають відразу, але, на жаль, вони працюють не у всіх.

Крок

Метод 1 з 4: Коригування дієти та способу життя

1. Знизьте рівень інсуліну в організмі. Люди, у яких є такі захворювання, як ожиріння, діабет та високий кров'яний тиск, часто стають стійкими до дії інсуліну, що в свою чергу змушує організм виробляти більше інсуліну. Ці високі рівні інсуліну пов’язані з підвищенням очного тиску.
   • Щоб подолати цю проблему, пацієнтам рекомендується уникати певних продуктів, які спричиняють раптове підвищення рівня інсуліну. Це, наприклад: цукор, зернові (у тому числі цільнозернові та органічні), хліб, макарони, рис, мюслі та картопля.
2. Регулярно виконуйте вправи. Регулярні фізичні вправи, такі як аеробіка, біг підтюпцем, швидка ходьба, їзда на велосипеді та силові тренування, можуть знизити рівень інсуліну в організмі, захищаючи очі від гіпертонії.
   • Інсулін - гормон, який допомагає транспортувати цукор крові (або глюкозу) через клітини, щоб забезпечити їх енергією. Коли ми використовуємо цю енергію під час фізичних вправ, кількість глюкози в організмі зменшується разом із значенням інсуліну.Коли рівень інсуліну низький, не відбувається надмірної стимуляції зорового нерва, тому в очах не накопичується додатковий тиск.
   • Спробуйте займатися не менше 30 хвилин на день три-п’ять разів на тиждень.
   • Уникайте вправ і положень, які ставлять вас у положення головою вниз, оскільки це може збільшити внутрішньоочний тиск. Це може статися з певними позиціями йоги, такими як положення голови.
3. Візьміть добавку омега-3. Докозагексаєнова кислота (DHA) - це різновид омега-3 жирної кислоти, яка підтримує сітківку здоровою та запобігає тиску в очах.
   • DHA (та інші жирні кислоти омега-3) можна знайти в жирній рибі, такі як лосось, тунець, сардини, молюски та оселедець. Щоб отримати достатню кількість ДГК, намагайтеся з’їдати 2-3 порції цієї риби на тиждень.
   • Ви також можете отримати більше DHA, приймаючи капсули з риб'ячим жиром або добавку з водоростями, що містять DHA. Для найкращих результатів приймайте 3000-4000 мг стандартизованого риб’ячого жиру або 200 мг водоростей з добавкою DHA на день.
4. Вживайте більше їжі з лютеїном та зеаксантином. Лютеїн та зеаксантин - це каротиноїди, які діють як антиоксиданти для захисту організму від вільних радикалів. Ці вільні радикали послаблюють імунну систему, що може призвести до інфекцій та пошкодження зорового нерва.
   • Лютеїн і зеаксантин також знижують очний тиск, зменшуючи окислювальну шкоду навколо зорового нерва. Це важливо, оскільки пошкодження зорового нерва збільшує очний тиск.
   • Продукти з високим вмістом лютеїну та зеаксантину включають капусту, шпинат, мангольд, брюссельську капусту, брокколі та сирі яєчні жовтки. Спробуйте включати щонайменше одну з цих їж у свої основні страви щодня.
5. Уникайте трансжирів. Як зазначалося вище, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти знизити очний тиск. Але трансжири заважають омега-3 правильно виконувати свою роботу, що може призвести до підвищення очного тиску.
   • Тому добре їсти якомога менше трансжирів. Сюди входять оброблені продукти, випічка, печиво, смажена їжа, морозиво та попкорн.
6. Їжте більше темних ягід. Темні ягоди, такі як чорниця, чорна смородина та ожина, корисні для здоров’я очей, зміцнюючи судини, що транспортують поживні речовини до зорових нервів та м’язів. Це пов’язано з тим, що в темних ягодах багато антиоксидантів, які зміцнюють судини. Це зменшує ризик кровотечі та пошкодження судин.
   • Намагайтеся щодня з’їдати хоча б одну порцію темних ягід.
   • Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантом і використовується для профілактики та лікування різних захворювань очей, включаючи глаукому та підвищений очний тиск. Зазвичай рекомендується приймати 75 мг двічі на день.
   • Чорниця широко використовується для поліпшення зору та боротьби з дегенеративними захворюваннями очей, включаючи підвищений очний тиск. Дослідження конкретного продукту, що містить чорницю та пікногенол (екстракт соснової кори), показують, що він знижує очний тиск.
   • Екстракт виноградних кісточок є антиоксидантом і добре працює у зменшенні напруги очей завдяки відблискам. Екстракт виноградних кісточок широко використовується для боротьби з ознаками старіння та поліпшення нічного зору.
7. Використовуйте марихуану (бур’ян). Ви можете їсти, пити, палити або випаровувати марихуану в масляному пальнику. Один з компонентів марихуани, каннабідіол (CBD), не має психоактивного ефекту і, як було показано, допомагає при підвищеному очному тиску. Для зниження очного тиску достатньо 20-40 мг CBD.

