Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
26 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Хтось із ваших близьких викликає незручність? Хоча ви не можете обрати сім'ю чи членів сім'ї, ви можете вибрати, як реагувати на складні ситуації в сім'ї та реагувати на них. Можливо, ви не зможете ігнорувати сімейні збори і навіть у вас досить добрі стосунки з усіма в родині, крім цієї людини. Існує ряд способів допомогти вам легше впоратися з цією ситуацією, щоб час возз’єднання сім’ї став менш напруженим та приємним.
Кроки
Частина 1 з 3: Усунення неминучої взаємодії
Подумайте про поведінку, яку ви бажаєте. Перш ніж проводити час із цим родичем, знайдіть кілька хвилин, щоб вирішити, як ви хочете поводитися. Можливо, ви і ця людина в минулому сперечалися між собою. Запитайте себе, що спричинило суперечку, і подивіться, чи є спосіб уникнути тієї ж ситуації під час цієї зустрічі.
- Ви можете пишатися собою як атеїстом, але ваша тітка вірить, що атеїст піде в пекло. Найкращий спосіб - уникати розмов на релігійні теми навколо своєї тітки.
Зачекайте, перш ніж заговорити. Особливо, якщо у вас є сильні негативні почуття до когось, не реагуйте поспіхом і не говоріть, не замислюючись. Зробіть вдих, перш ніж говорити. Якщо у вас є проблеми з утриманням від негативних коментарів, просто чемно попросіть дозволу триматися подалі.- Вам слід сказати "Вибачте. Мені потрібно піти в туалет », або« Я піду подивитися, чи комусь потрібна допомога на кухні ».
Отримати допомогу. Якщо у вас виникають труднощі у зв’язку з родичем, повідомте члену сім’ї (наприклад, подружжя, партнера чи брата), що ви хочете зменшити взаємодію з цією людиною. Таким чином, якщо вас змусять до дискусії чи суперечки, які ви не хочете, ви можете повідомити їх, щоб вони допомогли вам вийти з цього.- Вам слід заздалегідь домовитись про знак, якщо вам потрібна допомога з боку сім’ї. Наприклад, ви можете встановити зоровий контакт або подати сигнал рукою, що означає "Будь ласка, допоможіть мені вийти з цієї ситуації!".
Насолоджуйтесь. Вам не потрібно боятись сімейних зустрічей, бо ця людина там. Зосередьтеся на тому, щоб проводити час з людьми, яких ви любите, та займатися цікавими заходами. Навіть якщо людина, яка вам не подобається, перебуває в кімнаті, зосередьтеся на інших факторах. Якщо ви виявили, що розмовляєте з людиною, шукайте іншого відволікаючого фактору, який може допомогти вам пройти через взаємодію (наприклад, гра з собакою).- Якщо ви не хочете сидіти поруч із людиною під час їжі, запропонуйте отримати іменну картку та сидіти подалі від людини.
Нехай людина буде зайнята. Один із способів впоратись із важким родичем - дати їм завдання або завдання щодо возз’єднання сім’ї. Якщо ви готуєте, ви можете попросити людину подрібнити цибулю або накрити для вас стіл і дозволити їм робити це так, як вони хочуть. Таким чином, ваш родич почуватиметься так, ніби він вносить свій внесок у вечірку, і якийсь час вас не турбуватиме.
- Знайдіть способи дозволити людині взяти участь, але також зайняти її.
Використовуйте гумор. Особливо, якщо ситуація напружена або незручна, ви можете використовувати гумор, щоб полегшити важку поведінку та покращити ситуацію. Ви можете зробити випадковий коментар, який показує, що ви не сприймаєте себе або ситуацію занадто серйозно.
- Якщо бабуся постійно говорить вам, щоб ви носили светр, скажіть: «Вона також повинна піти, взявши светр для кота; Я не хочу, щоб котик застудився! ”.
