Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Незважаючи на те, що неможливо повністю видалити дрібні лінії, особливо глибокі зморшки, ви, безумовно, можете зменшити їх вигляд. Зберігаючи здоровий спосіб життя та застосовуючи ефективні методи лікування зморшок, ви можете значно зменшити появу та утворення глибоких мімічних зморшок.

Кроки

Частина 1 з 3: Застосування правильної процедури догляду за шкірою

1. 

   Нанесіть сонцезахисний крем. Дослідження встановили, що сонячне світло є першою причиною зморшок. Ви повинні носити сонцезахисний крем із широким спектром дії (блокуючи UVA та UVB-промені) із SPF не менше 30. Не носити сонцезахисний крем із SPF понад 50
   • Використовуйте сонцезахисний крем навіть у сонячні дні. Засмагла шкіра не означає, що ви захищені від сонця. Тому важливо застосовувати сонцезахисний крем за будь-яких погодних умов.
   • Носіння сонцезахисного крему не тільки допомагає запобігти появі зморшок, але і знижує ризик раку шкіри.
   • Повторно застосовуйте сонцезахисний крем принаймні кожні 2 години.

2. 

   
   
   Лице своє вмий повсякденні. Лікарі рекомендують мити обличчя 2 рази на день і не більше. Надмірне вмивання позбавить шкіру природних масел і вологи, поглибить зморшки і навіть спричинить утворення нових зморшок.
   • Навіть якщо ваша шкіра жирна, не мийте обличчя частіше 2 разів на день, оскільки це може дратувати шкіру і привести до збільшення вугрів.
   • Люди старше 40 років можуть щовечора мити обличчя за допомогою миючого засобу, а вранці мити обличчя прохолодною водою.

3. 

   
   
   Використовуйте тонер після миття обличчя. Застосування тонера після очищення допомагає збалансувати рН шкіри та допомагає шкірі виглядати здоровішою. Будьте обережні, не використовуйте тонери, що містять спирт, щоб уникнути пересихання шкіри.

4. 

   Використовуйте якісний зволожуючий крем, який спеціалізується на зморшках. Багато зволожуючих кремів містять інгредієнти, спрямовані на запобігання та запобігання зморшок. Застосовуйте зволожуючий крем двічі на день: один раз вранці та один раз ввечері, після очищення.
   • Існує мало доказів того, що денні та нічні креми різняться. Однак деякі інгредієнти лосьйону можуть бути інактивовані сонячним світлом. Наприклад, інгредієнт ретинол - високоефективний засіб проти зморшок - можна протидіяти сонячному світлу.

5. 

   
   
   Використовуйте крем для очей. Шкіра навколо очей відрізняється від решти обличчя. Шкіра навколо очей тонша, чутливіша, схильна до зморшок і запала. Отже, крім зволожувачів для обличчя, використовуйте спеціальний крем для очей.
   • Шукайте креми для очей, які містять колаген, вітамін С, пептиди та / або ретинол.
   реклама

Частина 2 з 3: Вибір правильного засобу для лікування зморшок

1. 

   Обробляйте зморшки ретиноїдами. Деякі медичні експерти вважають, що ретиноїди - найкращий спосіб зменшити зморшки та ознаки старіння. Спочатку ретиноїдні ліки можуть спричинити почервоніння та лущення шкіри, але як тільки процес пілінгу припиниться, зморшки поступово зменшаться. Ви можете придбати креми з ретиноїдами, призначені лікарем.
   • Багато брендів по догляду за шкірою продають креми, що містять ретинол - менш дратуючу форму ретиноїдів, що прописуються. Ви можете придбати продукти з ретинолом без рецепта. Креми з ретинолу мають різноманітну якість, тому потрібно знати, на який продукт звертати увагу.
   • Ефективність ретинолу зменшиться під впливом світла та повітря, тому потрібно купувати продукти з герметичною та світлозахисною упаковкою. Ви можете знайти продукти в одноразових м’яких капсулах, непрозорих скляних пляшках з герметичною насадкою або алюмінієвих банках.

2. 

   Використовуйте засоби по догляду за шкірою, що містять ідебенон. Ідебенон - потужний антиоксидант. Недавні дослідження показують, що при місцевому застосуванні протягом 6 тижнів ідебенон має здатність зменшувати зморшки до 29%.

