Зміст

• Кроки

Лімфатична система діє як дренажна система в організмі, фільтруючи і виводячи з організму відходи. Без лімфатичної системи серцево-судинна та імунна системи перестають функціонувати. Коли концентрація токсинів у рідині лімфатичної системи зростає, м’язи не отримують необхідної кількості крові, органи починають відчувати біль і втрачають гнучкість, а енергія тіла зменшується. На думку медиків, дуже важливо очищати лімфатичну систему. Кожна частина тіла відчуває біль, коли лімфатична система заблокована, оскільки всі клітини організму залежать від лімфатичної системи, щоб підтримувати своє здоров’я. Обструкція лімфи сприяє таким проблемам зі здоров’ям, як хвороби серця, набряки та лімфоми.

Кроки

Метод 1 з 3: Коригування режиму харчування та способу життя

1. 

   
   
   Уникайте оброблених продуктів. Хоча наукові дослідження не показали, що продукти з високим вмістом цукру викликають накопичення токсинів, різання оброблених продуктів, особливо тих, що містять цукор, може зменшити кількість токсинів, що потрапляють в організм. Спробуйте скоротити оброблені продукти з простими цукрами та вуглеводами або продукти зі штучними ароматизаторами. Чим менше токсинів для фільтрування лімфатичної системи, тим легше рідина циркулює та очищає організм.

2. 

   
   
   Не їжте червоне м’ясо, молюски та гідрогенізовані жири. На думку деяких медиків, червоне м’ясо та молюски важко перетравлюються та блокують лімфатичну систему. Якщо вам дійсно потрібно їсти тваринний білок, тоді їжте органічне м’ясо. Гідрогенізовані жири легко окислюються і призводять до закупорки артерій або лімфатичної системи.

3. 

   
   
   Скоротіть споживання молочних продуктів та білого порошку. Хоча немає наукових доказів того, що ці продукти можуть викликати проблеми в лімфатичній системі, вони виробляють слиз, яка може закупорити лімфатичну систему. Обмежте споживання молочних продуктів, замінивши звичайне молоко мигдальним або рисовим. Скоротіть біле борошно, з’ївши цільнозернове борошно або спробувавши безглютенові продукти. Цільнозернове борошно краще, оскільки воно також зберігає багато вітамінів та корисних речовин.

4. 

   Їжте органічні фрукти та овочі. Коли ви йдете в супермаркет, вам слід купувати фрукти та овочі з маркуванням органічних або запитувати продавців ринку про органічні продукти. Органічні сільськогосподарські продукти обмежують кількість токсинів, що надходять в організм, тому лімфатична система менше фільтрується. Вони також забезпечують потужні ферменти та кислоти для очищення лімфатичної системи.
   • У Сполучених Штатах на етикетці на органічних овочах та фруктах перед кодом PLU (який ідентифікує цю категорію продуктів) є цифра „9”.
   • Слово “органічний” означає сировину або перероблену сільськогосподарську продукцію, яка вирощується органічно. Ці продукти не вирощуються з: синтетичними добривами, пестицидами, добривами, виготовленими з мулу, генною інженерією, гормонами росту, антибіотиками, штучними інгредієнтами або синтетичними добавками.

5. 

   Їжте цільнозернові, горіхи, квасоля та бобові. Цілісні зерна, такі як коричневий рис, горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та насіння чіа, містять багато вітамінів та мінералів, важливих для збереження здоров’я організму та підтримки лімфатичної системи.
   • Кількість вітаміну А, що споживається на добу, становить 700-900 мкг. Він працює в кишечнику, щоб запобігти потраплянню в організм патогенів та вірусів.
   • Рекомендована кількість вітаміну С становить 75-90 мг / добу. Лінус Полінг сказав, що вітамін С функціонує для підвищення імунної системи та запобігання вірусних інфекцій.
   • Рекомендована добова доза вітаміну Е становить 15 мг. Цей вітамін діє як антиоксидант і запобігає окисно-відновним реакціям, які потенційно можуть пошкодити артерії та лімфатичну систему.
   • Вітаміни групи В - це група вітамінів, які сприяють підвищенню енергії та імунної системи.
   • Цинк - мінерал, який підсилює функцію імунної системи завдяки виробленню білка.

