Зміст

• Кроки
• Порада

Хронічний біль - це біль протягом трьох місяців і більше після травми або лікування. Гострий біль - це природна реакція нервової системи на травму. Однак при хронічному болі больові сигнали зберігаються ненормально. Цей стан викликає біль і виснаження у пацієнта. У деяких випадках хронічний біль, травма, хвороба або інфекція є основною причиною болю. У деяких інших, однак, хронічний біль виникав і зникав без анамнезу. Щоб зрозуміти когось із хронічним болем, ви повинні дізнатися про хронічний біль, мати підтримку і знати, що і що не слід говорити.

Кроки

Частина 1 з 3: Навчання про хронічний біль

1. 

   
   
   Дізнайтеся більше про біль пацієнта. Біль у кожного пацієнта різне. Це допомагає, якщо хвора людина говорить про свою хворобу та щоденну боротьбу з болем. Чим більше ти знаєш про те, що переживає пацієнт, тим більше ти зможеш зрозуміти його почуття.
   • У них був вивих спини, була серйозна інфекція, або є інша причина болю, така як артрит, діабетичні неврологічні ускладнення або інша форма пошкодження нерва? Будьте в курсі того, коли почався біль, і шукайте або читайте історії людей, які мають подібні проблеми.
   • Іноді лікарям не вдається виявити причину болю. Тільки знайте, що у пацієнта болить.
   • Не змушуйте пацієнтів із хронічним болем говорити про все, чого вони не хочуть. Деяким людям розмова про проблему лише погіршує самопочуття.
   • Біль, який зазвичай виникає у людей з хронічним болем, включає головний біль, біль у попереку, біль у суглобах, біль від пошкодження периферичних нервів або центральної нервової системи або незрозумілий біль.
   • У пацієнта може спостерігатися більше одного больового розладу одночасно, наприклад, синдром хронічної втоми, ендометріоз, ішіас, периферичний нерв, запальні захворювання кишечника або депресія.
   • Зрозумійте, що слів недостатньо для опису болю, який відчуває людина. Згадайте, коли у вас сильно болить, і уявіть, що він болить 24 години на добу, і він болить кожен день до кінця вашого життя. Важко знайти слова, щоб описати такий біль.

2. 

   
   
   Дізнайтеся про больові ваги. Використовуються числові шкали болю, щоб лікарі могли перевірити ефективність лікування. Діапазон від 1 до 10 описує ступінь болю, з яких 1 - «зовсім не болить, дуже комфортно», а 10 - «найгірше відчуття болю». Запитайте їх, скільки болю вони відчувають на вазі.
   • Не вважайте, що хворій людині не боляче, коли вони кажуть, що з ними все в порядку. Багато людей намагаються приховати біль через відсутність співчуття з боку оточуючих.
   • Коли їх запитують про рівень болю, люди з хронічним болем можуть не сказати, який біль вони насправді. Через хронічний біль вони звикли до певної міри болю і можуть визнати, що це нормально або безболісно. Вони можуть показати справжній рівень болю лише тоді, коли виникає гострий тип болю, коли змінюється "нормальний" рівень болю, з яким вони живуть щодня. Цього разу вони відчуватимуть різний біль (наприклад, «колючий біль» замість «ниючий», «печіння» замість «пульсуючий») або коли їх запитають безпосередньо про тяжкість гострого болю і хронічний.

3. 

   
   
   Розпізнати механізми подолання. Коли ви застуджуєтесь, ви можете відчувати себе жалюгідним протягом декількох днів або тижнів, але все одно робите все можливе, щоб залишатися активними. Хронічні болі довго страждають від жахливих відчуттів. Можливо, вони прийняли механізм подолання, який охоплює фактичний рівень болю, або у них немає енергії для нормальної роботи.

4. 

   Слідкуйте за симптомами депресії. Хронічний біль може спричинити вторинну депресію (чи будете ви сумувати та пригнічуватися, якщо біль продовжує бути болісним протягом місяців чи років?). Депресія може бути спричинена хронічним болем, а хронічний біль - депресією.
   • Депресія може змусити деяких людей виявляти мало емоцій, тому біль приховується, оскільки людина репресована від неї. Завжди слідкуйте за ознаками депресії і не приймайте пацієнта за полегшення болю.
   • Депресія також може змусити людей проявляти більше емоцій (плач і сльозотеча, тривога, дратівливість, смуток, самотність, відчай, страх перед майбутнім, хвилювання, гнів, розлад, занадто багато розмов внаслідок прийому ліків / необхідність полегшення / відсутність сну). Це явище, як і рівень їх болю, може змінюватися залежно від дня, години за годиною або хвилини.
   • Ігнорування людини з хронічним болем - одне з найгірших, оскільки це дає їм більше підстав для депресії, самотності та менш оптимізму. Намагайся бути поруч з ними і демонструй свою підтримку.