3. 

   Використовуйте засоби для догляду за шкірою, що містять альфа-гідроксикислоту. Альфа-гідроксикислота не дратує шкіру, як ретиноїди, але вона не така ефективна. Ці засоби по догляду за шкірою лише частково зменшують зморшки.

4. 

   Використовуйте засоби по догляду за шкірою, що містять антиоксиданти. Засоби для догляду за шкірою, що містять вітамін А, вітамін С, вітамін Е та бета-каротин, можуть допомогти частково поліпшити зморшки.

5. 

   Спробуйте пілінг-маску. Існує багато типів пілінгів як у рецепті, так і без рецепта. Зверніть увагу, що чим глибша маска, тим більша ймовірність подразнення шкіри. Пілінг-маски також можуть спричинити утворення рубців і зміну кольору шкіри.

6. 

   Маска з гліколевою кислотою є щадним продуктом і може допомогти зменшити глибину зморшок.
   • Маски, що містять саліцилову кислоту та трихлороцтову кислоту, працюють глибше, ніж маски з гліколевою кислотою, тому вони допомагають краще прибирати зморшки.

7. 

   Подумайте про лазерне шліфування. Лазери можуть стимулювати вироблення колагену, роблячи шкіру більш гладкою. Якщо зморшки особливо глибокі, а інші методи зменшення зморшок не ефективні, ви можете попросити лікаря про цей метод.

8. 

   Зверніться до лікаря. Якщо ви перепробували все, що не може зменшити або прибрати зморшки, вам слід звернутися до лікаря або дерматолога.Ваш лікар може допомогти вам вибрати правильний метод видалення зморшок, наприклад, ліки, процедури з видалення зморшок або рецептурні креми. реклама

Частина 3 з 3: Зміни у способі життя

1. 

   Уникайте сонця. Багато досліджень визначили сонячне світло як основну причину зморшок. Одне дослідження навіть виявило, що вплив сонячного світла впливає на зморшки більше, ніж на генетику. Тож найкраще залишатися в тіні.
   • Якщо ви повинні перебувати на сонці, захистіть себе, надівши сонцезахисні окуляри, шапку та сонцезахисний крем із SPF не менше 30.
   • Особливо уникайте виходу на сонце між 10 ранку та 15 вечора, тому що це період, коли УФ-промені найбільш інтенсивні.

2. 

   Курити заборонено. Якщо ви палите, ось ще одна причина задуматися про відмову: багато досліджень підтверджують, що сигаретний дим спричинює старіння шкіри. Тютюновий дим виділяє фермент, який розщеплює колаген та еластин - два важливі інгредієнти для омолодження шкіри.

3. 

   Уникайте алкогольних напоїв. Надмірне вживання алкоголю може пошкодити судини під шкірою. Мало того, але алкоголь також шкодить печінці і створює зморшки.

4. 

   Пийте достатньо води. Коли організм зневоднений, зморшки будуть виглядати глибше. Доповнення достатньої кількості води допомагає шкірі ставати здоровою. Якщо ви не впевнені, скільки пити води, можете помножити масу тіла (у кг) на 3. Це кількість води, яку потрібно поповнити (в мл).
   • Наприклад, жінці вагою 70 кг потрібно випивати 2100 мл води на день.
   • Якщо ви займаєтеся спортом або живете в жаркому кліматі (якщо ви сильно потієте), вам потрібно збільшити споживання води.
   • Ви можете залежати від свого стану сечі, щоб визначити, чи вживаєте ви достатньо рідини. Яскраво-жовта або сильно пахне сеча - ознака того, що ви вживаєте недостатньо води.

5. 

   Їжте їжу, яка є протизапальною та здоровою. Деякі лікарі вважають, що запалення пов’язане з поганим здоров’ям шкіри (включаючи зморшки) та такими захворюваннями, як рак та хвороби серця. Їжте дієту, багату фруктами та овочами, горіхами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком.
   • Уникайте продуктів, що містять багато цукру, особливо продуктів, які перероблені.

6. 

