Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ніл Седака колись заспівав, що "важко розлучитися", твердження, яке є абсолютно правильним для більшості людей. Рішення розлучитися з кимось важливим для вас може бути стресовим для вас обох. Але, витративши час, щоб подумати, чи це правильний крок, а потім вирішивши доречно, шанобливо і спокійно попрощатися з партнером, ви можете полегшити біль. біль, і ви все ще можете розлучитися з людиною повністю.

Кроки

Частина 1 з 2: Прийняття рішення

1. 

   Уникайте прийняття поспішних рішень. Вам потрібно враховувати свої рішення не тоді, коли вам сумно, а коли ви можете чітко мислити.
   • Дуже складно вирішити проблеми, коли ви почуваєтесь невтішно, це сприятиме неточним рішенням.

2. 

   
   
   Чітко визначте, чому ви хочете розлучитися. Важливо чітко розуміти, чому ви хочете розлучитися. Це допомагає вам відрізнити "нерівні колії на рівному шляху" від серйозних та непримирених проблем між вами та іншою стороною.
   • Тільки ви зрозумієте, які проблеми непримиренні, і які ви можете подолати. Наприклад, якщо ваш партнер погано поводиться з іншими або не хоче дітей, це фактори, які неможливо змінити. З іншого боку, людина, яка не бажає допомагати у виконанні домашніх справ, є проблемою, яку можна вирішити.
   • Кожна пара має аргументи. Але якщо ці тривіальні суперечки часті та важкі, це може бути ознакою глибших проблем та дисонансу між ними.
   • Якщо ви перебуваєте у емоційно чи фізично збиткових стосунках, це явний знак припинення стосунків.

3. 

   
   
   Перелічіть позитивні та негативні сторони. Подумайте про те, щоб скласти список причин, через які ви хочете припинити ці стосунки. Ви також можете включити як позитивні, так і негативні сторони щодо іншої людини, а також взаємодії та стосунки, якими ви поділяєте.
   • Перегляд позитивних сторін письмових стосунків допоможе вам зосередитись на цих питаннях, а не на негативі, пов’язаному з переживаннями, які ви відчуваєте.
   • Список може допомогти вам уникнути стосунків, заснованих виключно на відчутті "це, мабуть, те, що мені потрібно зробити".
   • Пам’ятайте, що будь-яке жорстоке поводження є цілком очевидною причиною припинення стосунків.
   • Подивіться на список і добре подумайте, запитуючи себе, чи стосунки не зіпсують вам життя чи не допоможуть покращити ваше життя.

4. 

   
   
   Вирішіть, чи може ситуація змінитися. Якщо вам просто сумно з приводу вашого партнера, подумайте, чи є спосіб змінити динаміку ваших стосунків. Перш ніж прийняти своє остаточне рішення, ви можете зосередитися на вирішенні проблеми, а не просто негайно припинити стосунки. Якщо є можливість зміни, подумайте, чи бажаєте ви чи інша сторона змінитися.
   • Якщо питання обговорювалось без будь-якого прогресу, і ви продовжуєте відчувати себе незадоволеним, ображеним або зрадженим, то розрив може бути єдиним способом покласти край проблемі.

5. 

   Будь ласка, поділіться своїм розчаруванням. Перш ніж прийняти остаточне рішення розлучитися, обговоріть своє розчарування та зважте його з партнером. Дайте людині можливість змінитися, щоб покращити ситуацію. Якщо ви врешті-решт вирішите розлучитися, це буде менш раптово і легше, тому що ви промовили своє розчарування.
   • Придушення розчарування та емоцій часто призводить до спалахів та неадекватності висловлювань.
   • Намагайтеся бути поважним і спокійним, щоб поговорити з іншою людиною про те, що на вас впливає. Уникайте криків, знущань чи звинувачень.
   • Якщо інша людина вас якось обдурила або завдала шкоди, ви можете врахувати будь-які непримиренні розбіжності, вони не гідні висловитись із вашого розчарування або мають шанс змінитися .

6. 

