Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Контроль рівня гормонів може допомогти покращити багато аспектів життя. Дегідроепіандростерон (ДГЕА) є одним з найважливіших гормонів в організмі, оскільки він регулює вироблення гормонів андрогенів та естрогену. Щоб знизити рівень DHEA, потрібно почати здорову дієту, займатися спортом і висипатися. Поговоріть зі своїм лікарем і попросіть контролювати рівень DHEA з часом. Будьте уважні щодо ліків, які ви приймаєте, і з часом ви побачите позитивні результати.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Зверніться до лікаря

1. 

   Поговоріть зі своїм лікарем. Зверніться до терапевта або ендокринолога - фахівця з гормональних порушень. Ваш лікар запитає вас про вашу історію хвороби та зробить аналізи крові для перевірки рівня DHEA. Принесіть список того, що слід запитувати для найкращих результатів.
   • Ваш лікар може рекомендувати контролювати рівень DHEA за допомогою аналізу слини, сироватки крові або сечі.
   • Ці тести також використовуються для скринінгу на більші проблеми з наднирниками, такі як хвороба Аддісона.
   • Ваш лікар повідомить вас, що зниження рівня DHEA є важливим, оскільки високий рівень може спричинити підвищення чи зниження артеріального тиску серед багатьох інших проблем зі здоров’ям. На щастя, зниження рівня DHEA більшості цих проблем зі здоров’ям зникає.

2. 

   
   
   Візьміть добавку з цинком. Деякі мінерали, такі як цинк, можуть допомогти зменшити набряки та запалення в організмі. Якщо ви останнім часом відчуваєте набряк і знаєте, що рівень DHEA у вашому тілі високий, добавки цинку можуть допомогти. Не забувайте завжди розмовляти зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.

3. 

   Відстежуйте поточні проблеми зі здоров’ям. Рівні DHEA можуть безпосередньо впливати на інші аспекти вашого здоров'я, включаючи будь-яку хворобу, проти якої ви боретесь. Розмовляючи зі своїм лікарем, ви, можливо, захочете більше стежити за діабетом, захворюваннями печінки або раком, одночасно знижуючи рівень DHEA. Цей ініціативний підхід може допомогти вам зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.

4. 

   
   
   Остерігайтеся потенційних лікарських взаємодій. Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, що підвищують рівень DHEA. Якщо ви хочете знизити рівень цього гормону, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати нові ліки. Уважно обговоріть і оцініть усі ліки, які ви приймаєте.
   • Наприклад, ліки від діабету (наприклад, метформін) часто підвищують рівень DHEA.

5. 

   
   
   Припиніть приймати синтетичні добавки DHEA. Поговоріть зі своїм лікарем про поступове припинення або різке припинення прийому рецептурних або безрецептурних гормонів, які ви приймаєте. Знизити рівень DHEA практично неможливо, якщо ці препарати все ж приймають.
   • Майте на увазі, що відмова може зайняти кілька місяців. Тільки запасіться терпінням, і ви поступово побачите позитивні результати.

6. 

   Погодьтеся на операцію. Якщо підвищений рівень DHEA спричинений великими пухлинами, може бути рекомендована операція. Перед погодженням слід поговорити зі своїм лікарем про ризики та наслідки будь-якої хірургічної процедури. Перевага операції полягає в тому, що вона допомагає швидко знизити рівень DHEA. реклама

Метод 2 з 3: Зміна способу життя

1. 

   Перш ніж щось змінювати, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви хочете контролювати рівень DHEA за допомогою дієти та фізичних вправ, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Ваш лікар може дати вам кілька порад чи підказок щодо того, що працює, а що ні. Також ваш лікар може негайно розпочати моніторинг рівня DHEA, щоб допомогти вам навчитися коригувати свій спосіб життя.

2. 

   Харчуйтесь правильно. Зрозуміло одне, що продукти не містять DHEA безпосередньо. Однак вживання певної їжі може стимулювати організм виробляти більше або зменшувати вироблення DHEA та інших гормонів. Якщо ви намагаєтеся знизити рівень DHEA, уникайте продуктів, що підвищують рівень цього гормону, таких як списа, цукор, пшениця та молочні продукти. Натомість спробуйте дієту, орієнтовану на продукти з протизапальними властивостями, такі як помідори, оливкова олія та лосось.

