Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Залишайтеся спокійними
• Метод 2 з 3: Не допускайте шуму та світла
• Метод 3 з 3: сховайся від грому
• Попередження

Спалах! Потріскування! Бум! Наближається гроза. Як ти маєш заснути з усім цим шумом, не кажучи вже про те, щоб спати спокійно? Як можна уникнути шуму та світла? У деяких регіонах грози можуть бути типовим порушенням сну для багатьох людей. Однак ви можете вжити певних запобіжних заходів, щоб гарантувати, що ви все ще можете дрімати, незалежно від того, що відбувається в хмарах. Потрібно лише трохи планування та винахідливості.

Крок

Спосіб 1 з 3: Залишайтеся спокійними

1. Слідкуйте за погодою. Перше, що слід знати, це коли може утворитися гроза. Регулярно перевіряйте погоду. Читайте прогноз погоди в Інтернеті в Інтернеті або дивіться інформаційний бюлетень місцевого телебачення. Якщо у вас є барометр (прилад, що вимірює барометричний тиск в атмосфері), зверніть увагу на те, коли він починає падати - це означає, що утворюється область низького тиску і на шляху може бути гроза.
2. Постарайтеся не акцентувати увагу на грозі. Думайте про заспокійливі речі, а не про бурю. Намагайтеся читати книгу до сну. Пограйте в гру в карти. Подумайте, про що ви можете мріяти або який день у вас завтра. Це відверне вас від шторму.
3. Створіть план грому. Знайдіть у будинку безпечне та комфортне місце, куди ви можете зайти у разі сильної грози. Якщо у вашій кімнаті багато вікон, що виходять на шторм, перейдіть, наприклад, до підвалу або внутрішньої кімнати. Це допомагає мати місце в будинку, куди не можуть проникнути вогні та звуки грози.
   • Візьміть з собою ковдри, подушки та інші речі, щоб зробити простір якомога затишнішим. Ви також можете мати з собою «штормовий набір», що допоможе вам відвести душу від шторму. Ігри, головоломки, інші заходи та ліхтарики на випадок, якщо світло погасне - це хороші ідеї.
4. Робота над подоланням грозових фобій. Багато дітей та деякі дорослі бояться грози. Спробуйте дізнатись більше про ці погодні події. Зробивши це, ви зрозумієте, що вони, як правило, не небезпечні, якщо у вас є безпечне місце в будинку. Є певні речі, які ти можеш зробити.
   • Зрозумійте, що відбувається. Гроза виникає, коли тепле повітря і холодне повітря певним чином сходяться, з-за чого тепле повітря піднімається до вершини. Це виштовхує вологу у верхні шари атмосфери, де вона охолоджується, конденсується і утворює хмари. Електрика надходить від частинок хмар, які труться одна об одну. Напруга наростає, поки не з’явиться розряд у вигляді блискавки - Бум!
   • Знати, як бути безпечним. Якщо ви знаходитесь всередині під час грози, ви вже цілком у безпеці. Обов’язково тримайтеся подалі від вікон під час сильних гроз із сильним вітром та блискавками. Часто добре переїхати в низьке місце або кімнату без вікон, наприклад, у підвал. Не приймайте душ і уникайте використання таких пристроїв, як стаціонарний телефон.

Метод 2 з 3: Не допускайте шуму та світла

1. Використовуйте вушні пробки. Грози видають багато шуму. Щоб спати, ви повинні ігнорувати або заглушувати звук. Одним із методів останнього є використання берушів. Ви можете придбати їх в будь-якій аптеці у різних формах, включаючи пінопласт, бавовна або віск. Дотримуйтесь інструкцій на коробці та всуньте беруші у вушний прохід. Потім ляжте і спробуйте спати.
   • Беруші відрізняються за ефективністю. Знайдіть тип, який найкраще приглушує звук (вимірюється в децибелах).
   • Не використовуйте тканини для введення у вуха. Це здається хорошим і швидким рішенням, і це легко зробити. Однак існує небезпека того, що папір порветься і потрапить у ваш слуховий прохід. Загалом, погано засовувати предмети побуту у вухо.
2. Прислухайтеся до білого шуму. Це може бути музика - класична, музика під настрій, як у Брайана Іно, або навіть китова пісня - за умови, що музика має низьку гучність і низький динамічний діапазон. Ви не хочете, щоб раптові звуки розбудили вас, коли ви збираєтеся задрімати. Це також може бути шум вентилятора. Сенс у тому, щоб створити тихий навколишній звук.
   • Спробуйте безкоштовний онлайн-генератор білого шуму, такий як SimplyNoise. Або придбайте програму для білого шуму для iPad, оскільки було доведено, що вона допомагає людям швидше заснути. Крім того, постійний низький звук також може допомогти замаскувати більш різкі звуки, які в іншому випадку можуть турбувати вас, коли ви врешті-решт заспите.
3. Вимкніть блискавки. Закрийте штори, якщо спалахи блискавок порушують ваш сон. Ви також можете спробувати спати в кімнаті без вікна, що також перекриє шум.
   • Увімкнення тьмяного світла або «нічника» може допомогти. Одне з цих вогнів може зменшити контраст між повною темрявою та спалахами блискавки.
   • Якщо ви все ще бачите блискавку через своє вікно, не дивіться у вікно і закривайте очі.

Метод 3 з 3: сховайся від грому

1. Створіть бар’єр для подушок і ковдр. Знайдіть зручні важкі ковдри та великі подушки, коли дізнаєтесь, що наближається гроза. Вони можуть блокувати звук. Якщо ви нервуєте або вас особливо турбує шум, спробуйте накрити голову ковдрою або великою подушкою - переконавшись, що ви можете надихнутися. ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Одягніть капюшон. Замість подушок та ковдр надіньте капюшон. Це може бути светр, з повної застібкою-блискавкою або без неї. Це насправді не має значення. Однак толстовка бажано мати товсту, але зручну капюшон, а не тугу чи стискуючу.

   • Спробуйте заснути з капюшоном. Після того, як ви вийдете у свою грозову кімнату, маєте під руками беруші для вух і затиснуті в капюшоні, ви можете докласти зусиль, щоб спати. Капюшон закриває вуха. Якщо блискавка все ще турбує, переверніть капюшон так, щоб він закривав очі.
   • Деякі толстовки мають застібку-блискавку аж до верхньої частини капюшона. Нехай це буде настільки, наскільки зручно закривати обличчя.
2. Створіть бар’єр для опудал. Якщо ви відчуваєте себе в безпеці, створіть бар’єр проти грому ваших улюблених опудал. Зберіть своїх тварин. Спробуйте розмістити їх у колі або прямокутнику навколо свого ліжка. Тоді ви опинитеся посередині.
   • Ляжте в ліжко і під ковдрою. Уявіть, тварини вас охороняють. Нехай їхня присутність заспокоїть вас і створіть видиме поле сили, щоб уникнути темних речей.
3. Намагайтеся не турбуватися про грім. Пам’ятайте, грози зазвичай триватимуть недовго. Зазвичай найгірша гроза закінчується за короткий час, часто від 30 хвилин до години. Ви також у безпеці вдома, у своїй кімнаті. Постарайтеся не сильно турбуватися.

Попередження

• Якщо шторм поганий, можливо, ви не захочете лягати спати. Перевірте звіти про погоду на наявність попереджень або попередження про погоду, щоб ви могли вжити належних запобіжних заходів.