Зміст

• Крок
• Метод 1 з 5: Підтримуйте шкіру добре зволоженою
• Спосіб 2 з 5: Робіть спеціальні вправи для підтяжки шкіри
• Метод 3 з 5: Зменште ризик появи зморшок, коригуючи свій спосіб життя
• Метод 4 з 5: Запобігання зморшкам у майбутньому
• Метод 5 з 5: Попросіть поради у свого лікаря або дерматолога

З гладкою шкірою ви швидко виглядатимете молодшою, здоровішою та сяючою. Багато людей намагаються різними способами зберегти шкіру без зморшок у міру дорослішання. Зморшки на шкірі можуть бути спричинені не тільки віком, але й впливом ультрафіолету, курінням, косоокістю та певними рухами, які ви часто робите обличчям, наприклад, коли ви посміхаєтесь. Звичайно, ви можете придбати в магазині крем, сироватку або добавку для обличчя проти зморшок, але чи знаєте ви, що існує також кілька природних способів зменшити зморшки та запобігти їм? Наприклад, ви можете спробувати підтримувати шкіру добре зволоженою, звикати до певних звичок, які роблять шкіру більш твердою.

Крок

Метод 1 з 5: Підтримуйте шкіру добре зволоженою

1. Пийте багато води. Випивайте не менше восьми склянок води на день. Вживання великої кількості води сприяє виведенню з організму відходів і надає здорову, сяючу шкіру. Волога також наповнює шкіру, так що зморшки тимчасово зникають.
   • Також включайте такі напої, як фруктовий сік, чай, кава або ароматизована вода, щоб отримати щоденну кількість води.
   • Додайте в воду скибочку лимона. Лимон сприяє освітленню шкіри та зменшенню зморшок.
2. Нанесіть на обличчя натуральний зволожуючий крем. Нанесіть на своє тіло або обличчя двічі на день кілька крапель натуральної олії, наприклад, оливкової або кокосової олії. Олія може допомогти підтримувати вміст вологи у вашій шкірі та зробити шкіру повнішою, роблячи зморшки менш помітними. Деякі природні зволожувачі, якими ви можете скористатись:
   • Оливкова олія
   • Конопляне масло (можна знайти в аптеці або магазині здорового харчування)
   • Рожеве масло
   • рицинова олія
   • Кокосове масло
   • олія з насіння дерева ші
   • Алое віра
3. Забезпечте шкіру додатковими антиоксидантами, використовуючи ефірні олії. Наприклад, ви можете додати кілька крапель ефірного масла у своє зволожуюче масло, щоб скористатися корисними речовинами, що містяться в олії. Кілька масел мають високу концентрацію антиоксидантів, які можуть допомогти вашій шкірі боротися із вільними радикалами, що робить її менш імовірною для виявлення ознак старіння. Слід завжди розбавляти масла так званим мастилом-носієм. Ефірні олії наступних продуктів найбільше принесуть користь вашій шкірі:
   • Лаванда
   • Чебрець
   • Гвоздика
   • Евкаліпт
   • Кориця
   • Ялівець
   • Василь
   • Ромашка
   • Коріандр
   • Кмин
4. Виберіть правильну олію для жирної та комбінованої шкіри. Людям з жирною або так званою комбінованою шкірою також потрібен зволожуючий крем. Такий зволожуючий крем може допомогти вам позбутися від зморшок, а також може зробити вашу шкіру менш чистою і не блищити. Для зволоження жирної шкіри вибирайте легкі натуральні олії, такі як:
   • Арганова олія
   • Олія жожоба
   • Масло виноградних кісточок
   • Олія конопляного насіння
5. Виберіть маску для обличчя, щоб побалувати шкіру. Зробіть маску для обличчя з інгредієнтами, які ви, напевно, вже маєте вдома. Забезпечте шкіру вітамінами та поживними речовинами з яєць, авокадо та огірків. Вони можуть стерти або зменшити будь-які зморшки у вас. Додавання декількох крапель лимонного соку до вашої маски може ще більше вповнити і випромінювати вашу шкіру. Змішайте одну з наступних масок і дайте їй постояти 15 хвилин, перш ніж змити маску теплою водою:
   • Одну столову ложку меду змішують з однією столовою ложкою меленого лляного насіння і 100 мл повножирного йогурту
   • Чотири столові ложки лимонного соку з 50 грамами (сирих) вівсяних пластівців
   • Одна столова ложка теплої води, один абрикос і половина банана
   • Дві столові ложки вівсяного або пирійного соку, половина авокадо і 100 мл йогурту
   • Один яєчний білок, одна чайна ложка свіжовичавленого лимонного соку і половина чайної ложки меду

