Автор:
John Stephens
Дата Створення:
1 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Можливість повністю приховувати свої емоції може стати величезним плюсом. Контроль над своїми емоціями може допомогти взяти під контроль переговори, уникнути конфронтації і навіть виглядати холодно. Хоча здається, що приховувати свої емоції легко, насправді потрібно багато практики, щоб виглядати абсолютно порожнім. Ви повинні навчитися контролювати всі свої вирази, рухи та слова одночасно.
Кроки
Частина 1 з 3: Контроль невербальних виразів
Розслабте очі та рот. Очі та рот можуть виявити безліч емоцій. Важливо, щоб ви постійно тримали їх під контролем. Найкращий спосіб зробити це - потренуватися, не висловлюючи своїх емоцій. Безвиразне обличчя - це спосіб триматися на відстані від інших. Ви можете побачити, як цей вираз виглядає в більшості переповнених ліфтів. Це схоже на знак пропозиції не турбувати своє обличчя.
- Виділіть трохи часу, щоб навмисно розслабити м’язи обличчя. Ви будете вражені тим, наскільки напруженими вони можуть стати, навіть якщо ви взагалі не відчуваєте емоцій.
- Під час гри гравці в покер часто демонструють без емоцій обличчя. Спостерігайте за ними, і ви помітите, що вони не виявляють жодних ознак хвилювання або тривоги.
- Не уникайте попадання в очі. Уникнення зорового контакту можна вважати емоційною реакцією. Просто подивіться на іншу людину так само, як на стілець або стіну.
Зверніть увагу на свої рухи. Маленькі жести можуть бути дуже виразними, навіть коли ми їх постійно не усвідомлюємо. Це найважче не проявляти свої емоції, і як би ти не старався, все одно будуть маленькі жести, які щось говорять про твої почуття.- Уникайте проявів тривоги, таких як тріскання пальців або покусування нігтів.
- Не виявляйте ознак втоми, натираючи очі або позіхаючи.
- Стукіт ногами об підлогу може свідчити про занепокоєння.
- Занадто дивлячись вниз, ви можете здатися сором’язливим або сумним.
- Хоча більшість людей можуть тримати покерне обличчя, навіть руки гравця в покер видають їх, і це найбільше відкриття, розкрите обережними очима. Нерішучі рухи рук і рук можуть вказувати на ваш страх, невпевненість, занепокоєння або хвилювання. Спробуйте лише навмисні і швидкі рухи. Не рухайтеся, якщо вам не потрібно. Тоді рухайтеся рішуче і впевнено.
Зберігайте беземоційну позу. Уникайте висловлювати емоції тим, як ви стоїте або сидите.- Не схрещуйте руки. Це можна вважати захисним. Тримайте руки розслабленими з боків.
- Сядьте на спинку стільця. Зручна поза без турбот - найкращий спосіб показати, що на вас не впливають ваші емоції. Це також допомагає створити більшу дистанцію між вами та тим, хто з вами. Нахил вперед може змусити вас здатися схвильованим чи збудженим.
Частина 2 з 3: Розмова без виразу
Логічний. Переходьте, як Спок (персонаж із невиразним обличчям у фільмі "Зоряний шлях"), і намагайтеся вести розмови, які повністю не відповідають вашим емоціям. Наприклад, якщо ви виходите на вечерю і хтось запитує, який у вас гамбургер, скажіть їм, що він пересмажений і трохи жирний. Не кажіть, що воно смачне чи жирне, навіть якщо воно є. Просто кажи правду.- Якщо вам задають питання про те, як ви почуваєтесь, або на щось не можна відповісти правдою, найкраще уникнути питання, задавши його знову. Ви також можете спробувати дати туманну або неоднозначну відповідь.
Зберігайте свій голос рівномірним. Зверніть увагу на ритм і висоту ваших слів. Підвищення голосу може бути ознакою хвилювання або хвилювання. Зниження голосу та повільніша розмова означає, що ви можете здатися невпевненим або засмученим. Намагайтеся говорити так, ніби читаєте посібник вголос. Похмурі, інформативні та безрезультатні допоможуть тримати ваші розмови під контролем.
