Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Сором'язливі люди дуже обережні та сором'язливі у будь-яких ситуаціях у соціальному контакті. Вони, як правило, уникають соціальних взаємодій і неохоче діляться особистою інформацією. Це може перешкодити друзям і родичам створювати з ними глибші зв’язки, а також ускладнює розширення дружніх стосунків з новими друзями.

Кроки

Метод 1 з 5: Проривати бар’єри

1. 

   Сміливо - піонер. Сором'язливі люди також хочуть взаємодіяти з суспільством, але вони стурбовані або сором'язливі. Отже, тому вони не хочуть, щоб ініціатором розмови була саме вона. Тому ви повинні ініціювати розмову саме ви.
   • Підійдіть до нього навмання. Офіційна преамбула може змусити його почуватись більш нервовим і обережним.
   • Якщо ви десь незнайомі, спробуйте зв’язатися та сказати йому, що ви раді бачити тут когось із своїх знайомих.
   • Якщо у вас раніше не було можливості взаємодіяти один з одним, поясніть йому, де ви його бачили.

2. 

   
   
   Спробуйте поставити запитання щодо свого оточення, попросити про допомогу або навіть зробити загальну заяву про безпосередню ситуацію. Зосередьтеся на тому, як ви думаєте та / або дієте, а не на своїх почуттях. Це зменшить ваше занепокоєння і полегшить приєднання до розмови.
   • Ставте відкриті запитання, щоб уникнути ситуації, коли він відповість лише так чи ні. Плюс, дайте йому можливість відповісти на запитання. Це допоможе розмові пройти гладко.
     • Наприклад, ви можете запитати його: "Ви відкривали якісь проекти для презентації класу?" Після того, як він відповість, ви можете попросити його пояснити і задати йому інші запитання.

3. 

   
   
   Спробуйте гармоніювати з його сильними почуттями і імітувати подібну позу. Ця дія виявить стурбованість, не сприймаючи її як надто багато. Процес роздумів також допомагає вам двом інтимніше, і в той же час сприяє прискоренню відносин.
   • Процес роздумів також включає наслідування. Тому більше зосередьтеся на імітації його настрою та ніжних рухів. Однак відверте копіювання може призвести до зворотного результату.
   • Наприклад, якщо хлопець спирається на спину, вам також слід нахилитися назад, але не копіюйте безпосередньо кожен його рух.

4. 

   
   
   Зверніть увагу на мову свого тіла. Якщо хлопець по-справжньому збентежений, він може навіть почуватись збентежено, кажучи вам, що йому неприємно спілкуватися. Зверніть увагу на мову його тіла, щоб побачити, чи комфортно він йому і розслаблений, чи нервується він і переживає стрес.
   • Якщо руки схрещені перед грудьми або руки в кишенях штанів, він, мабуть, почуває себе незручно. У тому випадку, якщо його руки були розслаблені і розпущені в сторони, він, мабуть, почувався б цілком комфортно.
   • Якщо його тіло відхиляється від вас, це може бути ознакою того, що він намагається втекти від цієї розмови. Якщо його тіло нахилене до вас (включаючи ноги), це означає, що він дуже схвильований, залишаючись у такому положенні.
   • Якщо його рухи дещо сором’язливі або напружені, він, мабуть, не почувається комфортно. Якщо його рухи привітні та м’які, він, мабуть, почувається дуже добре.
   • Якщо він часто спілкується з вами в очах, коли розмовляє, йому може бути цікаво продовжити розмову. Якщо його погляд віддаляється або здається розфокусованим, він, мабуть, почуває себе незручно.

5. 

   Повільно перетворіть свою розмову в розмову один на один. Спочатку розмова повинна почати бути загальною, а потім поступово наближатися, щоб дати йому більше часу для контролю своїх турбот. Задавання питань про те, думає він чи думає про тему розмови, розглядається як простий спосіб пристосуватись до приватного життя, не стаючи занадто інтимним.
   • Щоб хитро перенаправити розмову на особисту тему, задайте кілька питань на зразок "Що вас цікавить у проекті?" або "Чому ви обрали цей проект?"
   реклама

Метод 2 з 5: спрямовуйте свою увагу на все, що є зовні

1. 

