Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Той, хто хоч раз мав друга чи колегу, змушує їх почуватись виснаженими, постійно скаржиться, що світ проти них. На жаль, у вашому житті доводиться стикатися з досить багатьма різними типами негативних людей. Однак негатив інших може також вплинути на ваше власне здоров’я. Тому вам потрібно подбати про своє здоров’я, а також уникати та нейтралізувати негатив, коли це можливо. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб мати справу з негативними людьми.

Кроки

Метод 1 з 2: Робота з негативними негативними людьми

1. 

   Пам’ятайте, що вам не потрібно намагатися розважити їх, вирішити їхні проблеми або придумати для них рішення. Допомогти їм змінити ситуацію досить корисно. Однак майте на увазі, що ви можете не досягти успіху, і це не ваша місія.
   • Іноді найкращий спосіб мати справу з негативними людьми - підтримувати позитивне ставлення та ігнорувати негатив.
   • Добровільна порада рідко визнається. Зачекайте, поки людина не скаже вам, що хоче почути вашу точку зору.
   • Іноді чиїсь негативні стани суто з поважних причин; ви повинні поважати це. Найкращий спосіб ще більше засмутити людину в поганому настрої - це сказати їй, що вона не повинна. Хоча це, мабуть, буде цілком правдою, але насправді це не допоможе.
   • Будьте гарним прикладом позитиву. Час від часу найкраще робити позитивне ставлення. Просто позитив і перебування в такому стані в морі мороку окупиться.

2. 

   
   
   Надайте підтримку. Коли ви вперше спілкуєтесь з кимось, кого добре знаєте, негативно ставитеся, слухайте співчутливо. Спробуйте допомогти, якщо вони просять. Кожен матиме поганий день або час від часу потребуватиме допомоги. Просто корисна і зрозуміла людина може допомогти поширити позитив серед інших.
   • Якщо людина продовжує пліткувати про щось негативне, що змушує вас почуватися емоційно виснаженим після спілкування з нею, і вона не перестає вживати негативні слова та фрази (я не можу, вони б не , Я ненавиджу тощо), це коли вам потрібно спробувати заспокоїти свій негатив.

3. 

   
   
   Не займайтеся негативом. Легко потрапити в спіраль негативу, коли ти стикаєшся з негативною людиною. Не дозволяти собі захоплюватися цим процесом не означає ігнорувати їх, а підтримувати емоційну дистанцію від них.
   • Уникайте суперечок про те, чому людина не повинна бути негативною. Намагаючись змінити відношення негативної людини, вашим першим інстинктом буде пошук способу сперечатися про те, чому вони не повинні так почуватися. На жаль, такий підхід зазвичай не спрацьовує. Людина, яка перебуває в паніці, схильна наводити чимало основних причин, і вона буде захищатись, щоб захищати власні причини.Ви даремно витратите час і сили, і, можливо, навіть потрапите в цю "темну хмару".
   • Негативні люди будуть любити перебільшувати, зосереджуватись на своєму негативі та ігнорувати позитивні сторони. Замість того, щоб намагатися змусити їх усвідомити свій негатив (це часто призведе до конфронтації та допоможе їм зміцнити віру в те, що всі проти них), спробуйте зробити заяву. відповідати невинно, що означає знеохочувати або засуджувати їх негатив. Це покаже, що ви активно слухаєте, не висловлюючи згоди.
     • Нешкідливі коментарі включають: "Так" чи "Це так".
     • Ви можете додати свої власні позитивні відгуки, але не слід говорити щось, що суперечить їм: "О так. Мабуть, важко, коли клієнт виявляє таку неповажну позицію. персоналізувати це ".

4. 

   
   
   Використовуйте вдячний запит. Якщо інша людина висловлює негативну думку щодо певної події чи теми, ви можете поговорити з нею, використовуючи техніку, яка називається "активне інтерв'ю". Це процес опитування, щоб допомогти людині передбачити світле майбутнє. Якщо вони скаржились на щось у минулому, ви можете задати їм запитання, виходячи з позитивних аспектів їхнього досвіду, або запитати про майбутнє.
   • Такі типи запитань можуть включати: "Що, як ви сподіваєтесь, трапиться наступного разу?" або "Що виявилося позитивним фактором у досвіді?".
   • Цей тип запитань веде історію до того, як виглядає світле майбутнє та як його досягти.

5. 

   Перенаправлення розмови. Якщо активне співбесіду не допомагає вам сформувати продуктивну, позитивну розмову, переведіть розмову на щось легше.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Я розумію, що ти засмучений своїм колегою. Мабуть, це важко. Тож розкажи мені більше про свої плани на вихідні. Або “Ну, це звучить як справжнє випробування. Ви вже бачили той новий документальний фільм? ".

6. 

