Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Тримайтеся подалі від порно
• Метод 2 з 3: Формуйте здоровіші звички
• Метод 3 з 3: Допоможіть іншим уникати порнографії
• Поради
• Попередження

Інтернет - це велике місце, але також і підступне місце, де ховається багато спокус. Ця стаття містить кілька порад, якими можна скористатися, навіть якщо у вас немає проблем з порнографією. Виконайте наведені нижче дії або перейдіть прямо до заголовка, який містить найбільш корисні поради для вашої ситуації.

Крок

Метод 1 з 3: Тримайтеся подалі від порно

1. Очистіть комп'ютер. Якщо ви виявите, що на вашому комп’ютері є порно, незалежно від того, чи бажаєте ви, чи спробуйте уникнути порно, очистивши комп’ютер. Для початку потрібно видалити все порно, що зберігається на вашому комп’ютері. Тоді вам доведеться зробити ряд речей залежно від вашої ситуації.
   • Очистіть браузер. Очистіть кеш-пам’ять браузера так само, як і історію пошуку Google. Якщо ви не очистите історію пошуку, ви й надалі будете отримувати рекламу порнографічних, а часто небезпечних сайтів.
   • Запустіть сканування вірусів. Якщо ви часто стикаєтесь із спливаючими вікнами, пов’язаними з порнографією, під час запуску браузера або на звичайному сайті, можливо, на вашому комп’ютері є вірус. У такому випадку вам слід проконсультуватися з комп'ютерним експертом, який може видалити вірус з вашого комп'ютера.
   • Будьте обережні з пошуковими термінами, якими ви користуєтесь, і сайтами, які ви відвідуєте. Деякі фрази досить неоднозначні і, отже, пов’язані з порнографією, і як тільки ви потрапляєте на небезпечні сайти, ваш комп’ютер часто потрапляє на віруси або перенаправляє вас на порносайт. Використовуйте безпечний пошук Google, щоб уникнути такого роду пошуків та будьте обережні, які веб-сайти ви відвідуєте.
2. Встановіть Інтернет-фільтр. Існує ряд різних типів фільтрів. Ви можете заблокувати всі веб-сайти для дорослих, певні сайти або практично всі. Ви повинні зробити вибір самостійно:
   • Використовуйте StayFocused. Це доповнення для веб-переглядача, яке дозволяє обмежувати час, проведений на сайті, і рівень доступності. Таким чином ви можете контролювати власну поведінку, якщо ви залежні від порно.
   • Використовуйте фільтр Microsoft Windows 8. Якщо ви хочете захистити себе та свою сім’ю від порнографії та мати комп’ютер із Windows, ви можете скористатися фільтром Microsoft. Ви можете зробити власний вибір щодо ступеня фільтрації залежно від потреб вашої родини.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Використовуйте OpenDNS, щоб блокувати будь-який матеріал, який вам здається неприйнятним. Цей тип програмного забезпечення доступний безкоштовно і дозволяє заблокувати цей тип безладу для всіх пристроїв у вашому домі одночасно.

Ця програма широко використовується в школах, а також може захистити вашу сім'ю. Деякі засоби масової інформації частіше показують неприйнятний матеріал, ніж інші, тому вам слід обмежити доступ до цих типів засобів масової інформації. Фільми легко відстежувати через Kijkwijzer, але телевізор важче контролювати. Ви можете обмежити кількість отриманих каналів, а також заздалегідь перевірити, що саме збирається, щоб побачити, чи підходить воно вашій родині. Однак з Інтернетом це складніше, вам дійсно доведеться встановити фільтр, який контролює та обмежує використання вашої родини в Інтернеті.

