Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
19 Липня 2021
Дата Оновлення:
22 Червень 2024
Зміст
Набряки виникають, коли надлишок рідини накопичується в тканинах організму і викликає набряк. Незважаючи на те, що набряки зазвичай виникають на руках, ногах або ногах, на будь-якій ділянці тіла може з’явитися набряк. Ви можете відчути тимчасовий набряк через травму чи вагітність, але він може тривати довше, якщо причиною є серйозне основне захворювання. Набряки часто болючі та незручні, але є способи зменшити набряк без ліків. Однак якщо набряк не зникає або біль не зникає, домовтеся про зустріч із лікарем.
Кроки
Метод 1 з 4: Зменшення накопичення рідини
Щогодини гуляйте кілька хвилин. Уникайте сидіти або стояти на одному місці протягом тривалого періоду часу, оскільки це може призвести до накопичення рідини в організмі та спричинення сильних набряків. Встаньте і витягніть ноги і пройдіться 3-4 хвилини ходьби, по можливості хоча б раз на годину. Поки ви регулярно рухаєтесь, набряк повинен зменшуватися, а біль - менше.
- Уникайте схрещування ніг, сидячи, оскільки це положення заважає кровообігу і викликає більший набряк.
Інше рішення: Якщо ви знаходитесь у літаку або тренуєтесь і не можете встати, спробуйте розтягнути м’язи ніг і часто міняти положення сидячи.
Масажуйте набряклі ділянки до серця. Покладіть руку поруч з набряком, недалеко від серця. Намагайтеся якомога сильніше натискати на набряклу область, поки ви не відчуваєте болю. Проведіть рукою по набряклому ділянці і потріть у напрямку до серця, щоб рідини в організмі могли нормально циркулювати.
- Наприклад, якщо у вас є набряки на ногах, масажуйте від пальців до кісточок.
Одночасно підніміть набряклу область на 30 хвилин вище рівня серця. Ляжте по можливості на спину, щоб полегшити підняття набряклої ділянки вище серця. Покладіть уражену ділянку на подушку або подушку, щоб кров і рідина стікали. Якщо можливо, слід розміщувати область до набряку на 30 хвилин, 3-4 рази на день.- Якщо у вас набряки в руках або руках, підніміть руку над головою протягом 1-2 хвилин, щоб допомогти злити рідину. Піднімайте руку раз на годину, щоб зменшити постійну набряклість.
Носіть одяг під тиском, якщо хочете запобігти подальшим набрякам. Виберіть такий виріб, як рукав, носок або рукавичка під тиском, призначена для помірного тиску на частини тіла. Носіть його, як тільки прокинетесь вранці, і продовжуйте носити його до тих пір, поки можете взяти це годинами або днями.Ви можете носити одяг під тиском щодня, щоб допомогти контролювати та запобігати набрякам.- Уникайте використання щільно прилягаючих засобів, оскільки вони можуть дратувати шкіру.
- Одяг під тиском робить рівномірний тиск на набряклі ділянки, щоб запобігти накопиченню рідини.
Метод 2 з 4: Контроль болю
Використовуйте холодний компрес, якщо ви відчуваєте набряк через травму. Для приготування холодного компресу можна використовувати вологу тканину або пакет з льодом. Накладіть марлю на припухле місце і щільно натисніть на неї, щоб зменшити набряк. Продовжуйте натискати на шкіру близько 20 хвилин, коли відчуваєте біль або хочете негайно зменшити набряк. Можна застосовувати холодний компрес раз на годину.
- Уникайте накладання холодних компресів на шкіру більше 20 хвилин, оскільки це може спричинити опіки холодом.
- Холодні компреси допомагають зменшити запалення, тому ви не повинні відчувати біль.
