Автор:
John Stephens
Дата Створення:
1 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Подагра - одна з найболючіших форм артриту. Ризик подагри зростає, коли в організмі накопичується занадто багато сечової кислоти. Подагра частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, і часто спричинена нездоровими харчовими звичками. Тому зміна раціону є одним з найкращих способів лікування цієї хвороби. Ліки та інші зміни способу життя також допоможуть підтримати лікування. Ось як знизити рівень сечової кислоти для контролю та лікування подагри.
Кроки
Частина 1 з 3: Контроль дієти
Знайте вплив подагри на організм. Подагра виникає, коли рівень сечової кислоти занадто високий, що призводить до утворення кристалів сечової кислоти в суглобах та інших місцях. Підвищений рівень сечової кислоти може призвести до ряду хворобливих захворювань у всьому тілі.
- Оскільки кристали сечової кислоти важчі крові, яка їх несе, вони створюють відкладення в усьому тілі. Однак із-за сили тяжіння важкі кристали часто витягуються вниз по нижній частині тіла, включаючи великі зазори між суглобами великого пальця ноги.
- Камені в нирках виникають, коли в нирках утворюються кристали сечової кислоти.
- Під шкірою можуть утворюватися кристалічні грудочки, які називаються частинками тофі.
Категорично уникайте продуктів з високим вмістом пуринів тваринного походження. Деякі види м’яса, риби та інших продуктів тваринного походження містять велику кількість пурину, який перетворюється на сечову кислоту. Занадто багато сечової кислоти накопичується в суглобах, що призводить до подагри. Тому вам слід абсолютно уникати споживання таких продуктів з високим вмістом пурину, щоб зменшити наслідки подагри:- М'ясо органу
- Оселедець
- Анчоус
- Скумбрія
Обмежте всі види м’яса та риби. Все м’ясо, риба та птиця містять сечову кислоту. Не обов’язково бути повністю вегетаріанцем, потрібно лише скоротити м’ясо та рибу, щоб допомогти у лікуванні подагри. Обмежте такі продукти до 100-170 г (1 порція) на день:- Птиця
- Червоне м'ясо (свинина, яловичина та баранина)
- Тунця
- Омари
- Креветки
Уникайте овочів, фруктів та бобових, які містять багато сечової кислоти. Деякі не м’ясні продукти також містять багато пуринів і, як правило, сприяють утворенню сечової кислоти в крові. Наступні овочі, фрукти та бобові мають високий вміст сечової кислоти:- Гриб
- Квасоля
- Гороху
- Сочевиця
- Банан
- Авокадо
- Ківі
- Ананас
Їжте менше жиру. Дослідження показують, що вживання великої кількості насичених жирів може пригнічувати здатність організму переробляти сечову кислоту. Тому слід уникати смаженої їжі та їжі з високим вмістом жиру, наприклад, цільножирного молока. Натомість їжа з низьким вмістом жиру, така як фрукти та овочі, бобові та цільні зерна, допоможе вам краще керувати подагрою.
Уникайте кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (ГФУ). Фруктоза збільшить сечову кислоту. Тому слід уникати напоїв, що містять високофруктозні підсолоджувачі кукурудзяного сиропу, а також десертів та продуктів, що їх містять. Крім того, уважно читайте упаковку продуктів, оскільки ГФУ можна знайти в багатьох різних продуктах харчування, навіть у продуктах, які на смак не такі солодкі, як хліб чи закуски. реклама
Частина 2 з 3: Зміни у способі життя
Втрата ваги. Люди з надмірною вагою або ожирінням мають вищий ризик подагри. Втрата ваги може допомогти контролювати подагру та полегшити її лікування. Поговоріть зі своїм лікарем щодо створення здорового плану схуднення, обмеживши продукти з високим вмістом пурину. На додаток до збільшення фізичних вправ, встановіть дієту, яка включає такі продукти:
- Нежирні білки (крім м'яса органів та жирної риби)
- Цільного зерна
- У фруктах і овочах мало пуринів
- Горіхи та інші корисні закуски
Управління стресом. Надмірний стрес може погіршити спалах подагри, тому важливо вжити заходів для боротьби зі стресом. Фізичні вправи та здорове харчування можуть дуже допомогти. Окрім збереження здоров’я організму, забезпечуйте і психічне здоров’я, застосовуючи такі методи:
- Приділіть час собі як можна більше. Перебування в стресовому стані може змусити вас більше страждати подагрою.
- Поміркуйте, займіться йогою або приділіть трохи часу. Почніть займатися регулярно, щоб допомогти вам почувати себе спокійно.
- Виділіть багато часу на нічний сон. Спробуйте увійти в звичку щодня спати 7-8 годин.
Скоротіть споживання алкогольних напоїв, особливо пива. Пиво вважається підвищеним вмістом сечової кислоти. Для боротьби з подагрою потрібно абсолютно утриматися від вживання пива. Однак алкоголь не збільшить сечову кислоту, якщо вживати його в невеликих кількостях. Слід пити лише дві порції на день, кожна із 150 мл алкоголю не збільшить ризик розвитку подагри.
Пийте багато води. Вода сприяє виведенню сечової кислоти з організму, тим самим сприяючи зменшенню утворення сечової кислоти в суглобах.Щодня слід пити більше води, ніж зазвичай, принаймні 8-16 склянок, кожна чашка 240 мл.
Оцініть вітаміни та знеболюючі засоби, які ви використовуєте. Люди, які приймають занадто багато вітамінів, що містять ніацин, а також деякі ліки, що продаються без рецепта, також мають підвищений ризик розвитку подагри. Якщо вам потрібно приймати багато вітамінів та ліків, поговоріть зі своїм лікарем про вплив ліків на подагру. Наступні дієтичні добавки та ліки можуть збільшити ризик виникнення подагричного приступу:
- Ніацин
- Аспірин
- Сечогінний засіб
- Циклоспорин
- Леводопа
Частина 3 з 3: Ліки та інші методи лікування
Заспокойте біль при спалахуванні за допомогою знеболюючих засобів. Подагра - одна з найболючіших форм артриту, і коли біль загострюється, знеболюючі засоби можуть допомогти. Найкраще поговорити зі своїм лікарем щодо плану використання ліків, які покращать ваше здоров’я. Лікар може порекомендувати такі ліки, залежно від тяжкості болю при подагрі:
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ). Це доступні безрецептурні ліки.
- Кортикостероїдні препарати, наприклад, преднізон.
- Колхіцин ліки. Цей препарат найкраще діє протягом 12 годин після гострого болю.
Проведіть лікування основних причин. Подагра не завжди викликається вживанням занадто багато м’яса та продуктів, багатих пурином. Іноді це може бути пов’язано з нездатністю організму позбутися сечової кислоти з різних причин. Якщо на вас впливає одна з наведених нижче проблем, вам потрібно належне лікування для лікування подагри:
- Деякі люди з подагрою страждають від дефіциту ферментів, що ускладнює розщеплення пуринів в організмі.
- Деякі люди отримують подагру від впливу свинцю.
- Люди, які перенесли операцію з трансплантації органів, особливо сприйнятливі до подагри.
Спробуйте нові методи лікування подагри. Подагра, як правило, погіршується, вчені все ще випробовують нові методи лікування та нові препарати. Якщо подагра впливає на якість вашого життя, а звичайні методи лікування, які ви використовуєте, не працюють, поговоріть зі своїм лікарем про тестування інших методів лікування. реклама
