Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
1 Квітень 2021
Дата Оновлення:
26 Червень 2024
Зміст
Стигма (соціальне упередження), упередження (неправдиві переконання, які відповідають дійсності щодо людини чи групи людей) та дискримінація (дія проти особи чи групи людей через упередження) можуть створити Отож навколишнє середовище є стресовим і викликає проблеми із психічним здоров’ям. Упередження та взаємодія з різними расами потенційно можуть погіршити роботу мозку, оскільки люди з високими упередженнями витрачають багато зусиль на управління своєю поведінкою. Щоб повністю подолати свої забобони, потрібно знайти способи мінімізувати власні забобони та спробувати їх усунути з соціальної сторони. Ви можете подолати упередження, кидаючи виклик своїм настроям, зміцнюючи свої соціальні зв’язки та вирішуючи необ’єктивні рішення.
Кроки
Метод 1 з 3: киньте виклик власним упередженням
Оцініть власні упередження. Щоб подолати свої забобони, перше, що вам потрібно знати, це які вони є. У соціальній психології є інструменти, що використовуються для оцінки основних почуттів і переконань щодо багатьох різних людей; це називається тестом прихованих асоційованих даних (IAT). Цей тест показує ступінь упередженого упередження щодо певної групи людей.- Ви можете зробити тест IAT з Гарвардського університету на кілька тем, включаючи стать, релігію та расу в Інтернеті.
Відповідальний. Упередження - це форма дефекту перспективи, оскільки вона заважає вашому мисленню вийти за межі вашого припущення і створити невидиму стіну навколо об’єктивного мислення. Наприклад, приховане і очевидне ставлення до особи іншої раси значною мірою вплине на те, наскільки ви до них доброзичливі (усні чи ділові).- Визнайте власні забобони та забобони та активно замінюйте їх відповідними. Наприклад, якщо у вас є упередження щодо статі, релігії, культури або раси (наприклад, блондинки дурні, жінки завжди темпераментні, ...), ви Важливо нагадати собі, що це упередження проти цієї групи людей і що ви зосереджуєтесь на цілому.
Визнати негативні наслідки упереджень. Щоб обмежити власні забобони чи забобони, слід визначити та зрозуміти, як це впливає на інших. Жертви упереджень або жорсткої дискримінації можуть мати серйозні проблеми зі здоров'ям психіки.- Боротьба з упередженнями та дискримінацією може погіршити самооцінку та спричинити депресію, а також обмежити доступ до медичного обслуговування, житла, освіти та належної роботи.
- Той факт, що інші упереджено ставляться до вас, може негативно позначитися на вашій здатності контролювати себе.
- Майте на увазі, що якщо ви упереджені до інших, це може мати серйозні наслідки.
Зменшити самостигмацію. Деякі люди мають упередження або упередження щодо себе. Самостигма виникає, коли у вас є негативні переконання про себе. Якщо ви погоджуєтесь з цією думкою (самопередбачення), у вас може розвинутися негативна поведінка (самодискримінація). Наприклад, людина негативно думає про свою психічну хворобу і вважає, що вона «божевільна».
- Визначте потенційні небезпеки, які змушують вас заклеймити себе, та активно коригуйте цей спосіб мислення. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я божевільний, бо маю психічну хворобу», ви можете перейти на «Психічна хвороба - це цілком нормально, і це роблять багато людей. Це не означає, що я божевільний ".
Метод 2 з 3: Посилення соціальної згуртованості для мінімізації упередженості
Контакт з багатьма людьми. Різноманітність також є фактором сприяння здатності долати упередження. Без знайомства з багатьма людьми різної расової, культурної, сексуальної орієнтації та релігійних груп ви не можете повністю прийняти різноманітність, яка існує у світі. Коли ти перестаєш судити і починаєш слухати і вчитися, ти справді когось знаєш.
- Одним із способів відчути цю різноманітність є поїздка в іншу країну чи навіть інше місто. Кожне місто має свою культуру, таку як їжа, традиції та популярні заходи. Наприклад, мешканці міст відрізняються від тих, що живуть у сільській місцевості, просто тим, що вони живуть в різних середовищах.
Зв’яжіться з кимось, ким ви захоплюєтесь. Зустріньте людей, які відрізняються від вас (раса, культура, стать, сексуальна орієнтація тощо), яких ви поважаєте чи захоплюєтесь. Це допомагає змінити потенційно негативне ставлення до людей різних культур.