Носіть вільний одяг, щоб зменшити тиск на набряклі місця. Уникайте носити тісний одяг, який наближається до вашої шкіри, оскільки він може втиснутись в область і спричинити біль. Вибирайте одяг, який зручно підходить і не обмежує ваш асортимент, наприклад, вільні спортивні футболки. Якщо ноги набряклі, вибирайте ширше взуття і зав'яжіть вільні шнурки, щоб зменшити ризик болю.
- Вузький одяг, який триває набряки протягом тривалого періоду часу, може спричинити подразнення шкіри.
Замочіть набряк у солі Епсома для полегшення болю. Увімкніть у ванну теплу проточною водою і змішайте у воді 2 склянки (200 г) солі епсома. Зачекайте, поки сіль Епсома повністю розчиниться, перед тим, як увійти у ванну. Замочіть уражену область протягом 15-20 хвилин, щоб зняти біль або хворобливість.
- Ви можете придбати сіль Епсом через Інтернет або в аптеці.
- Солі епсома розпадаються на магній і сульфат, які можуть всмоктуватися через шкіру і допомагають полегшити біль.
Приймайте добавки магнію для контролю затримки рідини та болю. Виберіть добавку з 200–400 мг магнію для найкращого ефекту. Приймайте добавку щодня вранці, щоб полегшити біль і обмежити затримку рідини, тим самим зменшивши розмір набряклої ділянки.
- Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати нову добавку, щоб переконатися, що вона не взаємодіє з ліками, які ви приймаєте.
- Магній допомагає організму полегшити біль у нервах, тому може допомогти поліпшити набряки.
Увага: Уникайте прийому добавок магнію, якщо у вас проблеми з нирками або серцем.
Спробуйте ефірне масло лаванди як природне протизапальне. Змішайте 2-3 краплі олії лаванди з 1 столовою ложкою (15 мл) олії-носія, наприклад оливкової олії, олії авокадо або мигдалю. Акуратно втирайте масло в набряклу шкіру, поки воно не вбереться у ваше тіло. Продовжуйте застосовувати олію 1-2 рази на день, щоб зменшити набряк і біль.
- Лавандова олія - антиоксидант, який, як було показано, зменшує та запобігає набрякам.
- Ви також можете спробувати олію м’яти перцевої, евкаліптової або ромашки.
Метод 3 з 4: Коригування режиму харчування та способу життя
Перейдіть на дієту з низьким вмістом солі, щоб контролювати затримку рідини. Оскільки сіль призводить до накопичення рідини в організмі та збільшення розміру набряклості, слід уникати вживання обробленої їжі та шкідливої їжі. Натомість вибирайте цільнозернові, безсольові закуски, свіжі фрукти та овочі або свіже м’ясо. Перевірте харчову етикетку продукту та їжте лише рекомендовані розміри порцій. Якщо це можливо, вибирайте продукти з низьким вмістом натрію, щоб уникнути вживання занадто багато солі.
- Замість того, щоб використовувати сіль для ароматизації під час приготування їжі, ви можете вибрати інші трави та спеції, навіть лимонний сік, щоб додати смаку своїм стравам.
- Якщо ви виходите їсти, ви можете попросити не додавати їжу сіль і класти спеції збоку.
Увага: Деякі ліки також містять натрій, тому перед тим, як приймати, перевірте етикетку. Якщо це ліки, що відпускаються за рецептом, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи можна замінити його іншим ліками.
Пийте воду протягом дня, щоб залишатися зволоженою. Хоча набряки викликані скупченням рідини, вода допоможе очистити область і вивести зайву рідину. Ви повинні випивати 8 склянок води на день (240 мл кожна). Намагайтеся уникати напоїв, що містять кофеїн або цукор, оскільки вони можуть зробити вас більш зневодненими.
- У багатьох спортивних напоях також багато натрію, тому слід також уникати їх.
Уникайте вживання алкоголю та куріння під час набряків. Обмежте алкоголь і весь тютюн, оскільки це напружує ваш організм і робить вас більш зневодненими. Зачекайте, поки набряк припиниться або повністю відновиться, перш ніж знову пити і палити; в іншому випадку ви відчуєте біль або біль.
