Зміст
Алергія на пилок - це дуже поширений стан, з яким щороку стикаються мільйони людей. Хоча зазвичай нешкідливі, такі симптоми, як чхання, закладеність носа та підвищений тиск в пазусі через сезонну алергію, є основною неприємністю у повсякденному житті. Якщо ви страждаєте частими сильними алергіями на пилок, найкраще звернутися до алерголога. Ваш лікар може призначити вам ліки або ін’єкції, щоб зменшити чутливість вашого організму до гістаміну, що викликає алергію. Однак, якщо ви хочете уникати ліків, ви можете використовувати деякі природні антигістамінні препарати. Ці методи лікування рідко настільки ефективні, як ліки, і дослідження нечіткі, але вони можуть вам допомогти. Якщо ви лікували свою алергію самостійно і все ще не покращуєтесь, зверніться до лікаря-алерголога для лікування.
Кроки
Метод 1 з 2: зменшення закладеності носа та запалення
Алергію викликає гістамін у пилку, який стимулює імунну відповідь організму, викликаючи закладеність носа та запалення. Існує ряд природних сполук, які можуть допомогти блокувати гістамін, зменшити запалення, послабити слиз та полегшити загальні алергічні симптоми. Спробуйте деякі з наведених нижче продуктів і спецій, щоб перевірити, чи працюють вони. Якщо ні, ви можете взяти антибістамінний засіб, що продається без рецепта, замість того, щоб використовувати інші поширені методи.
Очистіть дихальні шляхи кайенським перцем. Кайенський перець містить капсаїцин, сполуку, яка працює для розрідження слизу та очищення пазух. Трохи кайенського перцю, доданого в їжу, може допомогти вам легше дихати, коли з’являються симптоми алергії.
- Кайенський перець може бути дуже гострим, тому додайте його повільніше до їжі. Додайте за раз лише ½ чайної ложки чилі (2,5 грама), щоб страва не стала надто гострою.
- Універсальної дози для всіх не існує, але якщо її правильно приймати, у вас не повинно бути побічних ефектів, якщо у вас немає алергії на кайенський перець або часто у вас печія. У цих випадках слід уникати використання кайенського перцю.
Використовуйте куркуму для зменшення запалення. Куркума, особливо сполука куркуміну, природним чином зменшує запалення в дихальних шляхах, викликане алергією. Спробуйте додати куркуму у свій раціон, щоб побачити, чи полегшує вам дихання. Ця індійська спеція широко використовується в азіатських стравах, тому легко знайти рецепти з куркумою.- Куркуму можна спокійно вживати у відносно високих дозах, навіть перевищуючи 2500 мг, тому ви можете додавати її у свій раціон, не турбуючись про серйозні побічні ефекти.
- Ви також можете змішати куркуму з іншими спеціями, такими як порошок кайенського перцю та порошок часнику, щоб оживити смачні та протиалергічні продукти.
Вживайте їжу, що містить кверцетин, щоб стимулювати імунну відповідь. Кверцетин - це сполука, що міститься у багатьох фруктах та овочах, яка інгібує гістамін та зменшує запалення в дихальних шляхах. Ця властивість може полегшити симптоми, тому під час спалаху алергії слід включати в свій раціон продукти, багаті кверцетином.- Цибуля з високим вмістом кверцетину, а також працює для очищення пазух.
- Інші продукти, що містять кверцетин, включають яблука, брокколі, зелені листові овочі, ягоди, виноград та вино.
Спробуйте використовувати часник для розпушення слизу. Часник може розріджувати і послаблювати слиз в дихальних шляхах, роблячи вас більш комфортними під час алергії. Спробуйте додати до свого щоденного раціону 1-2 зубчики часнику, щоб перевірити, чи стихають симптоми алергії.
- 1-2 зубчики сирого часнику на день вважаються безпечною дозуванням. Також можна використовувати до 300 мг часникового порошку.
- Високі дози часнику можуть взаємодіяти з антикоагулянтами та ускладнювати згортання крові. Якщо у вас проблеми зі згортанням крові, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як почати їсти часник.
Пийте чай з кропиви пекучої, щоб інгібувати гістамін. Показано, що кропива пекуча має певний ефект як антигістамінний засіб. Найпоширенішим є вживання чайної суміші, що містить інгредієнт кропиви. Спробуйте випивати 3-4 чашки на день, щоб перевірити, чи допомагає це.
- Максимальна безпечна доза кропиви - 150 мг на добу.
