Зміст

• Кроки
• Увага

Якщо у вас є проблеми зі своїми стосунками, знайте, що ви не самотні. У більшості людей є, були і будуть проблеми з стосунками. Однак, якщо ви вирішите спробувати вилікувати це разом, ви можете вирішити ці проблеми разом, спочатку спробувавши зрозуміти, що сталося з вашими стосунками.

Кроки

Частина 1 з 4: Розуміння проблеми

1. 

   Будьте в курсі проблем. Будь-яка проблема може завдати шкоди вашим стосункам. Можливо, одна людина докладає більше зусиль до іншої, а може, ви вдвох просто не розумієте один одного. Вам слід шукати ознаки та сигнали проблем, з якими ви стикаєтесь. Ось декілька речей, на які слід звернути увагу:
   • Ви відчуваєте, що ваш партнер хоче, щоб ви були іншою людиною, як ця людина не хоче, щоб ви робили те, що зазвичай любите робити, хоче, щоб ви змінили свою особистість або намагалися контролювати кого і діяти ваш рух. А також навпаки; Тобто, якщо ви відчуваєте, що хочете змінити подружжя, це може бути ознакою проблеми.
   • Ви вдвох і знову не сперечалися з приводу одних і тих самих проблем, і не придумали жодного рішення.
   • Ви бачите, що ви вдвох більше не разом, як раніше, скільки завгодно.
   • Одна людина має більше контролю над стосунками, або хтось із вас не відчуває стосунків якимось чином справедливих.

2. 

   
   
   Поговоріть про це зі своїм партнером. Виявіть той факт, що ви вважаєте, що у ваших стосунках є проблеми. Будьте якомога точніше стосовно того, що, на вашу думку, є проблемою між вами двома, але переконайтесь, що ви не злитесь, коли вирішите про це поговорити. Говоріть спокійним голосом, обговоріть, на вашу думку, ваші проблеми у стосунках.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Любий, я хочу взяти хвилинку, щоб поговорити з тобою про наші стосунки. Думаю, останнім часом у нас виникають проблеми у взаємодії між собою. , і я хочу, щоб ми обговорили, як це виправити ".
   • Дослідження показали, що регулярні розмови про те, що є правильним і неправильним, можуть в довгостроковій перспективі покращити стосунки, оскільки ви не дозволяєте дрібним проблемам наростати великими проблемами.

3. 

   
   
   Подивіться на природу проблеми, а не на людей. Удвох легко звинуватити одне одного в проблемах. Ви можете сказати: "Я ненавиджу, коли ти залишаєш брудний посуд у раковині", і це в основному звинувачує іншу людину. Натомість давайте розглянемо суть проблеми. Наприклад, ви можете сказати: "Коли ви забуваєте мити посуд, я зазвичай кладу брудний посуд у раковину. Тоді ви не можете вимити їх усіх, оскільки посуд просто нагромаджується. Що нам робити, щоб це зробити?" Чи покращилась ця ситуація зараз? " реклама

Частина 2 з 4: Навчання кращому обговоренню

1. 

   
   
   Перестань тримати речі у своєму серці. Якщо дрібниці вас розберуть, а ви їх не вимовите, вони в якийсь момент вибухнуть. Якщо ви вирішите їх у першу чергу, вони не становлять великої проблеми.

2. 

   Контролювати почуття. Якщо ви стикаєтесь з тим, що обговорюєте, розгнівавшись, або злитесь, коли говорите погано, можливо, вам знадобиться хвилинка, щоб заспокоїтися. Ви знаєте, що змушує вас почуватись краще. Можливо, вам потрібно погуляти, послухати музику або прийняти ванну. Ви також можете спробувати порахувати від одного до десяти або зробити глибокий вдих. Що б вам не потрібно було зробити, знайдіть кілька хвилин, щоб заспокоїтися, перш ніж продовжувати обговорення.
   • Шукайте попереджувальні сигнали. Якщо ви відчуваєте, що повинні виграти суперечку, пора зробити перерву. У той час ви будете більш схильні говорити те, про що пошкодуєте, або занадто далеко відводити аргумент.