   Встановіть розумний термін змін. Ви не хочете потрапляти в нескінченний потік надій на зміни партнера, а потім розчаровуватися. Встановіть обмеження за часом для зміни партнера, що полегшує прийняття рішення в довгостроковій перспективі.
   • Ви можете або не захочете повідомити іншій людині про свої терміни. Висловивши "ультиматум", сказавши: "Якщо ти можеш кинути посаду наступного місяця, ми все одно можемо бути разом", можна змусити іншу сторону на короткий час домовитись, перш ніж повернутися до старих звичок. Майбутнє.
   • Переконайтесь, що ваш ультиматум працює. У багатьох випадках ультиматуми ні до чого. Однак все одно може знадобитися захистити ваші стосунки. Наприклад, ви можете сказати: "Мені потрібно бачити, як ви наполегливо працюєте, щоб кинути палити або припинити куріння". Постановка ультиматуму на кшталт «Я повинен хотіти дитину» ніколи не допоможе, а лише зашкодить і почуватиметься винною.
   • Для деяких людей потрібно багато часу, щоб змінити давно встановлену поведінку. Наприклад, щоб курець кинув цю звичку, потрібні місяці чи навіть роки. Дайте своєму партнерові час докласти зусиль, щоб змінити свою поведінку.

7. 

   Довіряйте довіреній людині. Якщо вас важко відчути, поділіться своїми почуттями з людиною, якій довіряють. Це допоможе вам висловити свої почуття і зрозуміти свою ситуацію. Ця людина може також вказати на деякі аспекти вашої поведінки або поведінки вашого партнера.
   • Довіреною особою може бути друг, член родини, консультант або медичний працівник.
   • Переконайтеся, що людина не зраджує вашій впевненості і не повідомляйте проблему комусь іншому.

8. 

   Прийміть остаточне рішення. Після того, як ви зважили динаміку ваших стосунків, обговоріть це зі своїм партнером, дайте другий шанс, якщо це можливо, і прийміть остаточне рішення. Звідти ви зможете зробити наступні кроки та спланувати шанобливий і чесний розрив з іншою людиною або зосередитись на зціленні глибших стосунків.
   • Майте на увазі, що ваші рішення ґрунтуються на тому, що найкраще для вас, а не когось іншого.
   реклама

Частина 2 з 2: Переривання стосунків

1. 

   Заплануйте час для обговорення розриву відносин. Найкращий і найповажніший спосіб - це закінчити стосунки віч-на-віч та обговорити свої аргументи. Тихе місце, яке дозволяє вам і вашому партнеру залишатися наодинці, полегшить процес і уникне руйнівних елементів.
   • Подумайте про те, щоб не планувати час під час роботи чи навчальних годин, щоб людина могла пережити втрату самостійно, не маючи негайного зіткнення з кимось іншим.
   • Можливо, ви захочете повідомити свого партнера або інших важливих людей про те, про що йдеться в розмові, щоб вони могли підготуватися і не дивуватися. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт "Я хочу поговорити про нашу ситуацію спокійно і мирно".

2. 

   Виберіть правильне місце, щоб розлучитися. Можливо, ви захочете провести приватну розмову, щоб не бентежити себе та інших. До того ж, виберіть місце, куди ви можете легко виїхати, щоб уникнути тривалої круглої розмови.
   • Якщо ви відчуваєте себе невпевнено у своєму партнері, відкрито розлучайтеся та йдіть з кимось, хто може підтримати вас, не відчуваючи конфронтації.
   • Якщо ви і ваш партнер живете разом, розрив стосунків може бути справжньою проблемою і може бути досить болючим. Вам вирішувати, хочете ви переїхати зараз чи ні.
   • Якщо ви не відчуваєте себе безпечно і комфортно, перебуваючи в будинку зі своїм партнером, переконайтеся, що у вас є місце, де ви можете зупинитися. Ви можете перенести всі свої речі, коли вдома немає партнера, і попрощатися, коли вони повернуться додому або розійдуться, але все одно залишите свої речі, маючи намір повернутися, як тільки все владнається. .

3. 