6. 

   Випивайте не менше 8 склянок води на день. Вам потрібно підтримувати зволоженість, а вода також допомагає лімфатичним рідинам циркулювати, щоб вимити токсини. Випивайте 6-8 склянок очищеної або відфільтрованої води на день. Уникайте вживання газованих напоїв, спортивних напоїв та фруктових соків з високим вмістом цукру.

7. 

   Пройдіть обстеження на харчову алергію. Якщо ви ще цього не робили, вам слід попросити лікаря провести тест на алергію або тест на харчову чутливість, щоб з’ясувати, які продукти погано впливають на вашу травну систему. Здатність позбавлятися від токсинів починається в травній системі, і будь-яка їжа, яка викликає проблеми з травленням, призводить до закупорки лімфатичної системи. Визначивши продукти, на які у вас алергія, такі як молочні продукти або глютен, ви можете виключити їх зі свого щоденного раціону, щоб запобігти блокуванню лімфи.

8. 

   Використовуйте натуральні дезодоранти. Антиперспіранти на основі алюмінію насправді збільшують кількість токсинів в організмі, оскільки це запобігає потовиділенню. Багато лікарів вважають, що ці хімічні речовини закупорюють лімфатичну систему. Також існує думка, що накопичення алюмінію може призвести до хвороби Альцгеймера.
   • Також слід уникати використання косметичних засобів, які містять на шкірі багато хімічних речовин. Більшість комерційних лосьйонів, зубних паст, лосьйонів та сонцезахисних засобів містять багато хімічних речовин, які можуть закупорити лімфатичну систему.
   • Купуйте органічну натуральну косметику, яка містить мало хімічних речовин або взагалі не містить їх. Ви також можете самостійно виготовити косметику без хімічних речовин вдома.
   реклама

Метод 2 з 3: Фізичні вправи та фізіотерапія

1. 

   Створіть регулярний режим вправ. Регулярні фізичні вправи, включаючи пропуск та біг підтюпцем, стимулюватимуть кращий циркуляційний процес лімфи. Під час руху м’язи вони одночасно масажують лімфатичну систему та покращують кровообіг.
   • Ходьба, біг підтюпцем та заняття спортом високої інтенсивності - чудові способи поліпшити циркуляцію лімфи. Намагайтеся робити вправи принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень принаймні від 30 хвилин до години на день.

2. 

   Візьміть участь у сеансах лімфодренажного масажу з сертифікованим Воддером терапевтом MLD. Цей тип навчання пропонується лише лікарям, медсестрам, фізіотерапевтам, масажистам та терапевтам за допомогою програми постійного навчання. Під шкірою також є лімфатичні судини, які допомагають кровообігу. Коли лімфодренаж зменшується, шкіра виглядає інертною або блідо-жовтою, або, що ще гірше, з’являються ознаки аутоімунного захворювання. Лімфодренажний масаж - це техніка ритмічного масажу, яка покращує лімфодренаж у всьому тілі.
   • Спробуйте включити сухе чищення зубів після прийняття теплої ванни або душу. Якщо ви приймаєте душ, ви можете скористатися технікою гідротерапії, перемикаючись між прохолодною та теплою. Слід використовувати натуральну щітку для тіла, бажано з довгою ручкою. Легко чистіть руки довгими ударами, щоб не пошкодити шкіру. Це сприяє подразненню шкіри та видаленню відмерлих клітин шкіри.
   • Чистіть все тіло так само, як лімфодренажний масаж, який вам зробив терапевт MLD.
   • Ви можете додати сіль до масажу, наносячи на щітку сіль та деякі терапевтичні ефірні олії, перш ніж розпочати масаж. Цей масаж стимулює і витягує токсини через шкіру.

3. 

