Вивчення балету вдома - Поради

Відеоролик: Балет. Дети 8-12 лет. Урок детского танца для детей 8-12 лет

Зміст

Крок
Частина 1 з 4: Розминка та розтяжка
Частина 2 з 4: П’ять основних позицій
Частина 3 з 4: Балетні ходи для початківців
Частина 4 з 4: Удосконалюйте свою техніку
Поради
Попередження

Балет - це прекрасний вид мистецтва, який ви можете практикувати як вид самовираження або просто для підтримки фізичної форми. Хоча заняття балетом - найкращий спосіб вивчити балет, ви також можете практикувати основні балетні рухи вдома, якщо з якихось причин ви не можете брати уроки або ви просто хочете займатися трохи додатково. Перш ніж почати, зробіть розминку, розтягніть і розтягніть тіло, щоб ви були добре підготовлені фізично. Потім вивчіть 5 основних позицій і практикуйте найважливіші балетні рухи, поки не засвоїте їх. Коли ви будете готові, ви ще більше розширюєте свою техніку за допомогою підручника з балету, слідуючи відеоурокам або все одно беручи уроки балету.

Крок

Частина 1 з 4: Розминка та розтяжка

Виберіть кімнату, в якій ви зможете добре пересуватися. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для нахилів, стрибків та пересування по підлозі, не натрапляючи ні на що. Видаліть будь-які предмети, які можуть заважати вашим рухам, наприклад, журнальний столик або предмети на підлозі. Якщо у вашій кімнаті немає балетного бару, використовуйте для підтримки спинку міцного стільця.
Порада: Якщо балет для вас досить важливий, ви можете встановити стовбур на одній зі стін кімнати. Вам буде дуже зручно з цим під час занять.
Якщо поверхня дуже тверда, накрийте підлогу килимком або міцним килимком. Не робіть балет на твердих поверхнях, таких як бетон, якщо не викладаєте килимок. Стрибки по твердій підлозі можуть пошкодити суглоби, зокрема коліна. Для покриття твердих підлог використовуйте килимок або килимок. Ви також можете зробити балет у килимовій кімнаті.
- В Інтернеті ви можете знайти гумові килимки, виготовлені спеціально для балету.
Розігрійте своє тіло, виконавши 5-хвилинне кардіотренування. Щоб уникнути травм, перед початком балету переконайтеся, що ваші м’язи правильно розігріті. Щоб швидко зігрітися, гуляйте або бігайте на місці близько 5 хвилин. Якщо хочете, завершіть розминку низкою присідань, вправ на колінах і вправ на стрибки.
- Перед розтяжкою обов’язково розігрійте тіло, оскільки розтяжка холодними м’язами збільшує ризик отримання травм.
Розтягування м’язи після розминки. Коли ваше тіло розігріте, розтягніть м’язи, щоб вони були готові до ваших балетних кроків. Ось кілька розтяжок, щоб спробувати:
- Нахиліться: Встаньте прямо, зігнувши ноги, а пальці прямо. Відкиньте вперед від стегон і потягніться руками до підлоги. Спустіться якнайдалі і спробуйте торкнутися підлоги. Потримайте це протягом 30 секунд.
- Розтягнення на всю ногу: Сядьте на підлогу і розведіть ноги на "V". Нехай пальці ніг спрямовані вгору. Нахиліться вперед і потягніться вперед між ногами якомога далі. Потримайте це протягом 30 секунд.
- Розтягніть квадрицепс: Ваші чотириголові м’язи - це м’язи передньої частини стегон. Встаньте прямо, з’єднавши ноги, і тримайтеся однією рукою за стілець для підтримки. Підніміть одну ногу назад і вільною рукою візьміться за верх стопи. Притягніть стопу до сідниць. Потримайте 30 секунд, а потім поміняйте ноги.

