Зміст

• Кроки
• Порада

Ваш успіх і щастя багато в чому залежать від того, як ви вирішуєте проблеми. Якщо ви відчуваєте, що застрягли перед проблемою, яка потребує вирішення, спробуйте визначити проблему та розбити її на менші частини. Поміркуйте, чи варто підходити до проблеми логічним мисленням, або думати про те, як ви ставитесь до результату. Знайдіть творчі способи вирішення проблем, працюючи з іншими та підходячи до проблем з іншої точки зору.

Кроки

Метод 1 з 3: Підійдіть до проблеми

1. 

   Визначте проблему. З’ясуйте справжню проблему, а не лише явища, які з неї виникають. Виявляючи проблему, не слід дивитись на зовнішні фактори, а навпаки, знайти справжню проблему. Ви можете розглянути ці проблеми пізніше. Будь ласка, уважно розгляньте та зрозумійте проблему.
   • Наприклад, якщо ваша кімната завжди захаращена, можливо, це не тому, що ви брудні. Можливо, єдина проблема полягає в тому, що вам бракує контейнерів або у вас недостатньо місця, щоб акуратно впорядкувати речі.
   • Спробуйте чітко і ґрунтовно визначити проблему. Якщо це особиста проблема, будьте чесними із собою, визначаючи першопричину проблеми. Якщо це логістична проблема, точно вкажіть, коли і де проблема виникла.
   • Визначте, чи проблема є реальною чи створеною власноруч. Вирішено питання насправді чи це саме те, що ви хочете? Об’єктивна перспектива допоможе вам керувати процесом вирішення проблем.

2. 

   
   
   Спершу прийміть важливі рішення. Визначте рішення, які вам потрібно прийняти, і роль, яку вони відіграють у вирішенні проблеми. Прийняття рішень може допомогти вам рухатися вперед у процесі. Отже, почніть з усвідомлення того, на чому зосередитись, що зробити і як це зробити.
   • Скажімо, у вас є багато проблем, які потрібно вирішити, і ви повинні вирішити, з чим боротися в першу чергу. Одна вирішена проблема може допомогти зняти стрес або зменшити тиск на іншу проблему.
   • Прийнявши рішення, не сумнівайтесь у собі. Будьте готові дивитися вперед і не гадайте, що станеться, якщо ви оберете інше.

3. 

   
   
   Спростіть проблему. Надмірно складна проблема може змусити вас почувати себе пригніченими та важкими для вирішення. Якщо існує багато проблем, які потрібно вирішити, розбийте їх на менші шматочки і працюйте над ними по черзі. Якщо ви можете розбити проблему на найдрібніші частини, це допоможе вам зрозуміти та знайти рішення.
   • Наприклад, якщо вам потрібно подати кілька есе для завершення теми, зосередьтеся на кількості рефератів, які потрібно виконати, і бери їх по одному.
   • Спробуйте скористатися комбінаціями та вирішувати проблеми, коли це можливо. Наприклад, якщо час закінчується, спробуйте прослухати аудіозаписи під час прогулянки до класу або гортання флеш-карток, поки чекаєте вечері.

4. 

   
   
   Зверніть увагу на те, що ви знаєте і не знаєте. Ознайомтесь із знаннями та інформацією, які ви вже знаєте, а потім визначте, що вам потрібно. Дізнайтеся всю інформацію, яку ви можете, та впорядкуйте її належним чином.
   • Наприклад, якщо ви готуєтесь до важливого тесту, визначте, що ви вже знаєте і чому навчитися. Перегляньте все, що ви вже знаєте, і починайте вчитися більше із зошитів, підручників чи інших корисних ресурсів.

5. 

   Передбачте результати. Створіть план B (або більше), щоб не заблокувати рішення. Знайшовши можливі рішення, подумайте, як спрацює кожен із них. Сплануйте свій результат і те, як він вплине на вас і на оточуючих. Візуалізуйте найкращі та найгірші сценарії у вашій уяві.
   • Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь у цих сценаріях.

6. 

   Розподілити ресурси. Ваші ресурси можуть включати час, гроші, зусилля, мобільність тощо. Якщо вирішення проблеми є головним пріоритетом, вам може знадобитися мобілізувати додаткові ресурси для її вирішення. фізичний. Подумайте про доступні ресурси, на яких ви можете зосередитися при вирішенні проблеми.
   • Наприклад, якщо у вас є проект, який потрібно виконати швидко, можливо, вам доведеться пропустити приготування вечері або сходити в тренажерний зал, щоб виділити час для цього проекту.
   • Скорочуйте неважливі завдання кожного разу, коли вони вам потрібні. Наприклад, ви можете замовити їжу, доставлену додому, щоб не витрачати час на покупки та витрачання часу на інші завдання.
   реклама

Підхід 2 з 3: Використовуйте інноваційні підходи

1. 

