Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
18 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Якщо ваш друг коли-небудь захотів покінчити життя самогубством, ви дуже переживали б за цю людину, коли не знаєте, що сказати чи зробити. Найкраще, що ви можете зробити, - це бути уважним, підтримувати та бути з друзями, коли вони переживають цей важкий час. Потрібно бути уважним, дбайливим, бути добрим до своїх друзів і обережно ставитися до ситуації.
Кроки
Частина 1 з 2: Підтримка
Завжди будьте з цією людиною. Найкраще, що ви можете зробити для свого друга, який намагався покінчити життя самогубством, - це бути завжди поруч з ними. Просте, як обійми, плече, на яке можна спертися, вухо, яке потрібно слухати, також допоможе їм рухатися далі. Повідомте свого друга, що ви можете зателефонувати або провести час із ним. Навіть якщо ваш друг не хоче говорити про самогубство, це нормально. Вони можуть не говорити, як раніше, або просто мовчати. Не дозволяйте цим речам заважати вам бути з друзями. Можливо, це все, що їм потрібно.
- Вам не потрібно висувати спробу самогубства, але залишайтеся там, якщо ваш друг хоче поговорити про це.
- Якщо ваше самогубство щойно сталося, покажіть свою підтримку, попросивши про допомогу, і повідомте їм, що ви раді, що вони все ще тут.
Розуміння. Вам може бути важко зрозуміти, чому ваш друг зробив спробу самогубства. Напевно, у вас будуть різні почуття, такі як гнів, сором чи провина. Але поставити себе на місце цієї людини дуже допомагає. Спробуйте зрозуміти біль за суїцидом, будь то біль від депресії, травми, відчаю, нещодавні втрати чи тягарі, перенапруження, хвороба. , через залежність чи ізоляцію. Зрозумійте, що ваш друг дуже болить, незалежно від справжньої причини.- Можливо, ви ніколи не зрозумієте до кінця, про що думає людина, перш ніж вчинити самогубство. Але якщо ви піклуєтесь про свого друга, а самогубство сталося нещодавно, ви можете зробити все можливе, щоб зрозуміти біль, яку пережила ця людина.
Слухай. Іноді найкраще, що ти можеш зробити для друга, - це просто сидіти склавши руки і слухати. Нехай вони висловлюють те, що хочуть. Не перебивайте і не намагайтеся «виправити» проблему. Не порівнюйте ситуацію людини з вами чи кимось іншим, і пам’ятайте, що за те, що вона пережила, ніхто не відчуває себе таким, як він. Слухайте від усього серця, не відволікаючись. Це покаже людині, що ви дбаєте, тому що ви звертаєте увагу.- Іноді слухати так само важливо, як і давати відповідні поради.
- Поки ви слухаєте, не робіть суджень, щоб з’ясувати причину свого самогубства. Натомість зосередьтеся на тому, як почувається людина і що їй потрібно від вас.
- Ваш друг, напевно, завжди захоче поговорити про самогубство. Їм також природно хотіти згадати, що сталося. Наберіться терпіння і дайте їм говорити скільки завгодно.
Просити про допомогу. Ви можете звернутися за допомогою до свого друга багато в чому, доки їм це потрібно. Послухайте своїх друзів і запитайте їх, що їм найбільше потрібно, та добровільно допомогти. Слід також запитати про речі, які вони вважають непотрібними, щоб уникнути того, що їм не потрібно чи потрібно.- Наприклад, якщо ваш друг турбується про лікування, ви можете запропонувати звернутися до лікаря. Або, якщо вони почуваються пригніченими усім, ви можете попросити допомогти з обідом, нянями, допомогти в роботі по дому або просто чимсь, що може полегшити їх тягар.
- Допомога у дрібницях також може внести великі зміни. Не вважайте, що щось тривіальне і не потребує допомоги.
- Допомога може включати допомогу їм розслабити думки. Вони можуть втомитися від розмови про самогубство. Попросіть вивести їх на вечерю або подивитися фільм.
Дізнайтеся, як допомогти другові. Якщо ваш друг нещодавно намагався покінчити життя самогубством, і ви виявите, що він знову має намір, зробіть все можливе, щоб захистити його. Знайте, до кого можна зателефонувати або звернутися за допомогою. Ви можете звернутися до шкільних радників, батьків або навіть зателефонувати за номером 115, якщо ваш друг каже, що не може захиститися.
- Для регіонів за межами США відвідайте веб-сайти про самогубства, щоб отримати номер телефону, або чат у режимі онлайн.
- Пам’ятайте, що ви не можете зробити це самостійно. Члени сім'ї людини та інші друзі також повинні співпрацювати, щоб утримати людину від речей, які можуть посилити думки про самогубство.