Є план втечі. Якщо ви боїтеся спілкуватися зі своїм родичем, будьте готові до причини передчасного виїзду, коли вам доведеться відвідати подію. Ви можете попросити друга зателефонувати вам (або зателефонувати другові) про "надзвичайну ситуацію", або сказати, що домашня сигналізація раптом задзвонила, або що ваш вихованець хворий. Який би виправдання ви не відчували, має сенс, використовуйте його як виправдання, якщо вам незручно чи злиться на вашого родича. реклама
Частина 2 з 3: Побудова здорових кордонів
Уникайте бурхливих суперечок. Якщо ваш дядько любить говорити про політику, але ви не хочете про це говорити, не приєднуйтесь до розмови. Вам слід докласти зусиль, щоб не викликати сімейних розмов. Навіть якщо ваш дядько говорить про це і намагається змусити вас поговорити, вам потрібно відповісти. Мова може йти про спортивні змагання, про коледж чи суперництво.
- Ви повинні сказати: "Ми можемо домовитись чи не погодитись, і тут слід закінчити" або "Я не хочу більше сперечатися, а я просто хочу мати щасливу сімейну зустріч без аргументів, таких як як це знову ”.
Виберіть свій бій. Ваш родич, напевно, скаже щось образливе, що ви просто хочете відразу ж це протидіяти або виправити, але знайдіть кілька секунд, щоб подихнути і вирішити, чи варто це робити. сперечатися чи ні. Якщо ваш дідусь робить образливу заяву, запитайте себе, чи змінив ваш коментар його точку зору, чи це просто спричинило суперечку.
- Іноді потрібно витерти зуби, щоб витримати, і сказати: "Ви маєте право висловитися".
Вирішувати конфлікти. Якщо ви не можете винести родича через обидва конфлікти, з’ясуйте, чи можете ви вирішити конфлікт. Вам доведеться знайти час сісти, бути чесними один з одним і розвіяти важке повітря. Коли ви підходите до свого родича, вам потрібно бути добрим, співчутливим і не натискати себе на захист.
- Чим швидше ви врегулюєте конфлікт, тим менше буде накопичуватися образ.
- Будьте готові пробачити. Не потрібно ігнорувати ситуацію або робити вигляд, що цього не сталося, але слід навчитися прощати, щоб ви могли звільнити біль у своїй душі.
Скажи ні". Якщо ваш родич часто щось просить у вас (гроші, безоплатна робота, безкоштовне житло тощо), не соромтеся сказати «ні». Пам'ятайте, що вам потрібно сказати "ні". Якщо ви хочете розглянути речі, перш ніж негайно сказати «так», ви також маєте право почекати і переосмислити щось, перш ніж погодитися на що-небудь.
- Вам не потрібно обґрунтовувати свою відповідь або виправдовуватися. Просто скажіть "Вибачте, я не можу цього зробити". Не потрібно нікому це пояснювати.
Тримайтеся подалі від негативних агресивних маніпуляцій. Можливо, складність пов’язана з деякими негативними негативними коментарями, коли родич порівнює вас з іншими онуками (“Ну, Нам прийняли в коледж, але я вступив до коледжу. громада теж добра »). Можливо, ви навіть відчуваєте маніпуляції через негативні коментарі чи дії родича. Якщо ваш родич висловлює вам негативну критику, тримайтеся подалі від них якомога більше і не взаємодійте з ними більше, ніж потрібно; Ви повинні пам’ятати, що це не особиста проблема, і мова не про вас.
- Якщо ви відчуваєте, що вами маніпулюють, знайдіть стратегію, щоб звільнитися від розмови («Я піду подивитися, чи всім потрібна допомога на кухні» або «Я буду тусити з онуками. , як давно це було! "). Не брати участі в розмові.
Дотримуйтесь сімейних правил. Якщо у вас виникають проблеми із зміцненням сімейних стосунків із родичами, повідомте їм, що ваші сімейні правила постійно діють скрізь.Якщо вам не подобається, як родич поводиться з вашими дітьми (наприклад, каже їм їсти їх або годує їх нездоровою їжею), дайте цій людині зрозуміти, що її поведінка суперечить вашим сімейним правилам і цей закон застосовується як усередині, так і поза домом.
- Будьте заздалегідь і реалістично, обговорюючи це з людиною. Ви можете сказати: "Ан не можна грати з цією іграшкою в будинку, і їй не дозволяється грати з нею тут".
Вирішіть дилему. Якщо ваш родич зробив щось непростимо, ви можете дотримуватися тих меж, які дозволять вам почувати себе в безпеці. Чи означає це запрошення людини на сімейні збори, уникнення людини взагалі або сповіщення вашої родини про те, що ви вирішили розірвати стосунки з цією людиною. Зосередьтеся на почутті безпеки, а не на покаранні члена вашої родини.