1. • Чи знали ви, що YouTube має фільтр, щоб ви могли переконатись, що ваша родина не бачить відео, призначених для дорослих? Внизу кожної сторінки є кнопка з написом "Безпека: відключена". Натискаючи цю кнопку, ви вмикаєте фільтр і робите YouTube набагато безпечнішим.
2. Приділяйте більше часу своїй родині, замість того, щоб ізолюватись. Спробуйте поставити всі комп’ютери в зоні, де може користуватися ними вся родина, замість того, щоб залишати їх у кімнаті вашої дитини. Це заважає комусь із вашої родини користуватися комп’ютерами у зловмисних цілях.
   • Помістіть комп’ютер сина у вітальні замість його спальні.
3. Обов’язково уникайте певних зон, коли виходите на вулицю, таким чином ви можете уникати певних еротичних реклам / плакатів. Це по-різному в кожній області, однак, якщо ви часто стикаєтесь із таким типом матеріалів у своїй безпосередній місцевості, вам слід подумати, скільки часу ви проводите на вулиці і чи не слід це змінювати.
   • Ви знайдете багато еротичного матеріалу, особливо у внутрішніх містах та на околицях міст.
   • Якщо ви знаєте, що бачите цей тип матеріалів під час походу чи на шляху до роботи, можливо, вам доведеться змінити маршрут.
4. Уникайте фізичного покарання та негативного підкріплення. Ви часто чуєте пораду надягнути гумку на зап’ястя, якщо ви хочете позбутися шкідливої ​​звички або вам слід фізично карати дітей, якщо вони не припиняють шукати матеріал, з яким батьки не згодні, але там, де це порно, краще не робити цього. Таке покарання діє головним чином тому, що покараний асоціює біль з дискомфортом, соромом та приниженням. Подібні почуття, пов’язані із статевим життям, насправді перетворюються на нездорові почуття і навіть можуть перешкодити людині займатися нормальним сексом у майбутньому. Тому уникайте такого роду негативного підкріплення!
5. Забезпечити позитивне підкріплення. Якщо ви хочете, щоб хтось тримався подалі від порно або якщо ви хочете допомогти члену сім'ї, використовуйте позитивне підкріплення.
   • Якщо ви хочете винагородити підлітка за те, що він менше часу проводив за комп’ютером, можете дати йому гроші.
   • Ви також можете позитивно підкріпити себе, нагороджуючи себе маленькими цукерками щодня, коли ви не дивитесь порно.
6. Оцініть проблему. Важливо, щоб ви зрозуміли проблему. Іноді порно не так погано, як ти думаєш. Ви повинні поглянути на ситуацію з іншої точки зору, а потім вирішити, як ви хочете вирішити ситуацію.
   • Якщо ваш син не може перестати дивитись порно, можливо, це лише фаза. Посилені сексуальні почуття є нормальним явищем у молодому віці, і порно здається кращим виходом для цих почуттів, ніж пошук в іншому місці. Ви нічого не можете зробити, але лише порадите йому, що порно може дати вам погані уявлення про секс і чому важливо, щоб порно не керувало вашим життям.
   • Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина переглядає порнографію, і задаєтеся питанням, чи це може бути вашою виною і що це означає для вашого духовного життя, вам слід проконсультуватися з духовним радником. Багато релігій стверджують, що неправомірні дії, над якими ми не маємо контролю, - це не наша вина.

