Поводьтеся впевнено - Чайові

Відеоролик: Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Більшість людей почуваються впевнено в одних ситуаціях, але уникають інших. Можливо, ви почуваєтесь впевнено, ходячи до школи, бо завжди отримуєте хороші оцінки. Однак, відвідуючи певну вечірку, ви відчуваєте, що «риба потрапила на мель», і вам стає ніяково і не вистачає впевненості. Або, можливо, ви впевнені у взаємодії з друзями, але менш впевнені у робочій ситуації.Якою б не була причина, є багато ситуацій, коли ви відчуваєте, що вам потрібно підвищити свою впевненість. Проведення впевненості є частиною формування впевненості. Цього можна досягти, внісши зміни у те, як ти думаєш про себе та у своїй поведінці.

Кроки

Метод 1 з 4: Наслідуйте впевнену людину

Знайдіть кілька прикладів впевнених у собі людей. Подумайте про людей, яких ви вважаєте досить впевненими в собі. Вони можуть служити зразком для наслідування для моделювання впевненої поведінки. Ви також можете наслідувати своїх батьків, вчителя або навіть знаменитість. Спостерігайте за діями людини, мовою та мовою тіла. Наслідуйте їх поведінку, поки вони не стануть частиною того, хто ви є.
Регулярно посміхайтеся і поводьтеся доброзичливо. Дружба з іншими та посмішка можуть допомогти вам виглядати впевненіше. Це також змусить інших повірити, що ви добрий і веселий і що вам подобається бути поруч з людьми. Навпаки, вони також захочуть бути з вами.
- Участь у різноманітних заходах дасть вам можливість проявити доброзичливість та виявити свою впевненість.
- Познайомте своє ім’я з іншими. Це зробить у них враження, що ви поважаєте себе і що ви заслуговуєте на те, щоб вони слухали.
Говоріть і слухайте належним чином. Впевнені в собі люди не говорять, не базікають і не розмовляють занадто багато. Вони доречно бесідують і слухають інших, а також беруть участь у розмові належним чином.
- Наприклад, не варто занадто говорити про себе. Коли ви постійно будете говорити про свої досягнення, інші будуть думати, що ви шукаєте схвалення та згоди. Впевнені в собі люди не намагаються шукати схвалення ззовні. Натомість спробуйте дізнатись про досягнення та життя іншої людини!
- З милістю прийміть комплімент. Коли інші дають вам позитивні компліменти, подякуйте їм і прийміть комплімент. Впевнені в собі люди знають, що вони заслуговують на похвалу та повагу. Не демонструйте свою низьку самооцінку, кажучи, що у чомусь не вмієте, або поводячись так, ніби ваш успіх просто не пощастило.
Майте впевнену мову тіла. Впевнені в собі люди часто не здаються стурбованими чи розгубленими. Невеликі корективи мови вашого тіла можуть допомогти передати впевненість, незалежно від того, як ви насправді почуваєтесь.
- Встаньте прямо, а плечі прямо.
- Вступайте в зоровий контакт, спілкуючись у чаті.
- Не варто постійно вередувати.
- Розслабте м’язи, які підтягуються.
Щільно потисніть руку. Зустрічаючи нову людину, встановіть з нею зоровий контакт і міцно потисніть їм руку. Це покаже, що ви впевнені в собі і турбуєтесь про них.
Говоріть обережно і чітко. Під час розмови використовуйте чіткий і впевнений тон. Коли ви говорите нервовим і хитким тоном, ви не можете висловити свою впевненість. Якщо ви переглядаєте слова занадто швидко, можливо, ви передаєте повідомлення, що не очікуєте, що інші вас послухають.
- Спробуйте обмежити вживання таких слів, як "гм" та "гм".
Одягайся впевнено і доречно. Люди часто судять інших навпіл, виходячи з їх зовнішності. Іноді поводитися впевнено означає, що потрібно одягатися у стилі, який демонструє вашу впевненість. Якщо ваш одяг виглядає так, ніби ви щойно встали з ліжка, інша людина може не сприймати вас серйозно. Крім того, якщо ви здаєтесь, що завжди готові виконати роботу, люди будуть думати, що ви досить впевнені в собі, і поважатимуть вас більше.
- Зусилля, спрямовані на покращення зовнішнього вигляду, змусять вас виглядати більш серйозно щодо своїх потреб.
Дайте свій власний голос. Не дозволяйте іншим людям говорити за вас, бо вони можуть цим скористатися. Якщо ви висловитеся за себе і дасте зрозуміти іншим, що ви не приймете неповажне поводження, вони отримають впевненість і будуть ставитись до вас з повагою, яку ви заслуговуєте. .
- Наприклад, якщо ви намагаєтесь висловити думку, а хтось вас перебиває, ви можете сказати: "Вибачте, я хочу закінчити своє речення".
Не критикуйте себе перед іншими людьми. Люди, як правило, ставляться до вас так само, як і ви. Якщо у вас низька самооцінка, інші люди почнуть так поводитися з вами. Володіючи самооцінкою, ти можеш показати, що не приймеш жодних несумірних для тебе вчинків з боку інших.
- Наприклад, не кажіть іншим людям, що ви не любите своє волосся. Знайдіть щось, що вам подобається у вашій зовнішності, і зосередьтеся на цьому. Або ви можете отримати нову зачіску і змінити негативний образ на позитивний.
Уявіть, що ви в іншій ситуації. Якщо у вас виникають проблеми з упевненою поведінкою в ситуації, ви можете уявити, що потрапили в ситуацію, коли почуваєтесь більш впевнено. Наприклад, у вас можуть не виникнути проблеми з розмовою з однокласниками, але ви згортаєтеся перед вечірками. На цьому етапі просто уявіть, що ви просто спілкуєтеся з кимось у класі.
- Киньте виклик негативним думкам, які ви формуєте в ситуації, коли ви буваєте на вечірці, запевнивши себе, що у вас є соціальні навички і що ви можете легко говорити. з людьми в різних ситуаціях.
Хваліть інших. Впевнені в собі люди не просто бачать себе позитивно; вони також сприймають позитивні риси в інших. Якщо ваш колега добре зробив роботу або за щось виграв винагороду, привітайте його з посмішкою. Хваліть інших від малих речей до великих речей. Цей прийом може допомогти вам виглядати впевненіше в очах оточуючих.
Глибокий вдих. Активуйте спокійну реакцію організму, переборюючи власну відповідь "битися або здаватися". Навіть якщо ви зараз не почуваєтесь впевнено, глибокі вдихи допоможуть розслабити ваше тіло.
- Наприклад, якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо співбесіди на роботі, ви можете зробити вдих на 4 рахунки, затримати 4 удари і видихнути на 4 рахунки. Ваше тіло стане більш розслабленим, і це допоможе вам виглядати впевненіше в очах оточуючих.
Також ніколи не кажіть поганих речей про чужу спину. Хтось може порадити вам, що для того, щоб стати відомим, потрібно бути злим до інших. Однак це неправда. Впевненість у собі ніколи не включає наклеп на інших. реклама

