Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Бути терплячим ніколи непросто, і сьогодні терпіти важче, ніж будь-коли. В епоху, коли повідомлення та інформація надсилаються по всьому світу швидко, все може бути готове всього за кілька кліків. На щастя, терпіння - це чеснота, яку з часом можна нарощувати та виховувати. Звідти ви будете вражені тим, як розслаблення та душевний спокій можуть вплинути на якість вашого життя.

Кроки

Метод 1 з 5: Чому ви нетерплячі?

1. 

   Спробуйте з’ясувати, чому ви завжди поспішаєте. Приклад: Чекаючи початку важливої ​​зустрічі! Ми часто нетерплячі, коли виконуємо багатозадачність або коли маємо щільний графік і думаємо, що час летить із зайнятістю та хаосом.
   • Якщо ви обіймаєте занадто багато речей, перегляньте список справ, перш ніж намагатися змінити свою природну реакцію на стресові ситуації.
   • Спробуйте розподілити свою роботу, щоб просто робити по одній справі, не потрапляючи в стан нетерпіння, чекаючи чогось зайнятим.
   • Поділіть відповідальність з іншими, якщо це можливо; Це саме по собі є випробуванням вашого терпіння, але ви повинні навчитися розподіляти тягар.

2. 

   
   
   Визначте фактори, які часто роблять вас нетерплячими. Наприклад, коли ви нічого не робите! Нетерпіння з’явилося мовчки; І коли ви відчуваєте неспокій, занепокоєння або нещастя, ви можете не усвідомлювати, що основною причиною цих почуттів є нетерпіння. Щоб зменшити час нетерпіння, вам слід це знати.
   • Які події, люди, етапи чи ситуації, здається, завжди змушують вас втратити спокій? Сядьте і складіть список того, що вас турбує, стресу чи гніву. Суть майже всіх питань полягає в тому, що нам часто важко прийняти реальність. Для вас що це за реальність?

3. 

   
   
   Знайдіть спільну мову. Усвідомлення вашого нетерпіння також дає вам можливість вчитися на цьому, іноді навіть допомагаючи вам виявити погані або неконструктивні стосунки чи ситуацію, через яку ви також переконайтеся, що у вас є сила змінити ситуацію. Як тільки ви це зрозумієте, ви зможете глибоко подумати над проблемою і вирішити, чи є ваше нетерпіння виправданим чи корисним. Зазвичай ні, але в іншому випадку ви можете спробувати усунути причину проблеми, а не просто відчувати стрес. реклама

Метод 2 з 5: Відзначення емоцій

1. 

   
   
   Написати щоденник. Протягом тижня-двох, щоразу, коли ви відчуваєте, що поспішаєте і не терпите, запишіть, що пов’язано з цією емоцією (наприклад, 1 липня - клас астрономії). Обов’язково робіть регулярні та безперервні нотатки кожного разу, коли виникає таке відчуття.
   • Ви виявите себе більш свідомим (і більш готовим) до нетерпіння. Ви також можете об’єктивно спостерігати за нетерпінням і знати, які події викликають посилення цього почуття.
   • Ви зробите висновок, що навколишні вас обставини не викликають у вас занепокоєння, а що це викликають ваші почуття. Таким чином, ви будете краще контролювати нетерпіння, як воно з’являється.
   реклама

Метод 3 з 5: Подолання нетерпіння

1. 

   Подолати нетерпіння. У довгостроковій перспективі вам потрібно змінити своє ставлення до життя, щоб потренуватися в терпінні, але ви можете швидко вдосконалитися, навчившись розслаблятися, коли відчуваєте нетерпіння. Зробіть глибокий вдих і розслабте розум. Зосередьтеся на своєму диханні, і ви його здолаєте.

2. 

   Відпустіть, якщо ви нічого не можете зробити з тим, що викликає ваше нетерпіння. Якщо ви нічого не можете зробити з причиною вашого нетерпіння, просто відпустіть це. Так, зробити це непросто, але не неможливо. І це єдине, що найкраще зробити.
   • Спочатку може бути важко розслабитися, коли проблема важлива для вас - почекайте результатів після співбесіди, - але ви можете полегшити своє нетерпіння через дрібниці ( наприклад, чергу в супермаркеті).
   • Якщо ви докладете зусиль, щоб бути більш терплячими щодо короткочасних або дріб’язкових подій, ви поступово наберете більше сил, щоб зберегти терпіння в найважчих і стійких ситуаціях.
   реклама

Метод 4 з 5: Подивіться на великий контекст

1. 

