Зміст

• Кроки

Хоча соціальна інклюзія зазвичай розглядається як приємна, некваплива діяльність, різні звичаї та тривоги можуть зруйнувати ваше задоволення від соціального життя та ускладнити. труднощі у взаємодії з іншими. Подолання проблем самооцінки, неприйняття та вагань збільшить ваше бажання спілкуватися; Тим часом вдосконалення стилю спілкування, використання спільних друзів або використання подібних можливостей у суспільстві допоможуть вам стати більш товариською людиною.

Кроки

Частина 1 з 3: Подолання вагань

1. 

   Зверніть увагу на свою невпевненість. Кожен може відчувати себе сором'язливим або неспокійним у тій чи іншій точці, але якщо ви відчуваєте одержимість своєю сором'язливістю, можливо, ви якимось чином говорите собі. що ти цього не заслуговуєш. Ці некоректні емоції щодня підсилюються негативними речами, які ви постійно говорите собі. Навчіться звертати увагу на негативні думки та розрізняти логічні та ірраціональні.
   • Як часто ви говорите собі, що не привабливі? Ти кажеш собі, що ти м’який? Що ти божевільний? Реміс? Ці негативні думки роблять вас недостатньо впевненими у спілкуванні. Що ще важливіше, вони заважають вам жити змістовно.
   • Тільки виявивши свою невпевненість і сказавши собі, що ти гідна людина, ти можеш стати по-справжньому інтегрованим.
   • Іноді ми настільки звикаємо до цих негативних думок, що більше не звертаємо на них увагу. Почніть пам’ятати про ці думки.

2. 

   
   
   Навчіться боротися з негативними думками. Після того, як ви навчилися їх розпізнавати, ви можете поступово навчити себе зупиняти ці думки, щоб вони більше не переслідували ваше життя. Коли ви виявляєте погану думку, спробуйте наступні вправи:
   • Спочатку визначте наявні негативні думки. Тепер закрийте очі і візуалізуйте цю думку у своїй свідомості. Потім позначте на ній думку «негативною» і дайте їй повільно відступити, поки вона повністю не зникне.
   • Перетворіть негативну думку в конструктивну. Візьмемо для прикладу вашу зайву вагу. Замість того, щоб постійно говорити собі: «Я маю зайву вагу», скажи: «Я хочу схуднути і відновити своє здоров’я, щоб стати більш енергійною і харизматичною людиною». Таким чином, ви перетворюєте негативну думку на позитивну мету на майбутнє.
   • Для кожної негативної думки подумайте про три позитивні речі.
   • Коли ви станете позитивно налаштованою людиною, вам буде легше заводити друзів та спілкуватися. Ніхто не хоче дружити з тим, у кого на голові завжди темні хмари.

3. 

   
   
   Запишіть свої переваги. На жаль, ми часто витрачаємо занадто багато часу, намагаючись вдосконалитися, і забуваємо про власне почуття досягнень, таланти та добру натуру. Перед початком задайте собі такі запитання:
   • Що змусило вас пишатися минулим роком?
   • Яке ваше найбільше досягнення коли-небудь?
   • У вас є якісь унікальні таланти?
   • За що вас люди хвалять?
   • Ви коли-небудь робили щось, що позитивно впливало на життя інших людей?

4. 

   
   
   Перестань порівнювати себе з іншими. Однією з причин, через яку люди застряють у невпевненості, є те, що вони порівнюють свої "слабкі сторони" з "сильними сторонами" інших. Іншими словами, вони порівнюють негативні цінності у своєму власному житті з позитивними цінностями в житті оточуючих.
   • Пам’ятайте, кожен відчуває біль або біль у житті. Якщо вам стає цікаво, чому ці люди здаються щасливішими за вас, пам’ятайте, що щастя не пов’язане із зовнішніми обставинами, це залежить від ставлення людини.
   • Якщо ви занадто зайняті думками про інших, то ви не встигнете зробити себе цікавішим і завершенішим.

5. 

   Пам’ятайте, що ви не центр Всесвіту. Як не дивно, перелякані люди, які відчувають себе невидимими, часто припускають, що на них дивляться, критикують і висміюють. Незважаючи на те, що ви не невидимі, думка про те, що незнайомці завжди дивляться на вас і чекають, коли ви потрапите в халепу, є вкрай крайньою. У кожного своє життя, і у них дуже мало часу звертати на вас увагу, якщо ви робите щось незручне. Навіть якщо вони звернуть увагу, вони відразу забудуть випадок на кілька годин, а ви збережете його у своєму серці на кілька років.
   • Позбавлення від почуттів, за якими вас завжди спостерігають і судять, допоможе вам навчитися бути більш комфортним і розслабленим навколо оточуючих, роблячи приємнішими спілкування.
   • Позбудьтеся думки, що всі на вас дивляться і судять. Як і ви, вони більше займаються собою, ніж оточуючими.