   Спробуйте порушити негативне відображення. Рефлексія (постійне пережовування негативних думок знову і знову) лише посилить негатив. Ця дія була пов'язана зі збільшенням рівня депресії. Якщо людина схильний постійно про щось говорити, подивіться, чи зможете ви розірвати цю спіраль, перенаправивши її увагу на щось інше.
   • Хоча перенаправлення розмови може змусити людину обговорити щасливіші елементи на одну і ту ж тему, порушення негативних роздумів часто означає повну зміну теми розмови. Якщо людина постійно говорить про певні взаємодії на роботі, спробуйте переключитися на телевізійне шоу, яке вона любить, про своїх домашніх тварин чи щось, що могло б скласти розмову. більш позитивна історія.

7. 

   Допоможіть людині зрозуміти, як вона може взяти ситуацію під свій контроль. Негативні люди, як правило, звинувачують зовнішні фактори, а не себе. Люди, які часто звинувачують сторонніх акторів у тому, що вони спричиняють їхні проблеми, зазвичай не мають більш емоційного благополуччя, ніж люди, які сприймають речі з іншої точки зору. Спробуйте допомогти негативній людині в розробці плану боротьби з негативними подіями.
   • Позбавлення від негативних почуттів щодо негативної ситуації - це не обов’язково нездорова реакція. На цьому етапі ми часто знаходимо способи подолання труднощів та розробляємо плани дій, щоб впоратися з проблемою. Спробуйте допомогти іншій людині більш конструктивно керувати своїми негативними енергіями. Наприклад, ви можете запитати про те, що людина може зробити, щоб змінити погану робочу ситуацію.

8. 

   Допоможіть людині прийняти негативні події. Окрім розмови з людиною про те, як реагувати на негативну подію, ви також можете допомогти їй навчитися її приймати. Наприклад, вашого друга звинуватили у тому, що він запізнився на роботу. Вона скаржиться вам на це під час обіду, скаржиться, що їй доводиться їхати автобусом на роботу, скаржиться, що вона не подобається шефу тощо. Ви можете дати різні думки щодо цієї ситуації, такі як:
   • “Так, догана все-таки надійшла до вашого файлу, і вона не зміниться, але ви можете видалити її через 6 місяців. Ви можете показати своєму начальнику, що відтепер ви будете зобов’язані бути вчасно ”.
   • “Що робити, якщо ви їдете на велосипеді на роботу? Вам не доведеться залежати від розкладу руху автобуса, а ви можете піти з дому трохи пізніше ».
   • "Я знаю, що ви засмучені цим. Мені дуже шкода, що це сталося. Якщо ви хочете, щоб я допоміг вам підготуватися вранці, і я думаю, що цей захід буде для вас дуже корисним". можете вчасно піти на роботу. Ви можете повідомити мене, якщо хочете, щоб я вам допомогла ".

9. 

   Встановити межі. Маючи справу з негативними людьми, встановіть межі того, як ви будете з ними поводитися. Ви не несете відповідальності за вирішення негативу інших. Якщо вони змушують вас почувати себе погано, тримайтеся подалі від них.
   • Якщо негативна людина - ваш колега, скоротіть розмову з ними, сказавши, що вам потрібно повернутися до своєї роботи. Робіть це чуйно, інакше ви лише зробите їх більш негативними.
   • Якщо негативна людина є членом сім'ї (особливо людиною, з якою ви живете), намагайтеся триматися подалі від неї якомога більше. Ви можете зайти до бібліотеки чи сусідньої кав’ярні або просто не відповідати на дзвінки щоразу, коли вони телефонують.
   реклама

Метод 2 із 2: Робота з негативними людьми У довгостроковій перспективі

1. 

   Визначте типи негативних людей. Частина спілкування з негативними людьми в довгостроковій перспективі - це визначення того, чи є він негативною людиною чи просто тим, у кого поганий день.
   • У негативних людей ця риса часто розвивається в результаті постійних розладів і образи, а також гніву, пов'язаного з обставинами.
   • Негативні люди, як правило, звинувачують зовнішні фактори замість себе. Звичайно, є досить багато людей, які абсолютно негативно ставляться до себе, і це також виснажить слухача.

2. 

   Уникайте проповіді чи зауваження про людину. Довготривала дружба чи робочі стосунки з негативною людиною можуть змусити вас втратити терпіння, свій час та енергію, але вам слід уникати проповідування чи поради. Негативні люди навколо нас не люблять приймати критику, і вони часто розглядають цей вчинок як доказ того, що ви також боретеся з ними, замість того, щоб дивитись на ваші поради в більш конструктивному напрямку.
   • Навіть якщо «зняття тягаря» допоможе вам висловити свої почуття, це не допоможе ситуації. Якщо вам потрібно висловитись з негативною людиною, поділіться нею з кимось, кому ви довіряєте, а не безпосередньо з цією людиною.

3. 