3. 

   Робити вправи. Тренування щонайменше 3 рази на тиждень - чудовий спосіб знизити рівень DHEA. Для максимального ефекту перейдіть на кардіотренування та тренування з обтяженнями. Вправи також допомагають нарощувати м’язи і втрачати жир.

4. 

   Підтримуйте здорову вагу. Прочитайте посібник Індексу маси тіла (ІМТ), щоб дізнатись, яка вага відповідає вашому зросту та віку. Оскільки організм несе більше ваги, жирові клітини виробляють більше естрогену, DHEA та інших гормонів.

5. 

   Висипайтеся. Для кращого контролю гормонів намагайтеся спати по 8 годин на ніч. Визначте графік сну, який вам підходить, і дотримуйтесь його. Насправді, деякі дослідження показують, що трохи менше спати краще, якщо ви хочете знизити рівень DHEA.

6. 

   Зменшити стрес. Організм дуже чутливий до стресу і може реагувати, виробляючи додаткові гормони, такі як DHEA. Щоб знизити рівень цього гормону, слід знайти способи зняти стрес у своєму повсякденному житті. Заняття йогою (можна займатися вдома і на роботі). Займіться техніками глибокого дихання. З'їдайте принаймні один прийом їжі за день, щоб насолодитися свіжим повітрям. Сходити в кіно або взяти клас друзів з малювання.
   • Ви можете попросити свого лікаря контролювати артеріальний тиск разом з рівнем DHEA. Займаючись зняттям стресу, ви побачите покращення у всіх сферах.
   реклама

Метод 3 з 3: Зміна безпеки

1. 

   Слідкуйте за зниженням рівня природних гормонів з віком. Рівень DHEA зазвичай досягає 20-х років, коли організм стає гормонально та фізично повноцінним. Після цього рівні починають спонтанно падати, поки у 90-річному віці немає гормону DHEA. Поговоріть зі своїм лікарем щодо контролю зменшення гормону DHEA з віком, приймаючи інші заходи, наприклад, зміна дієти.

2. 

   Будьте обережні, щоб не знизити рівень DHEA занадто низько. У процесі пошуку шляхів зниження рівня DHEA потрібно обов’язково регулярно проводити аналізи крові у свого лікаря. Зміна надмірного вироблення ДГЕА в організмі може призвести до серйозних захворювань, таких як певні види раку та діабет ІІ типу.

3. 

   Обмежте толерантність до кортизолу. Ін'єкції кортизолу були пов'язані з підвищенням рівня DHEA. Якщо ви вирішили приймати будь-які ліки, що містять кортизол (сам гормон), проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Ваш лікар може рекомендувати кортизол як часткову компенсацію низького рівня DHEA. Це зазвичай використовується для спортсменів, які проходять інтенсивні тренування.

4. 

   Вибирайте гормональні протизаплідні таблетки. Хімічні речовини в багатьох протизаплідних таблетках (оральних та ін’єкційних) можуть підвищити рівень DHEA. Щоб визначити, чи є таблетки, які ви приймаєте, настільки ж ефективними, як тестостерон, уважно прочитайте етикетку та поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви розглядаєте ін’єкцію, поговоріть зі своїм акушером про вплив гормонів, перш ніж приймати її.
   • Негормональні методи, такі як введення, настільки ж ефективні, як оральні контрацептиви, без ризику прогестину. Багато людей, які страждають на мігрень або втрату волосся, спричинену гормональними препаратами, також вважають це хорошою альтернативою.

5. 

   Ніяких змін взагалі. Якщо високий рівень DHEA не має симптомів, тоді ви можете спокійно не лікувати його. Зробіть деякі способи життя відповідно до рекомендацій і подивіться, які результати. У деяких випадках навіть пухлини, що секретують DHEA, залишаються наодинці, оскільки хірургічне втручання може спричинити більше проблем, ніж стрибки гормонів. реклама

Порада

• Намагайся бути якомога терплячим, оскільки зміна гормонів може бути повільним. Краще вибирайте безпеку, маючи справу з проблемами надниркових залоз.

Увага

• Також було показано, що куріння підвищує рівень DHEA. Відмова від куріння може допомогти вашому організму краще використовувати природний DHEA.