   Отримайте достатню кількість антиоксидантів. Антиоксиданти, такі як вітаміни Е, С, А та вітаміни групи В, необхідні для здорової шкіри. Щоб ви отримували достатню кількість цих вітамінів, вам слід їсти 5-7 порцій свіжих фруктів та овочів щодня.
   • Кілька пропозицій для вас: помідори, цитрусові, зелені листові овочі та морква.
   • На додаток до продуктів, багатих на вітамін С, ви можете місцево використовувати вітамін С, щоб зменшити появу зморшок. Найефективнішою місцевою формою вітаміну С є L-аскорбінова кислота. Ви можете знайти креми для обличчя з цим інгредієнтом.

7. 

   Отримайте достатньо вітаміну К. Деякі дослідження показують, що вітамін К покращує еластичність шкіри. Ви можете отримати більше вітаміну К, вживаючи в їжу зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат (шпинат) та брокколі.

8. 

   Висипайтеся. Коли вам не вистачає сну, ваше тіло виробляє надлишок кортизолу, який розщеплює клітини шкіри. І навпаки, коли ви висипаєтеся, організм виробляє більше гормону росту HGH, що робить шкіру товстішою та пружнішою.
   • Середній дорослий потребує 7-9 годин сну на ніч. Підліткам потрібно 8,5-9,5 годин сну на ніч.
   • Вам слід спробувати спати на спині. Лежачи на боці, на щоках і підборідді утворюються зморшки; все ще лежачи обличчям вниз приведе до утворення зморшок на лобі.

9. 

   Зменшити стрес. Кортизол розщеплює клітини шкіри і викликає утворення зморшок - головного гормону стресу. Крім того, фізичне навантаження також може призвести до глибоких мімічних зморшок: зморшок навколо рота та чола, між бровами. Ви можете спробувати такі методи зняття стресу, як:
   • Розмірковуйте кілька хвилин на день. Сядьте вертикально на стілець або схрестіть ноги на підлозі. Закрийте очі і подумайте про щось позитивне, наприклад, «Я почуваюся так спокійно» або «Забудь про свій страх, кохай більше». Покладіть руку на живіт, щоб нагадати собі глибоко вдихнути.
   • Практикуйте глибоке дихання. Сядьте вертикально, закривши очі, руки на животі. Повільно вдихніть носом, одночасно уявляючи, як видування повітряної кулі в живіт. Повільно видихніть ротом і зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь на видиху.
   • Побалуйте себе. Ви можете запалити кілька свічок і замочити в гарячій ванні кілька крапель ефірної олії лаванди, щоб допомогти зняти стрес. Або ви можете прогулятися і спостерігати за оточенням, щоб ваш розум розслабився; подивіться короткий фільм про тварин або про те, що змусить вас почувати себе добре.
   реклама

Порада

• Використовуйте макіяж для зменшення зморшок: зволожуючий; нанести силіконові грунтовки перед нанесенням тонального крему; додати порошкове покриття; Нарешті, використовуючи натуральні продукти для завершення макіяжу, підводка та матова помада не проникають через зморшки навколо губ.
• Багато людей вважають, що шовкові або атласні наволочки можуть допомогти зменшити і запобігти зморшкам. Однак навряд чи є наукові докази, що підтверджують це.
• Якщо ви можете зробити лише одне, щоб запобігти зморшкам, нанесіть сонцезахисний крем.
• Збільшення ваги також може допомогти заповнити і пом’якшити зморшки для більш молодого вигляду. Особливо це стосується жінок старше 40 років. Однак вам не потрібно набирати вагу, вам слід врахувати це, лише якщо ви намагаєтеся схуднути.

Увага

• Будьте обережні при виборі сонцезахисного крему, оскільки деякі містять потенційно шкідливі інгредієнти. Уникайте сонцезахисних кремів, що містять ретинілпальмітат, оксибензон та такі наночастинки, як оксид цинку та діоксид титану.
• Зверніть увагу, що, хоча це корисно для шкіри, перебування поза сонцем може зменшити засвоєння вітаміну D. Вітамін D необхідний для міцних кісток і покращує настрій. Хороші джерела вітаміну D включають рибу, риб’ячий жир, жовтки, молоко та збагачені крупи з вітаміном D. Крім того, ви можете приймати добавки з вітаміном D.
• Багато веб-сайтів вказують використовувати домашні засоби, такі як лимонний сік і багатий вітаміном С фруктовий сік на обличчі. Однак це часто є більш шкідливим, оскільки воно сушить шкіру та робить її більш сприйнятливою до сонячних променів.