   Зосередьтеся на фізичних особливостях. Сором'язливі люди схильні звертати увагу на себе і відчуття страху, що це буде непропорційно. Спрямувавши свою увагу на все зовні, він буде менш обережним і спілкуватиметься більш захоплено.
   • Почуття сорому збільшить його сором'язливість. Обговорення події чи екологічної проблеми зменшить ймовірність ненавмисного збентеження його.

2. 

   Продовжуйте зосереджуватися на зовнішніх темах, доки розмова не стане ближчою і він не стане більш збудженим. Сором'язливі люди дуже самосвідомі, і вони часто уникають надмірних рухів рук та міміки, навіть якщо їм незручно під час цієї розмови. Якщо вони регулярно використовують жести та міміку, це може бути ознакою того, що їм здається, що вони почуваються зручніше із самосвідомістю.
   • Занадто швидке зайняття особистими темами може викликати у нього почуття пригніченості та легкість відокремлення.

3. 

   Заохочуйте його долучитися до цього заходу. Це особливо корисно, якщо ваша розмова з ним здається неприродною. Спільна робота над чимось створює систематичний потік спілкування, що, у свою чергу, допомагає зменшити стрес при роздумах про те, що сказати чи коли говорити.
   • Спільні ігри - це також хороший спосіб зосередити свою увагу на зовнішніх речах.
     • Наприклад, ви можете запитати: "Ви хочете пограти в гру, щоб витратити час?" Звичайно, він запитає, що це за гра, і спочатку слід підготувати відповіді. Якщо він рекомендує інший тип гри, не турбуйтеся занадто багато про те, що ви не знаєте, як грати. Навчити вас грати в таку гру - це чудова можливість для нього стати сміливішим у розмові.

4. 

   Спрямуйте розмову на особисту тему. Ви повинні зробити цей крок лише після того, як зв’язок стане більш природним, а ведення розмови не займе занадто багато зусиль. Ви дізнаєтесь, що досягаєте цієї позначки, коли зрозумієте, що розмова триває добре протягом багатьох хвилин, не думаючи про те, як змусити його поговорити.
   • Хорошим запитанням, яке спонукає його поділитися про себе, є "Як ти любиш проводити свій вільний час?" Потім ви можете слідувати за цим запитанням з іншими запитаннями про те, чим він насолоджується у цей вільний час.
     • Якщо хлопець здається трохи напруженим, поверніться до зовнішньої теми і спробуйте змінити розмову після того, як йому знову стане комфортно.
     • Якщо ви все ще не можете перевернути розмову після кількох спроб, скажіть йому, що вам дійсно подобається ця діяльність, і заплануйте побачення, щоб він знову зіграв. Це дасть йому час почуватись комфортніше під час вашої взаємодії.
   реклама

Метод 3 з 5: Висловіть себе, щоб створити емоційний зв’язок

1. 

   Активно діліться особистою інформацією про себе. Показуючи йому, що ви досить довіряєте йому, щоб загубити себе, він може почати відчувати себе більш захищеним у розмові. Спочатку поділіться з ним своїми інтересами чи думками.
   • Ви можете розпочати, поділившись тим, як ви провели вільний час.
   • Поділившись деякою інформацією зі своїм хлопцем, перейдіть до розкриття емоційної інформації, щоб встановити емоційний зв’язок.
   • Не поспішайте занадто Якщо він все ще виглядає стурбованим або розгубленим, не поспішайте говорити йому про свої почуття занадто швидко.Найкраще починати з малого з позитивних тенденцій, наприклад: "Я дивився цей фільм минулого тижня, він був справді хорошим і залишив враження на кілька днів після".

2. 

   Покажіть свої хвилювання в розмові. Ви також можете висловити свої почуття, щоб допомогти йому запевнити, що він не єдиний відчуває соціальну одержимість. Крім того, це посилює неформальний характер розмови, оскільки це все одно, що розкрити себе про те, як ви ставитесь до нього.
   • Наприклад, ви можете сказати йому: "Я справді нервував і нервував з тобою". Він продовжить вашу демонстрацію, запитуючи чому. Якщо ви відчуваєте, що компліменти можуть збити його з пантелику, поясніть, що іноді він відчуває певну напругу, коли звертається до інших людей.
   • Уникайте стрибків, щоб відразу визнати свої почуття, оскільки це може здатися занадто рано. Він може стати більш сором'язливим і, можливо, відступити.