Метод 2 з 3: Формуйте здоровіші звички

1. Завжди замінюйте шкідливу звичку на добру. Більшість людей, які дивляться багато порно, звикли до цього. Найкращий спосіб позбутися шкідливої ​​звички - це знайти нову. Придумайте щось, що ви можете робити протягом часу, який ви зазвичай проводите за переглядом порно. Що це за нова звичка, залежить від того, ким ви є, але принаймні ви можете спробувати.
   • Рухатись. Якщо ви виявите, що саме час доби, коли ви зазвичай починаєте дивитись порно, вам слід вийти і потренуватися. Займіться бігом або виконуйте якісь інші вправи, наприклад, ви також можете поплавати.
   • Почистіть свій будинок. Ви, мабуть, знаєте, як прибирати (посуд, білизну тощо). Пам’ятайте, прибираючи, ви також прибираєте навколо унітазу та ванни.
2. Переконайтеся, що ви занадто зайняті, щоб дивитись порно. Порно - це те, на що ти повертаєшся, коли маєш час, а тому, переконавшись, що плануєш цілий день, ти не встигаєш мастурбувати. Спробуйте нове хобі (наприклад, читання статей wikiHow), вивчіть нову навичку (вивчення мови - це весело та корисно) або спробуйте знайти інший спосіб (більше часу проводити з родиною чи друзями - це завжди добре), щоб зайняти себе.
   • Ви можете навчити себе новій мові через Інтернет за допомогою таких послуг, як Teach2000 та DuoLingo. Вивчення нової мови корисно і займає багато часу, тому ви не встигаєте мастурбувати.
   • Якщо ви хочете чогось, що утримує вас від комп’ютера, спробуйте бойове мистецтво. Японське бойове мистецтво Айкідо розроблене для людей, які можуть не мати великої сили волі і використовує короткі рухи, які є дуже ефективними, тому це хороше мистецтво для початківців та тих, хто насправді не підходить. Ви часто можете знайти викладачів Айкідо в цьому районі в місцевій школі / університеті чи громадських центрах та доджо.
3. Шукайте духовного керівництва. Якщо у вас виникають проблеми з контролем над своєю шкідливою звичкою, можливо, непогано шукати духовного порадника. Релігія не працює для всіх, хто має проблеми, тому ви повинні робити те, що підходить вам, і не турбуватися про те, що говорять інші.
   • Зверніться до найближчої церкви, храму чи мечеті (або до іншої подібної будівлі) і запитайте, чи можете ви поговорити з вашою проблемою з пастором, священиком, імамом чи рабином. Можливо, вам доведеться домовитись про зустріч, але в принципі хтось завжди повинен бути поруч.
4. Знайдіть здорову форму сексуальності. Це не перше, що потрібно зробити, але іноді пошук іншого способу задовольнити ваші сексуальні потреби полегшує подолання залежності. Знайдіть сексуального партнера, який почуває себе так само, як і ви, і переконайтесь, що ваше статеве життя різноманітне і задоволене для обох людей. Варіації у вашому статевому житті також роблять менше шансів дивитись порно.
   • Якщо у вас вже є стосунки, вам слід спробувати покращити своє статеве життя за консультацією з вашим партнером. Це, мабуть, вимагає певної роботи, але цілком варто витратити зусилля.
5. Нагадайте собі, що є багато причин кинути палити. Деякі люди можуть кинути палити, постійно нагадуючи собі, чому залежність не є правильною. Якщо ви мотивовані, ви в принципі повинні мати змогу тримати свій апетит під контролем, але це найкраще працює в поєднанні з іншими методами мотивації, згаданими раніше, такими як Інтернет-фільтри.
   • Подумайте про свою сім’ю і про те, як ваша залежність впливає на них. У деяких випадках для того, щоб зупинити їх, достатньо страху, що діти, дружина чи дівчина подруги дізнаються, що хтось дивиться порно. Це стосується і молодих людей, які все ще живуть вдома. Що б думав ваш молодший брат чи сестра, якби вони знали, на що ви дивитесь?
   • Враховуйте свої почуття та вільний час. Деякі люди вважають мотивацією розглянути негативний вплив порнографії на їхнє життя. Дослідження показали, що чоловіки, які нещодавно перестали дивитися порно, виглядають на 60% краще в ліжку, а двоє з трьох почуваються набагато продуктивнішими та енергійнішими. Порно займає багато часу, особливо якщо ви залежні, просто уявіть, що ви могли б робити за весь цей час.
6. Зверніться за допомогою, якщо ви не можете самостійно зупинитися. У цьому випадку ви можете проконсультуватися з лікарем або психологом. Можливо, вам доведеться вирішувати більші проблеми, якщо порно негативно впливає на ваше життя, важливо вирішити цю проблему.
   • Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви не можете допомогти, він принаймні може вас направити.
   • Ви також можете звернутися за спеціалізованою допомогою, наприклад, до групової терапії. Ці люди точно знають, у чому ваша проблема, і можуть вам допомогти в її вирішенні.