5. 

   Поважайте фізичні обмеження. При деяких захворюваннях у людей виявляться очевидні ознаки поліомієліту або переломів. Однак, маючи хронічний біль, ви можете не знати, на скільки двигуна вони здатні в будь-який момент. Ви не завжди можете вгадати це за їх мімікою чи мовою тіла.
   • Людина може не знати, що відчуває щоранку. Вони лише кожен день знають, коли цей день настає. Це може заплутати інших, але дуже незручно для хворої людини.
   • Те, що людина може стояти 10 хвилин, не означає, що вона може стояти 20 хвилин або годину. Не те, що пацієнт, який намагається стояти 30 хвилин сьогодні, ще не означає, що він зможе зробити те саме завтра.
   • Рух - не єдине обмеження, яке мають люди з хронічним болем. Це також впливає на їх здатність сидіти, ходити, концентруватися і спілкуватися.
   • Вам потрібно багато співпереживати комусь із хронічним болем, коли вони кажуть, що їм потрібно сісти, лягти, лежати в ліжку або приймати ліки. зараз. Можливо, у них немає іншого варіанту і вони не можуть зволікати, бо біль може трапитися де завгодно або під час чого-небудь робити. Біль нікого не чекає.

6. 

   Шукайте ознаки болю. Нахмуреність, неспокій, неспокій, зміна настрою, скручування рук, стогін, порушення сну, скрегіт зубів, погана концентрація уваги, зниження активності, навіть запис суїцидальних думок або слів вираз страждання або болю. Ви повинні бути уважними до того, що вони переживають.

7. 

   Знайте, що хронічний біль справжній. Вам може здатися, що люди з хронічним болем звертаються до лікаря лише тому, що їм потрібна увага, їм подобається або є хвороба. Вони насправді шукають шляхи покращення якості життя та виявляють причину болю, якщо не зрозумілу. Ніхто не хоче почуватися так, але у них немає вибору.

8. 

   Визнайте те, чого ви не можете знати. Біль важко описати іншим, щоб зрозуміти. Це відчувається індивідуально на основі власної психології та фізичної форми. Яким би симпатичним ви не були, не думайте, що ви точно знаєте, як вони почуваються. Так, ти знаєш, як тобі це здається, але всі різні, і ти не можеш зайти всередину хворої людини, щоб відчути її біль. реклама

Частина 2 з 3: Маючи підтримку

1. 

   Виявляйте співчуття. Емпатія означає, що ви намагаєтеся зрозуміти почуття, погляди та поведінку інших людей, коли бачите світ їх очима. Це розуміння допоможе вам у тому, що робити або говорити людині. Людина з хронічним болем у чомусь відрізняється від вас, але у вас є багато подібностей, тому зосередьтеся на цих спільних рисах і спробуйте зрозуміти відмінності.
   • Хоча вони хворі, вони все одно люди. Страждаючи хронічним болем, страждають біль більшу частину дня, але вони все одно хочуть того, чого хоче пересічна людина, наприклад, насолоди від роботи, сім'ї, друзів та рекреаційні заходи.
   • Люди з хронічним болем можуть відчувати, що вони потрапили в пастку в тілі, над яким вони мало контролюють. Біль витісняє все, що ви коли-небудь любили, поза вашим досяжністю, і це може навіть сприяти почуттю безпорадності, горя та депресії.
   • Спробуйте згадати, як вам пощастило, коли ваше здоров’я дозволяє вам що-небудь робити, і уявіть, якщо у вас не було такої удачі.

2. 

   Знайте, що людина, яка постраждала, робить все можливе. Вони впораються, звучать весело і нормально, коли це можливо. Вони живуть у міру своїх можливостей. Пам’ятайте, що коли хвора людина скаржиться на біль, їй справді боляче!

3. 

