Психічний кинути палити - Чайові

Відеоролик: Шкода куріння. Як я кинув палити?

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Застосування будь-яких психіатричних препаратів ніколи не є постійним рішенням, таким як антидепресанти, снодійні, антипсихотичні засоби, препарати для зниження уваги та гіперактивності. Лікарі часто призначають ці ліки протягом життя людини, коли вони ефективно лікують деякі проблеми із концентрацією уваги, занепокоєння, порушення сну або інші аспекти життя. У деяких випадках сам психіатричний препарат викликає побічні ефекти, які є більш проблематичними, ніж користь від лікування. Ці препарати часто викликають "симптоми абстиненції", яких можна уникнути або обмежити поступовим процесом відмови, а не "раптовою" зупинкою. Наступна стаття допоможе вам безпечно відмовитися від психічних ліків. Важливо пам’ятати, що ніколи не слід припиняти прийом психіатричних препаратів без попередньої консультації з лікарем.

Кроки

Метод 1 з 4: Проконсультуйтеся з лікарем, який призначив ліки

Дізнайтеся, які ліки ви приймаєте. Спитайте у свого лікаря, який саме психіатричний препарат ви приймаєте, і скільки часу знадобиться для його часткового всмоктування, перш ніж ви припините його приймати.
- Час часткового всмоктування - це час, який потрібно організму для метаболізму препарату, чим коротший час, тим повільніше відмовляється процес. Перехід між високою дозою та низькою дозою набагато складніший при застосуванні препаратів з коротким часом часткового всмоктування. Попросіть свого лікаря про подібний препарат, який має період напіввиведення, оскільки це полегшить різання.
- Наприклад, якщо ви приймаєте клонопін, попросіть свого лікаря перейти на валіум та поясніть йому причини. Врешті-решт, проте лікар все ще знає, який варіант найкращий, тож слухайте їх, якщо вони з вами не погоджуються.
- Деякі найчастіше призначаються антидепресанти - Цимбальта, Еффексор, Лексапро, Паксил, Прозак, Велбутрін та Золофт.
- Ambien - чи не найвідоміший з усіх снодійних препаратів.
- Деякі відомі антипсихотичні засоби - Абіліфі, Хальдол, Оланзапін та Риспердал.
- До седативних засобів, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, належать Ativan, Valium та Xanax.
- Найпоширенішими препаратами від синдрому дефіциту уваги і гіперактивності є Adderall, Concerta, Ritalin і Strattera.
Визначте, чи задовольняються ваші потреби в ліках. Якщо у вас достатньо, запитайте їх, чи корисніше зупинити прийом ліків, ніж продовжувати його приймати. Якщо припинення прийому ліків корисно для вас, ваш лікар може дати вказівки щодо безпечного припинення прийому.
Запитайте, чи можна таблетку розрізати навпіл. Знайте, чи можна випивати наполовину, не впливаючи на дію ліків.
- Деякі типи працюють з часом, а інші ні. Капсули та таблетки для вивільнення часу не слід розділяти, але інші ліки слід легко розділити. Потім ви можете використовувати ці половинки для «зниження» дози, а потім продовжувати різати на чверті, коли ви приймаєте половинки стільки, скільки призначив ваш лікар.
Використовуючи дозування "вирізати". Попросіть свого лікаря, чи виробник пропонує рівень дозування, спеціально розроблений для процесу зменшення.
- Деякі високі дози капсул і таблеток можна зменшити, призначаючи нові в менших кількостях.
реклама