   Сплануйте свою прощальну розмову. Подумайте, що ви хочете сказати людині. Наявність плану бесіди може допомогти зменшити ваше емоційне нестриманість і тримати вас на шляху. Це також допоможе вам уникнути надмірного заподіяння шкоди іншій людині.
   • Реалістична розмова при розриві стосунків може зайняти більше часу, ніж потрібно, особливо якщо інша людина розчарована і повністю здивована вашим рішенням. Багато розмов може тривати назавжди, тому подумайте про встановлення обмеження часу.
   • Будьте чесними зі своїм партнером, але не будьте егоїстичними або занадто жорстокими. Можливо, ви захочете розказати своєму партнеру, що спочатку привабило вас до іншої людини, або продемонструвати деякі його чи її добрі якості, поки ви ділитесь, чому ви більше не хочете підтримувати ці стосунки більше.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Мене привабила ваша доброзичлива та доброзичлива особистість, коли ми вперше були разом, але, боюся, у нас є різні цілі в житті, про які важко йти далі. разом ".

4. 

   Розлучіться безпосередньо. Хоча набагато простіше попрощатися, не встановлюючи зорового контакту, припинення стосунків по телефону, текстом чи електронною поштою є неповагою. важливо. Якщо ви не далекі один від одного і не хочете чекати, поки ви зустрінетеся з іншою людиною, щоб попрощатися, або ви не боїтеся когось іншого, проведіть це разом зі своїм партнером - а також своїми минулими стосунками - повагу, яку вони заслуговують.
   • Розлука особисто може також допомогти людині зрозуміти, що ви серйозно ставитеся до розриву стосунків.

5. 

   Сядьте зі своїм партнером і дайте їм зрозуміти, що ви вирішили розлучитися. Прощайтеся спокійно і з повагою, працюючи над рішенням, яке допоможе полегшити ситуацію та зробити речі менш шкідливими.
   • Не наклепуйте іншу людину і не кажіть того, про що ви можете пошкодувати. Пам’ятайте, що це може з вами трапитися і завдати вам шкоди в довгостроковій перспективі. Наприклад, не слід говорити: "Я думаю, що ваша особиста гігієна така жахлива, що я більше не можу бути з вами". Натомість ви можете сказати: "Я думаю, у нас такий різний спосіб життя, що важко узгодити".
   • Уникайте надмірних емоцій. Це може допомогти вам зменшити провину та бути впевненим у своєму рішенні.
   • Можна сказати: "Я думаю, ти хороша людина з такою кількістю чудових якостей, які роблять людей щасливими, але ми не ладнаємо з тим, що я очікую у стосунках".

6. 

   Зосередьтеся на проблемах відносин, а не на іншій стороні. Говоріть про речі, які вас розчаровують у стосунках, а не розповідайте іншій людині про її проблеми. Розмова про свого партнера про приватні справи може погіршити ситуацію.
   • Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я занадто контролюю і відчуваю себе невпевнено», спробуйте сказати щось на кшталт «Мені потрібні незалежність і свобода у стосунках».
   • Не покладайте причину розриву на іншу людину. Наприклад, кажучи «Ви заслуговуєте на більше», ваш партнер дає можливість сказати, що ви ідеальні для нього і що немає причин розлучатися. Натомість ви можете сказати: «Я відчуваю, що ми йдемо різними шляхами. Я хочу розвивати свою кар’єру в академічних колах, так що це займе багато часу, щоб подорожувати та бути наодинці ”.

7. 

   Намагайтеся уникати створення помилкових очікувань. Деякі відкриті фрази та слова можуть створити для іншої людини нереальні очікування щодо повернення вас двох. Створення очікувань для вашого партнера лише шкодить їм і вам самим.
   • Вимовляння таких речей, як "Ми поговоримо пізніше" або "Я хочу, щоб ми були друзями / я хочу, щоб ти все ще існував у моєму житті", змусить іншу сторону сподіватися, що з часом все буде добре, навіть якщо навіть якщо вони вже не у вашій свідомості.
   • Вам потрібно буде сказати людині, що ви більше не можете спілкуватися. Можливо, вам також доведеться чітко пояснити, що для вас обох найкраще влаштуватися самостійно.
   • Якщо ви все-таки хочете дружити з іншою людиною, встановіть критерії для цього рішення в розмові. Ви обоє можете виявити, що розрив стосунків - найкраще для ваших стосунків. Однак чітко усвідомлюйте свої очікування та потреби в дружбі.