   Робіть повороти йоги. Професіонали йоги вважають, що положення «Скручений стілець» і «Скручене сидіння» можуть витиснути токсини з організму.
   • Для цього зробіть наступне: Встаньте на подушку, розставивши ноги на ширині стегон.
   • Складіть руки між грудьми, як молитва. Вдихніть і видихніть і покладіть лівий лікоть на зовнішній край правого стегна, трохи вище коліна. Потім ваше тіло слід скрутити вправо, зчепивши руки в праву сторону кімнати.
   • Коліна повинні бути на одній лінії, а стегна перпендикулярні передній частині кімнати. Використовуйте лівий лікоть, притиснутий до зовнішньої частини правого стегна, щоб робити більше поворотів правою рукою при кожному вдиху та видиху.
   • Затримайтеся в такому положенні на 5-6 вдихів, а потім поверніть руки в центр грудей. Виконайте той самий рух з лівого боку, правий лікоть опирається на зовнішній край лівого стегна.
   • Для цього зробіть наступне: Сядьте на матрац, витягнувши ноги перед собою, пальці ноги вигнуті назад до тіла.
   • Зігніть праве коліно і підведіть ногу до внутрішньої частини лівого стегна. Ви можете тримати праву ногу на внутрішній стороні лівого стегна або перехрещувати її через зовнішню сторону лівого стегна для більшого скручування тіла. Ви також можете тримати ліву ногу прямою або зігнутою в коліні і витягнути ліву ногу назовні правої стегна.
   • Лівою рукою утримуйте праве коліно до грудей. Підніміть праву руку і поверніть тіло вліво. Покладіть праву руку на матрац на кілька сантиметрів позаду.
   • Продовжуючи притримувати праве коліно до грудей, обертаючи тіло вліво. Для більшої ротації притисніть лівий лікоть до зовнішньої сторони правого стегна. Вдихніть, випрямляючи хребет, а видихніть, обертаючись далі вліво.
   • Затримайтеся в цьому положенні на 5-6 вдихів і повторіть з іншого боку.

4. 

   Практикуйте глибоке дихання. Хоча немає наукових доказів того, що глибоке дихання стимулює лімфатичну систему, глибоке дихання покращує загальний стан здоров'я, включаючи лімфатичну систему. При вдиху тиск у грудях зменшується, а тиск у животі збільшується. Ця дія відкачує лімфатичну рідину від ніг вгору і витягує лімфатичну рідину від рук і голови до точок скидання за ключицею. Ці точки схожі на зворотні клапани, тому токсини не можуть рухатися назад і практично виводяться з організму. Щоб глибоко вдихнути, зробіть наступне:
   • Ляжте на рівну поверхню, як ліжко або килимок для йоги. Зробіть глибокий вдих носом, і на вдиху нахиліть голову назад і направте ноги назовні. Затримайте дихання на 5 рахунків після вдихання великої кількості повітря.
   • Видихніть носом і одночасно направте ноги на голову. Нахиліть голову так, щоб підборіддя рухалося ближче до грудей.
   • Повторюйте вдих і видих на 8-10 вдихів, дихаючи тільки носом. Якщо у вас трохи паморочиться голова, не хвилюйтеся, адже це лише природна реакція організму на глибоке дихання.
   • Намагайтеся практикувати глибоке дихання принаймні раз на день, по 8-10 вдихів за раз.

5. 

   Прийміть суху сауну або парову лазню. Суха сауна або парова лазня раз на тиждень допоможуть організму пітніти і вивести токсини. Деякі лікарі вважають, що суха сауна або парна також корисна для функціонування лімфатичної системи.
   • Після душу не забудьте випити багато води, щоб вивести токсини, а також полегшити роботу лімфатичної системи.

6. 

   Нехай акупунктурист користується лімфатичною системою. Акупунктура - це медична техніка, яка виникла в Китаї. Загальна теорія акупунктури базується на потоці енергії (Ці) по всьому тілу і важлива для здоров'я. Це порушення потоку є причиною хвороби та хвороби.
   • Однією з головних цілей акупунктури є розвантаження лімфатичної системи. Але перед тим, як піти на акупунктуру, обов’язково перевірте сертифікат акупунктури.
   • Побічні ефекти акупунктури включають інфікування нестерильною голкою та легеневу недостатність, частково через випадкове введення голки в легені. Якщо акупунктурист пройшов навчання та дотримувався гігієнічних норм, ці ризики будуть мінімізовані.
   реклама

Метод 3 із 3: Добавки та методи детоксикації

1. 

