Зробіть теплий компрес - Чайові

Зміст

Кроки
Увага
Що тобі потрібно

Теплі пакети можна використовувати для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, від болю в м’язах до скутості. Хоча ви можете придбати гарячі пакети в аптеках, ви також можете зробити власні, використовуючи прості, менш дорогі матеріали, які легко доступні у вашому домі. Теплі пакети можуть допомогти полегшити менструальний біль, біль у спазмі м’язів живота та спазми. Перед використанням грілки потрібно визначити, чи слід лікувати ці болі теплим компресійним або холодним компресом. Одночасно обов’язково дотримуйтесь техніки безпеки, щоб захиститися від опіків.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Зробіть запашну теплу упаковку

Підготувати матеріал. Основний матеріал включає чисті довгі шкарпетки, трохи сирого, сушеного рису, квасолі або вівса, які потрібно покласти в шкарпетки. Якщо ви хочете, щоб тепла упаковка додала заспокійливого аромату, приготуйте трохи м’ятного порошку, кориці або трави, яка вам подобається. Ви можете використовувати існуючі кухонні трави, пакетики з трав’яним чаєм або ефірні олії.
- Спробуйте додати в шкарпетки лаванду, ромашку, шавлію або м’яту перцеву для додаткового заспокійливого ефекту.
Покладіть інгредієнти в шкарпетки. Наповніть шкарпетку рисом, квасолею або вівсянкою - приблизно 1 / 2-3 / 4 шкарпетки. Обов’язково залиште стільки шкарпеток, щоб зав’язати вузол. Або ви можете насипати інгредієнти ближче до кінця шкарпетки, якщо хочете зшити його назад, щоб зробити міцну теплу упаковку.
- Додаючи інгредієнти до шкарпеток, ви можете додати ароматну пудру або трави для приємного аромату, застосовуючи теплі компреси.
Зав’яжіть або зшийте кінець довгого носка. Залежно від того, як довго ви хочете зберігати теплу упаковку, ви можете або тимчасово зав'язати її, або назавжди зшити кінці шкарпетки. Спосіб кріплення утримує матеріал всередині протягом короткого періоду часу та є шкарпетками багаторазового використання. Або ви можете пришити кінці шкарпетки, щоб зробити постійний компрес.
- Пришивання шкарпеток близько до матеріалу всередині створює тверду упаковку, і навпаки, відшивання від інгредієнтів створює м’яку упаковку. Вам слід вручну відрегулювати твердість або м’якість холодного пакету на свій смак, перш ніж зшивати знову.
- Якщо ви робите м’яку упаковку, ви можете легко нанести її на область шиї та плечей для лікування болю.
Мікрохвильова піч Після повторного шиття шкарпетки мікрохвильовки протягом 30 секунд. Через 30 секунд ви повинні відчути тепло упаковки. Якщо ви задоволені, можете вийняти упаковку для використання. Якщо ви хочете, щоб упаковка була теплішою, тримайте в мікрохвильовій печі приблизно 10 секунд, поки не досягнете бажаного тепла.
- Пам’ятайте, що розміщення гарячого матеріалу на шкірі може спричинити опіки та пухирі. Оптимальна температура повинна бути від 21 до 27 градусів Цельсія.
Помістіть бар’єр між шкірою та упаковкою. Ви можете або обернути пачку, або покласти рушник / футболку на область, куди ви збираєтеся прикласти теплий компрес. Це допоможе запобігти пошкодженню шкіри або опікам. Кожні кілька хвилин слід перевіряти шкіру, щоб переконатися, що вона не пошкоджена.
Покладіть грілку на шкіру. Зупиніться і почекайте, поки мішок охолоне, якщо в ньому стає жарко і незручно. Як тільки упаковка досягне комфортної температури, ви зможете наносити її на хворобливу область приблизно на 10 хвилин. Через 10 хвилин зніміть упаковку, щоб охолодити шкіру, а потім застосуйте ще 10 хвилин, якщо бажаєте.
- Якщо ваша шкіра починає набувати темно-червоний, фіолетовий колір, з’являються червоні плями та яйця, з’являються пухирі, набряки або кропив’янка, слід негайно звернутися до лікаря. Шкіру могло пошкодити тепло.
реклама

