Зміст

• Кроки

Привернути чиюсь увагу може бути важко, якщо ви надзвичайно сором’язливі. Можливо, ви хочете уникати людей, поки хочете виділитися з натовпу. Однак це дуже важко контролювати. Якщо ви дійсно хочете уваги, наполегливо працюйте, щоб виділити себе, збільшити свою соціальну взаємодію та змінити свої погляди на соціальну взаємодію та сором’язливість. .

Кроки

Метод 1 з 3: Виділіться з натовпу

1. 

   Будь собою. Не потрібно носити підроблену маску, щоб привернути чужу увагу. Якщо ви замкнуті в собі чи сором’язливі - це нормально. Ми всі різні, і не кожен може бути постійно відкритим та доброзичливим. Поважайте і любіть себе через цю сором’язливість. Багато людей вважають, що сором’язливість - це ще й мила і приваблива риса; Не всі зачаровані людьми в центрі всього розваги.
   • Зрозумійте, що ваша сором’язливість насправді може збільшити позитивне враження, яке інші мають на вас. Крім того, пояснення їм, що ви працюєте над покращенням своєї сором’язливості, також створює у них краще враження про вас і допомагає вас помітити.

2. 

   
   
   Носіть видатні та унікальні вбрання. Одягайтесь у стилі, що демонструє вашу індивідуальність та красу вашої душі. Можливо, іноді ми застряємо у власному вбранні і забуваємо відкривати нові способи виразити себе через одяг та прикраси.
   • Якщо ви любите світлі кольори, ви можете надіти жовтий, оранжевий або рожевий замість основних кольорів чорний, коричневий, синій, темно-синій і білий.
   • Постарайтеся не перестаратися (наносячи занадто багато макіяжу або надмірно прискіпливого та барвистого одягу); Ви хочете, щоб вас помічали люди такими, які ви є, а не негативно.
   • Якщо ви відчуваєте себе більш унікальним або впевненим у собі, ви можете спробувати підстригти, пофарбувати або укласти волосся.

3. 

   
   
   Вийдіть у місцях, де багато людей. Люди, які сором'язливі, часто хочуть притулитися до кута або відступити в задню частину кімнати. Не ховайся ні за чим; Вийдіть посеред кімнати, де ви зможете приділити більше уваги!
   • Якщо ви стурбовані тим, що можете почувати себе не на своєму місці чи почуватись незручно, зверніться до когось із знайомих, будьте поряд і взаємодійте з цією людиною.

4. 

   
   
   Покажіть позитивну мову тіла. Спілкування за допомогою жестів та міміки також відіграє дуже важливу роль у нашому спілкуванні. Тому вам потрібно зосередити увагу на проявах мови тіла.
   • Посміхніться і використовуйте інші позитивні вирази обличчя як увагу. Поміркувати над почуттями людей; Це може означати, що ви розумієте.
   • Не схрещуйте руки або ноги. Схрещуючи руки або ноги, видно, що ви ізолюєтесь. Це може бути навіть ознакою гніву.
   • Замість того щоб стискатися, займіть якомога більше місця; Це свідчить про вашу впевненість і компетентність.
   • Торкання - це також корисний спосіб виділитися та показати іншим, що вони вам подобаються. Ви можете обійняти їх, чубчик із ними або плече. Переконайтеся, що все почувається правильно і що людина не відчуває дискомфорту, коли ви торкаєтесь людини.
   реклама

Метод 2 з 3: Посилення соціальних відносин

1. 

   Спілкуйтеся з людьми, яких знаєте. Довіра є важливим фактором подолання сором’язливості, щоб виділитися та привернути увагу людей. Замість того, щоб опинитися в ситуації, повній незнайомців, спробуйте потренуватися, щоб вас помічали люди, які вам комфортні.
   • Поговоріть з другом про свою сором’язливість і турботи про те, щоб залишитися непоміченим.
   • Повідомте друга або члена сім'ї, що вам потрібна увага, і попросіть їх поради, що ви можете зробити.

2. 

   Готуйте ретельно. Складання плану може допомогти вам почуватися менш тривожно та впевнено у спілкуванні з іншими. Подумайте про взаємодію, яка може виникнути у вас в особливих ситуаціях, і про те, що потрібно сказати, або як з ними боротися.
   • Подумайте про те, щоб порушити мовчання, якщо ви переживаєте за зустріч із незнайомцями чи розмову з незнайомими людьми. Наприклад, ви можете запитати про триваючу подію, щоб розпочати бесіду, сказавши: "Ви бачили, що було в новинах минулої ночі?" Інший варіант - поговорити про фільм чи телевізійне шоу, яке ви дивитесь нещодавно. Можливо, ви знайдете щось, що обоє любите.
   • Завжди будьте готові до будь-якої ситуації.Коли викладач / хтось називає ваше ім’я, не соромтесь і не ухиляйтесь, дивно, що навіть якщо ви відповісте неправильно, але впевнено, люди подумають, що це нормальніше, ніж якщо ви відповіли правильно, але повінь припинити.

