Зменшити набряклість ніг

Відеоролик: Отеки на ногах: причины образования и методы лечения

Зміст

Крок
Метод 1 з 3: Медичне лікування
Метод 2 з 3: Домашні процедури
Метод 3 з 3: Засоби проти набряку
Потреби

Набряк ніг і гомілковостопного суглоба може бути викликаний надмірним навантаженням, недовантаженням та низкою захворювань. Спробуйте визначити ймовірність серйозної проблеми та лікуйте легкі випадки в домашніх умовах. Ви можете навчитися зменшувати набряки на ногах, використовуючи, піднімаючи і замочуючи ноги.

Крок

Метод 1 з 3: Медичне лікування

Виключіть розтягнення, забиття або перелом ноги. Якщо ви розтягнули гомілковостопний суглоб або пошкодили ногу чи стопу будь-яким іншим способом, будьте обережні, щоб не накласти на ногу жодної ваги. Запишіться на прийом до лікаря.
Відвідайте дородового лікаря, якщо ви вагітні, а набряки ніг супроводжуються головним болем, обмеженим зором або блювотою. Це може свідчити про прееклампсію, серйозний стан.
Визначте, чи є у вас набряк або набряк. Якщо у вас набряк, ви можете натиснути на набряклу шкіру і залишити в ній ямки на кілька секунд, перш ніж шкіра відступить. Це може свідчити про проблеми з печінкою, нирками, серцем або лімфатичними вузлами.
Подивіться, чи не може набряк бути викликаний будь-якими ліками, які ви приймаєте. Є кілька ліків, які мають набряк як побічний ефект.
- Контрацептиви та замісна гормональна терапія можуть викликати набряки ніг. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати рішення про припинення прийому цих ліків.
- Ліки від артеріального тиску та діабету також можуть викликати набряки.
- Антидепресанти можуть викликати набряк.
- Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен та аспірин, також можуть спричинити набряк жиру у деяких людей.

Метод 2 з 3: Домашні процедури

Питна вода. обов’язково випивайте не менше двох літрів води на день. Це може розріджувати сіль у вашому тілі та зменшувати загальний набряк.
Використовуйте менше солі. Вживання солоної їжі може призвести до затримки води - це може призвести до набрякання кінцівок. Пийте додаткову кількість води, щоб очистити сіль від системи.
Помасажуйте область або попросіть когось зробити це за вас. Масажуйте набряклі ноги м’якими, але рішучими рухами.
- Ви навіть можете подумати про те, щоб повідомити вас професійно. Робіть це, якщо ноги перевантажені або виснажені. Тривалі масажі можуть підсилити імунну систему і допомогти організму відновитися.
Як тільки почнеться набряк, тримайте ноги вгору. Тримаючи ноги вгору, ви сприяєте кровотоку. Тримайте ноги над рівнем серця протягом півгодини принаймні чотири рази на день.
Поплавайте. Плавання на колінах або просто плавання трохи можуть сприяти кровотоку під час зняття тиску з ніг. Вправи часто рекомендуються для лікування м’яких набряків - плавання часто є найкращим варіантом.
Вправляйтеся кожен день. Деякі люди набрякають, коли раптом занадто вправляються. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і іноді страждаєте набряком ніг, щодня робіть півгодинну прогулянку.
- Не потрібно гуляти по півгодини за раз. Дослідження показують, що ходьба протягом десяти хвилин три рази на день може зменшити набряк та сприяти кровотоку та загальному здоров’ю.
Замочіть в холоді. Це можна зробити в електричній ванні для ніг або у відрі.
- Наповніть ванну або відро холодною водою. Додайте лід, якщо зможете з цим впоратися; якщо ні, використовуйте якомога холоднішу воду.
- Дайте ногам просочитися протягом 15-20 хвилин.
- Висушіть ноги круговими рухами.
- Нанесіть м’яту, евкаліпт або інший охолоджуючий лосьйон, а потім надіньте щільні шкарпетки / компресійні панчохи.
- Намагайтеся не стояти на ногах якомога довше, навіть хоча б десять хвилин.

Метод 3 з 3: Засоби проти набряку

Приймайте добавки магнію. Якщо ви також страждаєте від скутості або неспокійних м’язів, можливо, вам бракує магнію. Доза не більше 350 мг на день може вам допомогти.
Замочіть ноги або все тіло в солі Епсома. Розчиніть сіль у теплій ванні і замочіть там ноги (або тіло) якомога довше, поки мінерали зменшують запалення.
Купити компресійні панчохи. Якщо ви стурбовані тим, що погіршення кровообігу спричиняє набряк ніг та / або гомілковостопного суглоба, компресійні панчохи (насправді терапевтичні еластичні панчохи) ідеально підходять як для чоловіків, так і для жінок. Це запобігає накопиченню вологи в кінцівках.
Спробуйте йогу. Прийняття поз, що зміцнюють ноги та щиколотки, може сприяти притоку крові та зменшити набряк. Вправи, які піднімають ноги над серцем, також можуть принести користь.