Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага
• Що тобі потрібно

Пальці можуть опухнути внаслідок травми або набряку, що часто спричиняє накопичення рідини в декількох ділянках тіла, включаючи кисті, ноги, щиколотки та гомілки. Набряки можуть бути викликані вагітністю, вживанням занадто багато солі, прийомом ліків або наявністю певних захворювань, таких як проблеми з нирками, ускладнення, пов’язані з лімфатичною системою, або застійна серцева недостатність. Ось поради щодо зменшення набряклості пальців.

Кроки

Частина 1 з 2: Діагностування набряку

1. 

   Враховуйте свою дієту та споживання натрію. Вживання занадто великої кількості солоної їжі може спричинити набряк пальця. Деякі продукти з найвищим вмістом натрію є обробленими продуктами, зокрема:
   • Консервований суп
   • Шинка
   • Заморожена піца
   • Соєвий
   • Свіжий сир
   • Оливкова

2. 

   
   
   Визначте травми, які можуть спричинити набряк. Травма - один з найпоширеніших винуватців набряку пальців. Рідини, такі як кров, збираються в пошкодженій ділянці і викликають набряк. Спочатку слід обробити рану холодним компресом (який здавить судини), потім гарячим компресом (щоб допомогти витіснити зайву рідину з ураженої ділянки).
   • Якщо синці або травми зберігаються більше 2 тижнів, симптоми погіршуються або часто виникають або мають ознаки шкірної інфекції, вам слід незабаром повідомити про це лікаря.

3. 

   
   
   Визначте, чи є у вас алергія. Маючи справу з алергеном, організм виділяє гістамін у кров. Для зменшення набряклості можна прийняти антигістамінний засіб. Якщо після алергічної реакції у вас важко дихати, негайно зателефонуйте своєму лікарю.

4. 

   Перевірте свою вагу, чи не ожиріння є причиною набряку. Ожиріння може уповільнити лімфатичну систему організму, що призведе до набряків в руках і ногах. Поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, щоб скласти план схуднення, якщо ви вважаєте, що набряк пальця викликаний ожирінням.

5. 

   
   
   Скажіть своєму лікарю, якщо ви підозрюєте, що у вас інфекція. Можливо, у вас є синдром зап’ястного каналу або целюліт. Деякі інфекції рук поширюються в кров і лімфатичні вузли, тому вам слід повідомити лікаря, якщо у вас є сумніви щодо інфекції. реклама

Частина 2 з 2: Дослідіть варіанти лікування

1. 

   Вправа для набряклих пальців. Рухайте пальцями, щоб допомогти перекачати зайву рідину назад у серце. Цей рух призводить до припливу крові до ураженої області і створює необхідний тиск, щоб відштовхнути зайву рідину. Вправи для пальців можуть бути такими простими, як набір тексту, розтягування пальців або використання рук для одягання або приготування сніданку. Будь-який рух пальця допомагає зменшити набряк.
   • Якщо у вас немає часу робити регулярні вправи, подумайте про швидку 15-хвилинну прогулянку раз на день. 10-15-хвилинна прогулянка - чудовий спосіб посилити кровообіг по всьому тілу. Не забувайте махати руками або рухати руками вгору-вниз під час ходьби.
   • Люди, які страждають ожирінням, частіше розвивають набряки, оскільки лімфатична система працює повільніше. Набряк можна зняти, якщо лімфатичну систему відновити. Вам слід частіше займатися фізичними вправами, харчуватися здоровою їжею з фруктами, овочами та білками та пити більше води, щоб допомогти вашому організму максимально запрацювати лімфатична система.

2. 

   Підніміть руку і пальці. Опухлі пальці можуть бути спричинені поганим кровообігом або гематомою в руках. Підняття руки допоможе крові повернутися до тіла.
   • Піднімайте набряклу руку над рівнем серця приблизно на 30 хвилин, принаймні 3-4 рази на день для лікування сильних набряків. Також лікар може порекомендувати тримати руки над серцем під час сну.
   • Коротко підніміть руки і пальці, щоб зменшити набряк.
   • Спробуйте підняти руки над головою, зчепивши руки, і завести їх за голову. Нахиліть голову назад і створіть певний опір. Через 30 секунд вийміть руку, розтягніть її і повторіть кілька разів.

3. 

   Потріть набряклі пальці. Масажуйте тканину набряклими пальцями до серця. Використовуйте твердий і сильний масаж. Ручний масаж стимулюватиме м’язи і приплив крові до пальців рук, сприяючи виведенню зайвої рідини, що викликає набряк.
   • Подумайте про пошук масажиста для рук і ніг. Ця послуга, як правило, дуже доступна.
   • Помасажуйте своїми руками. Великим і вказівним пальцями однієї руки обережно, але міцно стискайте іншу руку. Проведіть вказівний і великий палець від нижньої частини долоні до кінчика пальця. Повторіть для кожного пальця, потім переключіть руки.

4. 

   Одягніть захисні рукавички. Ці рукавички чинять тиск на руки і пальці, запобігаючи накопиченню зайвої рідини.

5. 

   Обмежте в раціоні сіль. Сіль змушує організм затримувати воду та рідину і може впливати на ваші пальці. Обмежуючи споживання солі, ви можете зменшити ризик накопичення зайвої рідини. Якщо ви виявите, що їжа з низьким вмістом солі є надто м’якою, вам слід використовувати інші спеції, щоб додати смаку страві.

6. 

   Підтримуйте помірну температуру в будинку або в офісі. Помірна температура стимулюватиме кращий кровообіг. Ви повинні підтримувати стабільну температуру, щоб зменшити набряк пальців, спричинений різкими перепадами температури.
   • Дослідження показують, що гарячий душ, гарячі ванни та гарячі компреси ще більше набрякають, включаючи пальці.
   • Набряк також може посилитися при дії сильного холоду. Якщо набряк спричинений синцем, ви можете використовувати помірний холод (наприклад, пакет з льодом, обмотаний тканиною), щоб зменшити набряк.

7. 

   Приймати ліки. Діуретики часто зменшують затримку рідини у пацієнтів з набряками та набряками. Набряк пальців можна зменшити, якщо ви використовуєте діуретик, призначений жабою лікарем. реклама

Порада

• Прикладіть холод до набряклої ділянки. Якщо стан не вщухає, у вас може бути розтягнення зв’язку або перелом.
• Не застосовуйте гарячі компреси, якщо набряк не зник. Занадто рано застосовуючи занадто гаряче, пальці можуть набрякати ще більше і гірше.
• Одним з ефективних методів зменшення набряку може бути наступний: Перетягніть другий, третій, вказівний та останній, мізинці. Завершіть перетягуванням великого пальця. Це може полегшити біль у пальці, включаючи біль від синдрому зап’ястного каналу.

Увага

• Вагітним жінкам завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які ліки, щоб зменшити набряк рук або пальців. Діуретики не рекомендуються вагітним.
• Якщо набряк зберігається і не зникає або посилюється, негайно зверніться до лікаря. Сильний або стійкий набряк може бути ознакою більш серйозного медичного стану, такого як пухлина, серцева недостатність або інші проблеми, що вимагають термінової допомоги.

Що тобі потрібно

• Рукавички під тиском
• Сечогінний засіб