Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
21 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Опухлі щиколотки часто спричинені пошкодженням гомілковостопного суглоба, що може бути болючим та складним, якщо ви виконуєте фізичну роботу. Вам потрібно негайно звернутися до лікаря при пораненні. Ваш лікар може оцінити травму та рекомендувати правильне лікування для вас. Однак лікарі зазвичай рекомендують кілька типових методів лікування для людей із стійкими травмами гомілковостопного суглоба. Ви можете дізнатися про наступні методи лікування набряклості кісточок.
Кроки
Частина 1 з 3: Покращене швидке відновлення
Зверніться до свого лікаря або зверніться до травмпункту. Якщо ви поранені і відчуваєте біль, негайно зверніться до лікаря. Якщо вам потрібне негайне лікування або ви не можете звернутися до свого звичайного лікаря, ви можете звернутися до лікарні швидкої допомоги. Під час огляду лікар поставить ряд питань і вивчить ознаки, щоб визначити ступінь та тип травми пацієнта. Вам потрібно надати детальну інформацію про свій біль та інші симптоми, щоб допомогти лікарю діагностувати та лікувати травму. Поширені пошкодження щиколотки легкої форми включають:
- I ступінь - це розрив частини зв’язки, який не призводить до втрати функції або порушення. Пацієнт все ще може ходити і нести важкі навантаження з пошкодженою ногою. Ви можете відчувати легкий біль і синці.
- II ступінь - це розрив однієї або декількох зв’язок, які погіршують функції, що ускладнює перенесення з пошкодженою ногою і може вимагати милиць. Ви можете відчувати помірний біль, синці та набряки. Ваш лікар також може виявити деякі проблеми з вашим рухом.
- III ступінь - повна розрив і втрата структурної цілісності зв’язок. Пацієнт не може переносити або рухатись без сторонньої допомоги. Ви відчуєте сильні синці та набряки.
Зверніть увагу на розтягнення зверху гомілковостопного суглоба. Розтягнення щиколотки включає зв’язку ATFL, яка стабілізує щиколотку і часто пошкоджується перекрученою кісточкою. Ці травми, як правило, є розтягненням суглобів, але ви також можете отримати розтягнення суглоба гомілковостопного суглоба, якщо ви спортсмен. Цей стан вражає іншу зв’язку, суглоб зв’язки, який знаходиться над гомілковостопним суглобом. Якщо у вас такий тип травми, у вас буде менше синців і набряків, але він відчуватиме сильний біль і буде довго відновлюватися.
Дотримуйтесь інструкцій лікаря. Після обстеження гомілковостопного суглоба потрібно дотримуватися плану лікування лікаря на голеностопі. Лікарі часто просять відпочити, пакети з льодом, пов’язки та підйом щиколотки. Зверніться до лікаря, якщо симптоми стануть серйозними або через деякий час не покращаться.- Якщо у вас серйозна травма, зверніться до фізіотерапевта. Фізична терапія прискорює час відновлення та фізичних вправ, зменшуючи ризик повторного отримання травми щиколотки.
Відпочиньте на щиколотці протягом двох-трьох днів після травми. Потрібно давати щиколотці достатньо відпочинку протягом двох-трьох днів, щоб сприяти часу відновлення. Це означає, що вам слід припинити займатися спортом або іншими фізичними навантаженнями, що тиснуть на щиколотки. Відпочиньте від своєї роботи, якщо для цього потрібно багато стояти.
Прикладіть лід до щиколотки. Прикладайте лід до щиколотки на 15-20 хвилин за раз, щоб зменшити набряк і біль. Пакети з льодом можуть допомогти зменшити приплив крові до місця пошкодження, зменшити набряк і зменшити біль. Використовуйте крижаний рушник і прикладіть його до шкіри.
- Після нанесення льоду зачекайте близько години, а потім подайте заявку повторно. Застосування занадто багато може пошкодити шкіру.
Бандаж для щиколотки. Це допоможе обмежити рух щиколотки. Бандажі можуть допомогти зменшити набряк і прискорити відновлення. За допомогою марлевої прокладки або пристрою оберніть рану навколо пошкодженої ділянки.
- Зніміть пов’язку на ніч. Залишення пов’язки на ніч може перешкодити повному притоку крові до ніг і спричинити загибель тканин.
