Автор:
John Pratt
Дата Створення:
14 Лютий 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
- Крок
- Частина 1 з 3: Відпущення минулого
- Частина 2 з 3: Створення життя, якого ви справді бажаєте
- Частина 3 з 3: Слідуючи своєму новому життєвому шляху
Чи готові ви до великих змін у своєму житті? Починати все спочатку у своєму житті означає, що ви готові відпустити те, що не працює, або що ви готові відпустити те, що заважає вам рухатися далі. Якщо ви створюєте життя, яке хочете, важливо поставити перед собою реалістичні цілі, яких ви можете досягти, щоб ваші мрії з часом могли стати реальністю. Приділіть час для веселих розслабляючих дій, щоб ваше життя мало сенс і щоб ви насолоджувались своїм життям. І будьте гнучкими у своєму підході та будьте готові налагодити своє життя за потреби.
Крок
Частина 1 з 3: Відпущення минулого
Будьте сміливі в речах, які заважають вам жити життям, якого ви справді бажаєте. Якщо ви дійсно хочете розпочати нове життя, позбудьтеся того, що вас стримує. Наприклад, якщо ви заборгували, працюйте над тим, щоб погасити свої борги, і знайдіть когось, хто може вас порадити. Шукайте шляхи просування вперед, якими б маленькими вони не були, щоб ви не відчували застрягання. - Наприклад, якщо ви хочете переїхати в іншу країну, почніть продавати або зберігати свої речі. Або, якщо власником автомобіля занадто дорого, з’ясуйте, як користуватися громадським транспортом, і таким чином економите гроші.
Визнайте свої емоції. Не дозволяйте колишнім емоціям заважати рухатися далі або впливати на вашу здатність рухатися далі. Почніть із визнання емоцій та визнання того, що ви їх відчуваєте, а також того, що ви не є своїми емоціями. Якщо ви відчуваєте емоцію, назвіть цю емоцію і скажіть собі: «Я відчуваю гнів» або «Це сум». Нехай емоції будуть, але не засуджуйте їх і не робіть частиною своєї особистості. - Хоча втеча від своїх проблем може тимчасово зняти стрес або біль, це не довгострокове рішення. Краще визнати і переробити свої емоції.
- Коли ви починаєте своє життя після болісного або стресового досвіду, визнайте, що ви більше, ніж просто цей досвід. Хоча зараз це боляче, через деякий час воно зменшиться і з часом зникне.
Висловіть свої емоції. Стрес та емоції часто можуть бути надзвичайними, тому знайдіть здоровий спосіб висловити свої емоції. Деякі способи висловити свої емоції включають танці, прослуховування музики, малювання, плач та розмову з надійним другом. Навіть якщо ваш хлопець чи дівчина не можуть нічим вам допомогти, часто катаргічно говорити комусь, що ви відчуваєте. - Не тримайтеся своїх емоцій, коли їх відчуваєте, а намагайтеся висловити їх здоровим способом. Висловлення своїх емоцій допомагає переробити ваші емоції, якими б складними вони не були.
Пишіть у журналі. Щоденник може допомогти вам перерахувати свої думки та почуття та висловити їх позитивно. Щоденник може надати ясність у заплутаних ситуаціях, допоможе вирішити проблеми та краще пізнати себе. Оскільки щоденник є приватним, ви можете вільно висловлювати все, що хочете, відчуваєте та бажаєте. - Час від часу читайте, що ви писали у щоденнику. Це дозволяє вам краще бачити розвиток, який ви проходите, і переглядати проблеми з нового розуміння.
Навчіться бути вразливим. Уразливість може допомогти вам змиритися зі своїм минулим, щоб ви могли відмовитись від нього і розпочати нове життя. Це означає, що ви чесно ставитеся до своїх помилок і відчуваєте жалість і виховуєте бажання. Істина може бути дещо конфронтаційною, але ви можете використовувати її, щоб бути ще потужнішою у житті. - Робіть те, що ви завжди хотіли зробити, але ніколи не наважувались спробувати. Попросіть когось повечеряти з вами. Усиновити вихованця. Візьміть уроки співу. Якщо ви зробите все можливе, ви будете почувати себе все комфортніше, ризикуючи у своєму житті.
- Якщо ви почуваєтесь пригніченим або стресовим, зверніться до близьких вам людей. Пам’ятайте, емоції не є ознаками слабкості. Довіра та покладання на інших можуть насправді зміцнити ваші стосунки.
Пробачте людям, які ранили вас у минулому. Хоча це може зайняти деякий час для того, щоб досягти успіху, добре усвідомлювати, що прощення - це те, що ти робиш для себе, а не для когось іншого. Виберіть, щоб звільнити смуток, гнів, образу чи біль, яку хтось заподіяв вам. Вам не потрібно формально прощати або взаємодіяти з іншим. Ви можете просто пробачити іншого і відпустити біль, який ви відчуваєте. - Наприклад, напишіть листа іншій людині, в якому висловитесь, як його чи її дії болять і шкодять вам. Ви можете написати другий лист із зазначенням того, як ви прощаєте іншого, і що хочете рухатись далі своїм життям. Спалюйте листи безпечним способом, як символ відпущення і продовження свого життя.