Запитайте коханого, як захистити людину. Якщо людина була госпіталізована після самогубства або звертається до фахівця, можливо, у неї буде план безпеки. Запитайте у людини, чи можете ви знати план і як ви можете допомогти. Якщо у людини немає плану безпеки, ви можете знайти онлайн-консультанта, який допоможе створити його.Дізнайтеся у своїх друзів, як дізнатись, чи вони зневірені чи пригнічені, і як ви можете допомогти. Запитайте їх, наскільки вони почуваються в безпеці, і попросіть їх розповісти вам, що вам потрібно знати, щоб втрутитися.
- Наприклад, вони можуть сказати, що якщо вони цілий день не встають з ліжка і не ухиляються від дзвінків, це знак того, що вони перебувають у темному місці. Це означатиме, що ви можете зателефонувати іншим на допомогу.
Допоможіть людині зробити крок за кроком вперед. Ваш друг повинен звернутися до спеціаліста або медичного працівника та розглянути можливість прийому ліків. Окрім того, що ваш друг відновлюється від підтримки, ви можете допомогти йому або їй внести невеликі зміни, щоб покращити своє життя. Людина не повинна робити великих змін, а пропонувати робити дрібні справи.
- Наприклад, якщо людина почувається безнадійно через провал відносин, ви можете поступово допомогти їй забути про це, організовуючи веселі заходи та допомагаючи їм починати зустрічатися, коли прийде час. .
- Або, якщо вашого друга глибоко засмучує глухий кут у кар’єрі, ви можете допомогти їм почати спочатку або поговорити про повернення до школи.
Переконайтесь, що ви не самотні. Не думайте, що просити інших людей (наприклад, друзів, родичів чи медичних працівників) допомогти вам і хворій людині є егоїстично. Це може допомогти вам уникнути почуття пригніченості. Якщо ви починаєте відчувати себе пригніченими, скажіть людині, що вам потрібна перерва, вам потрібен час наодинці або з іншими друзями чи родиною, щоб доглядати за собою. Повідомте їх, що ви хочете витратити цей час на відновлення і що ви повернетесь, як тільки почуватиметесь добре. Також корисно визначити межі, чітко усвідомлюючи, що ви готові робити, а що не бажаєте робити.
- Наприклад, повідомте своєму колишньому, що ви із задоволенням ходите на спільний обід щотижня, але ви не будете тримати приховані ознаки небезпеки і вам знадобиться допомога, щоб захистити їх.
- Колишній не повинен тримати вас у таємниці, а також важливо, щоб інші довірені люди знали про самогубство.
Збільште свою надію. Постарайтеся, щоб вони відчували надію на майбутнє. Це може запобігти спробам самогубства в майбутньому. Спробуйте змусити їх думати і говорити про надію. Запитайте у додів, як на них впливає надія. Ви можете спробувати такі запитання:
- Кого б ви зателефонували, щоб допомогти вам відчути себе сповненими надії прямо зараз?
- Що змушує вас почуватися сповненими надії, таких як емоції, картинки, музика, кольори чи предмети?
- Як ти зміцнюєш і плекаєш свою надію?
- Що загрожує вашій надії?
- Спробуйте уявити картину, сповнену надії. Що ти бачиш?
- Коли ви відчуваєте безнадію, де ви схильні повернути надію?
Відвідайте їх. Спробуйте дати їм зрозуміти, що ви все ще думаєте про них, навіть коли ви не разом. Запитайте їх, чи можете ви запитати їх, як часто і як часто. Ви також можете запитати, чи є у них хороший спосіб запитати, наприклад, зателефонувати, надіслати SMS або відвідати.
- Коли ви це зробите, не потрібно запитувати про самогубство, якщо ви не думаєте, що вони завдають вам шкоди. Натомість просто запитайте їх, що вони роблять або відчувають, і чи потрібна їм допомога.
Слідкуйте за знаками небезпеки. Не робіть помилок, припускаючи, що ваш друг більше не намагатиметься покінчити життя самогубством лише тому, що один раз зазнав невдачі. На жаль, близько 10% тих, хто погрожує самогубством або робить спробу самогубства, врешті-решт закінчують своє життя. Це не означає, що ви повинні стежити за кожним кроком свого друга, але ви повинні бути надзвичайно пильними, щоб переконатись, що ваш друг не виявляє ознак небезпеки, які можуть бути пов’язані із самогубством. Якщо ви думаєте, що це повториться, повідомте когось і зверніться по допомогу, особливо якщо ви помітили загрози або слова про заподіяння шкоди або закінчення свого життя, добрі слова їх написання про смерть незвично або про те, що вони не хочуть "існувати". Майте на увазі, ознаки небезпеки включають:
- Намір (бажаючи померти)
- Зловживання наркотиками
- Нестриманість
- Хвилюйся
- Тупик
- Відчуття відчаю
- Намір здатися
- Злий
- Недбалий
- Змініть настрій
Частина 2 з 2: Уникайте небезпечної поведінки
Не лайте цю людину за самогубство. Їм потрібна любов і підтримка, а не вчення про те, що правильно чи неправильно. Людина може відчувати сором, почуття провини та емоційний збиток. Лай не допоможе зв’язати або зберегти дружбу.
