Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
12 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Мати справу з розлюченою людиною - не забава. Ще гірше відчуває себе, якщо ця людина є твоїм хлопцем, і гнів змушує його говорити або поводитися жорстко і образливо. Незалежно від того, це лайка, образа чи крик, спілкування з розлюченим хлопцем часто може бути надзвичайно напруженим. Але в будь-якому випадку, маючи рішучий і спокійний підхід у боротьбі зі своїм гнівом, ви можете сформувати більш поважні, позитивні та здорові стосунки.
Кроки
Метод 1 з 3: Заспокоєння ситуації
Виберіть правильний час. Люди часто поводяться сварливо, коли вони втомлені або засмучені, тому уникайте дискусій, коли інша людина поспішає або розгублена. Натомість попросіть його поговорити, коли справа охолоне, і ви обоє спокійні, щоб вирішити проблему, не розлючуючись.
- Ця тактика не завжди ефективна, оскільки іноді буває важко спокійно мислити в гніві. Якщо це не спрацьовує, є інші способи утримати ваш гнів.
Повідомте свого хлопця, що ви розумієте його почуття. Активне слухання або слухання та розуміння є запорукою ефективного спілкування. Ваше співчуття буде схоже на потік прохолодної води, що кидається у вогонь. Ваш хлопець може бути менш злий, тому що він почувається більш зв’язаним з вами, коли ви розумієте його почуття. Проявіть розуміння і повторіть те, що ви чуєте, щоб заспокоїти свого хлопця.- Будьте якомога конкретніші та уникайте вживання старих фраз типу "Я розумію". Це не демонструє справжнього розуміння і виглядає поверхневим.
- Натомість спробуйте сказати щось на кшталт "Я знаю, що ти засмучений, бо я не передзвонив тобі".
- Продовжуйте зосереджуватись на гніві свого хлопця. Не перенаправляйте розмову на вас висловлюваннями на кшталт "Я розумію, бо я так само почуваюся".
Запитайте його, що він хоче від вас. Грубі слова та вчинки часто походять від почуття несправедливого чи несправедливого ставлення до них. Коли ви запитаєте свого хлопця, чого чекати від вас (звичайно, м’яким голосом), ви переведете розмову від гнівної до більш позитивної.- Спробуйте висловити такі речі, як "Що мені потрібно, щоб ти зараз зробив" або "Що ти думаєш, що я повинен зробити з цим?"
Запропонуйте допомогти, якщо це можливо. Коли ваш хлопець чітко дасть зрозуміти, що він хоче від вас, визначте, чи це ви щось можете зробити насправді, чи готові ви це зробити. Запропонувавши допомогу, ви можете допомогти полегшити його гнів, зупинити грубу поведінку та повернути ситуацію в конструктивне русло.- Пропозиції допомоги можуть сильно відрізнятися. Навіть прості вибачення можуть зняти напругу, оскільки це свідчить про те, що ви визнаєте частину своєї помилки в суперечці.
- Іноді допомога недоступна. Наприклад, якщо ваш хлопець звільнений, а потім викриває злість на вас, тоді просто скажіть: «Я знаю, що ти злишся через втрату роботи, я би хотів допомогти тобі, але це недосяжно Шахта. "
- Іноді, хоча ти можеш допомогти, ти вирішуєш не робити цього, і це цілком прийнятно. Скажімо, якщо ваш хлопець хоче, щоб ви кинули школу або працювали, щоб спілкуватися з ним, ви можете сказати: «Вибач. Якби я встиг сьогодні вийти зі мною, але я не міг кинути свої обов'язки ". Не слід говорити "я цього не хочу".
Спробуйте створити почуття гумору. Гумор може допомогти полегшити стресові ситуації, змінюючи настрій досить довго, щоб охолодити свій гнів. Пам’ятайте, що не знущайтесь над своїм хлопцем, адже це лише розлютить його. Натомість висміюйте себе або ситуацію. Це краще для пари, яка часто розважається.
- У кожного різне почуття гумору, але ви можете спробувати жартувати із заявами на кшталт «Це мені не під силу - дозвольте мені порадитися з іншою особистістю» або «Ви Вибачте, що забули зателефонувати вам. У той час ви боролися зі своєю нудною головою ».
- Уникайте використання цього методу, якщо він робить з вами злий та образливий жарт, оскільки це лише дасть зворотний ефект і, можливо, спровокує образи.