Попрацюйте над цим з терапевтом. Відпускання минулого може здатися занадто великим завданням, і все ж важливо відпустити кілька речей, щоб ви могли продовжувати своє життя так, як ви хочете його переробити. Якщо вам важко самостійно відпустити своє минуле або якщо ви відчуваєте себе пригніченими величиною болю та стресу у своєму житті, подумайте про те, щоб працювати з цим із терапевтом. Він може допомогти вам переробити ваші емоції та внести ясність у ваше минуле та майбутнє. - Існує безліч різних видів терапії, тож виберіть той, який підходить саме вам. Наприклад, ви можете вибрати індивідуальну терапію, терапію стосунків для партнерів, групову терапію або системну терапію для всієї родини.
- Шукайте терапевта у вашому районі через Інтернет або вашу медичну страхову компанію. Ви також можете попросити направлення у друзів або у свого лікаря.
Частина 2 з 3: Створення життя, якого ви справді бажаєте
Візьміть відповідальність за себе і своє життя. Не починай своє життя спочатку, якщо це просто спосіб помститися комусь або це реакція на когось. Повністю підтримайте свій вибір, щоб почати спочатку, і зробіть це для себе і ні для кого іншого. Приймайте рішення, виходячи з власних потреб та бажань, а не того, що потребують чи чекають від вас інші люди. - Візьміть собі за звичку запитувати себе: "Що я хочу зараз і що мені потрібно зараз?"
- Хоча інші люди можуть давати вам поради та відгуки, пам’ятайте, що ви несете відповідальність за свій вибір. Прислухайтеся до того, що говорять інші, але також робіть те, що ви насправді хочете зробити.
Напишіть про своє життя. Дізнайся, які речі та люди ти хочеш у своєму житті. Запишіть свої цілі чи ідеали щодо вашої кар’єри, любовних стосунків, здоров’я та комфорту чи вашого поточного способу життя. Якщо у вас є список або журнал, ви можете упорядкувати свої думки в ньому, подумати над ним і зберегти його в майбутньому. - Можливо, ви хочете зробити іншу роботу або змінити кар’єру. Напишіть або що в ідеалі ви зробите для роботи і як це може викликати у вас почуття.
- Наприклад, подумайте про життя, про яке ви хочете думати зараз, і про життя, яке ви хочете прожити через 5 або 10 років. Задайте собі питання, чим би ви хотіли займатись, де хотіли б жити та який спосіб життя хотіли б.
Ставте собі цілі. Чітко визначте, чого ви хочете, встановіть свої цілі, щоб ви могли зростати до них і отримувати те, що насправді хочете. Мета полягає в тому, щоб завдяки цим цілям ви почувались міцно, адже ви знаєте, що ваші потреби та бажання є досяжними: тому приділіть багато часу та енергії, щоб ви могли правильно їх сформулювати. Подумайте про різні аспекти свого життя, які ви хочете змінити, такі як ваші стосунки, ваші фінанси, освіта, кар’єра, здоров’я та хобі. Встановлюючи довгострокові та короткострокові цілі, ви залишаєтесь мотивованими та зосередженими. - Створіть дошку для свого життя та напишіть або намалюйте цілі, яких ви хочете досягти. Покладіть це десь, щоб ви це чітко бачили, щоб вам постійно нагадували, що ви можете працювати над своїми цілями та наближатися до них.
Зверніться до наявних у вас ресурсів, щоб ви могли вжити заходів для досягнення своїх цілей. Досягнувши своїх цілей, підійдіть до людей, які можуть вам допомогти, і подивіться, якими речами ви можете скористатися своїми цілями. Це може бути відвідування агентства з працевлаштування, запис у тренажерний зал, щоб отримати монтера, або приєднання до агентства знайомств, щоб ви могли знайти партнера. Переставляючи своє життя, пам’ятайте, що ви не самотні і що у вас є у своєму розпорядженні всілякі ресурси, які можуть вам допомогти різними способами. - Залучіть до своїх планів друга, який підтримує ваші цілі та спонукає до цього. Отримати підтримку когось, хто піклується про вас, може допомогти вам залишатися мотивованим.
- Не дозволяйте страху і нервам заважати. Якщо великий стрибок для вас занадто захоплюючий, спочатку зробіть кроки дитини, щоб вийти із зони комфорту. Спробувати нові речі спочатку може здатися складною справою, але до цього можна швидко звикнути.
