Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ви боїтесь любові? Вас лякає думка про те, що хтось вас любить? Печія може утримати вас від бажання закохатися, бо ви боїтесь, що вас можуть знову поранити. Якщо ви переживаєте ситуацію "страху любові", є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися зі своїм страхом. Вам потрібно визначити джерело свого страху, розібратися зі своїми негативними думками та поговорити про свої занепокоєння з другом або партнером. Іноді страх закохатися стає настільки серйозним, що вам потрібна допомога консультанта, щоб подолати це, але спочатку спробуйте впоратися з деякими своїми страхами самостійно. страх перед собою.

Кроки

Частина 1 з 2: Розуміння страху

1. 

   
   
   Подумайте, чому ви боїтесь любити. Першим кроком у вирішенні цієї проблеми є виявлення страху, який змушує вас хитатися. Існує безліч видів страхів, які заважають комусь закохатися чи бути коханим.
   • Вивчіть свої почуття і спробуйте з’ясувати, що саме вас турбує. Чого ви боїтесь, коли дозволяєте собі любити і бути коханими?
   • Спробуйте записати свої почуття, щоб уважніше їх дослідити. Писати про свій страх перед коханням може допомогти точніше визначити його коріння, а писати також допоможе вам впоратися з деякими своїми емоціями.

2. 

   
   
   Подумайте про свої минулі романтичні стосунки. Один із способів почати розуміти свої закохані страхи - це думати про свої минулі стосунки. Вивчіть проблему, яка виникла, і те, як ви сприяли цій проблемі.
   • У чому полягали ваші труднощі у цих стосунках? Про що ви сваритесь із коханим? Якщо ви розлучилися, що було причиною цього? Як ви сприяєте формуванню проблем у стосунках? Які думки змусили вас так реагувати?

3. 

   
   
   Озираючись на своє дитинство. Іноді досвід дитинства може сприяти нашій здатності любити і бути коханими. Якщо в дитинстві у вас було багато складних переживань, вони можуть чіплятися до вас, коли ви вступаєте у відносини для дорослих. Поміркуйте, що трапилося з вами чи навколо вас у дитинстві та як вони можуть вплинути на ваше доросле життя.
   • Коли ви були дитиною, чи часто члени вашої родини сварились між собою? Ви коли-небудь почувались відкинутими чи любими батьками? Як ви відчували цей досвід?

4. 

   Розглянемо кілька поширених страхів любові. Багато людей бояться любити і бути коханими. Почуття любові часто включає страх бути заподіяним, страх заподіяти шкоду іншим та страх зобов'язання. Розгляньте різні типи страху і спробуйте визначити, чи відповідають ваші почуття цим типам страху.
   • Страх бути пораненим Якщо ви в минулому постраждали у стосунках, ви добре знатимете цей біль і хочете захистити себе від того, щоб знову не постраждати. Як результат, ви спробуєте перешкодити собі закохатися, щоб уникнути переживання цієї емоції.
   • Страх заподіяти шкоду іншим Можливо, ви завдали болю іншим у минулих стосунках, і це змушує вас почуватись винними. Як результат, ви хочете уникнути вступу в інші стосунки, щоб не нашкодити своєму партнеру.
   • Страх прихильності Можливо, думка про те, що протягом усього життя вам доведеться довго тривати прихильність лише до однієї людини, лякає, тому ви не хочете дозволяти собі зв’язуватися з іншими.
   • Страх втратити свою особистість Багато людей думають, що закохуватися означає, що їм доведеться відмовитися від якоїсь частини своєї особистості, і це може бути досить страшно, і деякі люди не хочуть закохуватися.

5. 

   Визначте, чи вважаєте ви, що заслуговуєте на те, щоб вас любили. Багатьом людям важко любити і приймати любов, тому що вони думають, що вони не милі і не гідні того, щоб їх любили. Це переконання може сформуватися із залишених у дитинстві почуттів, неприйняття чи інших переживань, які змушують вас почуватись негідними бути коханими. Подумайте, чи відчуваєте ви, що заслуговуєте на те, щоб вас любили чи ні.

   "Любов від себе і від інших може допомогти нам почуватися цінованими. В глибині душі ми всі хочемо, щоб нас любили".

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC

   Шлюбно-сімейний терапевт Моше Ратсон є виконавчим директором spiral2grow Marriage & Family Therapy, клініки, що спеціалізується на навчанні та терапії в Нью-Йорку. Він отримав ступінь магістра в галузі шлюбної та сімейної терапії в Університеті Іона і займається терапією більше 10 років.

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC
   Шлюбно-сімейний терапевт

6. 

   Визначте, чи не переживаєте ви у своєму поточному житті любовної кризи. Деякі люди бояться закохатися, бо це лякає їх, коли йдеться про думки про смерть. Любити і бути коханим може зробити смерть страшнішою, адже зараз у вас є багато чого, чого ви не хочете втратити. Ця негативна, страхітлива думка може навіть змусити багатьох людей уникати любові. реклама

Частина 2 з 2: Впоратися зі страхом

1. 

