Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Навчіть себе припиняти лайку
• Метод 2 з 3: Змініть своє ставлення
• Метод 3 із 3: Налаштуйте використання мови
• Поради
• Попередження

Як і будь-яка шкідлива звичка, лаятися легко навчитися і набагато важче зупинитись. Іноді ти навіть не здогадуєшся, що лаєшся. Однак, звичайно, можна змінити свої звички прокляття, визнавши, що у вас є проблема, і дійсно зробити все можливе, щоб виправити своє вживання слів. У цій статті ви знайдете кілька корисних прийомів для очищення мови - не потрібно полоскати рот милом!

Крок

Спосіб 1 з 3: Навчіть себе припиняти лайку

1. Заручіться допомогою друга. Поділившись важким досвідом чи завданням з другом чи партнером та працюючи над ним разом, ви зробите весь досвід більш терпимим і навіть веселішим. Попросити свого друга допомогти вам припинити лайку можна працювати одним із двох способів:
   • Ви можете або заручитися допомогою друга, який також має проблему нецензурної лайки, і спільними зусиллями припинити лайку, або ви можете попросити друга, який ніколи не лається, стежити за вашою мовою і люб’язно дотримуватися вас.
   • У будь-якому випадку, якщо хтось поговорить з вами про це, коли ви знову присягаєте, це змушує вас стояти на своєму і раз і назавжди позбутися цієї шкідливої ​​звички.
2. Дослідіть, що змушує вас лаятися, і навчіться уникати цих ситуацій. У кожної людини свої ситуації та причини, що викликають сильне бажання лаятися. Для деяких людей це рух, для інших лінія біля каси супермаркету, а для інших це коли інший персонаж помирає в «Ігре престолів». Якщо ви можете точно визначити, що змушує вас лаятися, то, можливо, вам вдасться уникнути цих ситуацій - покинувши роботу через півгодини, щоб уникнути години пік, зробивши покупки в Інтернеті або повторивши "Друзі." Замість улюбленого телевізійного серіалу.
   • Тримайтеся подалі від ситуацій, які викликають у вас негативні емоції. Ви зможете краще контролювати використання мови.
3. Використовуйте баночку з лайкою. Баночка з лайкою - широко застосовуваний і перевірений метод, який допоміг багатьом людям позбутися лайки. Як правило, це означає розміщення великого горщика або скарбнички (чогось, звідки ви не можете легко дістати гроші), куди ви кладете долар (або будь-яку іншу довільну суму грошей) щоразу, коли ви присягаєте. Ви можете думати про банку з лайкою двома способами: як покарання або як відстрочку винагороди.
   • Баночка з лайкою - це покарання, бо ви втрачаєте долар щоразу, коли робите помилку. Однак це ще й нагорода. Після того, як банка наповниться (або коли вам вдалося припинити лайку, залежно від того, що трапиться раніше), ви можете витратити гроші на все, що завгодно - чи то ви хочете придбати собі новий одяг, чи гроші, пожертвувані на благодійність.
   • Наявність баночки з лайкою на роботі - це гарна ідея, якщо ви переконали кількох людей припинити лайку. Всі поговорять між собою про це і переконаються, що ніхто не намагається уникати сплати євро. Коли банка наповниться, ви можете святкувати, придбавши нову кавоварку для всього свого відділу.
4. Стрибніть гумку на зап’ястя. Цей метод є людським еквівалентом електричного нашийника для собак, який використовується для вивчення поганої поведінки - неприємно, але ефективно. В основному, ви просто повинні носити гумку навколо зап’ястя і дозволяти їй сильно стрибати до зап’ястя кожного разу, коли виявляєте, що лаєтесь.
   • Ідея цього полягає в тому, що ваш мозок пов’язуватиме лайку з болем, і з часом це змусить вас подумки уникати використання лайки.
   • Якщо ви ставитесь до цього методу дуже серйозно, ви можете дати дозвіл другові (бажано тому, хто схильний до злости), щоб він заскочив гумку. Просто спробуйте пам’ятати, що ви дали на це згоду.
5. Уявіть, що ваша бабуся завжди в межах вашої уваги. Ще один спосіб навчити себе кусати язик, коли виявляється, що хочеш знову присягнути, - уявити, як хтось тебе слухає. Завжди. Це може бути ваша бабуся, ваш начальник або ваш невинний маленький хлопчик чи дочка, якщо це хтось, кому ви соромилися б лаятися.
   • Уявіть, що коли ви клянетесь, ця людина стоїть поруч із вами із виразом шоку чи жаху на обличчі. Це має стримувати вас від нецензурної лайки.
6. Уникайте відвертої музики та інших засобів масової інформації, які сильно проклинають. Прокляття багатьох людей, особливо звичок підлітків, залежить від явного вмісту улюбленої музики, фільмів чи телевізійних серіалів. Якщо ви вважаєте, що це саме так, і ви просто клянетесь звучати як ваш улюблений репер, тоді необхідно зіткнутися з реальністю. Таким чином ви можете нагадати собі, що насправді люди не говорять таким чином. Спробуйте послухати іншу радіостанцію з нешкідливою поп-музикою або принаймні завантажте цензуровані версії ваших улюблених пісень.

