Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
18 Березень 2021
Дата Оновлення:
27 Червень 2024
Зміст
Любов до себе іноді приймають за егоїзм або гордість. Однак це дуже важливо для психічного здоров’я, і його часто залишають поза увагою. Якщо ви хочете сказати комусь любити себе, допоможіть йому сформувати власну самооцінку та запропонуйте пораду завжди міркувати про негативні думки. Крім того, поясніть їм, як практикувати любов до себе, підтримуючи як фізичне, так і психічне здоров’я.
Кроки
Метод 1 з 3: Формуйте самооцінку
Підкресліть, що вони не повинні почуватись винними, коли люблять себе. Деякі люди вважають, що любити себе егоїстично, а бачити себе добре - зарозуміло. Якщо людина, яку ви підтримуєте, відчуває свою провину в тому, що любить себе, підкресліть, що немає нічого поганого в тому, щоб добре бачити себе.
- Поясніть, що здорова любов до себе пов’язана з визнанням ваших сильних сторін, визнанням ваших слабких сторін і пишанням вашими досягненнями.
- Відрізнити здорову любов до себе та хвалитися своїми досягненнями, щоб змусити інших соромитись, може бути ознакою низької самооцінки.
- Нагадуйте, що турбота про себе - це частина любові до себе. Наприклад, робити перерву в роботі, щоб уникнути виснаження, не є егоїстичним. Вам потрібно підтримувати фізичне та психічне здоров’я.
- Нагадуйте їм, що любити себе - не егоїстично. Натомість допоможіть їм зрозуміти, що це бачить їх досить добре. Це означає любити і піклуватися про себе, і це полегшує їм підтримку інших, коли це потрібно.
Скажіть їм перерахувати свої хороші якості. Нехай вони записують свої таланти, позитивні якості та інтереси. Наприклад, садівництво, почуття гумору, хороший спорт.- Якщо їм важко придумати позитивні якості, скажіть їм, чим ви ними захоплюєтесь. Скажіть: «У вас багато хороших якостей! Цей працьовитий друг, цей добрий тенісист завжди активно допомагає цій родині та друзям ».
- Заохочуйте їх зосередитись на позитивних якостях, але не будьте начальством і не дайте порад, коли про це не запитують.
Поясніть, що самооцінка не повинна базуватися на думках інших. Скажіть людині, яку підтримуєте, що самооцінка походить як зовні, так і всередині. Зовні ґрунтується на судженнях інших і поверхневий, а не зсередини.- Скажіть їм: «Самооцінка повинна виходити зсередини, а не з боку інших. Замість того, щоб бажати досягти досягнень, які дозволять іншим вважати вас розумними, докладіть зусиль для досягнення своїх особистих цілей або тому, що ви цінуєте знання.
- Скажіть: «Немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися тим, що вас хвалять інші, але не дозволяйте судженням інших людей формувати вас. Як ситуація, коли люди сміються, бо ти вчишся фортепіано. Ви любите грати на фортепіано і цінуєте музику, тому їхнє визнання тут не повинно грати жодної ролі.
Нагадуйте їм не порівнювати себе з іншими. Кожна людина має різні здібності, якості та пристрасті, тому визнайте свої сильні та слабкі сторони. Не відчувайте розчарування в собі, бо інші досвідчені.- Скажіть: «Не добре заздрити іншим або злитися на себе. Радійте за інших, бо вони мають талант, яким ви захоплюєтесь. Не дорікайте собі, що не можете. Натомість пам’ятайте, що у вас є власні сили ”.
- Заохочуйте їх робити такі дії, як покращення їхньої статури або навичок управління часом. Однак, якщо вони хочуть бути прекрасним тренером з фітнесу, але не можуть оволодіти технікою, скажімо, вони повинні прийняти той факт, що не можуть бути добрими у всьому.
- Занадто багато часу в соціальних мережах може спричинити нездорові порівняння. Якщо потрібно, скажіть їм обмежити час в Інтернеті.
Заохочуйте їх допомагати іншим та волонтерськими діями, які їм подобаються. Окрім того, щоб направляти їх до позитиву, заохочуйте їх допомагати іншим, коли це можливо. Допомога коханій людині та участь у благодійних справах - це надійний спосіб поступово позбутися свого комплексу неповноцінності.
- Наприклад, вони можуть допомогти другові чи члену сім'ї чомусь навчитися або приєднатися до них у оформленні та ремонті будинків. Вони також можуть взяти участь у добровільних заходах, таких як центри порятунку тварин, приготування їжі для бідних або програми наставництва для молоді.
- Скажіть їм: «Буде важко утримати негативні думки, коли ви допомагаєте іншим. Важко переконати себе, що ти погана людина, хоча насправді ти допомагав іншим мати кращий день ”.
Метод 2 з 3: Боріться з негативними думками
Поясніть, як розпізнавати та спрямовувати негативні думки. Запропонуйте їм перестати думати на кшталт "Я недостатньо хороший" або "Я ніколи не можу цього робити". Скажи їм, щоб вони сказали собі: «Зупинись зараз! Це негативні, збиткові думки, я можу передумати ».
- Запитайте їх: "Чи можете ви сказати найкращому другу:" Ви погана людина "або погано їх критикувати? Часто ви будете використовувати набагато приємніший спосіб сказати своїм друзям, що робити. Замість негативних думок поводьтеся з собою так, як з друзями.
- Запропонуйте їм замінити негативні думки більш нейтральними або реалістичними. Наприклад, замість "Я дурний, я ніколи не можу добре впоратися з математикою", скажіть "Цей предмет мені важкий, але я спробую вчитися краще". Це допоможе їм сформувати більш позитивне мислення.