- Перегляд фотографій або читання про людей, якими ви захоплюєтесь, може допомогти вам зменшити упередження щодо певних груп людей (раси, етнічної приналежності, культури, релігії, сексуальності тощо).
- Читайте з собою журнали чи книги інших людей.
Уникайте виправдання упереджень при зустрічі з іншими людьми. Упередження може виникнути, коли ідеї виправдовуються дискримінацією чи упередженнями. Це явище виникає внаслідок іноді соціально визнаних упереджень. Ми всі знаємо як хороші, так і погані стереотипи. Деякі приклади - дурні блондинки, сильні чорношкірі, розумні азіати, працьовиті мексиканці тощо. Деякі забобони звучать добре, але вони може стати негативним через упередження. Якщо ви вважаєте, що група людей однакова, ви будете судити про них суб'єктивно, якщо вони не відповідають вашим стандартам і призведуть до дискримінації.
- Один із способів обмежити упередження - це не схвалювати расистські думки. Наприклад, якщо ваші друзі кажуть: "Всі азіати не вміють керувати автомобілем". Це явно негативне упередження і може спричинити упередження, якщо людина справді вважає, що це абсолютно правильно. Ви можете перетворити упередження свого друга, тонко зіткнувшись і сказавши: «Це не є гарним упередженням. Вам потрібно враховувати багато різних культур і традицій ".
Метод 3 із 3: Виправлення упереджень інших людей
Відкрийся і прийми себе. Іноді ми відчуваємо себе невпевнено, коли нас дискримінують або дискримінують, і хочемо триматися подалі від навколишнього світу, щоб нам не постраждати. Ухилення може бути заходом самозахисту, але воно підкреслює та негативно реагує на упередження.- Зрозумійте себе і прийміть себе незалежно від того, що думають інші.
- Визначте людей, яким можна довірити свою особисту інформацію, та будьте відкритими для цих людей.
Приєднатись до групи. Колісна солідарність допомагає людям стати витривалими перед стереотипами та запобіганням проблемам психічного здоров’я.- Ви можете приєднатися до будь-якої групи, але вам слід вибрати групу, яка підходить саме вам (наприклад, група жінок, група ЛГБТ, група афроамериканців, релігійна група тощо). Це може допомогти вам стати сильнішими емоційно (обмежити гнів чи депресію та добре контролювати) перед упередженнями.
Шукайте підтримку сім’ї. Якщо ви стикаєтесь з упередженнями або дискримінацією, вам слід звернутися до соціальної підтримки для вирішення цих проблем та подолання будь-яких перешкод. Підтримка сім’ї може зменшити негативні наслідки упередженого впливу на психічне здоров’я.- Поговоріть з родиною чи друзями про свої стереотипи.
Очікуйте позитивних або нейтральних результатів. Якщо ви коли-небудь стикалися з упередженнями або дискримінацією в минулому, не дивно, що ви будете боятися зіткнутися з цим знову. Однак очікувати, що інші нав’язуватимуть забобони, або думати, що люди будуть діяти певним чином, може бути надзвичайно напруженим.- Не бійтеся бути відкинутими. Спробуйте сприймати кожну ситуацію та взаємодію як новий досвід.
- Чекаючи інших, хто упереджено ставиться до вас, це може автоматично стати забобоном. Ви не повинні будь-яким чином приписувати та судити інших (наприклад, упередження, осуд, расизм тощо). Майте на увазі, що якщо ви упереджуєте інших і думаєте, що вони будуть дискриміновані, ви станете упередженими.
Здійснюйте здоровий та креативний спосіб. Деякі люди шукають шляхи подолання негативних стереотипів, таких як агресія або непотрібне протистояння. Замість того, щоб жертвувати своїми цінностями для боротьби з упередженнями, вам слід використовувати методи, які допомагають звільнити чи переробити емоції, викликані упередженнями.- Висловіть себе за допомогою: мистецтва, літератури, танцю, співу, акторської гри чи будь-якої іншої творчої діяльності.
Приєднуйтесь до активності. Проактивне зменшення стереотипів може допомогти вам побачити зміни.- Один із способів - стати послом або волонтером в організації з метою обмеження стереотипів та дискримінації.
- Якщо ви не можете піти добровольцем для організації, ви можете пожертвувати гроші або товари. Багато центрів для бездомних можуть приймати консерви, одяг та інші предмети.