8. 

   Розглянемо реакцію суперника. Підготуйтеся до аргументів, реакцій та вибухів іншого. Це допоможе вам запам’ятати свої рішення та зменшить шанси затримки іншої сторони.
   • Питання. Ваш партнер захоче дізнатися, чому ви не можете бути з ним незалежно від того, що він зробив, щоб запобігти розриву стосунків.
   • Плач. Інша людина може бути дуже сумною і покаже це. Можливо, ви захочете заспокоїтись, але не дозволяйте іншій людині вас стримувати і передумувати.
   • Аргументовано. Інша людина може сперечатися про все, що ви сказали, коли ви розлучилися, включаючи приклади, які ви навели в причині розриву стосунків. Не впадайте в суперечку про незначні дрібні деталі у загальній картині. Нехай інша людина зрозуміє, що суперечки не змінюють твою думку. Якщо інша людина намагається сперечатися з вами, просто скажіть: "Я не буду приєднуватися до суперечки з вами, і я негайно піду, якщо ви продовжите".
   • Торгуйтесь і благайте. Інша людина може пообіцяти змінити або робити різні речі, щоб захистити стосунки. Якщо ваш партнер не змінився з тих пір, як ви вже обговорювали вашу проблему, тоді вже пізно сподіватися, що він справді може змінитися.
   • Бум. Інша людина може сказати образливі заяви і "вдарити по вашим слабким сторонам", щоб почувати себе краще. Наприклад, якщо ваш партнер називає вас потворним ім’ям, просто визнайте це та ігноруйте. Ви можете сказати: "Я розумію, що ти злишся на мене, але я не пробачу, що мене так називають, тому, можливо, нам слід припинити тут розмову". Ризики фізичної шкоди чи насильства дуже серйозні. Якщо це сталося, негайно виїжджайте.

9. 

   Дотримуйтесь дистанції. Це одна з найскладніших, але дуже важливих частин розриву стосунків. Спробуйте мінімізувати свої шанси на взаємодію з колишнім та друзями іншої людини, щоб зменшити почуття провини або створити у людини помилкові очікування.
   • Якщо у вас вже є діти з людиною, можливо, ви не зможете дистанціюватися. Зберігайте стосунки максимально демократичними та ставіть добробут дітей на перше місце.
   • Ви можете видалити номер людини зі свого телефону та надіслати його електронною поштою з комп’ютера.
   • Якщо ви живете разом, рухайтеся якомога швидше. Якщо ви не можете переїхати назавжди, знайдіть десь, щоб зберігати речі та залишатися. Подовжувати плутанину ще більше ускладнює процес розставання.
   • Через деякий час ви виявите, що все ще можете дружити зі своїм партнером. У такому випадку обов’язково встановіть обмеження для цієї дружби та будь-яких майбутніх стосунків.
   реклама

Порада

• Якщо ви впевнені, що хочете розлучитися з кимось, найкраще це зробити рано.Однак, якщо у вашого партнера був досить поганий день, можливо, ви захочете зачекати на більш відповідний час. Розрив стосунків із ними, коли вони падають, ускладнить розрив стосунків для вас обох.
• Ніколи не прощайтеся в жаркі часи. Якщо розірвані стосунки не можуть зажити, нічого не зміниться, як тільки суперечка закінчиться і гнів закінчиться. Розлучіться, коли ви обоє спокійні і можете спокійно розмовляти. Саме тоді у вас є найбільший шанс висловитись.

Увага

• Завжди серйозно сприймайте фізичні загрози та насильство у ваших стосунках. Уникайте ситуації, якщо це можливо, або звертайтесь до органів влади, якщо це необхідно.