- Використовуйте своє найкраще судження, інформуючи членів сім'ї про ситуацію. Майте на увазі, що, хоча може здаватися, що ситуація абсолютно неприйнятна, ваша сім’я може бути не такою, як ви, і продовжуватиме підтримувати стосунки з цією людиною.
- Хоча ви хочете триматися подалі від людини заради власної безпеки, знайте, що ваше відчуження зашкодить і вам, і члену вашої родини.
Частина 3 з 3: Подолання почуття ненависті
Бувай здоров. Якщо ви знаєте, що збираєтеся провести день із родичем, який вам не подобається, обов’язково добре підготуйтеся, перш ніж зіткнутися з ситуацією. Якщо людина часто робить вас агресивними або дратівливими, переконайтеся, що ви висипалися напередодні ввечері. Коли ви втомлюєтеся і буркуєте на вечірці, присвяченій Дню сім’ї, вам слід повернутися додому рано. І пам’ятайте, що потрібно добре харчуватися: якщо рівень цукру в крові стабільний, ви з меншою ймовірністю будете сердитися або бути агресивними.
Пам’ятайте, що справа не в вас. Якщо хтось дивиться на вас зневажливо, принижує вашу гідність або говорить вам погані речі, пам’ятайте, що це більше відображає природу людини, ніж ви. Будь твердий і пам’ятай, хто ти. Зробіть все можливе, щоб ігнорувати кожне слово і нагадувати собі: «Це питання стосується не мене. Це лише відображення власної тітки.
- Люди часто злі, бо їм доводиться мати справу з особистими проблемами. Це трапляється, коли людина має низьку самооцінку, має проблеми зі злістю або стресом.
- Інша людина може діяти певним чином і вважати, що їхні дії є цілком нормальними. Причиною є багато факторів, але ви можете розглянути приклад того, хто дозволяє власному жорсткому та конкурентному бізнесу впливати на їхнє особисте життя.
- Деякі люди просто не мають біологічних інструментів, необхідних для відчуття співпереживання. Можливо, це пов’язано з відмінностями в генетиці або способом їх виховання (наприклад, середовищем, в якому вони виросли).
Зрозумійте, що ви не можете змінити цю людину. Ви нічого не можете зробити, щоб змінити людину, з якою ви не можете порозумітися. У вас може бути ілюзія щасливої родини на вечірках разом на кожному святі, і коли цей родич з’являється, ця людина руйнує вашу ілюзію. Ви повинні відмовитись від омани і прийняти родину, яку маєте, а омана - це лише щаслива думка, яка не збудеться.
Прийміть свого родича. Замість того, щоб підходити до людини із судженням і огидою, потренуйтеся приймати і розуміти. Слухайте, як вони говорять, і намагайтеся зрозуміти свою точку зору.
- Проявіть людині, що любить співчуття. Зробіть глибокий вдих і подивіться на цього родича. Тоді подумайте: «Я бачив вас і бачив, що ви страждаєте. Я погано розумію твій біль, але я це усвідомлюю і приймаю, що це впливає на мене в даний момент.
Шукайте причини, щоб бути вдячними. Хоча ви будете відчувати переляк перед кожним сімейним збором, особливо тому, що вам не подобається проводити час із важким родичем, ви можете шукати те, що змушує вас чекати чи відчувати вдячність у зустріч з родиною. Можливо, ви раді повторному побаченню свого онука або почуваєтесь добре, що отримали шанс продемонструвати свої кулінарні навички (або не готувати).
- Шукайте речі, які роблять вас вдячними, перш ніж відвідувати сімейні зустрічі. Таким чином, ви можете впоратися із ситуацією, вбудувавши почуття вдячності.
Зверніться до терапевта. Якщо у вас виникають проблеми з перебором болю, який вам заподіював родич у минулому, вам слід звернутися до терапевта. Терапевт допоможе вам впоратися зі своїми почуттями, знайти механізми подолання та допоможе вам впоратися з основними почуттями депресії, тривоги чи інших діагнозів.
- Ви також можете розглянути питання сімейної терапії, якщо хочете, щоб до вас приєднався родич. Хоча це буде непросто, але допоможе вам впоратися зі складними темами та обговорити їх із родичем.