Метод 3 з 3: Допоможіть іншим уникати порнографії

1. Не суди. Якщо ви хочете допомогти іншим, ви повинні робити це без упереджень. Ситуація, в якій вони перебувають, не означає, що цим людям погано. Сексуальність є нормальним явищем і є частиною людського життя. Більшість релігій також вчать, що не робота людей оцінювати сексуальність один одного (адже це робота Бога, який належить до відповідної релігії). Також погано судити людей, тому що вони незабаром більше не захочуть чути, що ти маєш сказати. Багато людей, цілком відкритих до змін, відразу стають дуже захисними завдяки такому підходу.
   • Залишайтеся спокійними, розмовляючи з цими людьми, і не використовуйте осудних висловлювань. Не покладайтесь на власні забобони та уникайте осудних висловлювань, які змусять їх перестати говорити з вами.
2. Поясніть, чому вас це турбує. Для початку найкраще пояснити, чому ви стурбовані іншою людиною. Поясніть, чому вас це турбує. Іноді люди не усвідомлюють, що їх проблема також негативно впливає на навколишнє середовище. Відкритість та чесність можуть допомогти вам зв’язатися з цими людьми та пояснити, чому їх залежність є проблемою.
   • Скажіть щось на кшталт: "Я знаю, це те, що вам подобається, але я стурбований тим, що це з вами робить. У житті є ще багато речей, на які ви можете витратити свій час, роблячи себе щасливими, але ви просто сидите у своїй кімнаті. Я хочу, щоб ти отримав від життя більше, ніж це ".
3. Переконайтеся, що вони розуміють, чому їх поведінка шкідлива. Поговоріть з ними про негативні наслідки порно. Перегляньте разом із ними всі докази та різні міркування.Якщо хтось релігійний, увага, ймовірно, приділяється релігійним аргументам, але якщо хтось не релігійний, це не має великого сенсу. У такому випадку вам краще використовувати логічні, емоційні аргументи та інші докази, щоб висловити свою думку. Використовуйте комбінацію методів аргументації, якщо ви не знаєте, як хтось ставиться до своєї проблеми.
   • Наприклад, логічним аргументом буде: "подумайте, що це робить з вашими уявленнями про секс! Ви звикаєте задовольнятися одним натисканням кнопки. Це дуже ускладнить підтримку здорових стосунків згодом ".
   • Наприклад, емоційним суперечкою буде "просто подумайте, що сталося б, якби ваша маленька сестра це побачила? Що вона подумає про вас? Якщо вона побачить подібні речі в занадто молодому віці, щоб зрозуміти, що все це підробка, вона може злякатися того, як чоловіки ставляться до жінок і що чекає на неї, коли вона виросте ".
4. Надайте їм новий фокус. Ви позбавляєтеся від залежності, замінюючи її чимось, наприклад, новим хобі. Якщо ви хочете допомогти комусь подолати свою порнозалежність, ви повинні дати їм ще щось зробити. Ви можете спробувати наступне:
   • Наприклад, пройдіть курс удвох. Наприклад, ви можете заплатити за обидва і взяти спільний курс кулінарії в той час, коли ви знаєте, що вони зазвичай дивляться порно.
   • Дайте їм щось зробити в будинку або навколо нього. Покладіть на них відповідальність, тому, якщо ваш син проводить занадто багато часу у своїй кімнаті до кінця дня, ви можете сказати йому вивести собаку на вечірню прогулянку.
5. Майте на увазі невдачі. Зупинити поведінку важко, і часто потрібен час (і кілька рецидивів), щоб хтось встиг. Ви повинні це врахувати і не розчаровуватися, якщо у когось рецидив. Розчарування породжує важкі почуття та осуд, і це часто призводить до рецидивів. Тож не чекайте занадто багато, і пам’ятайте про те, що для цього потрібно докласти багато зусиль. Це буде багато роботи, і зміни не відбудуться за одну ніч.
6. Не відчувайте відповідальності. Ви не несете відповідальності за те, що роблять інші люди. Кому б ви не хотіли допомогти, вони або вже дорослі, або вони просто роблять власний вибір. Це частина світу, якій піддаються всі, і їм доведеться боротися з цим по-своєму. Ви не можете контролювати дії інших людей, і ви, звичайно, не несете за це відповідальності. Якщо вони зазнають негативних наслідків від вашої допомоги, це їх відповідальність. Ви зробили те, що можете, і ніхто не може вимагати більше, ніж у вас.