Спосіб 2 з 4: Захистіться

Дотримуйтесь інструкцій лікаря. Ви повинні чітко дотримуватися плану відміни ліків лікарем. Просто трохи помилитися може негативно позначитися на загальному здоров’ї та вплинути на графік відмови від психічних препаратів.
- Щоб слідувати своєму плану, вам слід чітко записати у своєму календарі, що і коли робити. Попросіть члена сім'ї або близького друга нагадати вам, щоб ви перевірили свій графік і дотримувались плану припинення.
- Попросіть свого лікаря, що робити, якщо ви випадково відхилилися від свого плану.
Зрозумійте симптоми абстиненції. Будьте готові до деяких симптомів або побічних ефектів, викликаних відмовою від куріння, включаючи подібні до грипу симптоми, такі як нудота, діарея, головний біль, блювота, втома та озноб.
- Побічні ефекти, які впливають на сон та емоції, можуть втомити вас протягом 1-7 тижнів, включаючи безсоння, пробудження, зниження концентрації уваги, дратівливість та інколи думки про самогубство.
- Інші фізичні симптоми або побічні ефекти включають м’язові болі, запаморочення, пітливість, затуманення зору, поколювання або відчуття електричного струму.
- Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, які симптоми абстиненції є найпоширенішими, на основі їх діагнозу та психіатричних препаратів, які ви кидаєте.
Зробіть запитання. Не слід припускати, що лікар, який призначає препарат, є експертом у галузі лікування та процесу відмови. Безумовно, лікарі загальної практики кваліфіковані призначати ліки, але вони не є експертами, які розуміють складність психіатричних препаратів та процес припинення лікування, і в цьому випадку вони не настільки обізнані, як спеціалісти. психіатричне відділення.
- Є багато питань, які ви повинні задати своєму лікарю. Наприклад, запитайте їх, чи знають вони інші способи лікування, які допоможуть вам кинути палити.
- Запитайте їх, скільки досвіду ви маєте у лікуванні хвороби та їх досвіду припинення прийому препарату, який ви приймаєте.
Не соромтесь. Зараз на карту поставлено ваше психічне та фізичне здоров’я, тому не бійтеся задавати питання. Якщо це хороший лікар, вони зрозуміють вашу ситуацію та поважають і співчувають цим питанням. Це насправді частина їхньої роботи, щоб запевнити пацієнтів у тому, що хвороба буде вилікувана.
Подумайте про пошук другої думки. Якщо ваш лікар проігнорує питання або негайно погодиться зупинити вас, подумайте про те, щоб звернутися за іншою думкою до іншого психіатра.
- Вартість отримання думки, ймовірно, менша за вартість того, щоб платити за погану пораду щодо відмови від куріння, тому, якщо вас турбує порада лікаря, зверніться до другої думки.
Ретельно стежте за станом здоров’я. Іноді симптоми абстиненції можуть зайняти тижні або місяці, тому зверніться до лікаря, який допомагає вам кинути палити, щоб періодично контролювати ваш стан.
- Повідомте їх, що ви стурбовані симптомами абстиненції, і дотримуйтесь їх інструкцій щодо подальшого візиту. Ваш лікар може сказати вам, на які конкретні симптоми слід звертати увагу, виходячи з їх діагнозу та ліків, які ви приймаєте.
реклама

Метод 3 з 4: Налаштування процесу кинути палити

Робити вправи. Зупинка психіатричних препаратів, як правило, не вдається, якщо ви перебуваєте в стресі та зі слабким здоров'ям. Регулярні фізичні вправи приносять ще менше антидепресантів, вони також знімають стрес і полегшують процес відмови від психоактивних препаратів.
- Коли ви тренуєтесь, спробуйте слухати музику, щоб підняти собі настрій і допомогти вам стежити за тренувальним процесом кожного разу, коли ви хочете кинути. Тим не менш, ви все одно повинні слухати своє тіло і не сильно наполягати!
Будьте готові змінити свою думку. Майте на увазі, що мета відмови від психіатричних препаратів полягає в тому, щоб почувати себе краще, не обов’язково повністю зупинятися. Під час процесу припинення, коли ви почуваєтесь настільки жалюгідним, пам’ятайте, що ви можете змінити своє рішення продовжувати приймати ліки, якщо ваш лікар вважає, що це потрібно.
- Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж передумати і слідувати їх порадам.
Здорове харчування. Нездорове харчування змушує вас почувати себе погано, а в свою чергу заважає вашим зусиллям кинути палити. Тому важливо, щоб ви харчувались здорово.
- Деякі здорові продукти харчування включають нежирне м’ясо, горіхи, насіння, фрукти та овочі.
- Головне, про що слід пам’ятати при здоровому харчуванні, це збалансоване харчування, яке дозволяє уникнути вживання занадто багато продуктів.
Багато спати. Недосип негативно позначається на вашому психічному здоров’ї, оскільки ви постійно відчуваєте втому, сум і неспокій, що заважає безпечним зусиллям кинути палити.
- Якщо у вас проблеми зі сном, спати в абсолютно темній кімнаті. Зменшіть вплив оточуючих звуків, змінивши навколишнє середовище та / або одягнувши беруші. Спробуйте створити собі звичку регулярно спати, щоночі спати в один і той же час. Зверніть увагу на кількість годин, які вам потрібно спати щоночі, щоб відчути себе бадьорими, і намагайтеся висипатися щоночі.
- Наприклад, якщо ви схильні лягати спати о 22:30 і читати за 30 хвилин до того, як заснути, намагайтеся регулярно дотримуватися цього розкладу. Ось як привчити своє тіло до сну вчасно.
Не вживайте занадто багато кофеїну. Кофеїн обмежує вас і сприяє виникненню стресу та тривоги, ускладнюючи процес відмови та зменшуючи ваші шанси на успіх.
Спробуйте психотерапію. Встановлено, що психотерапія або консультування є ефективними як самостійно, так і в поєднанні з психіатричними препаратами. Тож якщо ви кидаєте палити, але вважаєте, що це все ще корисно для вас, розгляньте можливість психотерапії або консультування.
- Щоб знайти терапевта або консультанта, шукайте в Інтернеті "психолог + ваше місцезнаходження", або "психолог + ваше місцезнаходження + конкретний діагноз". .
- Іншим способом знайти психолога є відвідування: http://locator.apa.org/
реклама