3. 

   Зустріти нових людей. Інша людина не зможе вас помітити, якщо ви уникатимете з нею спілкування. Розмова з незнайомими людьми є дуже корисним способом привернути їх увагу. Чесність дає вам чудовий шанс бути поміченим і подолати свою сором’язливість.
   • Подивіться їм в очі, посміхніться і скажіть "Привіт".
   • Покажіть, що вам подобається або цікавить ця людина. Послухайте їх і киньте або зробіть жест, який показує, що ви їх слухаєте.
   • Задайте питання і назвіть їх ім’я; Люди часто люблять чути власне ім’я.
   • Поговоріть на тему, яка цікавить їх або вас, і починайте спілкуватися в чаті

4. 

   Використовуйте соціальні мережі. Спілкування через Інтернет може зробити вас менш сором’язливим і менш помітним.
   • Facebook - чудовий спосіб познайомитися з новими людьми, але ви не повинні покладатися на все на Facebook, оскільки це може зробити вас ще більш сором’язливим. Не покладайтесь повністю на Інтернет для соціальної взаємодії.

5. 

   Прикиньтесь вихідним. Багато сором'язливих людей виявляють, що примушування себе бути вихідними допомагає їм справлятись із сором'язливістю. Однак це не те, що можна змінити за одну ніч.
   • Чудовий спосіб почуватися впевнено - вдавати. Поводьтеся так, ніби ви справді впевнені в собі. Це було б неймовірно ефективно, і в якийсь момент це вже не діятиме.

6. 

   Уникайте самолікування. Деякі люди можуть вживати алкоголь або наркотики, щоб почуватися сміливіше. Це може допомогти вам почуватися впевнено протягом короткого періоду часу, але це нічого не зробить для вашої сором’язливості або не допоможе вам помітити в довгостроковій перспективі. Якщо ви станете залежнішими від алкоголю та інших наркотиків, щоб стати більш соціальними, це може стати звичкою або навіть наркоманією, і важко кинути це.

7. 

   Приєднуйтесь до групи занять, яка вас цікавить. Ви можете використовувати ситуації в групі, щоб звикнути до уваги інших.
   • Ви можете спробувати знайти відповідні групи на веб-сайті або форумі.
   • Знайдіть заняття фітнесом у місцевому тренажерному залі, як йога, танці зумба чи скелелазіння.

8. 

   Зверніться за допомогою до фахівця. Якщо ваша сором'язливість надзвичайна або призводить до високого рівня соціальної тривожності, включаючи занепокоєння щодо негативного оцінювання іншими, вам може знадобитися професійна допомога.
   • Зверніться до своєї медичної страхової компанії та попросіть їх надати вам перелік охоплених медичних закладів.
   • Якщо у вас немає медичного страхування, ви можете звернутися до ряду місцевих або державних організацій, які пропонують безкоштовні або недорогі послуги з охорони психічного здоров’я.
   реклама

Метод 3 із 3: Змініть свою думку

1. 

   Змініть свої тривожні думки. У деяких сором’язливих людей часто виникають негативні думки, що ускладнює їм спілкування. Наприклад, "Люди змушують мене почуватись неприродно", "Я не такий цікавий, як усі" або "Я не можу придумати тему, розмовляючи з іншими".
   • Упізнайте випадки, коли у вас виникають негативні думки про взаємодію з іншими. Оцініть риси думок, які можуть викликати у вас тривогу або стрес.
   • Думайте про інші речі щоразу, коли розумієте, що у вас негативна думка.

2. 

   Допоможіть собі почуватися захищеним. Упевненість або самоствердження можуть допомогти вам впоратися з сором’язливістю в соціальних ситуаціях. Це зробить вас менш сором’язливим і менш помітним.
   • Якщо ви почуваєтесь сором’язливо або тривожно, ви можете подумати або сказати собі: «Я відчуваю нервозність, але я знаю, що можу це пережити».
   • Якщо ви хочете, щоб вас помітили, але ви відчуваєте занепокоєння, скажіть собі: «Мені незручно, але я хочу, щоб люди мене помітили. Я знаю, що можу бути центром кімнати. Я можу впоратися зі своїми турботами і бути поміченим усіма ”.
   • Кожного разу, коли ти почуваєшся невпевнено, ти можеш подумати: «Я заслуговую на друзів та коханих, хоча я такий сором'язливий. Я цікавий і чудовий ”.

3. 

   Вивчіть основні соціальні навички. У вільний час ви можете зосередитись на вдосконаленні своїх соціальних навичок. Навчіться посміхатися, ставити запитання та слухати.
   • Ви можете пройти клас соціальних навичок або пройти групову терапію.
   • Власники вечірок можуть бути корисним ресурсом для тих, хто хоче почуватись зручніше з публічними виступами.
   реклама