3. 

   Запитайте його, який рівень самовираження є доречним. Завжди поважайте його межі і не чекайте занадто багато. Мета тут - допомогти йому почуватись комфортніше у самовираженні. Навряд чи ви зможете змусити його розкрити свою найпотаємнішу таємницю всього за один день. Однак це допомагає покращити рівень близькості між вами двома.
   • Спробуйте попросити його розказати, як він ставиться до розмови. Це вважається не більш серйозним питанням, ніж запитання, наприклад, як він ставиться до вас або як ви стаєте друзями.
   • Хороший спосіб зв’язатися зі своїми почуттями, не чинячи на нього тиску, - це запитати: "Чи комфортно ти почуваєшся в подібних ситуаціях?"
   • Тоді ви також можете задати ще кілька відкритих питань, таких як "Які обставини змусять вас почуватись ....?" Якщо хлопець планує відступити, поверніться до більш загального питання.
   реклама

Метод 4 з 5: Спілкуйтеся в режимі онлайн

1. 

   Зв’яжіться з ним через електронну пошту або соціальні мережі. Сором'язливі люди часто почуваються більш безпечно, самостійно досліджуючи соціальні зв'язки в Інтернеті. Здатність самокорегувати та контролювати перші враження посилить його самоконтроль, тим самим допомагаючи йому зменшити тривогу та стрес.
   • Багато сайтів у соціальних мережах дозволяють сором’язливим учасникам досліджувати нові стосунки без тяжкого тягаря негайних відгуків, як при безпосередньому спілкуванні.
   • Коли природний настрій розмови стане більш особистим, надішліть йому приватне повідомлення. Йому може бути трохи незручно, коли особиста або конфіденційна інформація знаходиться у його колі.

2. 

   Поділіться своїми особистими уподобаннями, щоб розпочати розмову. Це одночасно допоможе розірвати льодовий покрив в Інтернеті, а також надасть тему, яка допоможе більше зосередитися на всьому, що знаходиться зовні. Онлайн-чат надає обом сторонам прекрасну можливість ділитися відео, фотографіями, іграми та загальними знаннями.
   • Уникайте відкриття історій із запитаннями або інформацією, яка занадто глибоко вникає у вашу особисту історію, навіть коли ви в мережі. Навіть в Інтернеті він може зняти гроші, якщо почуває себе занадто незручно.

3. 

   Висловіть свою думку, щоб направити розмову на особисту тему. Показ того, що ти сам у неблагополучному становищі, допоможе йому почувати себе більш захищеним, коли він поводиться так. Попросіть його поділитися необхідною інформацією, якщо він не може відкритися.
   • Немає сенсу просити його повернути вам ентузіазм. Однак це не повинно вимірюватись зі стандартом рівноваги. Зверніть більше уваги на його межі та обмеження. Тільки невелике одкровення від вас може змусити його простягнути руку з своєї довгої, зручної оболонки.
   • Не забудьте врахувати свої недоліки. Якщо ви виявите, що хлопець не має наміру відповідати йому у відповідь, вам не доведеться повністю визнавати себе.
   реклама

Метод 5 з 5: Розуміння внутрішнього

1. 

   Розрізняють різницю між соромом та замкнутістю. Часто людей часто називають "сором'язливими", коли вони насправді замкнуті в собі. Сором і замкнутість часто поділяють деякі загальні риси, але вони не однакові.
   • Сором'язливий це стан, коли ви відчуваєте занепокоєння або страх щодо спілкування з іншими людьми в суспільстві. Цей страх / тривога може змусити вас уникати соціальних взаємодій, навіть якщо у вас є глибоке бажання спілкуватися з ними внутрішньо. Цей стан можна покращити, змінивши мислення та поведінку.
   • внутрішній часто особисті. І ця особистість навряд чи легко змінюється з часом. Інтроверти часто не є соціально активними, оскільки їх потреба в соціальній взаємодії нижча за екстравертів, і вони відчувають задоволення від цього. Вони не мають наміру уникати соціальної взаємодії через страх чи занепокоєння, але їм просто не потрібно багато вкладатися.
   • Дослідження показують, що сором і самоаналіз не мають сильної кореляції. Ви можете почуватись незручно, але вам дуже хочеться спілкуватися з людьми. Тим часом інтроверти почуваються комфортно, граючи зі своїми найкращими друзями.
   • Ви можете дізнатись більше про питання та масштаби, пов’язані з соромом, через дослідження на веб-сайті Коледжу Уелслі.