Спосіб 2 з 4: Пройти операцію

1. Знайте, коли може знадобитися хірургічне втручання. Якщо високий очний тиск зберігається, це може пошкодити зоровий нерв, що може призвести до стану, який називається глаукома. З часом глаукома може призвести до сліпоти. Зазвичай глаукома лікується комбінацією очних крапель та пероральних препаратів. Але якщо це не допомагає, може знадобитися хірургічне втручання для зменшення очного тиску.
   • Хірургія глаукоми покращує приплив рідини всередині ока, що зменшує очний тиск. Іноді однієї операції недостатньо для зниження очного тиску та лікування глаукоми. Тоді необхідна подальша операція.
   • Залежно від тяжкості ситуації для лікування глаукоми застосовуються різні типи хірургічних втручань.
2. Попросіть свого лікаря щодо імплантації глаукоми. Імплантант глаукоми часто застосовується для лікування високого очного тиску у дітей або людей з розвиненою глаукомою. Під час цієї процедури в око поміщають невелику трубку для зливу рідини. Коли рідина виходить, тиск в оці менше.
3. Розглянемо лазерну хірургію. Трабекулопластика - це вид лазерного лікування, який використовує потужний лазерний промінь, щоб відкрити заблоковані дренажні канали в очах, щоб надлишок рідини міг вийти. Після операції регулярно перевіряють очний тиск на предмет успішності операції.
   • Ще одним видом лазерного лікування є іридотомія. Цей тип лазера застосовується на людях з дуже вузькими дренажними каналами. У верхній частині райдужки зроблений невеликий отвір, щоб волога могла стікати.
   • Якщо іридотомія не працює, можна використовувати периферичну іридотомію. Видаляється невелика частина райдужки, щоб сприяти відведенню вологи. Цей вид хірургічного втручання зустрічається порівняно рідко.
4. Може знадобитися застосувати дренаж. Трабекулектомія - це тип хірургічної процедури, що використовується в крайньому випадку, коли жодне інше лікування не допомогло.
   • У спідниці ока (біла частина ока) робиться отвір, а з рогівки виймається невеликий шматочок тканини. Наприклад, рідина може витікати з ока, зменшуючи тиск.
   • Ця процедура робиться спочатку на одному оці, а потім на іншому через кілька тижнів, якщо це необхідно. Можливо, знадобиться подальше лікування, оскільки отвір, можливо, доведеться запечатати повторно.

Метод 3 з 4: Релаксаційні вправи для очей

1. Тренуйтеся моргати кожні 3-4 секунди. Люди, які часто працюють за комп’ютером, дивляться телевізор або грають у комп’ютерні ігри, як правило, занадто мало моргають. Це призводить до перевантаження очей.
   • Ви можете розслабитися та освіжити очі, тренуючись моргати кожні 3-4 секунди протягом двох хвилин. За потреби використовуйте годинник, щоб записати час.
   • Це зменшує тиск на очі, полегшуючи їм обробку нової інформації.
2. Покладіть долоню на око. Покриття ока долонею дозволяє на мить розслабити очі та розум, зменшуючи стрес і дозволяючи вільно моргати.
   • Покладіть праву руку на праве око, уперте пальці в лоб, а п’ятку кисті на вилицю. Не чиніть тиску.
   • Потримайте руку там протягом 30 секунд і продовжуйте блимати. Тепер візьміть руку і закрийте ліве око лівою рукою, і повторіть.
3. Робіть вигляд, що стежите за числом вісім очима. Ця вправа зміцнює та робить очні м’язи більш гнучкими, зменшуючи пошкодження та зменшуючи ризик підвищення очного тиску.
   • Уявіть, що перед вами на стіні, збоку, є велика вісімка. Тепер стежте за 8-ма очима, не рухаючи головою. Продовжуйте робити це близько двох хвилин.
   • Якщо вам важко це уявити, ви також можете намалювати справжню 8 на великому аркуші паперу і повісити на стіну. Тепер ви можете стежити за цим своїми очима.
4. Потренуйтеся фокусувати погляд на предметах поблизу та далеко. Ця вправа зміцнює очні м’язи та покращує ваш зір.
   • Знайдіть гарне місце, щоб посидіти, не відволікаючи увагу. Тримайте великий палець приблизно на 10 дюймів перед обличчям і зосередьте погляд на цій точці.
   • Подивіться на великий палець протягом 5 - 10 секунд, а потім сфокусуйте увагу на предметі на відстані 3 - 6 метрів від вас. Чергуйте між великим пальцем та віддаленим предметом протягом двох хвилин.
5. Спробуйте збільшити та зменшити масштаб. Ця вправа покращує фокусування ока, а також сприяє зміцненню очних м’язів.
   • Витягніть одну руку перед собою і підніміть великий палець. Зосередьтеся на великому пальці обома очима, а потім перемістіть великий палець до себе, поки він не буде приблизно на 3 дюйма від вашого обличчя.
   • Тепер знову відсуньте великий палець від себе, але тримайте великий палець у фокусі. Продовжуйте масштабувати та зменшувати протягом 2 хвилин.
6. Відкрийте для себе біологічну зворотну зв'язок. Цей прийом може допомогти вам зменшити тиск на очі. Biofeedback вчить керувати нормальними функціями організму, такими як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і температура тіла. Терапевт із біологічною зворотною зв'язком навчає вас технікам, які ви можете практикувати самі.