3. 

   Подумайте, що переживає інша людина. Коли ви злитеся, ви будете думати лише про те, як погано з вами поводились. Однак, коли ви починаєте змушувати себе думати про те, що переживає інша людина, ви поступово вириваєтесь із цієї думки. Емпатія може допомогти зменшити ваш гнів.
   • Поважати почуття іншого дуже важливо, адже він або вона має право висловити свої почуття, незважаючи ні на що. Незалежно від того, вважаєте ви, що людина має рацію чи ні, ви все одно повинні поважати те, що вона відчуває.

4. 

   Уважно слухаючи. Прослуховування того, що має сказати інша людина, може спровокувати вашу емпатію до її почуттів. Не просто слухати це. Дійсно подумайте про те, що сказав інший, і спробуйте зрозуміти приховані речі, що стоять за кожним твердженням.
   • Один із способів показати, що ви слухаєте, - спробувати підсумувати сказане іншою людиною. Наприклад, ви можете сказати: "Я чув, як ти кажеш, що тебе дратує те, що ти повинен робити більше домашніх справ, ніж я".
   • Інший спосіб - поставити запитання, пов’язані з проблемою, щоб переконатися, що ви розумієте, що говорить інша людина.

5. 

   Обговоріть свою думку спокійно і чітко. Ви також маєте право висловити свої почуття та думки. Важливо зберігати спокій і чітко розуміти, що ви відчуваєте і думаєте. Ви не можете очікувати, що інша людина прочитає ваші думки, щоб знати, про що ви думаєте і як ви почуваєтесь.
   • Продовжуйте говорити про те, що, на вашу думку, є вашою проблемою, замість того, щоб звинувачувати одне одного. Іншими словами, починайте своє речення з "першої особи" замість "другої особи". Наприклад, ви можете сказати: "Мені незручно, коли в будинку не чисто. Чи можемо ми скласти графік прибирання для своєї зручності? "Я ніколи не прибираю з тобою будинок!"

6. 

   Шукайте шляхи компромісу. Найголовніше в будь-яких стосунках - навчитися йти на компроміси. Ви не можете розраховувати на те, що ви постійно виграєте суперечки, тому що стосунки повинні включати давання і прийняття. Компроміс - це пошук спільної позиції, і ви обоє повинні обмежити суперечки.
   • Обговоріть свої потреби та бажання.Якщо ви вдвох зможете вирішити, що вам обом потрібно, вам може не знадобитися робити надто великий акцент на частині "хочу". В основному, вам потрібно вирішити, що є найважливішим, а що менш важливим для вас. Дізнайтеся, як поступитися проблемам, які насправді не важливі.
   • Якщо ви ненавидите прибирання ванної кімнати, але ваш чоловік хоче, щоб ви більше допомагали в роботі по дому, можливо, вам слід розділити домашні справи на речі, які вам комфортніше, і речі, які він / вона може терпіти. перебирайся.

7. 

   Відклавши минуле. Коли ви сперечаєтесь, ви, як правило, відмовляєтеся від різких слів або звинувачуєте минуле. Ви знаєте, як вразити слабкість супротивника, тому що так добре його знаєте. Однак все це просто змушує людей відчувати гнів і навіть робить ваші стосунки незворотними. Будь ласка, контролюйте власний докір. реклама

Частина 3 з 4: Відновлення зв’язку

1. 

   Зробіть свої стосунки пріоритетними. Байдужість може змусити ваші стосунки піти не так. Із часом ви поступово звикнете до побачень і не будете витрачати стільки свого розуму, як раніше. Як тільки ви зрозумієте проблему, можете спробувати її змінити.

2. 

   Повага. Суворість може легко розірвати ваші стосунки. Якщо ви спробуєте бути добрим і ніжним з іншим партнером, це допоможе вам обом відновити зв’язок, який ви мали раніше.

3. 