- Переконайтеся, що ваш друг любить слухати поради щодо негативного управління думками. Якщо вони не схвильовані, дайте їм більше часу, не підштовхуйте їх.
Нагадуйте їм, що негативні ситуації існують не назавжди. Скажіть їм, що ви знаєте перепони у своєму житті, які здаються незворотними, незворотними та всюдисущими. Заохочуйте їх думати в оптимістичному напрямку, замість того, щоб дозволити собі поглинутись цим.
- Скажіть їм: «Абсолютне та негативне мислення зовсім не конструктивне. Замість того, щоб думати: "Я ніколи не можу цього зробити", скажіть собі: "Якщо я це можу зробити, я можу вдосконалитися" або "Є речі, які я не можу робити добре, і це нормально". .
- Скажіть: “Здається, погані речі є скрізь, але ніщо не вічно. Подумайте, коли ви стикалися зі складними проблемами. Все ставало все краще і краще; Скажіть собі: "Це теж пройде".
- Заохочуйте їх, кажучи: “Будь ласка, зроби все можливе, щоб побачити світло в кінці тунелю. Ви подолали багато речей, стаєте сильнішими, коли долаєте минулі виклики ».
Запевнити людину, що всі роблять помилки. Попросіть їх пробачити собі свої помилки - від дурних слів до навмисних неправомірних дій. Замість того, щоб занурюватися в минуле, радите їм сприймати свої помилки як можливість зростати.
- Багато людей втрачають сон через помилки перед людьми чи незручні слова. Якщо людина, з якою ви консультуєте, тоне в помилках, скажіть їй: «Усі робили ганебні вчинки. Ви не можете змінити минуле, намагайтеся думати про це смішно ».
- Скажіть: «Якщо ви зіпсуєте щось або прийняли неправильне рішення, не зупиняйтеся на тому, що вам слід робити. Вчіться на помилках, рухайтеся вперед, наполегливо працюйте, щоб не повторювати їх пізніше ».
Скажіть їм прийняти те, що не залежить від них. Самоприйняття може бути важким, але це невід’ємна частина здорової любові до себе. Порадьте їм пишатися тим, що вони зробили, працювати над покращенням, якщо це можливо, і розуміти, що є речі, які перевершують їх можливості.
- Наприклад, вони можуть критикувати себе за те, що контролюється ними, наприклад, за те, що вони не концентруються на роботі чи навчанні. Вони можуть покращитися, витрачаючи більше часу на навчання, наймаючи репетиторів, шукаючи можливості для розвитку кар’єри або консультуючись зі своїм керівником щодо того, як працювати ефективніше.
- Однак кожна людина повинна бути реалістичною щодо меж, які може контролювати. Наприклад, ви можете сказати: «Вам може бути сумно через те, що ви не можете зіграти головну роль у шкільній виставі. Відповідно, цей персонаж низький, а ти занадто високий. Тоді буде ще один шанс, який буде працювати для вас ”.
Метод 3 з 3: Практикуйте самообслуговування
Обговоріть важливість ефективної системи допомоги. Коли хтось відчуває депресію, близькі допомагають побачити загальну картину. Скажіть людині, що друзі та сім'я будуть любити людину, незважаючи ні на що. Крім того, важливо залишатися з тими, хто позитивно та підтримуюче.
- Їм слід уникати людей, які їх стомлюють або критично ставляться до них. Натомість розвивайте стосунки з людьми, які цінують і заохочують їх.
Дайте їм поради щодо збереження загального стану здоров’я. Коли хтось любить себе, він докладає зусиль, щоб подбати про своє здоров’я. Навпаки, почуття здоров’я допомагає їм сприймати себе позитивно, тим самим спонукаючи їх любити себе.
- Порадьте їм їсти здорову дієту з великою кількістю овочів, фруктів, цілісних білків і цільних зерен.
- Запропонуйте їм робити вправи принаймні 30 хвилин на день. Види вправ включають швидку ходьбу, біг підтюпцем, їзду на велосипеді, плавання та йогу.
- Важливо сказати їм відпочивати, і вони повинні спати 7-9 годин щоночі.
Запропонуйте їм робити заходи, які роблять їх щасливими. Скажіть їм, щоб вони приділяли час хобі та дозволяли собі розслабитися. Чи це буде читання, чи піші прогулянки, робіть все, що потрібно для виховання вашої любові.
- Якщо вони кажуть, що не мають інтересів чи інтересів, запропонуйте або нагадайте їм про свої пристрасті. Наприклад, ви можете сказати «Я знаю, що у вас є собака; Ви можете взяти його в нові парки або дослідити дивні дороги. А може взяти участь у заняттях з собачих вишколів ”.
Порада
- Завжди пам’ятайте, що не дайте занадто багато порад, коли вас про це не просять. Не дайте наказів, переконайтесь, що інша людина хоче слухати, і стримуйтеся, якщо їм це не цікаво.
- Якщо людина не може бачити себе позитивно, їй може знадобитися консультація. Порадьте їх звернутися до фахівця, якщо вони кидають звичайні заходи, завжди сумують або ви підозрюєте, що вони нашкодять собі.
- Порадьте їм подумати про стосунки. Думаєте, хтось у своєму житті змушує їх почуватися пригніченими чи робити те, що змушує негативно думати про себе? Якщо так, порекомендуйте їм триматися подалі або обмежте час, який вони проводять із ними.