Не використовуйте виразних слів. Є багато слів для вираження почуттів. Деякі з них дуже очевидні, а інші менш емоційні. Незважаючи на те, що ви дійсно не хочете говорити про те, що вам сумно чи радісно, не кажіть, що ви напористий, спокійний чи нерішучий. Ці слова виявляють стільки емоцій, скільки ваш стан.
- Уникайте вживання прикметників для опису слів, які виявлять ваші почуття. Не кажіть справжнє кіно захоплююче добре романтичний. Натомість опишіть фільм Є багато фаз дії або захоплююче.
Частина 3 з 3: Контролюйте свої емоції
Не занадто тусуйся з сентиментальними людьми. Емоційно багаті люди можуть втягнути вас у свої проблеми та ускладнити повне позбавлення від своїх емоцій. Не потрібно повністю відпускати когось із свого життя, але ви можете обмежити свої контакти з людьми, до яких ви більш емоційні.
- Якщо ви виходите назустріч емоційному другу, завжди майте привід позбутися цієї людини, не будучи грубим. Просто скажіть їм, що вам доведеться заплатити за відеокасети чи щось подібне.
Навчіться приймати речі. Велика частина того, що не демонструєш своїх емоцій, - це не дозволяти нічому турбувати. Коли ви усвідомлюєте, що у вас немає сили змінювати більшість речей, це вас теж не сильно турбує. Якщо ви зможете відмовитись від спроб контролювати те, що відбувається, це буде легше прийняти, коли все піде не так, як очікувалося.
Зробіть себе менш чутливими. Перегляд насильницьких телешоу чи фільмів - це спосіб, яким більшість людей роблять себе менш сприйнятливими. Хоча це часто вважають поганим, факти свідчать, що перегляд насильницьких програм може залишити глядачів байдужими до людського болю та страждань. Якщо ви не хочете, щоб на вас вплинули ці емоції, спробуйте дивитись більше телевізора.
Часто дивіться на гроші. Це звучить безглуздо, але погляд на гроші, як правило, змушує людей діяти більш реалістично. Вчені знайшли докази того, що, дивлячись на гроші, ми менш схильні сприймати зовнішні вирази або використовувати виразні слова для висловлення своїх думок.
Знайдіть вихід для своїх емоцій. Незалежно від того, наскільки добре ви справляєтеся з репресіями, іноді вам потрібно звільнити всі свої емоції. Написання або відтворення музики - чудовий спосіб позбутися емоційного стресу, тоді як інші вважають, що бокс допомагає їм краще врятуватися від розчарування. Немає значення, яку діяльність ви оберете, якщо ви зможете звільнити всі свої турботи по-своєму, а не раптово розвалюватися на очах у всіх. реклама
Порада
- Не засмучуйтесь, якщо хтось із ваших знайомих каже вам, що ви холодний або недбалий. Це просто означає, що ви добре робите свою роботу.
- Не намагайтеся повністю змінити себе. Ви все ще можете мати ті самі захоплення, як спорт або будь-що інше, що вам подобається. Просто приховуйте свої почуття до них.
- Не вибирайте нашкодити собі як емоційне звільнення. Це робить вас більш емоційними, оскільки кожен може бачити наслідки.
- Розмовляючи, будьте короткими та суттєвими.
- Якщо люди запитують вас: "У чому справа?", Ви можете лаконічно відповісти: "Нічого" або "Я просто втомився", і якщо вони продовжують запитувати або не довіряють вам, змініть тему. .
- Намагайтеся зберігати спокій і розслаблятися. Напруження не допоможе, це може викликати у вас відчуття, ніби згодом вибухнете.
- Трохи піднявши голову, ви будете виглядати дуже спокійно.
- Щоб перестати плакати, підніміть голову і затисніть вас двома пальцями.