6. 

   Забудьте про страх перед неприйняттям. У вас кошмар ... про те, що ви когось зустрічаєте, і ця людина більше не хоче вас бачити. Це дратує? Точно так. Це кінець світу? Звичайно, ні. На практиці це трапляється дуже рідко. Якщо ви думаєте, що більшість людей відмовиться від вас і боїться спілкуватися через це, ви втратите чудові можливості познайомитися з багатьма людьми.
   • Звичайно, ви не повинні зустрічатися з усіма, ви повинні зустрічатись або вітатися з більшістю людей. Але подумайте про цікаві стосунки, які ви можете знайти, поки ви відкриваєтесь.
   реклама

Частина 2 з 3: Взаємодія з іншими

1. 

   Посміхніться. Кожен любить бути поруч із тим, хто щасливий і любить життя. Навіть якщо ви не завжди задоволені, намагайтеся тримати усмішку на обличчі. Це не тільки змушує вас почуватись краще, але й викликає бажання людей підходити, спілкуватися та пізнавати вас.
   • Коли ти хочеш когось привернути, усмішка - це найголовніше, це свідчить про те, що ти людина оптимістична, варта зустрічі.

2. 

   Підтримуйте відкриту мову тіла. Якщо ви знаходитесь на вечірці або світській зустрічі, тримайте мову свого тіла "в розмові", про яку хочете бути пов'язаними. Встановіть зоровий контакт з оточуючими, махаючи їм або злегка киваючи на них і дивлячись прямо вперед, не дивлячись вниз на ноги або підлогу. Бадьорість і відкритість змусять людей хотіти бути з вами більше.
   • Уникайте схрещування рук, гримасу чи засідання в кутах. Ці жести надсилають повідомлення про те, що ти хочеш побути наодинці, і ти знаєш що? Всім буде прошу Вас.
   • Приберіть телефон. Якщо ви здаєтесь зайнятим, ніхто не захоче перебивати. Мова вашого тіла повинна свідчити про те, що ви відкриті для розмови.

3. 

   Бути чесним. Незалежно від того, спілкуєтесь ви з близькими друзями чи кимось, з ким ви щойно зустрічалися, завжди тримайте серце на розмові. Проявляючи свою уважність, ви демонструєте, що ви емпатійна людина, яка принесе натхнення та повну взаємодію.
   • Не намагайтеся говорити речі, які людина любить чути, або те, що, на вашу думку, змусить її подобатися вам більше. Будь собою.
   • Уникайте обміну текстовими повідомленнями чи розмови по телефону, коли ви розмовляєте з кимось віч-на-віч, особливо якщо ви обоє говорите про щось важливе.
   • Тримайте розмову врівноваженою. Не варто говорити про себе занадто, бо це змусить вас виглядати дуже пихатою. Так само, занадто мовчазна свідчить про те, що ви не зацікавлені в розмові.

4. 

   Задавайте іншим запитання про себе. Правда кожен любить говорити про себе. І якщо ви хочете більше спілкуватися та починати більше спілкуватися з людьми, вам слід щиро виявляти інтерес до інших, наприклад, запитувати про їхній день, як вони почуваються та Які плани. Це не означає, що вам цікаво чи цікаво, що людина робить, або що ви ставите занадто тонкі запитання. Ви просто просите їх відкритись і чекати, поки настане їхня черга, щоб вас знову запитати.
   • Це також техніка спілкування, якщо ви сором’язливі і не любите говорити про себе.

5. 

   Думайте відкритіше. Однією з причин, через яку ви не можете вписатися більш соціально, є те, що ви не думаєте, що є хтось, хто схожий на вас. Ви можете подумати, що всі занадто дурні, занадто холодні або занадто сором’язливі, щоб дружити з вами, але якщо ви думаєте відкрито і даєте іншим час відкрити більше, ви виявите, що навколо більше таких людей, як ти, ніж ти думаєш.
   • Не звільняйте потенційного друга після гладкої розмови. Розмовляйте з ними знову і знову, щоб краще зрозуміти їх особистість.
   реклама

Частина 3 з 3: Розширити коло спілкування

1. 