Метод 2 з 3: Встановіть обмеження
Встановіть свої межі. Встановлюючи межі, будьте максимально прямолінійними та складайте список поведінки, яка не є прийнятною. Встановіть зоровий контакт зі своїм хлопцем і будьте рішучі, але спокійні, щоб дати йому зрозуміти, що ви повинні поважати встановлені вами межі. Ви можете спробувати вправлятись у розмові в першу чергу, щоб почуватися впевненіше, коли настав час поговорити з ним.
Не приймайте образ та образ. Такі слова є проявом контролю та приниження і абсолютно не допускаються у здорових стосунках. Власне кажучи, образа іншої людини щодо вашої зовнішності, інтелекту, думок чи вибору - це емоційне насильство. Коли ваш хлопець називає вас образливими іменами, припиніть те, що робите, подивіться йому в очі і однозначно скажіть: "Ніколи більше мене так не дзвоніть". Вам не потрібно відповідати на будь-які запитання чи пояснювати що-небудь; повторюйте, що ви маєте на увазі, поки він не зрозуміє.
- Образи не лише спричиняють болісний емоційний біль, але й мають довгострокову руйнівну силу, бо це шкодить вашій самооцінці і робить вас залежними від вашого хлопця.
- Ніколи не дорікайте собі за різкі слова свого хлопця і не починайте думати, що він правий. Припустимо, ваш хлопець називає вас товстим, коли двоє людей сперечаються, ніколи не вірте.
Категорично не дозволяйте лаятися. Лаятися в суперечці - це все одно, що махати червоним шарфом перед гауром; це дозволяє лише ескалації негативних емоцій. Коли ваш хлопець лається з вами, негативна енергія, що випромінюється від нього, змусить вас почувати сором і стрес. Використовуйте заяви «Я», щоб сказати своєму хлопцеві, що ви не бажаєте дозволяти йому лаятися.
- Ви можете сказати щось на кшталт: "Я знаю, що ти засмучений, тому що я не передзвонив тобі, але я не прийму тебе, що ти лаєшся, бо мені здається прикро чути ці слова".
Не кричіть голосно. Крики лише нагрівають напружену атмосферу і часто викликають у вас почуття гніву, переляку чи захисту. Однак іноді люди, які легко зляться, навіть не усвідомлюють, що вони голосні. Використовуйте тему фрази "Я", щоб встановити обмеження і сказати своєму хлопцеві, що ви не приймаєте крики.
- Спробуйте сказати: «Я не дозволяю тобі кричати на мене. Я дуже серджусь, коли ти кричиш, і це теж не допомагає. Я скажу тобі після того, як ми з тобою будемо спокійнішими ».
- Якщо ваш хлопець заперечував, що він не кричав, підручіть магнітофон, щоб він дозволив його слухати пізніше. Коли ви знову відтворюєте касету, обережно поясніть, що ви не говорили про те, що він сказав на стрічці, ви просто відтворювали його на тому, наскільки гучним ви були.
Не дозволяйте своєму хлопцеві звинувачувати вас. Така поведінка не приносить користі, оскільки заважає спілкуванню та зменшує вашу здатність вирішувати проблеми. Коли ти злишся, твій хлопець може звинуватити тебе, сказати йому, як ти поганий, і змусити почувати себе неповноцінним. Намітьте межі і дайте своєму хлопцеві зрозуміти, що ви не сприймаєте провину. Це можна зробити в реченнях з предметом «Я».
- Розкажіть своєму хлопцеві, що ви відчуваєте, коли він звинувачує вас у всьому шляху. Наприклад, ви можете сказати: "Я відчуваю розчарування, коли ти звинувачуєш мене у всьому, що є між мною та тобою".
- Далі використовуйте фразу «Я», щоб сказати своєму хлопцеві, що ви більше не будете сприймати провину.Скажіть: «Я не думаю, що звинувачення одне одного вирішить проблему. Відтепер я не прийму, що ти звинувачуєш мене у тому, що я видаю мій гнів ".
Метод 3 з 3: Контролюйте свої емоції
Побачте свій гнів під іншим кутом. Ви можете придушити електричні мозкові сигнали, що викликають негативні емоції, подивившись на гнів свого хлопця в іншому світлі. Скажіть собі: "Можливо, у нього сьогодні багато поганого". Свідомо шукаючи іншу точку зору, ви можете змінити свою емоційну реакцію та уникнути негативу.