   Слухай. Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для хворої людини - це слухати їх. Щоб бути ефективним слухачем, зверніть увагу та спробуйте зрозуміти, що відбувається всередині людини, щоб ви могли відчути їх почуття та те, що їм насправді потрібно.
   • Дайте зрозуміти, що ви хочете почути, що вони мають сказати. Багато людей із хронічним болем відчувають, що інші їм не вірять і не глузують з того, що вони такі слабкі.
   • Спробуйте розшифрувати, що вони приховують чи стримують мовою тіла та голосом.
   • Дозвольте собі бути слабким. Спільний доступ означає, що щось виходить від вас обох. Щоб створити глибокий емпатичний зв’язок і по-справжньому стати другою половиною, вам потрібно розкрити свої справжні почуття, переконання та переживання.
   • Прочитайте Як ефективно слухати, щоб отримати пораду, як бути чудовим слухачем.

4. 

   Будь ласка, будьте терплячі. Якщо ви виявите нетерплячість і хочете, щоб хвора людина продовжувала так і далі, можливо, ви покладаєте провину на хвору людину і руйнуєте її рішучість боротися зі своєю хворобою. Можливо, вони захочуть слідувати вашим рекомендаціям, але внаслідок болю не мають енергії або здатності справлятися.
   • Не падайте духом, якщо людина здається занадто чутливою. Вони пережили багато страждань. Хронічний біль може бути руйнівним як фізично, так і психічно. Вони роблять все можливе, щоб впоратися з болем, який засмучує і виснажує, але не завжди. Спробуйте прийняти їх таким чином.
   • Людям з хронічним болем, можливо, доведеться скасувати зобов’язання в останню хвилину. Якщо це сталося, не сприймайте це особисто.

5. 

   Допоможіть хворій людині. Люди з хронічним болем багато в чому залежать від здорових людей, щоб підтримати їх вдома або відвідати, коли вони занадто слабкі і не можуть вийти на вулицю. Іноді їм потрібна допомога в купанні, одяганні, особистому догляді тощо. Можливо, їм доведеться звернутися до лікаря. Можливо, ви з’єднаєте їхній міст із “нормальним” у житті та допоможете їм зв’язатися з районами, які вони пропустили та хотіли повернутись.
   • Багато людей кажуть, що вони хочуть допомогти, але насправді не присутні в разі потреби. Якщо ви запропонували допомогти, вам слід цього дотримуватися. Хвора людина, про яку ви піклуєтесь, залежить від вас.

6. 

   Збалансуйте обов'язки щодо догляду. Якщо ви живете з людиною, яка хронічно хвора, або регулярно надаєте їм послуги, вам потрібно підтримувати баланс у своєму житті. Якщо ви не дбаєте про власні потреби, здоров’я та роботу, спілкування з кимось із хронічним болем може бути руйнівним. Уникайте виснаження від догляду за хворою людиною, просячи допомоги у інших і приділяючи час відпочинку. Доглядайте за хворою людиною, наскільки можете, але також потрібно піклуватися про себе.

7. 

   
   
   Ставтеся до них з повагою. Хоча люди з хронічним болем змінюються, їхнє мислення залишається незмінним. Згадайте, хто вони і що робили до того, як біль посилився. Їх інтелект все ще підходить для роботи, яку вони колись любили, але їм нічого не залишається, як кинути. Будьте добрими та уважними і не будьте поблажливо до них.
   • Покарання хворої людини за те, що вона щось не здолала, призведе до того, що вона погіршиться і покаже, що ви насправді не розумієте її. Людям, які відчувають хронічний біль, доводиться стикатися з тим, що більшість людей ніколи не знає. Потрібно спробувати зрозуміти, чому вони не можуть пройти.

8. 

   
   
   Запросіть їх у своє життя. Справа не тільки в тому, що вони не можуть регулярно виконувати певні дії, ви не повинні запрошувати їх приєднуватися або приховувати ваші плани. Іноді бувають дні, коли певні види діяльності можна контролювати, і хронічного болю достатньо, щоб зробити їх самотніми! Зрозумійте і запросіть їх приєднатися!

9. 