   Зробити запрошення. Якщо ви такий тип людини, який просто чекає, поки ваші друзі не покличуть вас, не запитуючи їх знову, то ви погано виконали свою роль. Пам'ятайте, що ваш друг не може знати, коли ви очікуєте, що він зателефонує, і вони також можуть неправильно зрозуміти вашу сором'язливість як байдужість до вашої дружби. Якщо ви хочете когось зустріти, проявіть ініціативу щодо його пошуку.
   • Зателефонуйте старим друзям, які давно не контактували, і плануєте зустрітися.
   • Влаштуйте вечірку або тусовку та запросіть усіх своїх друзів, колег та знайомих.
   • Попросіть своїх друзів ходити в кіно, театр, футбол чи інші заходи.

2. 

   Отримуйте більше запрошень. Якщо хтось запрошує вас, будь то близькі чи близькі, вам слід серйозно поставитися до їх пропозиції, замість того, щоб розчаровувати їх. Не кажіть, що ви не можете приєднатися лише тому, що соромитесь або не любите цю людину; Натомість подумайте про інших цікавих людей, яких ви могли б зустріти на заході, на який вас запросили, будь то вечірка, залишитись разом або стати членом книжкового клубу.
   • Візьміть за звичку домовлятися тричі після кожного відмови. Це не означає, що ви повинні погодитися на щось справді жахливе, але прийняття запрошень на спілкування з друзями виявляє справжній інтерес до дружби і робить вас людиною. більш доброзичливий і товариський. Якщо ви знову і знову відмовляєтеся від них, у ваших друзів з’явиться відчуття, що ви їм гидуєтесь і більше не подобається проводити час разом.

3. 

   Приєднуйтесь до клубу або групи з однодумцями. Якщо ви хочете завести нових друзів, вам доведеться уважніше розглянути людей, з якими ви регулярно зустрічаєтесь у школі чи на роботі. Якщо у вас є особливий інтерес, зверніться до місцевих клубів або груп у вашому районі, щоб приєднатися до цього заходу.
   • Подумайте про приєднання до місцевої спортивної команди, читацького клубу, групи чи англійського клубу.
   • Якщо у вас ще немає хобі, одразу виберіть його. Виберіть щось, до чого ви можете приєднатися як група.

4. 

   Зустріньте спільних друзів. Зустріч друзів з друзями - один із найпростіших способів пізнання нових людей. Намагайтеся сприймати кожну людину, яку ви зустрічаєте у своєму житті, як "шлях" чи "ворота" до нового соціального кола.
   • Подумайте про організацію вечірки та попросіть своїх друзів взяти своїх друзів із собою. Як плюс, принаймні у всіх вас є спільні точки зору, які всі знайомі з однією людиною на вечірці.
   • Якщо ваш друг запрошує вас на вечірку чи велике зібрання, де ви нікого не знаєте, сміливо приймайте це. Хоча це звучить залякує, це чудова можливість познайомитися з новими друзями.

5. 

   Не розрізняй свого життя. Намагайтеся не розглядати "робоче життя" як окреме від "соціального життя" та відмінне від "сімейного життя" тощо. Хоча кожен із цих аспектів вимагає різної поведінки та кодексів поведінки, найкращий спосіб добре ладнати природи полягає в тому, щоб жити як соціальний організм, незалежний від свого оточення. Іншими словами, вам не потрібно "рятувати" всю свою соціальну інтеграцію, аби лише демонструвати це на вечірках у вихідні.
   • Створіть власні випадки соціальної інклюзії. Це може бути так просто, як задати кілька ввічливих запитань своєму банкіру, коли ви маєте справу, замість того, щоб дивитись у телефон і уникати зорового контакту.
   • Дізнайтеся більше про своїх колег чи друзів, якщо ви їх ще не знаєте.
   • Відвідайте світські заходи з членами сім'ї.Хоча це може здатися не дуже веселим, ви з подивом побачите, що можете заводити друзів де завгодно, якщо у вас правильне ставлення.

6. 

   Приоріте своє соціальне життя. Незалежно від того, наскільки ви зайняті, якщо ви хочете бути більш товариськими, поставте собі за мету виїжджати на побачення з людьми принаймні кілька разів на тиждень. Хоча кожному потрібен особистий час або він пройшов напружений тиждень (навіть місяць), знову ж таки, ніхто не хоче пройти два тижні без спілкування, за винятком особливих випадків. спеціальні.
   • Скажіть собі, що якими б ви не були втомленими або сором’язливими, вам все одно доведеться встати і вийти з суспільства.
   реклама