   Придумуйте різні рішення. Подумайте про різні варіанти вирішення проблеми. Якщо ви знаєте, що існує не лише один спосіб вирішити проблему, ви виявите, що у вас є багато варіантів. Визначивши кілька альтернатив, визначте, які варіанти здаються правдоподібними, а які слід забути.
   • Коли вам потрібно прийняти важливе рішення, запишіть альтернативи. Це допоможе вам не упустити ідеї і, можливо, викреслити нерозумні варіанти.
   • Скажімо, ви голодні і вам потрібно щось з’їсти. Подумайте, чи варто щось готувати, купувати фаст-фуд, замовляти їжу додому чи йти в ресторан.

2. 

   
   
   Спробуйте різні підходи до однієї і тієї ж проблеми. Якщо справа проста, тоді аналітичні та логічні навички будуть найбільш корисними. В інших випадках вам може знадобитися дозволити емоціям керувати вами.Для вирішення проблем часто потрібне поєднання мислення та емоційних навичок, навіть інтуїції, щоб знайти рішення. Не бійтеся використовувати наведені вище рішення, але будьте гнучкими та імпровізуйте та подивіться, що найкраще працює.
   • Деякі проблеми мають різні варіанти вирішення, наприклад, влаштування на роботу в іншу провінцію з високою зарплатою, але відсутність вдома. Подумайте про розумне рішення, але враховуйте свої думки та почуття, а також вплив, який рішення має на вашу кохану людину.

3. 

   
   
   Шукайте поради у інших. Якщо ваша проблема не дуже актуальна, ви можете звернутися за порадою до інших. Можливо, ви знаєте когось, хто стикався з подібною проблемою, і він може поділитися з вами своїм досвідом. Ви можете слідувати їхнім порадам чи ні, але корисно також посилатися на різні точки зору.
   • Наприклад, якщо ви хочете придбати житло і думаєте, як прийняти рішення, поговоріть з іншими орендодавцями про те, що вони думають і про що шкодують, купуючи житло.

4. 

   
   
   Відстежуйте свій прогрес. Якщо ви прагнете до мети, вам слід звернути увагу на те, як ідуть справи. Якщо робота прогресує і йде правильним шляхом, продовжуйте. Якщо ви виявите, що ваше лікування не дуже добре, вам потрібно знайти інші шляхи. Можливо, вам доведеться придумати кілька нових стратегій для кращого вирішення проблеми.
   • Наприклад, якщо ви маєте справу з фінансовими труднощами, подумайте, як ваші зусилля вплинуть на ваші доходи та витрати. Якщо сімейне бюджетування працює для вас, продовжуйте. Якщо від використання лише готівки болить голова, спробуйте щось інше.
   • Ведіть щоденник свого прогресу, успіхів та викликів. Ви можете дивитись на це, щоб залишатися вмотивованим, коли відчуваєте знеохочення.
   реклама

Метод 3 з 3: Контролюйте свої емоції, стикаючись із труднощами

1. 

   Заспокійливий почуття. Тривога чи тривога з приводу можливого сценарію ускладнить вам прийняття рішень та вирішення проблем. Якщо ваш страх зменшує вашу здатність вирішити проблему, знайдіть час, щоб заспокоїтися, глибоко вдихніть, щоб заспокоїтися, і розслабтеся, перш ніж вирішувати проблему.
   • Ви також можете піти на прогулянку або журнал. Мета тут - зменшити страх і посилити почуття душевного спокою.
   • Перший крок часто є найстрашнішим. Спробуйте спочатку зробити дрібницю. Наприклад, якщо ви намагаєтеся бути більш активними, почніть з щоденної прогулянки.

2. 

   Знайдіть потенційні проблеми. Очевидна проблема може включати деякі основні проблеми, які потребують вирішення. Якщо ви коли-небудь працювали над проблемою, подібною до тієї, що виникає у вас, але постійно трапляєтесь, з’ясуйте, чи є потенційна причина. Можливо, ви вирішите корінь проблеми.
   • Наприклад, якщо вас пригнічує довгий список справ, можливо, проблема відсутня у списку, але проблема полягає в тому, що ви не можете відмовитись у тому, що не можете зробити.
   • Коли ви перебуваєте в стресі, злі або перевантажені, ви можете бути знесиленими. Складіть список речей, які вас напружують або розчаровують, і скоротіть їх пізніше. Якщо ви знову почуваєтесь пригніченими, це може бути ознакою того, що вам потрібно скоротити роботу.

3. 

   Зверніться до терапевта. Якщо після того, як ви вирішили проблему, у вас завжди виникають проблеми з прийняттям рішення або сумніваєтесь у собі, вам, мабуть, слід поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я. Можливо, у вас є комплекс неповноцінності, який змушує вас сумніватися в собі чи відчувати себе невдалим. Терапевт може допомогти вам зрозуміти, як оцінити себе більш позитивно і реалістично.
   • Знайдіть терапевта, зателефонувавши до місцевого медичного закладу або медичної страхової компанії. Ви також можете отримати направлення від свого лікаря або друга.
   реклама

Порада

• Якщо ви починаєте відчувати себе пригніченими або знеохоченими, практикуйте дихальні вправи. Не забувайте, що кожна проблема має рішення, але іноді ви заглиблюєтесь і не бачите нічого іншого, крім проблеми.
• Не тікай ​​від проблеми. Рано чи пізно воно повернеться, і його буде важче вирішити. Звичайне мислення допоможе вам зменшити рівень стресу проблеми.