Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
3 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Коли ти дбаєш про когось, ти не хочеш бачити, як він поводиться таким чином, щоб шкодити собі та іншим. На жаль, куріння має обидва наслідки. Ваша допомога може полегшити йому відмову від цієї шкідливої звички. Однак ви не можете змусити когось кинути палити, але рішення зробити це повністю залежить від нього.
Кроки
Спосіб 1 з 4: Підтримка належним чином
Не видавайте статистику. Ваш хлопець знає, що куріння йому шкодить, і, можливо, він також захоче кинути. Тож не дуже корисно наводити факти про хвороби, довголіття тощо. Насправді, якщо сказати комусь не палити, це просто змушує їх більше палити.
- Натомість зосередьтеся на тому, як люди поводяться, і на роль наркоманії.
- Зверніть увагу, що рівень куріння стабільно зменшується протягом останніх кількох десятиліть, і багато хто з них успішно кинули.
- Оскільки багато людей палять лише для того, щоб почуватись соціально, знання про те, що поведінка стає все рідше, спонукатиме їх кинути палити.
- Покажіть, що куріння означає, що залежність може допомогти вашому хлопцю зрозуміти, що він не контролює своє життя. Куріння більше не буде привабливим, і він спробує кинути, щоб отримати більше самоконтролю.
Зрозумійте, що всі не однакові. Це означає, що існує не один метод для всіх, але кожен має різні рівні та типи підтримки. Поговоріть зі своїм хлопцем про те, яка допомога йому потрібна.- Ваш хлопець може побічно вказати, що хоче поговорити про відмову. Для початку розмови зосередьтеся на темах, які він охоплює - поради лікаря, вагітний член сім'ї, хтось кинув.
Якщо цього не трапиться, знайдіть спосіб м’яко розпочати тему. Можливо, місцеве законодавство про податки на тютюнопаління та тютюн змінюється. Запитайте свого хлопця, що він думає з цього приводу, а потім перейдіть до запитання про його звички.- Друг: Сьогодні вранці я прочитав газету і сказав, що місто забороняє палити в ресторані.
- Він: Хороша ідея. Він не любить їжу, що пахне тютюном.
- Друг: Я був здивований, побачивши, що ти це сказав. Якщо ви так довго не палите, чи можете ви терпіти це?
- Він: Так, насправді, я намагаюся зменшити куріння.
- Ви: Справді? Чим я можу вам допомогти?
Спробуйте метод підштовхування. Бути важко знайти правильний баланс між заохоченням свого хлопця кинути палити і поведінкою так, як він бачив, коли він відмовився від свого вибору. Юристи та економісти стверджують, що підштовхувальний підхід може стимулювати зміни, дозволяючи людям самостійно вирішувати.- Метод підштовхування працює так: попросіть свого хлопця відкрити ощадний рахунок і покладіть туди гроші, які мали бути використані для покупки сигарет. (Баночка на прилавку чудова.)
- В кінці кожного попереднього визначення запитуйте, чи не палить він. Якщо ні, він отримує гроші. Якщо це станеться, гроші підуть на благодійність.
- Деякі варіанти цього підходу включають благодійний запит, оскільки ваш хлопець не підтримує!
- Якщо у нього є друг, який також намагається кинути палити (або якщо ви намагаєтеся кинути), вони можуть зробити це змаганням. Ті, хто не курить довше, отримають гроші, ті, хто здасться першим, повинні будуть робити благодійну діяльність для організації, яку вибере переможець.
Виступайте за мережу прихильників. Якщо ваш хлопець погоджується, поговоріть із друзями та членами сім'ї про його план і заохочуйте їх допомогти. Нагадайте своєму хлопцеві, що лікар також є частиною цієї мережі, і запитайте, чи хотів би він звернутися до лікаря, щоб поговорити про відмову від куріння.
Подумайте, перш ніж запитати. Деякі курці хочуть, щоб ви щодня запитували про відмову, щоб підвищити мотивацію, тоді як інші вважають, що звичка є інвазивною та контрпродуктивною. Запитуйте у свого хлопця, чи це корисно чи шкідливо для нього регулярно.
Задавайте відкриті питання. Нехай ваш хлопець розповість про свій досвід - чому він почав палити, як це викликало у нього почуття, чому він хотів кинути палити, що ускладнило кинути, І т. Д. Це допоможе вам краще зрозуміти його стосунки з сигаретами та може допомогти йому отримати більше зв’язків, що ніколи раніше не було.
- Ви: Чому ви курите?
- Хлопець: Тому що в школі діти старші за вас.
- Ви: А що зараз? Не дивно, що тут діти старші за вас.
- Хлопець: Я думаю, це, мабуть, звичка.
- Друг: Ти думаєш, що будеш вічно палити?
- Він: Ні, але кинути палити важко.