Подумайте про будь-які перешкоди та наслідки. Коли ви приймаєте важливі рішення у своєму житті, може бути весело та захоплююче відмовитись від усього і спробувати речі, які є для вас абсолютно новими. Незважаючи на те, що це може призвести до красивих речей, важливо ретельно продумати будь-які проблеми, які можуть виникнути, і який вплив це може мати на людей навколо вас і на вас самих. Не навмисно шкодити іншій людині або приймати велике рішення, яке може завдати шкоди собі в майбутньому. - Наприклад, якщо отримання собаки відповідає вашому життю, переконайтеся, що ви розумієте відповідальність, пов’язану з турботою про домашніх тварин. Хоча собаки можуть бути чудовими приятелями, вони також потребують уваги, фізичних вправ та догляду, тому переконайтеся, що ви можете це зробити, перш ніж отримувати собаку.
- Будьте готові до невдач ще до того, як вони трапляться. Завдяки цьому виклики та перешкоди, з якими ви стикаєтесь, здаються менш складними. Тільки пам’ятайте, що ви робите все можливе, щоб рухатися вперед.
Попросіть про допомогу у вашій громаді. Важко пережити зміни самостійно, тому подивіться навколо, хто може запропонувати вам емоційну підтримку. Це може бути хороший друг, з яким можна поговорити, або група, яку ви відвідуєте щотижня, де ви спілкуєтесь та підтримуєте одне одного. Коли у вашому житті відбуваються великі зміни, шукайте когось, хто вас підтримає і хто вважає, що для вас важливо досягти успіху у своїх планах. Це повинен бути той, кому ви вважаєте, що вам довіряють і з яким можна поговорити відкрито. - Від вас залежить, кого ви будете просити про підтримку, і де ви будете її шукати. Деякі люди люблять поговорити один на один з другом, а іншим подобається анонімність групи. Який би вибір ви не зробили, важливо, щоб ви відчували підтримку та підбадьорення.
- Якщо ви знаєте когось, хто вже здійснив ваші мрії, попросіть їх стати вашим наставником.
Зберігайте те, що для вас важливо. Починати все спочатку не означає, що вам доведеться відмовитись від усього і всіх від свого минулого. Хоча вам може знадобитися ретельно вивчити свої стосунки та власні цінності, не турбуйтеся про те, щоб відпустити всіх важливих для вас людей та речі. І, можливо, зараз, у періоди змін, ви це цінуєте тим більше, що у вас є люди або речі, які вам знайомі. - Наприклад, якщо ви переїжджаєте, ви все одно можете підтримувати зв’язок зі своєю родиною чи друзями, навіть якщо у них дещо інша інтерпретація.
Частина 3 з 3: Слідуючи своєму новому життєвому шляху
Веселіться у своєму житті. Знайдіть час, щоб розважитися, і розгляньте це як пріоритет. Це може включати регулярні виїзди з друзями, відвідування боулінг-клубу, навчання грі на гітарі або щотижневі прогулянки. Робіть те, що вам подобається робити, і робіть їх регулярно. - Захоплення та зайняття цікавими справами можуть допомогти вам впоратися зі стресом та зберегти своє життя захоплюючим. Це може змусити вас відчути, що у вас є мета у вашому житті і що ваше життя має сенс.
Зосередьтеся на сьогоденні, а не на минулому. Навчіться приймати кожну мить, якою б вона не була. Не надто тримайтеся минулого і не турбуйтеся про майбутнє. Якщо вам важко зосередитись на сучасному і залишатися в моменті, спробуйте зосередитись на своєму диханні та своїх почуттях. Якщо ви почуваєтесь незручно або невпевнено, зосередьтесь лише на сьогоденні, не фокусуючись деінде. - Наприклад, вимкніть усі електроприлади в будинку і зосередьтеся на своїх почуттях. Зв'яжіться з усіма своїми почуттями, по черзі, поки ви не почуватиметеся в центрі та спокійні.
Переконайтесь, що ваше мислення є гнучким. Ваші потреби можуть змінюватися з часом, тому будьте гнучкі та час від часу оцінюйте свої потреби. Подумайте, якою ви були мужні, коли вносили перші зміни, і будьте настільки сміливими, як потрібно для подальших змін. - Дозвольте своїм бажанням змінитися в житті. Наприклад, якщо ви повернулися до коледжу і розумієте, що все-таки не хочете стати інженером, ознайомтесь із варіантами і будьте готові скорегувати свої плани.
Попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна. Знайте, що ви завжди можете звернутися за допомогою незалежно від того, де ви знаходитесь у своєму процесі, починаючи все спочатку і продовжуючи своє життя. Це нормально, якщо все складеться не так, як ви сподівались, або якщо ви боретеся. Умійте просити про підтримку і просити про неї, коли вона вам потрібна. - Якщо ви раніше відхиляли допомогу, яка може вам знадобитися зараз, подумайте про її прийняття зараз.