   Попросіть свого лікаря про ферментні добавки. Перш ніж приймати, поцікавтеся у свого лікаря про вплив цих добавок на організм. На думку деяких лікарів, ферментні добавки допомагають лімфатичній системі розщеплювати складні жири та білки, тим самим підтримуючи травну систему.
   • Ви можете приймати травний фермент під час їжі і приймати протеолітичний фермент між прийомами їжі.
   • Протеолітичні ферменти є основним засобом перетравлення фрагментів білка в кровоносній та лімфатичній системах. Отже, додавання протеолітичного ферменту покращить цю здатність організму.
   • Протеолітичний фермент також допомагає виводити з організму циркулюючі імунні комплекси (CIC). Коли CIC накопичуються, вони викликають алергічну реакцію імунної системи та перевантажують імунну систему. Тому прийом протеолітичних ферментних добавок допомагає організму впоратися з цим тягарем і звільняє імунну систему для виконання свого більш практичного завдання, а саме профілактики.

2. 

   Очистіть лімфатичну систему за три дні. Немає наукових доказів того, що це очищення корисне для загального стану здоров’я, але деякі лікарі вважають, що воно може активувати лімфатичну систему та вивести токсини. Якщо ви ніколи раніше цього не робили і хочете очистити лімфатичну систему, спробуйте триденне очищення. Три дні вважається мінімальним часом, необхідним для очищення лімфатичної системи. Починаючи за тиждень, перед тим, як сісти на дієту без м’яса, без борошна та без цукру. За день-два до чищення їжте лише свіжі фрукти, горіхи, насіння та овочі.
   • Виберіть сік, який ви любите пити і пийте безперервно протягом трьох днів: яблучний, виноградний або морквяний. Єдиним іншим соком, який ви можете пити в період очищення, є сік із чорносливу.
   • Вранці ви випиваєте склянку води, потім випиваєте близько 250-300 мл соку чорносливу, змішаного з соком лимона. Ця суміш полегшує вам спорожнення кишечника. Пийте його повільно і жуйте, щоб сік змішався зі слиною в роті.
   • Пийте по черзі сік на ваш вибір та відфільтровану воду, яку ви обрали протягом дня, поки не досягнете 3,5 літра соку та 3,5 літра відфільтрованої води. Ви можете додати лимонний сік у фільтровану воду або сік.
   • З’єднайте 1 столову ложку порошку зародків пшениці або льону, 1 столову ложку яблучного оцту, 1 чайну ложку порошку ламінарії або кульбаби та ¼ чайної ложки кайенського перцю. Пити цю суміш 1-3 рази на день.
   • Наприкінці кожного дня кількість споживаної рідини становить близько 7,5 літрів, і ви також можете пити протимікробні трави, такі як часник та ромашка. Не забувайте ходити в туалет щодня. Якщо у вас повільна дефекація, перед сном слід випити чашку соку чорносливу, змішаного з лимоном.
   • Протягом триденного періоду очищення ви повинні стимулювати лімфатичну систему, виконуючи вправи від 30 хвилин до 1 години, але якщо ви відчуваєте втому, не надто напружуйтесь. Оскільки токсин виводиться з організму, можуть виникати такі побічні ефекти, як нудота, головний біль, біль у спині або запаморочення. Ці симптоми вказують на те, що токсин викидається і впаде після першого дня очищення.

3. 

   Очищення травами протягом 7-10 днів. Деякі лікарі вважають, що такі трави, як дика ромашка, чистотіл, червона конюшина, корінь коріння та корінь солодки, можуть посилити лімфатичну функцію. Ці трави також забирають відходи бляшок, що знаходяться в системі фільтрації лімфатичної системи. Ви можете придбати трави в магазинах традиційної медицини. Уникайте використання трав'яного очищення протягом тривалого часу, не більше 7-10 днів.
   • Теоретично це також допомагає імунній системі працювати краще.
   • Якщо ви приймаєте інше ліки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фітотерапевтом, перш ніж спробувати цей метод очищення. Уникайте трав'яних чаїв та трав'яного очищення, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
   реклама