Частина 2 з 4: П’ять основних позицій

Почніть з першої позиції, оскільки це найпростіше. Встаньте прямо, з’єднавши ноги і з’єднавши п’яти. Виверніть пальці на ногах так, щоб ноги знаходились на "V". Потім підніміть руки, поки вони не будуть перед вашим тілом, і зробіть овал. Ваші пальці не повинні торкатися.
- Виверніть пальці ніг якомога далі. Спочатку ви можете зробити лише вузьке "V". Однак з часом ви станете гнучкішими, і можливо, ви зможете повернути пальці на ногах до кінця.
Тепер додайте другу позицію до своїх балетних позицій. Встаньте вертикально, ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей. Нехай пальці ніг вказують, подалі від тіла. Розведіть руки в сторони, приблизно на висоті плечей, ліктями трохи круглими і трохи спрямовуючи назад.
- Як і в першій позиції, виверніть пальці ніг якомога далі.
Тепер спробуйте третю позицію. Встаньте прямо і схрестіть праву ногу перед лівою, п’яткою правої ноги притисніть до западини лівої ноги. Зробіть ліву руку овальною перед вашим тілом, як у першому положенні, тримаючи праву руку в стороні. Або перехрестіть ліву ногу над правою ногою і зробіть праву руку овальною, лівою рукою - боком на висоті плечей.
- Таким чином, ви можете зробити третю позицію як вправо, так і вліво.
- Ви можете тримати руки в третій позиції під час стрибків.
Додайте четверту позицію, якщо ви досить гнучкі, щоб зробити це легко. Для відкритої четвертої позиції поставте праву ногу приблизно на 6 дюймів перед лівою, вирівнявши п’яти та вказавши пальці на ногах. Підніміть ліву руку над головою, трохи зігнувши руку, і тримайте праву руку в овальній формі перед тілом. Для закритого четвертого положення перехрестіть одну ногу через іншу і поставте п’яту передньої ноги на носки задньої ноги. Потім підніміть одну руку, трохи зігнуту над головою, тримаючи іншу руку в овальній формі перед своїм тілом.
- Іноді під час стрибків ви можете тримати руки в четвертому положенні.
Не займайте п'яту позицію, поки четверта позиція не стане вам легкою. Покладіть одну ногу на іншу, вивівши пальці вгору. Переконайтеся, що пальці передньої ноги притиснуті до п’ятки задньої ноги, а пальці задньої ноги - до п’ятки передньої ноги. Потім витончено підніміть руки над головою, тримаючи їх злегка зігнутими. Ця позиція складна, тому не намагайтеся, поки ви не станете досить гнучкими.
- Як і в інших положеннях, ви можете робити стрибки, тримаючи руки в п’ятому положенні. Легко тримати руки на п’ятій позиції, якщо ви тільки новачок. Це важка робота ніг.

Частина 3 з 4: Балетні ходи для початківців

Робіть "demi pliés" на першій позиції. Встаньте в перше положення зі з’єднаними ногами і вказуючи пальцями ніг. Підніміть руки перед собою і сформуйте їх в овал. Зігніть коліна і повільно опустіть корпус, тримаючи п’яти рівно на підлозі. Напружуйте м’язи, коли повертаєтеся вгору. Це називається демі (= половина) плиє.
- Пліє вимовляється пліє-джі, з акцентом на джі.
- Якщо вам потрібна якась підтримка, ви можете втриматися за балетну трубу або за спинку стільця.
- Після того, як ви навчилися робити демі-пліє, продовжуйте гранд-пліє. Це той самий рух, за винятком того, що ви піднімаєте п'яти від підлоги і опускаєтесь до упору.
- Це схоже на присідання, але у вас п’ята разом, а пальці на колінах вказують:
Варіація: Після того, як ви освоїли шматок на першій позиції, спробуйте на другій позиції. Кожного разу, коли ви вдосконалюєте рух, спробуйте палець у наступному положенні.
Робіть "тенденції" на першій позиції. Встаньте прямо, з’єднавши п’яти і вказавши пальці на ногах. Натискайте ногою на підлогу, просуваючи її вперед, убік або назад, поки нарешті лише кінчик пальців ніг не торкнеться землі. Потім повільно посуньте ногу назад, тримаючи п’яту ближче до землі, поки не повернетесь у перше положення.
- Тенденція вимовляється як тан-дуу, з наголосом на уу.
- Якщо тенденції добре йдуть на першій позиції, спробуйте їх і з інших позицій.
- Ви можете використовувати сухожилля для переміщення з першої на другу позицію. Зробіть бокове сухожилля і замість того, щоб ковзати ногою назад, опустіть його на підлогу в новому місці.
Поставте "релеве" на першу позицію. Встаньте прямо, з’єднавши п’яти і вказавши пальці на ногах. Повільно нехай п’ятки відриваються від землі якомога вище. Зробіть паузу на 2-3 секунди, а потім повільно опустіть п'яти назад на підлогу.
- Relevé вимовляється як «розпушена худоба», з акцентом на велику рогату худобу.
- Після того, як ви освоїте реле з першої позиції, спробуйте їх і в інших позиціях.
Коли ви будете готові до базового стрибка, починайте з "соте". Зробіть деміплеє в першому положенні, при цьому спина має бути добре вертикально, а верхня частина тіла як би витягнута вгору. Потім стрибніть вгору і зійдіть у демісезонні. Коли ви стрибаєте, спочатку п’ятки, а потім пальці піднімаються від землі - у повітрі пальці ноги спрямовані вниз. При посадці ви спочатку сідаєте на пальці, а лише потім на п’яти.
- Зазвичай набори з 4, 6 або 8 соте роблять один за одним. Зверніть увагу на форму, щоб кожне соте було зроблено правильно.
- Як тільки ви все зрозумієте, спробуйте зробити це також з другої позиції.
Зробіть "échappé", щоб перейти з першої на другу позицію. У першій позиції починайте зі спільних п’ят, пальців назовні та рук в овальній формі перед тілом. Зробіть демі-плиє, а потім стрибніть від підлоги в соте. Розкрийте ноги в повітрі і приземліться в другому положенні в деміплеє, ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, а руки розведіть в сторони.
- Échappé вимовляється як ee-sja-pee, з акцентом на pee.
- Кілька разів перейдіть з першої на другу позицію, потім з другої на першу.
- Наприклад, якщо ви перескочите з п’ятої позиції на другу позицію, це також називається échappé.
Додайте "гранд-джет" до своїх стрибків. Гранд-джети - це стрибки, коли ви летите в повітрі як би, витягнувши одну ногу і витягнувши ногу назад. Помістіть руки в четверте або п’яте положення. Зробіть короткий розбіг, відштовхніться однією ногою, а другу ногу висуньте вперед, а потім швидко витягніть відштовхувальну ногу назад. Ви летите вперед по повітрю і сідаєте на передню ногу. Коли ви летите в повітрі на великому літаку, спрямовуйте ноги і випрямляйте ноги.
- Великий джет вимовляється як kran sje-tee, з акцентом на tee.
- Стрибайте якомога вище, не напружуючи тіло і не згинаючи колін. Зігніть коліна під час зльоту та посадки. Займаючись, ви зможете стрибати все ширше і ширше і розводячи ноги.
Спробуйте "грандіозні вати", щоб вставити махи ногами. Великий валик - це махи з прямою ногою та загостреною ногою, які ви можете робити вперед, убік або назад. Тримайте руки у другому положенні. Ви ковзаєте однією ногою по підлозі, а потім піднімаєте її для махання ногою. Підняти ногу вгору якомога вище, прямими пальцями - тобто загостреною ногою. Під час маху ногами тримайте ногу прямо.
- Ви вимовляєте grand battement як kran bat-mah, з акцентом на mah.
- Роблячи велику битву назад, трохи нахиліться вперед, але не нахиляйтеся від талії.
- Намагайтеся відвести ногу як мінімум на 90 градусів від землі, але не змушуйте її. Якщо ви будете практикувати це щодня, ви зможете піднімати ногу все вище і вище.
- У міру того, як ви стаєте кращим у балеті, ви також можете робити великі битви, тримаючи руки в інших позиціях.