- Ніколи не їжте живу пекучу кропиву. На листі кропиви є багато колючок, які були видалені лише шляхом лікування.
Їжте ананас, щоб зменшити набряк носа. У ананасі є бромелайн, фермент з природними властивостями, який допомагає лікувати запалення та застійні явища, викликані алергією. Спробуйте з’їдати 1-2 порції ананаса на день, коли у вас алергія, щоб перевірити, чи це допомагає вам.
Додайте в їжу свіжий імбир. Імбир - ще одна пряність, яка може допомогти зменшити риніт.Ви можете наскрібти трохи їжі в їжу, щоб створити унікальний аромат і допомогти полегшити симптоми алергії.
- Рекомендована доза імбиру становить від 50 мг до 2 г на день. Вам слід починати з найнижчого рівня, щоб переконатися, що у вас не виникають побічні ефекти.
- Ви також можете пити імбирний чай, заварюючи пакетики чаю або кип’ятячи свіжий імбир у воді.
Метод 2 з 2: Профілактика алергії
Окрім пригнічення гістаміну та полегшення симптомів, ви можете приймати природні засоби для запобігання алергії. Наступні поживні речовини можуть посилити імунну відповідь організму та запобігти появі алергічних симптомів. Якщо це не допомогло, попросіть свого алерголога про пероральні ліки або ін’єкції, щоб допомогти переносити імунну систему алергенами.
Посилення імунної відповіді за допомогою вітаміну С. Є дані, що посилена імунна система може допомогти організму краще боротися з алергією. Спробуйте збільшити споживання вітаміну С, щоб підтримати імунну систему та зменшити сприйнятливість до алергенів.
- Хорошими джерелами вітаміну С є болгарський перець, зелені листові овочі, цитрусові та яблука.
- Рекомендована доза вітаміну С становить 65-90 мг на добу. Більшість дорослих можуть отримувати достатньо вітаміну С за допомогою звичайного харчування, якщо воно включає фрукти та овочі.
Добавка з омега-3 для зменшення запалення в організмі. Алергени посилюють запалення в дихальних шляхах, тому боротьба із запаленням може бути ефективним профілактичним заходом. Омега-3 є природними протизапальними засобами та можуть сприяти підтримці імунної системи. Ви повинні прагнути отримувати 1-1,6 г омега-3 на день через свій раціон для досягнення найкращих результатів.
- До продуктів, багатих на омега-3, належать риб’ячий жир, горіхи, насіння, авокадо та квасоля.
Пийте зелений чай, щоб збільшити його вміст антиоксидантів. Антиоксиданти можуть допомогти організму боротися з алергією, а зелений чай є чудовим джерелом цих поживних речовин. Спробуйте регулярно випивати 2-3 склянки зеленого чаю щодня, щоб підтримувати високий рівень антиоксидантів, щоб перевірити, чи запобігається алергія.
- Ви також можете спробувати пити зелений чай, як тільки відчуєте ознаки алергії. Це може допомогти зберегти ваше тіло настільки сильним, щоб боротися з алергенами.
Використовуйте мед місцевого виробництва для підвищення толерантності до пилку. Мед місцевого виробництва містить пилок у вашій місцевості, і це може допомогти поступово зменшити сприйнятливість вашого організму до місцевої пилку. Хоча докази ефективності цього підходу незрозумілі, ви можете спробувати. Щодня додайте в свій раціон 1 г меду, щоб перевірити, чи це працює.
- Мед також є природним протизапальним засобом, тому вживання меду під час спалаху алергії може допомогти полегшити симптоми.
Лікування
Деякі натуральні продукти харчування та поживні речовини діють як антигістамінні препарати та мають здатність лікувати або попереджати симптоми алергії. Ці сполуки, як правило, безпечні, тому ви можете доповнити свій раціон, щоб перевірити, чи ефективні вони. Однак дослідження цих методів лікування неоднозначні, і вони, як правило, не настільки ефективні, як звичайні методи лікування, такі як наркотики. Якщо домашні засоби не покращують алергію, зверніться до лікаря-алерголога для лікування та корекції.
Порада
- Такі харчові речовини, як кверцетин, капсаїцин та куркумін, також доступні як добавки. Попросіть свого лікаря, чи підходять вони вам.
Увага
- Всі трави та поживні речовини несуть ризик алергічної реакції. Негайно припиніть використання, якщо помітите ознаки кропив'янки, висипу або свербежу,. Якщо ви помітили набряк у роті або горлі, вам слід негайно зателефонувати до служби екстреної допомоги.