Метод 2 з 4: Тренуйтеся в поведінці з упевненістю

Спілкуйтеся напористо. Спілкування з чесним, прямолінійним ставленням допоможе вашій впевненості в будь-якій ситуації. Спілкування із твердженнями допомагає забезпечити інтереси будь-кого (оратора та слухача). Це також допомагає домогтися того, що люди будуть спілкуватися між собою у співпраці. Цей підхід також означає, що думка кожного буде врахована при вирішенні ситуації.
- Наприклад, якщо ви хочете мати впевнене ставлення під час співбесіди, ви можете розглядати цей процес як можливість для вас дізнатися, чи зможуть ваш досвід роботи та знання сприяти цьому. будь-яка компанія потребує. Можна сказати: «Як ви вже сказали, одна з навичок, яку ви шукаєте, - допомогти компанії розширити доступ до залізничного транзиту. На своїй попередній посаді в ABC Transport я допоміг трьом основним вітчизняним клієнтам розширити доступ до залізничного транспорту, залучивши додатково 1 мільйон доларів до компанії.Якщо не вдається збільшити цю кількість, я справді хочу мати подібні переваги для мультимодальної транспортної компанії XYZ ».
- Ви будете виглядати впевненіше в очах свого майбутнього начальника, тому що спілкувались з ним про свої минулі досягнення більш щирим, ніж вихвалятися. Крім того, ви передаєте свій ентузіазм, ставши членом компанії.
Приймайте рішення з позицією вирішальний. Коли вам потрібно прийняти рішення, не переборщуйте з варіантами. Проявіть свою напористість і стійкість і дотримуйтесь своїх рішень.
- Це може відбуватися через дрібні фактори, наприклад, рішення, в який ресторан ви підете повечеряти. Не передумуйте над цим питанням. Просто виберіть ресторан, до якого хочете сходити, і насолоджуйтесь часом.
- Якщо це велике рішення, наприклад, прийняття нової роботи, ви можете витратити трохи додаткового часу, оцінюючи плюси і мінуси результату вашого рішення. Тільки пам’ятайте, що не слід занадто «гудіти».
Важко працювати. Спрямуйте свою тривогу на щось більш продуктивне. Зосередьте свою увагу на важкій роботі. Впевнені в собі люди не бояться вдосконалюватися, оскільки те, що вони роблять, не впливає на їх думку. Вони знають, що завжди будуть робити все можливе в будь-якій ситуації, тому вони будуть впевнені, навіть якщо помиляться.
Не здавайтеся легко. Впевнені в собі ситуації не здаються легко. Натомість вони продовжуватимуть намагатися, поки не знайдуть рішення чи спосіб досягти успіху. Якщо ви хочете діяти впевнено, не піддавайтесь, зіткнувшись із викликом. реклама