- Ви: Ви можете це зробити! Ви хочете, щоб я планував для мене?
Вкажіть невеликі досягнення. Для курця навіть день некурця вартий компліменту. Дізнайтеся і використовуйте це як доказ того, що ваш хлопець може жити без сигарети. Такі невеликі досягнення допоможуть підвищити його впевненість.
Зосередьтесь на людях загалом. Не дозволяйте процесу відмови стати тим, що у вас є у ваших стосунках. Навіть якщо він хоче, щоб ви запитали про його ситуацію, запитайте про його дату та загальні почуття. Не просто тусіть навколо того, курите ви сьогодні чи ні. реклама
Метод 2 з 4: Зосередьтеся на довгостроковій перспективі
Складіть план, але будьте готові його скорегувати. Планування дня, щоб кинути палити, мотивує вашого хлопця і тримає хлопця зосередженим на цій меті, але не будьте занадто жорстким. Якщо він планує побачення кинути палити, переконайтеся, що він розуміє, що навіть якщо він не кине цього дня взагалі, він не є провалом.
Зверніть увагу на тимчасовий стан ваших симптомів, коли ви кидаєте палити. Багато людей відчувають такі речі, як безсоння, труднощі з концентрацією уваги, тривога, неспокій, дратівливість та депресія. Ці симптоми зазвичай зникають протягом тижня або двох. Нагадуючи своєму хлопцеві, що це тимчасовий симптом, ви допоможете йому повірити, що він впорається.
Зрозумійте, що кинути палити - це крива навчання. Багато людей приймають кілька разів, щоб кинути. Якщо у вашого хлопця рецидив, заохочуйте його почерпнути досвід, щоб наступного разу він міг знову уникнути причини куріння. Куріння - це вчитель, і кидання - теж.
Поговоріть про те, коли, а не якщо. Рецидив може пригнічувати, тому поясніть своєму хлопцеві, що це лише питання часу, коли він спробує ще раз - і перш ніж це йому вдасться. Насправді, більшість людей, які кидають палити, скоро рецидивують. реклама
Метод 3 з 4: Забезпечте відволікання
Забезпечити їжею. Люди курять з багатьох причин, одна з яких - полегшити смуток. Твоєму хлопцеві потрібна альтернативна робота для куріння. Подумайте про збереження у своєму оточенні наступного:
- Жорсткі цукерки для смоктання
- Соломка для жування
- Нарізані фрукти та овочі
Проводьте час разом. Розгляньте відмову від куріння як привід для спільної участі в інших заходах. Приготуйте разом вечерю, сходите в кіно або відвідайте музей - все, що допомагає вашому хлопцеві забути про відмову.
Робити вправи. Одним із занять, якими ви займаєтеся разом, безумовно є фізичні навантаження.Вправи можуть зменшити багато проблем під час відмови від куріння, зокрема:
- Хвилюйся
- Депресія
- Дратівливий
- Збільшення ваги
Метод 4 з 4: Захистіть своє здоров’я та простір
Не думайте, що ви ображені. Люди, які намагаються кинути палити, часто дратуються. Зрозумійте, що ставлення вашого хлопця не для вас. Однак ви маєте право нагадувати про грубу чи погану поведінку та уникати цього, якщо надмірна дратівливість.
Переконайтеся, що у вашому домі та машині є місця, де заборонено палити. Це особливо важливо, якщо ви живете разом. Якщо ваш хлопець робить вас пасивним курцем, ви обоє ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров’ям. Більше того, люди, які не курять вдома, частіше кидають палити.
- Не залишайте вдома запальнички або попільничку, вони просто нагадують йому про те, чого він хоче уникати.
Уникайте місць, де буде дим. Це не тільки додатково захищає ваше здоров’я, але й допомагає вашому хлопцеві уникати куріння, виключаючи середовище, яке загрожує повторним курінням.
Знайте свої межі. Наскільки важливо для вас, щоб ваш хлопець кинув палити? Хоча ви можете щось допомогти йому кинути палити, вам потрібно подумати, що робити, якщо йому все одно.
- Подумайте, чи не перекурює його куріння всі інші його добрі якості. Майже у кожного є основні недоліки, деякі експерти вважають, що наявність неприпустимих поганих характеристик ускладнює життя щасливим життям.
- Виняток тут становить великий моральний та психічний дефект. Куріння не належить до цієї групи, але це може вплинути на здорове, тривале життя. Якщо обмін вашого хлопця на проблему зі здоров’ям у майбутньому змусить вас занадто переживати, ваші стосунки можуть занадто дорого коштувати для паління.
- Якщо куріння є неприйнятною поганою стороною, він повинен це усвідомлювати. Не справедливо було б поставити ультиматум, про який він нічого не знав. Скажіть йому, що ви не можете жити з наркоманом, але ви вірите, що він може кинути палити і хоче допомогти йому зробити це.