- Ви можете почуватись злими або винними щодо людини, яка намагається покінчити життя самогубством, і ви можете запитати її, чому вона не зверталася за допомогою. Однак допит не підійде ні для цієї людини, ні для вашої дружби, якщо самогубство сталося нещодавно.
Признати самогубство. Не робіть вигляд, що самогубства ніколи не сталося, або ігноруйте його, і сподівайтесь, що все повернеться до нормальної орбіти. Не слід повністю ігнорувати те, що сталося, навіть якщо ваш друг про це не згадував. Намагайтеся говорити добрі та обнадійливі речі, навіть якщо це не передає їх усіх. Краще сказати це, ніж мовчати.
- Наприклад, ви можете сказати, що вам шкода, що людина пережила погані речі, і запитати, чи можете ви щось зробити для неї. Що б ви не сказали, переконайтесь, що друг знає, що ви дійсно про них дбаєте.
- Пам’ятайте, що у вас незручна ситуація, і що ніхто точно не знає, як поводитися, коли хтось із оточуючих намагається закінчити власне життя.
Усвідомте, що самогубство є серйозною проблемою. Багато людей думають, що самогубство - це лише спосіб привернути увагу, і людина насправді не хоче закінчувати своє життя. Самогубство - це серйозна ситуація, і це свідчить про те, що за цим криються потенційно складні фактори та біль. Уникайте говорити людині, що ви думаєте, що вони зробили це лише для того, щоб привернути увагу. Роблячи це, ви недооцінюєте важливість рішення, яке пов’язане з життям людини і змушує вашого друга почуватися погано, і відчуваєте, що вас не сприймають серйозно.
- Важливо бути якомога симпатичнішим. Якщо ви скажете своєму другові, що вони робили це лише для того, щоб привернути увагу, ви насправді не намагаєтеся зрозуміти ситуацію.
- Вам може бути легше полегшити проблеми свого друга, але це не допомагає йому чи їй у відновленні від самогубства.
Не змушуйте людину почуватися винною. Змусити людину почуватися винною - це безсердечна справа, навіть якщо ви справді відчуваєте себе пораненими чи зрадженими самогубством. Можливо, ваш друг почувався винним і соромиться переживань за оточуючих людей. Замість того, щоб говорити щось на кшталт "Ви не думаєте про свою сім'ю та друзів?" намагайся співчувати своїм друзям.
- Пам’ятайте, що вони все ще можуть почуватись безнадійними чи слабкими, і зараз їм найбільше потрібна ваша любов та підтримка.
Дайте людині трохи часу. Не існує швидкого чи простого рішення самогубства. Ви не можете сподіватися, що лише після прийому ліків все буде добре. Думки, що призводять до суїцидальних думок, часто дуже складні, як і відновлення після самогубства. Хоча важливо переконатися, що людина отримує необхідну допомогу, не сприймайте її проблему легковажно і думайте, що рішення просто.
- Ви дійсно захочете зцілити своїх друзів і полегшити їх біль. Але пам’ятайте, що людина повинна наполегливо працювати через біль. Найкраще, що ви можете зробити, - це підтримати та допомогти їм.
Порада
- Подаруйте людині речі, на які можна з нетерпінням чекати, організовуючи заходи, які роблять вас обох щасливими, наприклад, біг підтюпцем, спільні фізичні вправи або проведення часу на пляжі.
- Дайте людині зрозуміти, що вона може плакати і що нормально мати дивні емоції. І скажіть їм не заглиблюватися в це занадто глибоко. Будь ласка, заохочуйте їх.
- Не завжди відчуваєте, що вам потрібно зробити щось велике - вам достатньо бути з ними. Просто посидьте разом на лавці в парку або подивіться фільм вдома.
- Не будь занадто жалюгідним. Шкода може обтяжити людину і навіть почуватись гірше.
Увага
- Будь-які стосунки з кимось, хто зневірився чи має суїцидальні думки, можуть бути важкими та болючими протягом тривалого часу.
- Як би щиро ви не намагалися підійти до когось, хто має думки про самогубство, ваші почуття можуть бути відкинуті. Не будьте обуреними, тому що відчайдушній людині або людині, яка вчинила самогубство, дуже важко взяти за руку нового друга.
- Не робіть змусьте людину-самогубцю почуватися в кутку чи потрапити в пастку при першій спробі поговорити з нею.
