Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Розкажіть своїм дітям про розрив стосунків
• Частина 2 з 3: Бути поруч із дітьми під час розлучення
• Частина 3 з 3: Підтримка своїх дітей після розриву стосунків

Розрив стосунків із партнером, коли у вас є діти, може бути стресовим і дуже емоційним. Можливо, ви маєте справу зі своїми емоціями, а також турбуєтесь про те, щоб полегшити розлуку або розлучення для своїх дітей. Ви можете зробити розставання менш болісним, спокійно розповідаючи своїм дітям про розрив стосунків і перебуваючи поруч з ними під час розриву стосунків. Ви також повинні спробувати підтримати своїх дітей після розриву стосунків, щоб ви все ще могли бути хорошими батьками, навіть коли ви знову самі.

Крок

Частина 1 з 3: Розкажіть своїм дітям про розрив стосунків

1. Складіть з партнером план розлучення. Також слід підготуватися до розмови зі своїми дітьми, заздалегідь склавши план з партнером про те, як діяти далі. Сядьте і обговоріть, хто де житиме, хто буде відповідати за певні щоденні потреби та діяльність дітей та коли розпочнеться офіційний процес розлучення. Чітке розуміння цих деталей може допомогти заспокоїти своїх дітей та бути чітко об’єднаними.
   • Наприклад, ви можете домовитись, що ваш партнер переїде і проживатиме в сусідній квартирі або в іншому будинку. Ви також можете домовитись, що ваш партнер може відвідувати дітей вдома або що діти можуть залишатися з ним.
2. Виберіть правильний час і місце для розмови зі своїми дітьми. Ви повинні розповісти своїм дітям про розлучення. Проводячи спільну бесіду з усіма членами сім'ї, всі діти почують одне і те ж повідомлення та дадуть зрозуміти, що ви обоє домовилися про розрив стосунків. Це робить весь процес менш заплутаним і непосильним для ваших дітей.
   • Ви можете вирішити сказати про це своїм дітям у вашому сімейному будинку, сидячи в зручній кімнаті в будинку. Розмова у звичному оточенні може допомогти вашим дітям краще впоратися з розлученням. Це також надає вашій родині конфіденційність, необхідну для такої важливої ​​розмови.
   • Ви можете розпочати розмову, сказавши: «Нам є про що нам потрібно поговорити з вами. Це важливо і стосується кожного. Але ви повинні знати, що, що б не сталося, ми завжди будемо родиною ".
3. Говоріть чесно і чітко. Зверніть увагу, що ви надаєте дітям лише мінімальну інформацію, не вникаючи в неприємні деталі розриву стосунків. Ви можете сказати щось на кшталт: "Нам з вашою мамою (або татом) було важко порозумітися. Подумавши, ми вирішили, що для нас найкраще розлучитися ". Підтримуйте зоровий контакт зі своїми дітьми і говоріть спокійно.
   • Також враховуйте вік та рівень розуміння кожної дитини. Молодшим дітям може знадобитися більш проста інформація, щоб зрозуміти, що відбувається. Діти старшого віку можуть усвідомлювати те, що ви говорите, і швидше обробляти інформацію.
4. Повідомте своїм дітям, що розрив стосунків не є їх виною. Вашим дітям важливо знати, що розлучення відбувається лише між дорослими і що розлучення або розрив шлюбу не є їх виною. Вам і вашому партнеру слід заспокоїти своїх дітей, щоб вони зрозуміли, що розлучення не має нічого спільного з їхньою поведінкою чи діями.
   • Ви також повинні дати дітям зрозуміти, що ви їх дуже любите. Ви можете сказати: "Ми хочемо, щоб ви зрозуміли, що розрив стосунків не ваша вина, і що ми любимо вас обох, незважаючи ні на що. Ми залишатимемось твоїми батьками незалежно від розлучення ".
5. Нехай ваші діти задають питання. Ваші діти можуть відповісти, ставлячи запитання щодо практичних питань, наприклад, де вони збираються жити зараз або якщо ваш партнер переїжджає. Нехай ваші діти задають ці запитання і відповідають на них якнайкраще. Природно, що ваші діти відповідають на запитання, і ви повинні відповідати чесно, щоб допомогти їм обробити новини.
   • Запитання, які можуть поставити ваші діти, такі: “Хто далі буде тут жити?” “Чи варто мені переїжджати чи змінювати школу?” “Чи можу я все-таки бачитися зі своїми друзями?” Та “Чи можу я вирішити, з ким жити?” Спробуйте. Відповідь запитання ваших дітей чесно та з почуттям. Будьте обнадійливими та чіткими у відповідях, щоб ваші діти могли краще впоратися з розривом стосунків.
   • Ви можете сказати своїм дітям: "Поки що мама живе в будинку. Ви всі залишаєтесь з нею, а тато приїжджає в гості у вихідні дні або ви їдете до нього на вихідні. Ми будемо робити ще багато речей разом, поки розлучення не буде остаточно оформлено ".
   • Ви також можете поговорити про конкретні події, які цікавлять дітей, наприклад, день народження або турнір. Можна сказати щось на кшталт: "Ми також вирішили, що тато проведе вас на вечірку Стефані у неділю, а мама забере вас" або "Ми обоє все одно будемо на вашому турнірі в п’ятницю, щоб підбадьорити вас".