- Вживання тютюну та алкоголю може перешкоджати перенесенню поживних речовин в отечну область, погіршуючи стан.
Щодня робіть м’які вправи, щоб посилити кровообіг. Спробуйте займатися 4-5 днів на тиждень не менше 30 хвилин на день. Спробуйте ходити, повільно бігати, плавати або піднімати тяжкості, оскільки ці заходи не змушують ваше тіло занадто сильно. Як тільки ви звикнете до легких фізичних вправ, ви можете спробувати збільшити інтенсивність своїх вправ або важкої атлетики для подальшого зняття болю.
- М’які заходи допомагають кисню та поживним речовинам дістатись до набряклої ділянки та допомагають швидше відновитися.
- Якщо у вас багато головних болів через набряки, проконсультуйтеся з лікарем, які вправи вам найбільше підходять.
Захистіть і прогрійте набряклі місця, щоб уникнути пошкодження. Наносити на уражену ділянку зволожуючий крем або лосьйон 2-3 рази на день, щоб шкіра не пересихала. Будьте обережні під час щоденних занять, щоб не нашкодити або не нашкодити набряк. Якщо можливо, накрийте набряклі ділянки тканиною, щоб випадково не порізати шкіру або не подряпати.
- Якщо шкіра суха, ви станете більш вразливими до травм, і загоєння може зайняти більше часу.
Метод 4 з 4: Коли слід звертатися за медичною допомогою
Зверніться до лікаря, якщо у вас сильний набряк. Сильний набряк може бути симптомом більш серйозного основного захворювання. Якщо у вас є великі набряки в будь-якій частині тіла, домовтеся про звернення до лікаря. Ваш лікар може допомогти вам визначити причину вашої проблеми та лікувати її правильними методами. Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо:
- Шкіра набрякла, розтягується або блищить
- Шкіра залишається в’ялою протягом тривалого часу після того, як ти тиснеш
- Раптові набряки в руках і на обличчі під час вагітності
Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте набряки в ногах і болючість. Якщо після тривалого сидіння у вас з’являються набряки та болі в ногах, можливо, це пов’язано зі згустком крові. Цей стан може бути небезпечним, якщо його не лікувати. Негайно зателефонуйте своєму лікарю або зверніться до лікарні швидкої допомоги, якщо у вас з’являються симптоми утворення тромбу в нозі.
- Набряклі ноги також можуть червоніти і відчувати тепло на дотик.
Увага: Тромб у кровоносній судині може впасти і потрапити в легені, викликаючи стан, що загрожує життю, який називається легенева емболія. Зверніться до відділення невідкладної допомоги або зателефонуйте в екстрені служби, якщо у вас раптова задишка, біль у грудях при диханні, запаморочення, серцебиття або кашель крові.
Зверніться до екстреної медичної допомоги щодо симптомів набряку легенів. Набряк легенів - це форма набряку з рідиною, яка накопичується в легенях. Це небезпечний стан, який може призвести до смерті, особливо якщо це відбувається раптово. Зателефонуйте в травмпункт або попросіть когось відвезти вас до травмпункту, якщо у вас є симптоми набряку легенів, такі як:
- Хрипи, утруднене дихання або раптове важке дихання
- Кашель з рожевою або пінистою мокротою
- Сильне потовиділення
- Шкіра набуває сірий або синій колір
- Плутанина, запаморочення або запаморочення
Увага
- Якщо набряк зберігається більше 2 тижнів, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб визначити потенційну причину набряку.
- Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої природної терапії або прийому будь-яких добавок, щоб переконатися у відсутності негативних реакцій.
- Якщо ви відчуваєте сильний головний біль, сплутаність свідомості, біль у шиї або помутніння зору, це може бути ознакою набряку мозку. Вам слід звернутися за допомогою до лікаря та приймати ліки, щоб зменшити набряк.