- Не завжди легко співчувати комусь, хто поводиться жорстко і нетерпляче, але коли ви побачите їхній гнів по-іншому, ви зможете утримати себе від падіння в обороні.
- Спробуйте сказати собі такі речі, як "Він старається", або "Це просто його шлях". Таким чином, ви не будете відчувати, що вас звинувачують.
- Те, що ви співчуваєте гніву свого хлопця, не означає, що ви його приймаєте. Як тільки ви зрозумієте, що це не ваша вина, знайдіть здорові способи вирішення проблеми, наприклад, встановіть обмеження або тимчасово уникайте її.
Не будь занадто жорстким до себе. Найчастіше слова вашого хлопця залишають у вас почуття гніву, розчарування, переляку чи безпорадності. Уникайте цих почуттів, приймаючи себе і те, як ви вибрали боротьбу зі гнівом свого хлопця. Скажіть собі, що навіть якщо ви не можете впоратися з його гнівом, це нормально.
- Наприклад, якщо ви відчуваєте провину за те, що сказали своєму хлопцеві, що не можете йому допомогти, скажіть собі: «Я би хотів допомогти йому, але мені потрібно подбати про себе. себе, хоча я знаю, що він все ще злий ".
Зверніть увагу на рівень свого гніву. Груба і нетерпляча поведінка вашого хлопця також може розлютити вас. Ви можете випадково "дражнити його" або "вищипувати йому волоски", і це ще більше розхвилює його. Зверніть увагу на свою словесну та невербальну мову, щоб переконатись, що ви не кидаєте гнів на свого хлопця.
- Уникайте заяв, які починаються на "Ви завжди ...", і не критикуйте та не сарказмуйте поведінку свого хлопця. Такі твердження ґрунтуються лише на гніві і лише підливанні масла у вогонь.
- Ви можете скласти список тригерів свого хлопця (або речей, які його засмучують) і подивитися, як ваша поведінка впливає на нього.
- Не роздувайте гнів ні на себе, ні на свого хлопця. Не навмисно «б’йте його отруту».
Скажи йому, що ти почуваєш. Використовуйте заяви «Я», щоб прийняти відповідальність за свої почуття та поведінку, не викликаючи у хлопця відчуття, ніби ви звинувачуєте. Постарайтеся бути майстерними, розмовляючи зі своїм хлопцем про свої почуття, висловлюючись на кшталт "Мені так сумно чути ваші погані слова". Уникайте тверджень, які починаються на "Я завжди ...", оскільки ці висловлювання звучать звинувачуюче.
- Потренуйтеся повторювати повторювані фрази "Я", коли ви не злитеся, щоб такі вислови стали природними і стали частиною вашої мови.
- Поділившись своїми емоціями таким чином, ви не тільки виразите свої почуття, але і підвищите рівень інтимної близькості зі своїм хлопцем.
- Цей прийом може допомогти заспокоїти свій гнів і зосередитись на бажаному, а не на болючих словах.
Порада
- Не намагайтеся міркувати з розлюченою людиною. Натомість уникайте ходьби і чекайте, поки ситуація заспокоїться, щоб встановити межі та вирішити проблему.
- Деякі хлопці, як правило, змінюють свою поведінку перед іншими, щоб не бути відомими як "грубі". Якщо ваш хлопець входить до цієї категорії, поговоріть про делікатні питання публічно, щоб він міг залишатися спокійним.
- Іноді об’єктивний посередник може бути корисним. Спробуйте запитати у спільного друга, родича, консультанта або когось, кому ви обоє довіряєте. Існує також велика кількість інформації про те, як боротися із гнівом м’яко, про що ви можете навчитися в Інтернеті.
Увага
- Здорові стосунки повинні бути розслабленими та веселими; Ваш хлопець ніколи не повинен соромитися і засмучуватися за вас, і ви ніколи не повинні боятися висловити себе. Якщо все навпаки, це ознака емоційного зловживання.
- Не терпіть фізичного або словесного зловживання. Якщо у вас жорстокі стосунки, негайно зверніться за допомогою.
- Не дозволяйте гніву притуплятись у вашому серці; тому що в якийсь момент це вийде. Дозвольте своєму хлопцеві здорово випустити свій гнів і пам’ятайте, що ігнорувати розбіжності - це нормально.