Метод 3 з 4: Формуйте впевненість навиворіт

Вірте в себе. Найкращий спосіб отримати цю впевненість у собі - це почуватися впевнено. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою впевненість і самооцінку, і, в свою чергу, допомогти вам почувати себе краще в різних ситуаціях. Вірити в себе - це секрет успіху. Хоча ви можете демонструвати впевнене ставлення, ви будете виглядати більш переконливо, якщо вірите у свою впевненість. Погляньте глибоко на свою душу і побачите найкращі риси. Можливо, ти не думаєш, що ти особливий, але ти є. Впевненість у своїй душі змусить вас почуватись і виглядати чудово.
- Ставте реалістичні цілі і намагайтеся їх досягти. Будьте впевнені, що зможете досягти своїх цілей.
- Любіть свою справжню натуру. Прийміть себе з усіма позитивними та негативними рисами. Дозвольте собі помилитися і винагородити себе за успіх.
- Спілкуйтеся з коханою людиною. Той, хто любить вас, може допомогти вам почуватися позитивно до себе. Вони люблять вас з певної причини, і їх вплив позитивно позначиться на вашій самооцінці.
Складіть список своїх позитивних рис. Щоб діяти впевнено, змініть фокус на те, що додає вам впевненості. Ви можете думати про власні позитиви. Поміркуйте, що ви робили добре і успішно (велике чи маленьке). Складіть список усіх позитивних речей, які ви можете зробити з собою. Деякі приклади включають:
- Я великий друг.
- Я працьовитий.
- Я досягаю успіхів у математиці, науці, правописі, граматиці тощо.
- Я виграв кубок у змаганнях з шахів.
Згадайте позитивні речі, які інші говорили про вас. Запам’ятайте інші компліменти. Це допоможе вам позитивніше думати про себе, а в свою чергу допоможе вам діяти впевнено.
Визначте, що додає вам впевненості. Як тільки ви зрозумієте ситуацію, яка змушує вас почуватись впевнено в собі, ви можете перенести вміння в інші ситуації.
- Запишіть список ситуацій, в яких ви почуваєтесь впевнено. Для кожної ситуації пишіть про те, що змушує вас почуватись впевнено в ситуації. Наприклад: «Я почуваюся впевнено, коли перебуваю з друзями. Причина: я їх знаю давно. Я знаю, що вони мене не судять. Вони приймають свою справжню сутність ”.
- Пишіть про ситуації, в яких ви не почуваєтесь впевнено. Для кожної ситуації запишіть, що заважає вам стати впевненими в собі. Наприклад: «Я не відчуваю себе впевнено, коли йду на роботу. Чому: Це нова робота, і я не впевнений, що роблю. Мій бос трохи важкий, і вона звинуватила мене в роботі, яку я зробив ».
Зосередьтеся на самовдосконаленні. Ще одна навичка, до якої вам слід прагнути, - це прагнення до успіху на роботі, у школі та навіть у стосунках. Концентрація є ключовим фактором. Впевнені в собі люди зосереджуються на вдосконаленні того, чим займаються, поки не досягнуть успіху. Люди з недостатньою впевненістю зосереджуватимуться лише на тому, як вони виконують свої дії, турбуються про недоліки, які вони сприймають (а це часто не відповідає дійсності), і турбуються про невдачі, а не намагаються знайти шляхи досягнення результатів фрукти.
- Поміркуйте над поточною ситуацією, з якою ви стикаєтесь, наприклад, перед публічним виступом чи співбесідою на роботу. Думка про щонайменше три фактори спрацювала досить добре в ситуації. Це допоможе вам відмовитись від негативних думок.
Мінімізуйте внутрішню критику. Негативне мислення може зробити багатьох людей нещасними. Вони часто базуються на особистих переконаннях, які не відповідають дійсності. Цей тип мислення може включати: "Мені недостатньо добре", "Мені не пощастило" або "Я завжди все псую".
- Визнайте ці думки такими, якими вони з’являються. Ви просто виробили кілька шкідливих звичок на цьому шляху. Їх зміна повністю залежить від вашого контролю.
- Зворотне мислення. Сформуйте позитивну думку та перевірте, яка з них відповідає дійсності. Наприклад, якщо ви скажете: «Мені не пощастило», оберніть назад те мислення з речами, які у вас є в житті, що змушує вас почуватись щасливцями. Наприклад, ви могли б нагадати собі: «У мене є будинок для проживання, їжа для їжі та сорочка в одязі. У мене є друзі та родичі, які завжди мене люблять. Минулого року я виграв лотерейний приз у 1 мільйон донгів ”.
- Будьте зрозумілі, що ваша внутрішня критика не буде правдивою. Зменшення його може допомогти вам діяти впевнено, оскільки ви будете почувати себе впевненіше, не маючи когось, хто може вас засмутити.
Вірте у свою здатність справлятися з проблемами. Ви можете використовувати свій список позитивних позицій, щоб підвищити впевненість у тому, що ви зіткнетеся з проблемою і зробите все можливе в будь-якій ситуації.
- Якщо ви весь час будете думати про свої помилки, ви будете почувати себе менш «впевненими в собі» (віра в те, що ви насправді можете досягти великих і малих досягнень). І це підірве вашу впевненість і змусить вас поводитися менш впевнено. Натомість ви повинні бути впевнені, що зможете подолати виклик.
реклама