   Нагадайте собі, що на все потрібен час. Нетерпляча людина - це той, хто наполягає на тому, щоб щось зробити зараз і не хочу витрачати час. Однак є деякі речі, з якими не можна поспішати.
   • Подумайте про свої найщасливіші спогади. Це можуть бути ситуації, коли ваше терпіння окупається, наприклад, коли ви докладаєте багато зусиль для досягнення мети, яку неможливо досягти відразу, або коли ви витрачаєте додатковий час. час відпочити з коханими. Думаєте, ви можете створити ці спогади, якщо нетерплячі? Можливо, ні.
   • Більшість хороших речей у житті вимагають часу та зусиль; Якщо ти нетерплячий, ти часто відмовляєшся від стосунків, цілей та інших речей, важливих для тебе самого. Хороші речі не завжди трапляються з людьми, які чекають, але більшість хороших результатів приходять не відразу.

2. 

   Знаючи, що важливо. Не зосередження уваги на найважливіших справах у житті може призвести до нетерпіння. Зробіть життя мирним, будучи добрим, прощаючи по відношенню до інших, будучи вдячним за все та використовуючи максимум того, що найважливіше. Коли дрібні речі роблять вас нетерплячими, витрачаючи час, щоб згадати одну з цих речей, зменшить ваше нетерпіння до негайних змін.

3. 

   Завжди пам’ятайте, що зрештою ви отримаєте бажане. (Це вимагає зрілості і терпіння, щоб зрозуміти і прийняти!) Це може бути правдою, якщо ви зосередите свої зусилля на чомусь; але часто вам доведеться бути наполегливим, щоб досягти своєї мети.
   • Для когось це може бути просто, але єдине, що має сенс - це знати, як зайняти себе, навіть у вільний час.
   • Пам’ятайте, що терпіння - це розумова навичка, яку ви ніколи не забудете; Тому вам потрібно виховувати терпіння як важливу частину свого життя.Нетерпіння - це те, чим не пишатися, але над цим слід попрацювати, перш ніж воно зруйнує ваше життя.

4. 

   Завжди дивіться на життя позитивно. Позитивне ставлення відіграє важливу роль у вашій здатності тренуватись на терпіння. Пам’ятайте, що життя - це не перегони, а подорож, від якої ви насолоджуєтесь кожним досвідом на своєму шляху. реклама

Метод 5 з 5: Подивіться на реальність

1. 

   Будьте готові до несподіваного. Незважаючи на те, що у вас є план, не завжди все йде як слід. Уміло приймайте життєві труднощі та повороти. Встановіть реалістичні очікування. Це стосується не тільки ситуації, але й поведінки тих, хто нас оточує.
   • Якщо ви злитеся на своїх дітей або дружину через те, що вони випадково пролили воду, це означає, що ви ніколи не визнаєте того, що ніхто не ідеальний. Навіть якщо це трапиться не один раз, а багато разів через вашу недбалість, втрата терпіння не покращить ситуацію. Це те, з чим, якщо це можливо, потрібно вирішувати питання незалежності та спілкування.

2. 

   Дайте собі відпочити. Це складається з двох частин.
   • Спочатку нічого не робіть кілька хвилин. Просто сиди на місці і думай. Не дивіться телевізор; навіть не читайте. Нічого не робити. Спочатку це може бути важко, і через хвилину чи дві ви можете втратити терпіння, але ці кілька хвилин дійсно можуть уповільнити ваше життя, і це є ключовим фактором для формування ставлення. необхідний для формування терпіння.
   • Далі, не піддавайте себе та навколишній світ недосяжним стандартам. Напевно, ми були б більш терплячими, якби не чули криків маленьких дітей, диски не ламалися, комп’ютери не зависали і люди не робили помилок, але таких речей ніколи не буває. Сподіватися, що ваше життя пройде гладко, - це все одно, що битися головою об стіну. Дозвольте собі відпочити! Нехай ваші діти виходять грати, щоб ви не отримували напруги, доглядаючи за ними!
   реклама