   Витратьте час на взаємодію. Коли ви знаходитесь у нових стосунках, ви витрачаєте час на розмову та дізнаєтесь, що подобається іншій людині. Удвох ви обговорили свої страхи, інтереси та антипатії. Якщо ваші стосунки існували деякий час, ви, ймовірно, припините це робити. Якщо це саме для вас, вам потрібно продовжувати намагатися відновити зв’язок між вами двома, не поспішаючи щодня спілкуватися між собою. Виділіть час для вас обох, а потім спробуйте копати глибше, а не просто говорити про повсякденні завдання, які ніколи не змінюються.

4. 

   Спробуйте побачення ще раз. Ще один спосіб, який можна виправити, - це планування дати. Це означає, що вам двом буде на що чекати, а також провести особливий час лише з вами двома разом.

5. 

   Не забувайте торкатися один одного. Дотик є важливою частиною відносин, і це не означає лише секс. Поцілунки, взявшись за руки, взявшись за руки і обійнявши один одного - це також способи підвищення інтимної близькості. Торкання змушує вас зв’язуватися з партнером. реклама

Частина 4 з 4: Рішення про те, як рухатися вперед

1. 

   Подумайте про конкретні рішення. Як тільки ви знайдете кілька проблем разом, давайте поговоримо про рішення разом. Як ви вдвох можете вирішити проблему прийнятним способом? Іншими словами, вам потрібно знайти те, що спільне у вас обох.
   • Почніть з пунктів, з якими ви обоє згодні. Можливо, принаймні ви вдвох погоджуєтесь із проблемою або, можливо, перший крок у вирішенні. Наприклад, можливо, ви двоє погоджуєтесь, що вам двом не вистачає зв'язку. Ви можете піти далі і домовитись, що вам потрібно проводити більше часу разом.

2. 

   Складайте плани разом. Після того, як ви вдвох погодилися на рішення, настав час перетворити його на правила. Наприклад, ви обидва погоджуєтесь, що вам потрібно проводити більше часу разом, тому, мабуть, слід домовитись про побачення принаймні раз на тиждень.

3. 

   Поважайте потреби іншого. Кожна людина по-різному реагує на кожну ситуацію, а це означає, що кожен має різні емоційні потреби. Наприклад, можливо, вашому партнерові потрібно більше часу разом у важкі часи, тому намагайтеся бути поруч з ним.

4. 

   Продовжуйте говорити. Коли вам хочеться перебити партнера, враховуйте свої почуття. Замість того, щоб перебивати, поговоріть про те, як і чому це викликало у вас почуття. Іншими словами, вам потрібно продовжувати намагатися покращити спілкування між собою та іншою людиною, оскільки ви не можете очікувати, що ваш партнер здогадається, про що ви думаєте чи відчуваєте.
   • Наприклад, якщо ваша партнерка згадує про вечерю в ресторані, який їй подобається, ви можете негайно протестувати через гроші, якщо у вас економіка нестабільна. Натомість скажіть: "Зараз витрачаючи гроші, я трохи нервую, бо нам важко дожити до зарплати. Ми можемо піти на компроміс і десь рухатися вперед. не?"

5. 

   Не забудьте приділити час саморозвитку. Можливо, ви схильні зосередитись виключно на своїх стосунках, але знайдіть час і на розвиток своїх інтересів. У ваших стосунках ви робите більше, ніж коли ви незалежна людина, тому проводити час нарізно надзвичайно важливо.

6. 

   Не бійтеся отримувати поради. Навіть якщо ваш партнер не хоче брати участь, це все одно може допомогти вашим стосункам. Тому що ви починаєте змінювати себе і спосіб взаємодії з іншими, включаючи свого партнера. Якщо ваш партнер також бажає приєднатися до вас, результат буде ще кращим. реклама

Увага

• Якщо ваші стосунки є жорстокими, пора припинити. Якщо ваш партнер заподіює вам фізичну шкоду або постійно опускає вас, не намагайтеся вилікувати стосунки.