- Механічна пов'язка - це форма перев'язки, яка клінічно доведена зменшує набряк. Попросіть свого лікаря або фізіотерапевта про цю техніку.
Піднімання щиколотки. Це зменшує кількість крові, яка потрапляє до місця пошкодження, допомагаючи обмежити набряк. Піднімати щиколотки можна сидячи або лежачи. Використовуйте подушки або ніжки, щоб підняти щиколотки вище серця.
Підтримуйте щиколотку під час лікування. Зменште тиск на щиколотки, обмежуючи стояння, щоб швидше відновити. Для підтримки тіла під час ходьби можна використовувати милиці або тростину. Зверніть увагу, що ви повинні підпирати щиколотки, піднімаючись і спускаючись сходами.
- Піднімаючись нагору, звичайною ногою крокуйте вперед. Ця нога має ефект підняття всієї ваги тіла та зменшення сили всмоктування в цьому випадку.
- Спускаючись сходами, спершу зійдіть з травмованою ногою. Це дозволяє всмоктувати опору пошкодженій нозі під час відступу.
Очікуваний час відновлення становить близько 10 днів. Дотримання вказівок лікаря та відпочинок щиколоток допоможуть вам відновитись, але зазвичай потрібно близько 10 днів, щоб щиколотка стала повністю здоровою. Не поспішайте під час лікування, інакше стан може погіршитися. Якщо потрібно, вам слід кинути роботу і попросити друзів та родичів допомогти вам, поки ви одужаєте. реклама
Частина 2 з 3: Прийом протизапальних препаратів
Приймайте НПЗЗ за призначенням лікаря. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо НПЗЗ для корекції болю під час лікування. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) допомагають зменшити набряк і полегшити біль при травмах щиколотки. Деякі популярні на ринку НПЗЗ включають ібупрофен (Advil або Motrin) або напроксен (Naprosyn).
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням НПЗЗ, якщо у вас є серцеві захворювання, виразкові хвороби в анамнезі, високий кров’яний тиск, пошкодження нирок або діабет.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо целекоксибу. Целекоксиб (Celebrex®) працює для зменшення запалення, спричиненого травмою щиколотки. Цей препарат діє, контролюючи запальне вироблення простати передміхурової залози. Цей препарат повинен призначити лікар. Вам слід приймати целекоксиб після їжі, тому що пиття в голодному режимі може спричинити біль у шлунку.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо піроксикаму. Цей препарат блокує утворення передміхурової залози і використовується у вигляді сублінгвального для розчинення та проникнення безпосередньо в кров для швидкого зменшення набряку.
Порадьтеся зі своїм лікарем щодо остаточного методу хірургічного втручання. Цей метод рідко застосовується для лікування набряку гомілковостопного суглоба, за винятком важкої травми щиколотки, яка не реагувала на реабілітацію та медичну терапію протягом декількох місяців. Якщо набряк щиколотки погіршується і не покращується під час тривалого відновлення, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить вам це. реклама
Частина 3 з 3: Обмежте активність, яка спричиняє набряк
Використовуйте холодний компрес. Під час лікування травми щиколотки не слід піддавати гарячому теплу. Спека збільшує приплив крові до ураженої ділянки і викликає більше запалення. Теплі пов’язки, пар і гарячий душ погано впливають на перші три дні травми. Уникайте впливу гарячого тепла в цей час і завжди використовуйте холодний компрес для зняття болю та набряків.
Не вживайте алкоголь. Не вживайте алкогольні напої під час лікування. Алкоголь розширює судини в організмі, посилюючи набряк щиколотки. Крім того, алкоголь також уповільнює одужання, тому вам слід повністю обмежити його, поки ви перебуваєте на лікуванні.
Світлова активність. Обмежте бігові заходи та інші фізичні навантаження для відновлення здоров’я щиколотки.Біг і важка активність лише погіршують стан. Перед тим як продовжувати займатися, слід відпочити принаймні тиждень.
Відпочиньте від масажу щиколотки. Не масажуйте щиколотки щонайменше тиждень. Хоча може здатися хорошим масаж щиколотки, це лише посилить зовнішній тиск на травму, погіршуючи набряк.
- Ви можете розпочати ніжний масаж гомілковостопного суглоба через тиждень після відпочинку та одужання.
Увага
- Якщо ви підозрюєте перелом або сильний набряк щиколотки, негайно зверніться до лікаря.