Метод 4 з 4: Дізнайтеся, що таке очна гіпертензія

1. Зрозумійте, наскільки діагностується високий очний тиск. Високий очний тиск (відомий в медицині як очна гіпертонія) важко діагностувати, оскільки у вас не спостерігаються явні симптоми, такі як почервоніння або біль. Діагноз неможливо поставити лише за допомогою візуального огляду, тому вам повинен перевірити очі офтальмолог. Він / вона використовуватиме один із наведених нижче методів (або їх комбінацію), щоб перевірити, чи підвищений у вас очний тиск.
   • Тонометрія. Вимірюється очний тиск і оцінюється, чи тиск потрапляє в правильні значення. Око знеболюють і наносять апельсинову рідину, щоб фахівець міг визначити рівень тиску.
   • Показання 21 мм рт. Ст. Або вище зазвичай означає, що спостерігається підвищений очний тиск. Але існують також інші стани, які можуть спричинити це значення, такі як травма голови чи ока або кровотеча за рогівкою.
   • Повітряна затяжка. Під час цієї процедури пацієнт повинен дивитись прямо в пристрій, поки фахівець просвічує світло в очі. Потім пристрій продуває трохи повітря в око. Потім спеціальна машина зчитує очний тиск, оцінюючи зміну відбиття світла під час затяжки повітря.
2. Зрозумійте причини високого очного тиску. Очна гіпертензія, серед інших факторів, пов’язана з літнім віком. Кілька факторів можуть впливати на розвиток високого очного тиску. До них належать:
   • Надмірне виробництво вологи в приміщенні. Камерна рідина - це густа водяниста речовина, розташована в передній частині ока. Видаляється через трабекулум. Якщо утворюється занадто багато вологи в приміщенні, очний тиск зросте.
   • Знижений дренаж вологи в приміщенні. Якщо рідина в камері не може бути належним чином видалена, очний тиск може зрости.
   • Певні ліки. Деякі ліки (наприклад, стероїди) можуть спричинити очну гіпертензію, особливо у людей, які вже мають підвищений ризик її розвитку.
   • Травми очей. Будь-яке подразнення або травма ока може порушити баланс виробництва водянистої вологи та дренажу, що може збільшити очний тиск.
   • Інші захворювання очей. Підвищений очний тиск часто асоціюється з іншими захворюваннями очей, такими як псевдовідлущувальна глаукома, arcus senilis та дисперсійний синдром.
3. Знати фактори ризику підвищення очного тиску. Кожен може отримати підвищений очний тиск, але дослідження показали, що певні групи схильні до більш високого ризику:
   • Люди африканського походження.
   • Люди старше 40 років.
   • Люди з сімейною історією очної гіпертензії та глаукоми.
   • Люди з тонкою рогівкою.

Попередження

• Деякі риби, рекомендовані для омега-3 жирних кислот, містять низьку кількість ртуті, але якщо ви не їсте занадто багато її, це не шкодить. Будьте обережні, якщо ви вагітні або хочете завагітніти. У цьому випадку не їжте королівську скумбрію, рибу-меч і акулу.