Порада

• Замість того, щоб вас дратували, коли вас турбують (наприклад, плач немовлят у довгому польоті), ви повинні бути пасивним спостерігачем. Якщо ви увійшли в звичку щодня спостерігати за речами і речами, не роблячи суб’єктивних суджень чи думок, будучи в змозі визнати щось, не роблячи вас незручним, вам поступово стане комфортніше.
• Нудьга може ускладнити терпіння. Якщо ви чекаєте в кабінеті лікаря, і єдине, на чому ви можете зосередитись, - це тикання годинника, то, сподіваємось, ви не втратите терпіння найближчим часом. Однак якщо ви вмієте читати книги та грати в кросворди, час швидко пройде (або, принаймні, не надто повільно). Якщо вам тим часом нічого робити, оцініть той факт, що у вас немає роботи. У житті, сповненому суєти, можливості нічого не робити часто бувають рідкісними, і їх слід цінувати, бо у вас є можливість забути повсякденні дрібниці.
• Бути терплячим до інших - це спосіб поважати їх. Ніхто не ідеальний; і якщо ви хочете бути хорошим батьком, власником, чоловіком / дружиною чи другом, важливо визнати це, щоб бути терплячим до інших. «Не витрачайте час на дрібниці» - дуже хороший девіз. Ви і оточуючі почуватиметеся комфортніше і ближче один до одного.
• Стати терплячим - це непросте завдання, і вам потрібно заохочення, щоб бути більш терплячим. Однак це те, що ти можеш робити і повинен робити. Терпіння може зменшити рівень стресу та покращити стан здоров’я та продовжити життя; До того ж терпіння дійсно може зробити вас щасливішими. Всякий раз, коли ви відчуваєте нетерпіння, думайте про позитивні наслідки терпіння і пам’ятайте, що нетерпіння лише погіршує ситуацію.
• Пам’ятайте, що за кожну мить гніву ви втрачаєте 60 секунд щастя.
• Поверніться до реальності та зосередьтеся на роботі, яка зараз ведеться. Ви можете подумати, що сьогодні вам багато чого потрібно зробити, але вам залишається лише одне - це прямо перед вами. Почуття досягнутого після закінчення роботи допоможе полегшити ваше занепокоєння та спонукає вас докладати багато зусиль.
• Коли ви зможете змінити своє ставлення до терплячої людини, ви побачите, що терпіння може допомогти вам витримати будь-яку перешкоду, незалежно від того, наскільки вона наполеглива чи розчаровує. Можливо, що ще важливіше, терпіння допоможе вам досягти поставлених цілей.
• Спосіб зняти стрес - це писати. Дослідження показали, що люди, які пишуть про свої емоції, спокійніші і вчаться приймати емоції, які вони переживають. Тож наступного разу, коли ви відчуєте злість, запишіть це і спробуйте подумати, чому ви злились.
• Цитата з роману Сьогун Джеймсом Клавеллом: «Карма - це початок розуміння. Далі - терпіння. Терпіння дуже важливо. Сильна людина - це терпляча людина. Терпіння означає намагання не залежати від семи видів емоцій: ненависті, любові, радості, занепокоєння, гніву, смутку, страху. Якщо ти не керуєш цими сім емоціями, ти терпляча людина, то незабаром ти зрозумієш правила речей і порозумієшся з незмінним.
• Багато людей вважають, що медитація та йога можуть допомогти побудувати терпіння.
• Пам’ятайте, коротше кажучи, запорукою терпіння є відволікання розуму від речей, які роблять вас нетерплячими, і зайнятість вашого розуму іншими справами.

Увага

• Наберіться терпіння до нетерплячої людини. Якщо вони відчувають, що вони доставляють вам занадто незручно, залиште і поїдьте кудись ще, щоб уникнути їх стресової поведінки.
• Терпіння не слід ототожнювати із зволіканням. Зрозумійте, що терпіння може допомогти вам почуватись комфортно, не роблячи нічого, але не сидячи може призвести до нетерпіння та стресу.