Метод 4 з 4: припиніть зловживання незаконними ліками, що відпускаються за рецептом

Поговоріть зі своїм лікарем. Зізнаватися, що ви приймаєте нелегальні ліки, що відпускаються за рецептом, соромно, але вам все одно потрібно поговорити зі своїм лікарем про найбезпечніший спосіб кинути це ліки, яке вам не призначили. Пам’ятайте, що лікарі щодня чують всілякі хвороби та скарги на здоров’я, це частина їхньої роботи, тож не соромтесь.
- Якщо ви боїтеся підняти проблему, оскільки приймаєте наркотик незаконно, зробіть припущення.
- Наприклад, розпочніть розмову із запитання на зразок: "Якщо я приймаю нелегальний препарат, що відпускається за рецептом, чи можете ви допомогти мені безпечно кинути його? Або можете запропонувати напрямок прийому. отримати допомогу? "
Дізнайтеся про центри відмови від куріння. Подумайте про те, щоб записатись у заклад для відмови від тютюну, щоб допомогти кинути палити, але, можливо, вам доведеться провести деякі дослідження, щоб знайти його. Деякі центри відмови від наркотиків спеціалізуються на лікуванні людей із певною наркоманією, тому вам слід знайти такий, який відповідає вашим потребам. Крім того, у людей існує два типи відмови від паління в стаціонарі та амбулаторно. Також слід поговорити зі своїм лікарем про те, який спосіб кинути палити є найбільш корисним.
- Програми стаціонарного лікування тривають щонайменше 28 днів. Це хороший вибір, якщо ви раніше намагалися кинути палити, але не змогли, самостійно чи за допомогою амбулаторної допомоги. Це також хороший варіант, якщо вам потрібно кинути вживати наркотики (як безпечно відмовитися від незаконного наркотику під наглядом).
- Амбулаторні програми лікування дають пацієнтові більше свободи. Це хороший вибір, якщо ви не можете кинути роботу або вам потрібно регулярно бути присутнім, щоб утримувати сім’ю. Однак цей варіант не дуже хороший, якщо ви боретеся із собою, оскільки тоді ви позбавлені всіх своїх речей і можете продовжувати відмовлятися від ліків.
- Обидва типи програм пропонують ряд варіантів лікування, які можуть включати групову терапію, але стаціонарна програма більш адаптована до конкретної людини, оскільки вона повинна проводити. діяльність на об'єкті.
Будьте чесними із собою. Пам’ятайте, що коли ви залежні від певних психіатричних препаратів, ви, як правило, необ’єктивно оцінюєте переваги амбулаторних та стаціонарних програм. Отримайте пораду від свого лікаря, родича, коханого чи друга, щоб допомогти вам прийняти правильне рішення, оскільки вони мають більш справедливий погляд, ніж ви.
- Щоб бути більш чесним із самим собою, запитайте себе, яке лікування вам потрібно, коли вам психічно найкомфортніше чи найкомфортніше або коли на вас найменше впливають симптоми абстиненції.
Приєднуйтесь до програми відмови від куріння. Пам’ятайте, рішення про приєднання до певної програми припинення повинно ґрунтуватися на рекомендаціях лікаря (найважливіших) та пропозиціях вашої родини щодо того, що найкраще вам підходить.
- Поставтеся до цього питання серйозно і докладайте максимум зусиль, коли вирішите це зробити. Якщо ви відчуваєте, що ваша рішучість коливається під час лікування, пам’ятайте, що всі труднощі пройдуть, як і негативні симптоми, які виникають під час процесу відмови.
реклама

Порада

Процес видалення та відновлення повністю відрізняється від людини до людини, тому не слід сподіватися, що це спрацює способом, описаним у будь-якій документації. Деяким пацієнтам потрібно дуже мало часу і вони не відчувають багато симптомів, тоді як іншим дуже важко відмовитись.