Частина 4 з 4: Удосконалюйте свою техніку

Шукайте уроки балету в Інтернеті, наприклад на YouTube. Якщо ви не можете собі дозволити уроки, хорошою альтернативою є уроки балету на відео. Хоча це не так добре, як уроки безпосередньо від викладача, ви можете - особливо якщо ви займаєтеся кілька разів на тиждень - завдяки урокам на відео ви можете отримати основи балету цілком непогані. Шукайте відео для ходів, які ви хочете спробувати, і уважно дотримуйтесь інструкцій.
- Підпишіться на заняття балетом / блоги, які вам подобаються.
- Майте на увазі, що, напевно, вам потрібні справжні уроки, якщо ви хочете стати передовим танцівником. Однак відео-уроки - хороший спосіб розпочати і можуть допомогти вам насолодитися балетом як хобі.
Візьміть уроки на DVD або на потокових сайтах. Ці класи проводять професійні викладачі, тому вони можуть навчити вас вдосконаленим рухам / вправам. Це буде не те саме, що працювати один на один з учителем танцю, але ці заняття допоможуть вам розвинути свою техніку танцю.
- Шукайте відеотренування в Інтернеті, яке ви можете придбати. Попередньо перегляньте тренування перед покупкою, щоб перевірити, чи можете ви дотримуватися інструкцій.
- Виберіть відео на своєму рівні. Якщо ви новачок, шукайте покрокове відео, яке допоможе вам вивчити основи.
Відвідайте реальні заняття для індивідуального навчання. Відвідування реальних занять з викладачем танцю гарантує, що ви отримаєте корисний відгук, щоб ви могли вдосконалити. Крім того, таким чином ви швидше звикаєте до балетних танців і можете сміливо продовжувати більш просунуті рухи.
- Якщо ви займалися вдома і не можете собі дозволити заняття, запитайте в балетній школі, чи є у них стипендія чи програма стажування. Можливо, ви можете заробити стипендію, якщо виявите талант і відданість справі, або отримати знижку, якщо допоможете в студії.

Поради

Слухайте своє тіло і поважайте свої обмеження. Це нормально, якщо ви не можете високо стрибнути або дозволити пальцям пальців вказувати всю дорогу. Завдяки наполегливості та великій кількості практики все стане краще і краще!
Запросіть людей, які досвідчені та добре володіють балетом, прийти до вас. Вони можуть дати вам відгук про те, що ви можете вдосконалити.
Балет вдома може підійти комусь, хто просто шукає якісь основні прийоми, але він ніколи не може повністю замінити відвідування реальних занять. Вчитель, який виправляє вас, має вирішальне значення, якщо ви плануєте серйозно займатися балетом.
Почніть з основ, а потім поступово переходьте до більш досконалих танцювальних рухів.
Щоб правильно опанувати балет, потрібні роки, тож запасіться терпінням і насолоджуйтесь процесом. З кожним тренуванням ти будеш оздоровлюватися, тож тримайся!
Балет займає багато часу і практики! Якщо ви хочете добре це зробити, вам доведеться займатися щодня.