Метод 2 з 3: Змініть своє ставлення

1. Переконайтесь, що лайка - це негативна річ. Лайливі слова використовуються у багатьох різних ситуаціях - можливо, ви лаєтеся, коли злитеся або розчаровані, коли хочете підкреслити точку зору або коли намагаєтесь бути смішними. Лайка - це неприємна звичка з кількох причин. Це створює у оточуючих враження, що ви дурні або мало освічені, навіть якщо ні. Якщо ви лаєте їх, це може здатися залякуючим або сприйматись кимось іншим як форма залякування. Це також може образити людей, які вас слухають або знеохочують. Тим самим ви зменшуєте свій шанс на роботу або на можливі романтичні стосунки.
   • Ви могли б почати лаятися в дитинстві, якби вдома вас часто чули лайки. Ви також могли почати в підлітковому віці, коли використовували лайки, щоб здаватися жорстким своїм друзям.
   • Якою б не була причина, немає сенсу думати про це і звинувачувати людей. Найголовніше, ви визнаєте, що у вас є проблема, і ви готові працювати над нею.
2. Мисли позитивно. Позитивне мислення необхідне, щоб припинити лайку. Це пов’язано з тим, що люди, як правило, набагато частіше лаються, коли на щось скаржаться, перебувають у поганому настрої або просто поводяться негативно. Позитивно мислення знімає необхідність повністю лаятися. Слід визнати, що навчитися мислити позитивно може бути важко. Якщо у вас є тенденція негативно мислити або відчувати негативні емоції, просто зупиніться, глибоко вдихніть і запитайте себе: "Чи справді це зараз важливо?"
   • Наприклад, ви можете запитати себе, чи насправді важливо, чи запізнюєтесь на зустріч, чи насправді важливо, що ви не можете знайти пульт, а замість цього використовуйте кнопки на телевізорі для зміни каналів. Поставивши ситуацію на перспективу, ви зможете заспокоїтись і подолати негативні почуття.
   • Крім того, ви також повинні позитивно думати про свою здатність припинити лайку. Якщо у вас негативний погляд на життя і ви не впевнені, чи досягнете ви успіху, то ви з самого початку приречені на невдачу. Нагадуйте собі, що якщо людям вдасться кинути палити або втратити кілька десятків кілограмів за допомогою дієти, ви точно зможете перестати лаятися!
3. Будь терплячим до себе. Лайка - це звичка, яку ви, мабуть, навчилися протягом багатьох років і на яку покладаєтесь як на щоденне користування мовою. Як і будь-яка глибоко укорінена звичка, кинути за один день буде неможливо. Навчити себе припиняти лайку - це процес. У вас будуть хороші і погані дні, але важливо, щоб ви їх дотримувались. Нагадайте собі, чому ви це робите, і уявіть, як добре це буде, коли нарешті вдасться позбутися цієї неприємної звички.
   • Дійсно подумайте, чому ви хочете перестати лаятися. Можливо, ви боїтесь, що справляєте неправильне враження на новій роботі, або не хочете подавати поганий приклад своїм дітям. Використовуйте цю причину як мотивацію продовжувати намагатися.
   • Що б ти не робив, не здавайся. Попрацюйте над своїм самоконтролем і нагадайте собі, що ви можете робити все, що надумаєте!