2. 

   Визначте риси інтроверта. Більшість людей потрапляють десь між "інтровертом" та "екстравертом". І це може навіть змінитися, виходячи з обставин. Однак, якщо ви думаєте, що ваш сором’язливий хлопець насправді є інтровертом, дослідіть це на власні очі через кілька таких рис:
   • Він любить бути на самоті. У багатьох випадках дуже замкнуті в собі люди воліють поодинці. Вони не почуваються самотніми самостійно, і їм потрібен цей самотній час, щоб зарядитися енергією. Звичайно, вони не є антигромадськими, просто їх потреба у соціальній інклюзії дуже низька.
   • Він легко впадає в стан надмірної реакції Сюди входить не тільки стимулювання соціальними обставинами, але і фізична активність. Для інтровертів біологічна реакція на шум, світло та натовп дещо сильніша, ніж для екстравертів. Саме з цієї причини вони, як правило, уникають надмірно агресивного середовища, наприклад нічних клубів або вечірок.
   • Він ненавидить приєднуватися до групового проекту. Інтроверти часто хочуть працювати поодинці або лише з одним-двома людьми. Вони люблять самі вирішувати проблеми і придумувати рішення без будь-якої допомоги.
   • Він хоче спокійно інтегруватися в суспільство. Звичайно, інтровертам також подобається бути активними в компанії. Однак галаслива соціальна діяльність, як правило, змушує їх відчувати втому і потребує «поповнення сил». Ось чому вони просто хочуть приєднатися до приватної вечірки з кількома близькими друзями або до сімейної вечірки з сусідами.
   • Він любить щось робити в повсякденному розпорядку дня. Поки екстраверти захоплюються чимось новим, інтроверти - якраз навпаки. Їм подобається щось стабільне і передбачуване. Вони можуть планувати все заздалегідь, робити те, що зазвичай роблять щодня, і витрачати багато часу на роздуми, перш ніж вирішити діяти.

3. 

   Усвідомте, що певні фактори особистості можуть бути «вродженими»."Якщо ваш хлопець замкнутий в собі, у вас може виникнути спокуса попросити його змінитись. Хоча це можливо зробити інтроверта більш інтимним і комфортним, показують дослідження. що існує певна біологічна різниця між інтровертом та екстравертом мозку, що породжує думку про те, що якийсь елемент особистості не може йти далі.
   • Наприклад, екстраверти частіше реагують на дофамін - нейромедіатор мозку - ніж інтроверт.
   • Мигдалина екстраверта, ділянка в центрі мозку, яка переробляє людські емоції, часто реагує на подразники зовсім інакше, ніж інтроверти.

4. 

   Проведіть невеличку вікторину зі своїм сором’язливим хлопцем. Це вважається цікавим способом дізнатись більше про особистість іншого. Тест особистості, який називається Інвентаризація особистості Майерса-Бриггса (MBTI), є одним із відомих тестів, що перевіряє характерну особистість інтроверта / екстраверта. Цей тест часто застосовується фахівцем у галузі психічного здоров'я. Проте тест особистості MBTI існує у багатьох версіях, які ви можете пройти в Інтернеті. Звичайно, вони не є всеосяжними і не цілком надійними, але все одно можуть дати вам гарну ідею.
   • 16Personalities - популярний тест типу MBTI. Це розповість вам кілька сильних і слабких сторін, пов’язаних з вашим «типом» особистості.
   реклама

Порада

• Підготуйте колоду карт або гру для подорожей, щоб запросити його пограти.

Увага

• Попри те, що дражниння часто стимулює взаємодію між близькими друзями, така поведінка може змусити особливо незручного людини збентежитися. Слід уникати такого типу взаємодії, поки взаємодія між вами та хлопцем не стане більш інтимною.