   Дійте, а не просто реагуйте. Один із способів допомогти собі та негативній людині - зробити для них добрі справи, дії, які не викликані конкретною ситуацією чи розмовою. Відмова іншої людини лише посилить негативний світогляд, тому акт прийняття може спричинити необхідні зміни.
   • Людям легко недооцінити підтримку, яку вони отримують під час негативного мислення. Ви повинні діяти негативно, навіть якщо це не мотивовано негативною ситуацією. Завдяки цьому ви можете мати величезний вплив на взаємодію людини з вами.
   • Наприклад, якщо ви постійно виправдовуєтесь, чому не можете зустріти негативних людей, коли вони постійно думають про погану ситуацію, проявіть ініціативу зателефонувати, щоб побачити їх, коли вони не занурені. у поганому настрої або роздумах.

4. 

   Нагадування людині позитивів може допомогти посилити їх позитив. Нагадайте людині про приємний час, який ви обоє провели разом, або про кумедну ситуацію. Хваліть людину за добру справу. Це допоможе людині пам’ятати, що хтось інший зацікавлений у них і намагається позитивно ставитися до свого дня.
   • Наприклад, «Ваш твір чудовий. Я повністю вражений всіма дослідженнями, які ви провели ».

5. 

   Час від часу робіть щось несподівано солодке. Це може бути що завгодно: від допомоги людині в рутині до запрошення її в кіно або навіть прогулянки з вами. Це хороший спосіб стверджувати про позитив у відношенні негативних людей, не перетворюючи його на викладання своїх поглядів, оскільки ніхто не захоче цього чути.

6. 

   Вийти з групою друзів. Іноді найкращим способом впоратися з негативною людиною (особливо якщо вона входить до вашої групи друзів) є проведення групового заходу, щоб вони були «нечіткими» між різними типами особистості. Однак потрібно точно пам’ятати, що ця ситуація не закінчиться тим, що вся група пройде одна через одну і засудить негатив.
   • Цей метод працює найкраще, коли всі в групі виявляють емпатію до негативної людини і використовують подібні стратегії, щоб допомогти людині подолати свій негатив.

7. 

   Візьміть відповідальність за власне щастя. Люди є соціальними істотами, і їхнє щастя часто залежить від якості їхніх стосунків з іншими. Однак лише ти можеш взяти на себе відповідальність за свій позитив і щастя.
   • Бути щасливим, незалежно від ситуації, означає отримати контроль над своїми емоціями, а не дозволяти ситуації домінувати. Наприклад, якщо ви маєте справу з негативною людиною, ви можете дозволити іншій людині вичерпати ваш позитив, або ви можете підтримати себе, нагадуючи собі про позитив. до і після спілкування з людиною.
   • Контролюйте свої емоційні реакції так само, як і м’язами. Вам потрібно буде потренуватися, щоб більше контролювати свої емоційні реакції на зовнішні ситуації, такі як спілкування з негативними людьми.

8. 

   Оцініть роль людини у вашому житті. Іноді найкращий спосіб мати справу з негативними людьми - це повністю їх усунути зі свого життя. Бувають випадки, коли їх негатив засмучує вас до такої міри, що ви не зможете побудувати повноцінних і щасливих стосунків.
   • Потрібно переглянути плюси і мінуси відсторонення людини від свого життя. Це може бути важко, якщо людина входить до групи друзів, яких ви знаєте. Це може бути зовсім неможливо, якщо людина є колегою або вашим начальником.
   • Чесно подивіться на те, що ви отримаєте від стосунків з людиною, і не надто покладайтесь на характер стосунків "у минулому", якщо людина через кілька хвилин переживає негатив. місяці або роки.

9. 

   Тримайся подалі від цієї людини. Якщо ви не можете перестати бачити людину взагалі, триматися подалі від неї - найкращий варіант, який ви можете зробити. Пам’ятайте, що потрібно дбати про себе. Ви нікому не винні свій час та сили, особливо якщо людина вичерпує з вас свій негатив. реклама

Порада

• Пам’ятайте, що існує багато різних причин, через які люди можуть бути негативними, зокрема почуття невпевненості, низька самооцінка, минулий травматичний досвід, розчарування в житті, низька самооцінка тощо.
• Негативним людям часто важко побачити позитивні наслідки чи позитивні результати в житті. Пам’ятайте, що їм самим потрібно хотіти змінити своє мислення.
• Не реагуйте на негативні коментарі. Якщо ви не дасте людині потрібної відповіді, вона зупиниться, оскільки поведінка, що привертає увагу, не працює.
• Вам слід поводитись ввічливо, уникати надто суворої практики і вправляти терпіння.

Увага

• Люди, які виражають негатив, часто можуть відчувати депресію. Якщо негатив виступає у формі розмови про заподіяння шкоди собі чи іншим, спонукайте людину звернутися за професійною допомогою.
• Не дозволяйте негативу когось перетворити вас на песиміста. Перш за все, вам потрібно взяти на себе відповідальність за побудову свого щастя.