Метод 4 з 4: Бережіть себе

Цінуйте свою особистість. Є багато речей, які ви захочете змінити щодо себе. В основному, однак, вам все одно потрібно прийняти себе, перш ніж ви зможете змінити. Не переживайте занадто сильно з приводу того, що інші думають про вас. Ви повинні піти своїм шляхом і робити те, що хочете.
Робіть те, що змушує вас почуватися сильними. Спробуйте спробувати зробити щось у житті, що ви завжди хотіли зробити. Ви можете приєднатися до занять, гуртків або зробити щось, що змусить вас почувати себе сильнішими та покращити вашу впевненість.
Написати щоденник. Щодня записуйте те, чим пишаєтесь, чи це поводиться доброзичливо до когось іншого, чи позитивна риса, яку ви щойно виявили про себе. Кожного разу, коли вам потрібно підвищити свою впевненість у собі, ви можете переглянути свій щоденник і нагадати собі, що ви дивовижні різними способами.
Підтримуйте тісні стосунки з коханою людиною. Проведіть час з людиною, яка вас любить, і людиною, яку ви любите. Маючи підтримку інших у своєму житті, це допоможе вам створити свою впевненість у різних ситуаціях. Вони можуть бути вашою родиною, друзями та коханцем / партнером.
Дотримуйтесь здорового способу життя. Бережіть своє тіло, щоб ви почували себе краще. Регулярно займайтеся спортом і їжте здорову їжу. Коли ви будете добре почуватися про себе та своє тіло, ви будете більш впевнені в собі. Це також допоможе вам діяти впевненіше.
- Спробуйте робити вправи приблизно 30 хвилин на день.
реклама

Порада

Єдиною людиною, яку вам потрібно справити таке враження, є ви самі. Шукайте щасливого життя замість того життя, коли ви відчуваєте, що вам потрібно виправдати очікування інших людей, і ніколи не зможете робити те, що вам подобається.