   
   
   Відкриті обійми. Замість того, щоб радити хворій людині, як вилікувати біль, проявіть співчуття та ніжно обійміть, щоб дати їм зрозуміти, що ви їх підтримуєте. Вони чули і зустрічали незліченну кількість лікарів, які говорили подібні речі.
   • Іноді рука на плечі може полегшити їх. Не забувайте бути ніжними. Використовуйте легкі жести дотику, щоб допомогти їм зв’язатися.
   реклама

Частина 3 з 3: Знайте, що сказати

1. 

   Привітайте своїх дітей чи друзів у спортзалі. Зрозумійте, що хронічний біль може змінитися, і ура може викликати у людини почуття ще більшого розчарування та розчарування.Якщо ви хочете, щоб вони щось зробили, запитайте, чи можуть вони, та поважайте їхню відповідь.
   • Не кажіть: "Але я це робив раніше!" або "Бій, я знаю, що ти можеш це зробити!"
   • Залишайтеся якомога активнішими та займайтеся такими видами діяльності, як ходьба, їзда на велосипеді та тай-чи. Це може допомогти заспокоїти м’язи та біль у суглобах. Іноді сидячий стан може погіршити біль. Однак не пояснюйте переваги фізичних вправ та свіжого повітря. Для людей з хронічним болем це може не допомогти полегшити біль і може посилити їх. Коли ви говорите, що їм потрібно робити вправи або робити щось, щоб «забути біль», ви можете розчаруватись. Якби вони могли це зробити, вони б.
   • Ще одна кривда: "Вам просто потрібно більше працювати". Іноді короткий або тривалий час занять може зробити людину більш болючою та болючішою, не кажучи вже про те, що час відновлення може бути дуже напруженим.
   • Не кажіть тим, хто страждає хронічним болем, наприклад, «Ви занадто чутливі», «Вам доведеться зіткнутися з цим важче» або «Ви повинні робити це для X, Y або Z». Звичайно вони чутливі! Ви не можете знати, з чим їм доводиться мати справу, а також зі тим, з яким болем чи тривогою вони повинні стикатися.

2. 

   Не будь лікарем. Люди з хронічним болем все ще регулярно відвідують свого лікаря, намагаючись поліпшити ситуацію та дотримуючись вказівок щодо їх лікування. Ваша порада може бути неточною, особливо якщо ви не пройшли медичну підготовку і не знаєте, з чим має мати справу людина.
   • Потрібно бути обережним, рекомендуючи альтернативні ліки або методи лікування. Рецепти, що продаються без рецепта та альтернативні методи лікування можуть спричинити побічні ефекти та непередбачені наслідки.
   • Деякі хворі люди можуть бути не раді приймати поради - але справа не в тому, що вони не хочуть одужувати. Можливо, вони чули про це або випробували. Або вони ще не готові прийняти нове лікування, яке може додати навантаження на їх і без того обтяжливе життя. Неефективне лікування може спричинити емоційний біль, коли вона не вдається, і це іноді робить людину гірше.
   • Якщо існує терапія, яка коли-небудь виліковувала або допомагала тому, хто також страждав від болю, повідомте людині, коли вона здається бажаючою та готовою почути. Потрібно бути обережним, вносячи пропозиції.
   • Не пояснюйте ліки, що відпускаються за рецептом, якщо вони були призначені лікарем. Управління болем складно, і бувають дні, коли людям потрібно приймати більше ліків. Толерантність НЕ викликає звикання.
   • Уникайте коментарів щодо вживання наркотиків, які приймають пацієнти.

3. 

   Ніколи не кажіть зайвих речень. Не думайте, що ви найкраще знаєте, кажучи: "О, це таке життя, вам доведеться зіткнутися з цим", або "тоді ви пройдете", "Відтепер ви будете треба робити все можливе ", або найгірше" О, ти добре виглядаєш "тощо. Такі промови зроблять вас віддаленими від хворої людини. Це лише змушує хвору людину почуватися гірше і втрачати надію.
   • Люди, які живуть із хронічним болем, знають, що вони відчувають і як вони, тому уникайте говорити хворій людині, як ви думаєте, що вони повинні відчувати.
   • Запропонуйте корисні пропозиції, сказавши щось на зразок: "То що я можу зробити, щоб допомогти вам?", Або "Чи можу я щось зробити, щоб допомогти вам впоратися з болем?"

4. 

   Жодного порівняння проблем здоров’я. Не кажіть "Я колись був таким, а тепер покращуюсь". Це свідчить про відсутність розуміння і змушує людину відчувати себе переможеною, оскільки вона не в змозі впоратися з тим, що переживає, і що інші люди можуть зробити краще за них у тій же ситуації.