Частина 2 з 3: Бути поруч із дітьми під час розлучення

1. Підготуйтеся до емоційної реакції ваших дітей. Ваші діти можуть мати різні реакції на розрив стосунків - від шоку до гніву, від розгубленості до провини. Будьте готові до того, щоб ваші діти мали сильний емоційний відгук і намагалися задовольнити їх потреби. Ви також можете пережити сильні емоції самостійно, і перебування поруч із вашими дітьми може допомогти їм впоратися з розлученням самостійно.
   • Якщо у вас є молодші діти, вони можуть відповісти на розставання, повернувшись до поведінки, яку вони раніше переросли, наприклад, змочування ліжка або смоктання великого пальця. Діти старшого віку можуть реагувати сумішшю гніву, страху та смутку. Вони також можуть впасти в депресію і замкнутися.
2. Навчіться уважно слухати. Ви можете допомогти своїм дітям подолати труднощі, пов’язані з розривом стосунків, уважно слухаючи та будучи добрим батьком. Вашим дітям може знадобитися, щоб ви були поруч, щоб вислухати їхні занепокоєння та побоювання щодо розриву стосунків. Будьте готові сісти з ними і нехай закінчать.
   • Постарайтеся не перебивати своїх дітей, коли вони говорять, або не відключайте себе від них мовою тіла. Це означає, що ви повинні підтримувати зоровий контакт, розслабивши руки біля боків і повернувши тіло до своїх дітей, коли вони розмовляють.
   • Ви можете запитати своїх дітей і заспокоїти їх, якщо це потрібно. Не намагайтеся отримати всі відповіді на їхні запитання та проблеми. Якщо ви не впевнені, як відповісти, можете сказати: "Я не знаю, як відповісти на ваше запитання, але я знаю, що я завжди буду поруч з вами і що я люблю вас. Розпад цього не змінює ".
3. Порадьтесь з людьми, яких потрібно поінформувати. Вам потрібно зв’язатися з іншими людьми, які мають авторитет у житті ваших дітей, і повідомити їх про розлучення. Потім ці керівники можуть стежити за тим, коли ваші діти навчаються у школі чи ні з вами. Ви можете отримувати повідомлення про те, як справи у ваших дітей, і отримувати сповіщення, якщо є якісь занепокоєння щодо поведінки ваших дітей внаслідок розлучення.
   • Ви можете сказати цьому керівнику щось на зразок: "Ми з партнером нещодавно розлучилися. Мене турбує, як це може вплинути на дітей. Я знаю, що для них це буде важкий час. Чи можете ви повідомити мене, чи будуть якісь проблеми з дітьми найближчими тижнями чи місяцями? "
4. Дотримуйтесь послідовних звичок та звичок. Дотримання послідовної процедури та звичок, до яких звикли ваші діти, допоможе їм впоратися з розривом стосунків та знайти затишок у знайомому. Більшість дітей почуваються більш впевнено та захищеними, коли знають, чого очікувати, особливо під час тривоги.
   • Ви та ваш партнер повинні погодитися на розпорядок дня чи графік, а потім чітко розказати дітям цей графік. Таким чином, діти знають, чого чекати з дня на день, і знають, що ви обоє все ще надійні.
   • Також слід дотримуватися однакових дисциплінарних звичок зі своїми дітьми, навіть якщо вони переїжджають в різні домогосподарства через розлучення. Ви та ваш партнер повинні дотримуватися однакових правил, винагород та очікувань своїх дітей, щоб зберегти відчуття стабільності та послідовності. Вам та вашому партнерові слід уникати зміни або змінення встановлених правил щодо дітей, оскільки це може заплутати або розлютити ваших дітей.
5. Ставтеся до свого колишнього партнера з повагою. Не ставтеся негативно до свого колишнього партнера перед своїми дітьми, оскільки це може викликати більше напруги та конфліктів. Якщо вам важко бути поруч із колишнім, вам слід принаймні зосередитися на ввічливості та повазі заради дітей.
   • Уникайте суперечок або гарячих суперечок з колишнім партнером перед дітьми, оскільки це лише більше їх засмутить. Ви хочете показати своїм дітям, що ви і ваш колишній партнер все ще можете підтримувати, функціональних батьків, навіть якщо ви більше не ладите.
   • Також слід уникати використання своїх дітей як месенджерів чи пішаків між вами та вашим колишнім партнером. Це може призвести до подальших емоційних проблем для ваших дітей та більшої напруги в сім'ї.
6. Надайте професійну підтримку своїм дітям. Якщо ви відчуваєте, що ваші діти намагаються розлучитися, і ви не маєте знань, щоб найкраще їх підтримати, подумайте про те, щоб взяти їх до терапевта або консультанта. Деяким дітям потрібна професійна допомога та підтримка, щоб вони могли добре впоратися з розлученням та перерости у здорових дорослих.
   • Ви можете шукати терапевта, який спеціалізується або має досвід роботи з дітьми, які займаються розлученням.
   • Вам також може знадобитися консультування або терапія самостійно, якщо ви маєте справу з розлученням. Професійна допомога може допомогти вам краще підтримувати своїх дітей і бути поруч з ними у цей важкий час.