Спосіб 2 з 5: Робіть спеціальні вправи для підтяжки шкіри

1. Тренуйте м’язи навколо очних яблук. Покладіть вказівні пальці на зовнішню частину очей, а середні між бровами. Акуратно відштовхніться і подивіться вниз. Щільно стисніть очі і відпустіть, відкривши їх знову. Виконання цих вправ один-два рази на день може зменшити появу ваших зморшок і допомогти запобігти появі зморшок у майбутньому.
2. Тренуйте нижню кришку. Покладіть вказівні пальці на зовнішній куточок ока. Потім покладіть середні пальці на внутрішній куточок ока. Обережно натискайте, утримуючи пальці на місці, і закривайте очі, дивлячись вгору. Знову відкрийте очі і повторіть рух. Робіть це один-два рази на день.
3. Зміцніть м’язи навколо губ. Створіть V-форму великим і вказівним пальцями у верхніх куточках рота. Іншою рукою зробіть таку ж фігуру і розмістіть її над першою рукою. Акуратно втисніть пальці і спробуйте змусити посмішку на пальцях. Повторюйте це один-два рази на день. Це може тимчасово зменшити зморшки та запобігти їх у майбутньому.
4. Робіть вправи, щоб зробити шию і голову міцнішими та гнучкішими. Покладіть одну руку під шию. Тримайте великий палець якомога далі від інших пальців. Потім тримайте іншу руку зверху на першій і направляйте підборіддя до стелі. Акуратно потягніть грудну клітку вниз і посміхніться із закритим ротом. Це може зменшити зморшки на шиї та одночасно зміцнити м’язи. Також може трапитися так, що в майбутньому там з’явиться більше зморшок.

Метод 3 з 5: Зменште ризик появи зморшок, коригуючи свій спосіб життя

1. Зробіть чудовий масаж. Стимулюйте кровообіг і розслабтеся за допомогою професійного масажу або зробіть його на собі. Масаж може стимулювати всмоктування поживних речовин у шкіру та зменшувати напругу. Це може допомогти зменшити наявні зморшки та запобігти появі зморшок у майбутньому.
   • Подивіться, чи можете ви знайти сертифікованого масажиста в Інтернеті, або зверніться за порадою до свого лікаря.
   • Натріть трохи улюбленого лосьйону на проблемні ділянки. Акуратно розтирайте, трохи натискаючи. Зосередьтеся на областях, які особливо схильні до зморшок, наприклад, на шиї, лобі та під очима.
2. Вживайте їжу з високим вмістом вітаміну С. Щодня включайте у своє меню різні продукти, які містять багато вітаміну С. Такі продукти також можуть захистити вашу шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-променями; це викликає зморшки. Деякі приклади продуктів з високим вмістом вітаміну С включають:
   • Помідори
   • Перець чилі
   • Манго
   • Полуниця
   • Брокколі
   • Ананас
3. Їжте багато ягід. Поповнюйте їжу якомога частіше різними видами та кольорами ягід. Ягоди містять поліфеноли та антиоксиданти, які сприяють оновленню клітин і, отже, можуть зменшити зморшки та запобігти їх у майбутньому. Їжте один або кілька з наведених нижче видів ягід та скористайтеся їх силою боротьби зі зморшками:
   • Чорниця
   • Малина
   • Полуниця
   • Ожина
   • Смородина
   • Гранат
4. Збільште споживання вітаміну Е, вживаючи горіхи. З’їжте, наприклад, жменю горіхів або замість чіпсів.Горіхи містять корисні жири та вітамін Е, які можуть допомогти вашій шкірі утримувати більше вологи. Таким чином, вітамін Е може зменшити появу зморшок і захистити вас від шкідливих УФ-променів. Щоб отримати більше вітаміну Е, їжте, наприклад:
   • Волоські горіхи
   • Мигдаль
   • Фундук
   • Арахіс
   • Фісташки
5. Пийте зелений чай або імбирний чай. І зелений чай, і імбирний чай сповнені антиоксидантів, які можуть уповільнити ознаки старіння. Щодня випиваючи чашку зеленого або імбирного чаю може бути чудовим способом зберегти шкіру красивою, одночасно розслабившись.
   • Ви можете покласти мед у свій імбирний чай. Мед також допомагає проти симптомів старіння, а також робить ваш чай приємним і солодким.
   • Ви також можете зробити маску для обличчя, використовуючи зелений чай. Для цього заваріть трохи білого чаю і змішайте рідину з трохи порошкоподібного зеленого чаю, утворивши пасту. Нанесіть маску на шкіру і дайте їй полежати 15 хвилин, перш ніж змити її.