5. 

   
   
   Будь оптимістом. Пацієнти, які живуть із хронічним болем, вже страшні, але гірше стає, коли люди залишають їх, неправильно їх розуміють або поширюють негатив. Повсякденне життя може бути важким і самотнім для когось із хронічним болем. Невтомна підтримка, пробудження надії та прояв любові надзвичайно важливі для спілкування з ними.
   • Втішіть хвору людину і дайте їй зрозуміти, що ви завжди поруч. Хороший друг - це ще й рятівник!

6. 

   
   
   Запитайте про їх лікування. Запитайте, чи працює лікування, яке вони використовують. Важливо задати корисні запитання, наприклад, чи вважають вони, що лікування працює, чи відчувають біль нестерпним. Люди рідко задають "корисні" відкриті питання, які можуть допомогти людям із хронічним болем відкритись і по-справжньому поговорити.

7. 

   
   
   Запитайте, як вони почуваються. Не переставайте запитувати їх "Як ви почуваєтесь?" просто тому, що відповідь може зробити вас незручним. Це може бути ваш єдиний шанс проявити інтерес. І якщо вам не подобається відповідь, пам’ятайте, що це їх відповідь, а не ваша думка.
   • Коли людина відкрита для відкритості, не кажіть, що вона «надто багато про це говорить», або «просто говорити про хворобу». Зрозумійте, що біль може бути великою частиною їхнього життя. Вони можуть не хотіти говорити про такі речі, як відпустка, покупки, спорт або плітки.

8. 

   Знаючи, що тиша - це теж добре. Іноді добре сидіти тихо разом, і хвора людина буде рада вас поруч. Вам не потрібно заповнювати кожну хвилину словесної розмови. Ваша присутність говорить все!

9. 

   Зізнайтеся, коли у вас немає відповіді. Не використовуйте мову-кліше або слова, які не ґрунтуються на фактах, щоб приховати своє незнання. Навіть медична спільнота не знає багато про хронічний біль. Дайте відповідь «Не знаю», а потім попросіть з’ясувати проблему, яка нікому не зашкодить. реклама

Порада

• Пам’ятайте, що це не їх вина! Вони не хочуть боліти, тому виявлення неприємностей, коли людина не може щось зробити, лише погіршить їх.
• Запросіть їх піти в магазин, надіслати пошту, приготувати, що завгодно.
• Пам’ятайте, що їх біль або дискомфорт та здібності можуть різко змінитися, навіть протягом доби.
• Посмішки можуть приховати більше речей, ніж ви думаєте.
• Людина з хронічним болем не думає про хворобу і не є хворою людиною.
• Чесно подумайте про всі обов’язки по догляду за хворою людиною, перш ніж зустрічатися з ними. Зрозумійте, що ви зіткнетеся з великою кількістю проблем, і якщо ви хоч трохи вагаєтесь, НЕ ЗУВАЙТЕ переконувати себе рухатися вперед. Потрібно бути готовим і поважати себе і людину, не намагаючись змусити себе у відносини. Ви не погана людина, яка вважає, що ви не в змозі піклуватися про когось із проблемами зі здоров’ям, але ви будете, якщо в кінцевому підсумку обуритеся чи змусите їх почуватись винними за хворобу.
• Не забувайте, що люди з хронічним болем такі ж нормальні, як і ви, навіть якщо вони мають інші труднощі. Вони хочуть, щоб їх бачили і насолоджувались відчуттям, що є собою.
• Хоча це важко, догляд за хворою людиною та / або боротьба з хронічним болем може окупитися. Іноді ви можете побачити, наскільки вони добре, і повернутися до більш нормальних людей. Людина, про яку ви піклуєтесь, і оточуючі будуть усвідомлювати і цінувати все, що ви робите.
• Хронічний біль пов’язаний з депресією та тривогою, а також збільшення дози знеболюючих засобів для контролю болю і стання нестерпним збільшує ризик самогубства. Зверніться за допомогою до фахівця, якщо ви або хтось із хронічним болем відчуває сильну депресію або хоче покінчити життя самогубством.
• Люди з хронічним болем також мають проблеми зі сном. Пошук лікування сну або лікування депресії може допомогти поліпшити ваш біль.