Поради

• Альтернативні заходи
  • Вживання холодного душу або холодної води.
  • Якщо ви хочете мастурбувати, ви повинні робити це максимально чисто (бажано, не дивлячись на порно). Мозок буде повільно просити все менше і менше про порнографічні зображення, і ви зможете контролювати себе все краще і краще.
  • Сплануйте конкретні заходи, які ви використовуєте, щоб уникнути перегляду порно, наприклад, вправи, читання, малювання тощо.
  • Заняття на свіжому повітрі та сонячне світло зменшують тягу до порно. Знайдіть хороше хобі або вид спорту, наприклад: садівництво, гольф, біг підтюпцем, плавання, біг, баскетбол, їзда на велосипеді, домашні справи тощо.
  • Релігійні люди можуть використовувати свою віру і шукати допомоги в цьому та розмовляти зі своїми одновірцями про свої проблеми та свою віру.
  • Протягом дня вам слід постійно переглядати список причин, через які ви хочете перестати дивитись порно, і список речей, які ви хочете зробити, щоб уникнути рецидивів.
  • Розділіть діяльність у вашому житті на три категорії: 1) зелений (безпечна діяльність, яка вас не спокушає), 2) жовтий (діяльність, яка може спокусити вас, наприклад, користування Інтернетом), 3) червона (діяльність, яка змушує вас дивитися порно ).
  • Якщо ви потрапили в категорію жовтих, вам доведеться щось з цим зробити, наприклад, здійснивши зелену діяльність.
  • Наскільки сильно ви хочете перестати дивитись порно? Вам доведеться пожертвувати заради цього, тому вам доведеться запитати себе: чи справді мені потрібен Інтернет? Мені потрібен телевізор? Це може здатися дещо фанатичним, але якщо у вас немає телевізора чи Інтернету, у вас буде набагато менше спокус.
• Поради щодо безпечних обчислень
  • Ніколи не сидіть наодинці за комп’ютером.
  • Користуйтеся Інтернетом лише в громадських місцях. Після того, як ви розробили альтернативну поведінку та склали план, ви можете знову користуватися Інтернетом вдома.
  • Встановіть інтернет-фільтр, щоб хтось інший міг перевірити, чи не дивились ви порно.
  • Якщо щось здається не зовсім безпечним, тримайте свою цікавість під контролем і не натискайте на неї. Видаліть його або закрийте вікно.
  • Завжди звертайте увагу на походження веб-сайтів (це видно з останніх літер адреси - сайти, що закінчуються на .de, німецькі тощо), оскільки в деяких країнах закони, що стосуються порнографії, дозволяють набагато більше.
  • Будьте обережні, якщо ви заходите на такі сайти, як YouTube, де є багато відео, які є хоча б трохи до дуже еротичними. Тримайтеся подалі від подібних фільмів, дивіться один і не дивіться далі.
• Не реєструйтесь на порнографічних сайтах. До речі, якщо ви видалите обліковий запис, сайти такого типу все одно зможуть вас знайти.
• Подумайте про свою родину та друзів і про те, як вони будуть розчаровані, коли знатимуть, чим ви займаєтесь із вільним часом. Як би ви почувались, якби ваша дитина дивилася такий матеріал?
• Слідкуйте за еротичним спамом і заблокуйте відправників, щоб не отримувати його в майбутньому. За потреби змініть адресу електронної пошти.
• Управління проблемами
  • Не здавайтесь, якщо у вас рецидив! Почніть все спочатку. Ніколи не припиняйте намагатися.
  • Залежність від порнографії може посилюватися почуттям сорому, самотності та безнадії. Якщо ви звернетесь за допомогою та поговорите з пастором, родиною чи друзями, то, швидше за все, знайдете потрібну вам емоційну допомогу. Знайдіть групу підтримки поблизу або в Інтернеті, де ви зможете поговорити про свою проблему.
  • Якщо у вас рецидив, подивіться, що спричинило рецидив. Усуньте у своєму житті все, що викликає проблеми, це полегшить контроль над собою.
• Використовуйте пошукові системи з фільтрами, щоб знайти потрібну інформацію.

Попередження

• Часто на веб-сайтах з’являється порнографічна реклама про програмне забезпечення, злом та азартні ігри в Інтернеті.
• Уникайте незаконних веб-сайтів, що пропонують Keygens, Cracks та нелегальне програмне забезпечення. Ці сайти часто містять порнографічні банери, які спокушають вас.
• Ніколи не переходьте за посиланнями в електронному листі, надісланому вам небажаним. Якщо це посилання, яке ви хочете відвідати, скопіюйте, виріжте та вставте посилання в адресний рядок замість того, щоб клацати його. Багато схем спаму та фішингу приховують шкідливі сценарії у посиланнях.
• Ніколи просто не вводьте адресу. Багато порнографічних сайтів мають назви, подібні до назв відомих сайтів. Скоріше використовуйте пошукову систему.
• Ніколи не використовуйте двозначні пошукові терміни, такі як: "дівчата", "насос", "кицька" або "поні". Завжди думайте, перш ніж щось друкувати.
• Кількість днів, коли ви не дивились порно, не важливо. Ви не можете спостерігати більше року і просто рецидивуєте. Нічого страшного, якщо ви тримаєтесь довгий час, але краще час від часу запитати себе: «Як я далеко від порнографії?» Будьте обережні щодо лінощів і задоволення від своєї роботи.
• Ніколи не відкривайте вкладення електронних листів, надісланих від невідомих відправників. Щоб захистити себе від спливаючих вікон та поганих сценаріїв, вам слід увімкнути безкоштовний сервіс, який може обробляти всі ваші реєстрації в Інтернеті.
• Це допомагає, якщо ваша друга половинка допомагає вам, але ви повинні добре подумати, як і коли поділитися з ними цією новиною. Якщо ваша друга половина не знає, що ви дивитесь порно, ця новина може бути руйнівною.