Метод 4 з 5: Запобігання зморшкам у майбутньому

1. Помінюйте жести, які ви робите, своїм обличчям, наскільки це можливо. Протягом дня робіть якомога більше різних рухів обличчям. Деякі рухи та вирази обличчя, такі як примружування очей або нахил голови, можуть з часом розвинути тонкі лінії та зморшки. Такі рухи також можуть призвести до того, що ваші м’язи стають менш гнучкими, через що шкіра з часом менше відновлюється і створює складки та зморшки.
2. Носіть окуляри, щоб уникнути зморшок. Яскраве світло або дрібний друк можуть змусити вас несвідомо жмуритись. Інвестуйте в окуляри для читання та частіше носіть сонцезахисні окуляри на вулиці. Якщо ви будете носити відповідні окуляри, у вас буде менше шансів скосити очі, тож ви будете менше страждати від тонких ліній і зморшок навколо очей.
3. Проводити менше часу на сонці. Зменште вплив ультрафіолету на обличчя. УФ-світло розщеплює підтримуючі тканини вашої шкіри і робить шкіру слабшою та менш гнучкою. Тому захищайте своє обличчя, застосовуючи сонцезахисний крем, коли ви сидите або гуляєте на сонці, а також одягаючи стійкий до ультрафіолетового випромінювання одяг та / або шапку або кепку. Не затримуйтеся занадто довго на пляжі або біля басейну, спробуйте гуляти по вулиці з тінистою стороною і виходити на вулицю, якщо це можливо, під дерево.
   • Якщо ви займаєтеся спортом чи іншими видами діяльності на вулиці, нанесіть сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від широкого спектра УФ-променів.
4. Перестати палити. Куріння також прискорює природний процес старіння, зменшуючи приплив крові до шкіри, що може допомогти швидше отримати зморшки. Кинувши палити, або навіть менше палити, ви можете допомогти уповільнити процес старіння та запобігти появі зморшок у майбутньому.
   • Якщо вам важко кинути палити, зверніться до лікаря. Він може допомогти вам знайти спосіб курити менше або взагалі кинути палити, що підходить саме вам.

Метод 5 з 5: Попросіть поради у свого лікаря або дерматолога

1. Якщо вас турбує ваша шкіра, зверніться до дерматолога. Якщо вас турбують ваші зморшки або стан шкіри, домовтеся про зустріч з дерматологом. Він може обстежити вашу шкіру та допомогти вам підібрати правильний засіб для вашої шкіри.
   • Якщо у вас ще немає дерматолога, попросіть лікаря направити вас.
2. Якщо природні засоби не дають результатів, поговоріть зі своїм лікарем щодо інших можливих методів лікування. Натуральні засоби та ліки, доступні в аптеці, можуть допомогти вам певною мірою позбутися зморшок. Іноді окремі засоби не дають бажаного ефекту, і краще запитати у свого лікаря або дерматолога, чи може він рекомендувати лікування, яке найбільше підходить саме вам. Запитайте про можливе, якщо:
   • Ліки, що відпускаються за рецептом від зморшок, такі як актуальні ретиноїдні креми
   • Лазерні процедури
   • Хімічний пілінг
   • Мікродермабразія
   • Ін’єкції ботокса
   • Ін’єкційні наповнювачі
   • Процедури підтяжки шкіри або підтяжки обличчя
3. Якщо ви виявили неправильну реакцію на певний засіб для догляду за шкірою, зверніться до лікаря. Навіть натуральні продукти, такі як ефірні олії, іноді можуть викликати побічні ефекти або алергічні реакції. Якщо після використання певного засобу для догляду за шкірою з’являються свербіж, печіння, почервоніння або висип, негайно припиніть його використання. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо висип не зникає через три тижні або якщо вона сильно болить, поширюється по всьому тілу або якщо вона є на обличчі або статевих органах.
   • Негайно зверніться до лікарні швидкої допомоги, якщо у вас є серйозні алергічні реакції, такі як хрипи, задишка, нудота та блювота, набряк обличчя, губ, рота, мови чи горла або запаморочення.
   • Деякі засоби по догляду за шкірою можуть погано реагувати на інші ліки, тому завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж випробовувати новий натуральний продукт або препарат з аптеки.