Метод 3 із 3: Налаштуйте використання мови

1. Слідкуйте за своїми звичками прокляття. Вам пробачать за те, що ви тут і там вживаєте неприйнятну лайку - але якщо ви виявите, що постійно лаєтеся і не можете сказати більше двох речень, не використовуючи лайку, тоді ви знаєте, що у вас є проблема. Перший крок у припиненні лайки - це усвідомлення цього, коли ви це робите. Ви проклинаєте лише тоді, коли певні люди поруч або перебувають у певних ситуаціях? Чи є якесь конкретне лайливе слово, яке ви постійно використовуєте? Спробуйте з’ясувати, чому ви лаєтесь і яку роль відіграють лайки у використанні вашої мови.
   • Коли ви починаєте звертати увагу на свої звички прокляття, ви можете бути шоковані тим, наскільки ви використовуєте лайливі слова, щоб висловити себе. Однак не варто надто засмучуватися з цього приводу. Якщо ви знаєте, як часто ви лаєтеся, ви вже зробили перший крок для вирішення проблеми.
   • Коли ви почнете звертати увагу на власні звички прокляття, ви також помітите звички інших, не усвідомлюючи цього. Це добре, тому що тепер ви зрозумієте, як неприємно звучить лайка і яке негативне враження вона залишає.
2. Замініть нецензурні слова нешкідливими словами. Ознайомившись із основними звичками прокляття, ви можете розпочати видалення лайки з вашої загальної мови. Це стосується ситуацій, в яких ви лаєтеся без видимих ​​причин - ви не злитесь, слово не просто вийшло з ваших ротів - ви просто використовуєте лайливе слово в манері говорити. Ви можете виправити цю проблему, замінивши нецензурне слово невинним словом, можливо, словом, яке починається з тієї самої літери або звучить однаково і не є образливим.
   • Наприклад, замініть "sh * *" на "фішки", а "f * * *" на "милицю". Спочатку ви можете почуватись безглуздо, використовуючи ці слова, але через деякий час звикнете до них. Використовуючи такі безглузді слова, ви можете навіть більше не відчувати потреби негативно висловлюватися.
   • Навіть якщо ви помиляєтесь і вимовляєте заборонену лайку, негайно скажіть обрану вами альтернативу. З часом ваш мозок зв’яже ці два, і ви зможете чітко вибрати одне слово над іншим.
3. Розширте свій словниковий запас. Лайливі слова часто використовують, «бо кращих слів не існує». Проблема цього виправдання полягає в тому, що насправді існує набагато кращих слів, які дозволяють висловитись більш чітко і стисло, ніж це можна зробити за допомогою лайки. Розширення словникового запасу та заміна лайки, яку ви найчастіше використовуєте, на низку альтернативних варіантів, змусять вас виглядати розумнішими, приємнішими та розслаблюючими, ніж будь-коли раніше.
   • Перелічіть улюблені лайливі слова. Потім використовуйте словник або тезаурус, щоб запропонувати ряд альтернативних варіантів. Наприклад, замість того, щоб використовувати слово "bullsh * *" рано вранці до пізньої ночі, ви можете замінити його такими смішними словами, як дурість, лайна, фігня та дурниці, які краще описують, що ви маєте на увазі.
   • Ви також можете розширити свій словниковий запас, читаючи більше книг та газет. Запишіть будь-які описові слова, які вас приваблюють, і докладіть зусиль, щоб використати їх у реченні. Також докладіть зусиль, щоб справді слухати інших людей і запам’ятовувати слова та фрази, якими вони висловлюються, а не вдаватися до лайки.

Поради

• Дослідження показують, що ви можете припинити шкідливу звичку за 21 день. Використовуйте це як мету для себе - намагайтеся не лаятися 21 день!
• Дайте хороший приклад дітям молодшого віку. Коли вони почують, що ти лаєшся, вони подумають, що це круто, і вони також будуть лаятися.
• Не відчувайте, що вам слід взагалі уникати лайки (якщо ви цього не хочете). У житті бувають події, коли навіть наймиротвіша людина вимовляє лайку - з таких причин, як біль, жах чи втрата. Ідея полягає в тому, щоб припинити використовувати лайку як важливий ресурс для спілкування своїх думок, поведінки та мови.
• Вправляйтеся, щоб позбутися гніву та розчарування. Таким чином, вам не потрібно висловлювати свої почуття усно, і ви не можете лаятися. Крім того, це підтримує вас у хорошій формі, як психічно, так і фізично.
• Якщо ви хочете лаятися, бо щось вас засмутило, порахуйте до 10 і глибоко вдихніть. Під час підрахунку відчуття зникне.
• Якщо ви лаєтесь так погано, що навіть не помічаєте, коли це робите, попросіть друга сказати вам, коли ви лаєтеся, або встановіть програму розпізнавання мови на вашому комп'ютері, яка повідомить вас, коли ви лаєтеся (і, можливо, видаляєте улюблені пісні, чи не замикається на тиждень).

Попередження

• Ви можете звільнитись, якщо лаєтеся на роботі.
• Ви можете бути покарані, якщо зловживаєте публічно, наприклад, якщо ображаєте державного службовця на посаді.
• Лайка може заборонити вам доступ до всіляких веб-сайтів, від форумів до масових багатокористувацьких онлайн-рольових ігор (MMORPG).