Частина 3 з 3: Підтримка своїх дітей після розриву стосунків

1. Нехай ваші діти залишаються на зв'язку зі старою родиною та друзями. Незважаючи на те, що ви та ваш колишній партнер розлучилися, це не означає, що ваші діти відразу відірвуться від усіх старих родин та друзів у своєму житті. Спробуйте заохотити своїх дітей залишатися на зв’язку з родиною вашого колишнього та близькими друзями, оскільки це дасть їм відчуття стабільності та звичності.
   • Ви також повинні дозволити своїм дітям проводити час зі старими родичами та старими друзями. Вам також слід намагатись утримувати таких самих нянь чи дитячих садків, як і до розлучення.
   • Забезпечуючи зв’язок між дітьми та людьми, які жили у них до розлучення, це забезпечить стабільну мережу навколо них. Це може допомогти вашим дітям перерости у здорових дорослих та успішно пережити труднощі розриву стосунків.
2. Дотримуйтесь виплат на утримання дітей та інших фінансових угод. Ви та ваш партнер, найімовірніше, домовитесь про аліменти під час розлучення. Переконайтеся, що ви дотримуєтеся фінансових домовленостей і що ваш партнер теж виконує. Це призведе до меншої кількості конфліктів між собою та не дозволить вашим дітям брати участь у суперечках щодо грошей.
   • Якщо у вас та вашого партнера є проблеми з виплатами на аліменти на дитину та / або іншими фінансовими угодами, вам слід обговорити їх окремо та приватно. Не включайте своїх дітей до обговорення та не використовуйте своїх дітей як пішаків у конфлікті. Це лише створить більше напруги і спалахне емоції.
3. Забезпечте стабільне, здорове середовище для своїх дітей. Ви та ваша колишня повинні зробити все можливе, щоб бути добрими батьками для своїх дітей, навіть якщо ви двоє вже не разом. Намагайтеся надалі забезпечувати домашнє середовище стабільним та здоровим для ваших дітей. Вам потрібно подбати про власні потреби та бути здоровим, щоб ви могли бути поруч зі своїми дітьми та надавати підтримку.
   • Потрібно харчуватися здорово і робити фізичні вправи як можна регулярніше. Також знайдіть час на самообслуговування і зверніть увагу на те, що вам потрібно.
   • Крім того, продовжуйте займатися соціальними вправами та відвідуйте хороших друзів та родину. Вони можуть надати вам підтримку, коли вона вам потрібна, і в свою чергу забезпечити, щоб ви могли підтримувати своїх дітей.
4. Спочатку обговоріть з дітьми майбутніх партнерів. Ви повинні розглянути своїх дітей, якщо і коли ви вирішите знову почати шукати стосунків. Не поспішайте і не поспішайте, бо ви не хочете лякати своїх дітей, швидко починаючи нові стосунки. Якщо щось стає серйозним, то вам потрібно поговорити зі своїми дітьми про ситуацію. Повідомте їх, що ви думаєте, що ви готові рухатися далі, та повідомте їх, щоб вони не почувались осторонь.
   • Ви також повинні повідомити своїх дітей, якщо і коли ви вирішите переїхати до когось іншого. Такі рішення можуть засмутити ваших дітей, особливо якщо це незабаром після розлучення. Обговоріть їх і вислухайте їх ідеї щодо цього, перш ніж продовжувати.
5. Знайдіть систему підтримки. Вам також слід шукати системи підтримки для себе та своїх дітей, щоб усі ви могли отримати допомогу у час потреби. Розлучення може бути складним завданням для всіх причетних, а системи підтримки можуть допомогти зняти будь-який стрес чи тривогу, які можуть виникнути у вас.
   • Вам слід покладатися на системи професійної підтримки, такі як консультанти та терапевти. Ви можете побачити терапевта один на один і запропонувати своїм дітям терапію як варіант.
   • Ви також можете знайти підтримку в особистих системах підтримки, таких як тісне коло друзів чи родина. Ви можете вирішити вечеряти з друзями наодинці раз на тиждень або влаштовувати сімейну вечерю з родиною, щоб ваші діти могли почуватися підтриманими.