   Виклик негативному мисленню. На додаток до минулих стосунків та досвіду дитинства, негативні думки можуть утримати вас від закохування та кохання. Деякі люди негативно думають про себе або свого партнера, і це може мати наслідки для їх відносин. Не дозволяйте негативним думкам заважати вам без їх обробки та виправлення. Це допоможе вам змінити своє мислення та уникнути посилення страху перед коханням. У майбутньому, якщо ви виявите негативну думку, перетворіть її на позитивну.
   • Наприклад, якщо ви турбуєтесь про те, що вас відхиляють, ви можете подумати: «Вона зовсім поза моїм досяжністю. Вона буде мене "штовхати". Або якщо ви відчуваєте, що не заслуговуєте на те, щоб вас любили, ви можете подумати: "Я такий потворний, що ніхто не хоче мене кохати, тому я не повинен наполегливо працювати".
   • Подібне мислення може зашкодити вашій самооцінці та здатності відчувати любов. Якщо ви маєте справу з негативними думками, вам потрібно знайти способи їх заспокоїти і змінити.
   • Наступного разу, коли ви будете думати негативно, зупиніться та змініть своє мислення. Якщо ви думаєте: «Вона мені не під силу. Вона мене буде "штовхати", вам слід перетворити це на щось більш позитивне, наприклад "Вона прекрасна жінка. Мені так приємно дізнатися, куди підуть ці стосунки ".

2. 

   Знайдіть способи розвинути позитивні думки про кохання. Можливо, вам допоможе позитивна самостійна розмова про кохання. Намагайтеся використовувати позитивні самоствердження щодня, щоб розвивати більше позитивних почуттів про кохання. Це може допомогти вам впоратися з негативними емоціями, які можуть сприяти вашому страху перед коханням. Щодня витрачайте кілька хвилин, щоб подивитися в дзеркало і сказати щось позитивне про кохання. Ви можете говорити про те, у що вірите або в що хочете вірити в любові. Деякі приклади речень, які ви можете використовувати, включають:
   • "Я заслуговую, щоб мене любили".
   • "Одного разу у мене будуть ідеальні стосунки".
   • "Любов - це чудова річ".

3. 

   Дозвольте собі бути слабким. Вразливість визначається як ризик та невизначеність, пов'язані з емоційним впливом. Багато людей, які бояться любові, часто ставлять себе на захист у стосунках. Якщо ви хочете подолати цей страх, вам потрібно знизити захист і дозволити собі бути слабким проти людини, яку ви любите. Це може здатися залякуючим, але це важливий крок для того, щоб почувати себе комфортніше з любов’ю. Загальні захисні дії включають відступ у бредовий світ або викриття себе менш ідеалістичним способом.
   • Визначте захисні дії, якими ти користуєшся, щоб запобігти слабкості. Хто вони? Як ви можете їх знизити і почати дозволяти собі слабшати?
   • У наступних стосунках не дивіться далі - використовуйте пам’ять про минуле щастя як гарантію на майбутнє або пам’ятайте про свої початкові зобов’язання та обіцянки, які ви обоє взяли. разом.

4. 

   Обговоріть свої страхи з кимось, кого любите, або з довіреним другом. Розмова з іншими про ваші страхи та почуття може допомогти вам впоратися зі своїм страхом любові. Якщо у вас стосунки, поділіться своїми почуттями з партнером. Повідомлення колишнього про свої почуття може відкрити можливості для більшої близькості у стосунках. Обов’язково розмовляйте зі своїм партнером, поки ви обоє спокійні, а не після або поки ви обоє сперечаєтесь.
   • Якщо у вас зараз немає партнера або ви не бажаєте говорити зі своєю другою половиною про свої почуття, ви можете поговорити з довіреним другом.
   • Спробуйте сказати щось подібне: «Я думаю, що проблема у мене в минулих / теперішніх стосунках полягає в тому, що я боюся любові. Я намагаюся подолати ці почуття, щоб вирішити проблему. Ви готові поговорити про це зі мною? ".

5. 

   Подумайте про те, щоб поговорити з консультантом, якщо проблема не зникне. Іноді страх закохатися настільки сильний, що потрібно звернутися за допомогою до консультанта. Якщо це не зникає, незважаючи на ваші зусилля покращити ситуацію, вам слід подумати про розмову з консультантом. Вони можуть допомогти вам зрозуміти коріння ваших проблем і впоратися з ними, щоб у майбутньому ви могли мати здоровіші стосунки. реклама

Порада

• Будь наполегливим і наполегливим. Це може зайняти деякий час, поки ви розберетеся зі своїм страхом любові. Вам слід продовжувати намагатися шукати допомоги, якщо ви не досягнете бажаного прогресу.
• Любов чудова. Можливо, ти поранишся, але ти завжди зможеш закохатися знову.

Увага

• Якщо у вас жорстокі стосунки, зверніться за допомогою, яка може вас звільнити. Ви можете зателефонувати на гарячу лінію 18001567, що є номером телефону для надання консультацій та служб підтримки для дітей та жінок, які жорстоко ставляться. Якщо в минулому над вами знущались, вам може бути важко впоратися зі своїм страхом закохатися наодинці.