Спосіб 2 з 3: Випарити грілку

Змочіть чистий рушник. Спускайте воду по чистому рушнику, поки вона повністю не насититься водою (капніть її вниз). Помістіть рушник у закритий поліетиленовий пакет (наприклад, пакет на замок). Тримайте рушники акуратно, щоб вони були рівномірно теплими, коли їх мийте в мікрохвильовій печі. На цьому етапі не потрібно застібати сумку на блискавку.
Мішок в рушник для рушників. Помістіть пакет для рушників (відкритий пакет) посередині мікрохвильовки. Нагрівайте при високій температурі протягом 30-60 секунд і збільшуйте на 10 секунд до бажаної температури.
Замість цього використовуйте чайник. Якщо у вас немає мікрохвильовки або ви не впевнені в тому, що пластикові пакети для мікрохвильовки, ви можете закип’ятити води в чайнику. Потім покладіть рушник в миску і залийте окропом. Нарешті, використовуйте інструмент для захоплення рушника у поліетиленовий пакет.
- Теплі компреси можна прикладати безпосередньо до шкіри, якщо ви хочете, щоб шкіра потрапляла під дію вологи. Однак будьте дуже обережні та переконайтесь, що упаковка не надто гаряча. Випарний теплий пакет може допомогти при болях в пазухах, але також потрібно бути обережним, щоб уникнути опіків.
Будьте обережні при роботі з поліетиленовими пакетами. Оскільки рушник абсорбує, із поліетиленового пакета може йти гаряча пара. Тому будьте обережні, виймаючи мішок з рушником з мікрохвильовки, щоб уникнути опіків. Тепло може спричинити сильний блиск шкіри, навіть якщо ви не контактуєте безпосередньо з гарячими предметами.
- Використовуйте шпатель під час роботи, якщо мішок занадто гарячий.
Закрийте рушник у мішок. Після того, як мокрий рушник буде мікрохвильовою піччю до ідеальної температури, вам потрібно буде знайти спосіб утримувати гарячу пару в мішку, щоб рушник не охолоджувався занадто швидко. Зверніть увагу, що спека може спричинити сильні опіки, тому будьте обережні та захищайтеся. Оберніть рушник пальцем або надіньте кухонні рукавички, щоб захистити шкіру, застібаючи пластиковий пакет на блискавку.
Укутайте поліетиленовий пакет чистим рушником. Не накладайте поліетиленові пакети безпосередньо на шкіру. Тому в якості бар’єру можна використовувати чисту тканину. Помістіть поліетиленовий пакет в центр рушника і укутайте рушник. Це запобіжить вислизанню поліетиленового пакета з рушника, а між пакетом і шкірою залишиться одношаровий рушник.
Покладіть обгорнутий компрес на шкіру. Зачекайте, поки упаковка охолоне, якщо температура відчуває себе некомфортно. Обов’язково відпочивайте на шкірі кожні 10 хвилин і не використовуйте теплі компреси більше 20 хвилин.
- Якщо ваша шкіра починає набувати темно-червоний, фіолетовий колір, з’являються червоні плями та яйця, з’являються пухирі, набряки або кропив’янка, слід негайно звернутися до лікаря. Шкіру могло пошкодити тепло.
реклама

Метод 3 з 3: знайте, коли слід використовувати теплий компрес

Покладіть теплий компрес на хворий м’яз. Біль у м’язах, як правило, спричинений надмірним накопиченням молочної кислоти в м’язовій тканині. Коли ви накладаєте грілку на хворий м’яз, тепло відводить більше крові назад до хворобливого місця. Посилене кровообіг допоможе змити надлишок молочної кислоти, полегшуючи м’язовий біль. Мало того, це також допомагає доставити більше кисню до хворого м’яза, тим самим прискорюючи загоєння пошкодженого м’яза. Відчуття тепла може «обдурити» нервову систему, зменшивши больові сигнали в мозок.
Для лікування судом використовуйте випарний теплий пакет. Якщо у вас тривалий судоми, вам спочатку потрібно відпочити стиснуту м’яз. Не перевтомлюйтесь і уникайте занять, які напружують м’язи аж до появи спазмів. Зачекайте 72 години, перш ніж застосовувати теплі компреси, щоб зменшити запалення в м’язах (якщо таке є). Через 3 дні можна накласти випарний теплий компрес на уражену м’яз, щоб прискорити загоєння.
Лікуйте скутість і біль у суглобах за допомогою теплого компресу або холодного компресу. Обидва ці методи ефективні при лікуванні проблем суглобів. Ви можете спробувати кожне лікування, щоб визначити, яке з них є більш ефективним.
- Холодні компреси допомагають знеболити біль і зменшити запалення та набряки в суглобах, звужуючи судини. Хоча спочатку це може бути незручно, холодні компреси можуть бути дуже корисними для знеболювання гострого болю.
- Теплі компреси розширюють кровоносні судини, збільшуючи кровообіг, щоб сприяти швидшому загоєнню. Висока температура також розслаблює тканини і зв’язки в розтягнутому положенні, збільшуючи тим самим діапазон руху м’язів / суглобів.
- Можна подати тепло, замочивши хворе місце в теплій воді. Наприклад, поплавати в теплому басейні або просто прийняти теплу ванну.
Не використовуйте теплову терапію, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям. Вагітні жінки, люди з діабетом, поганим кровообігом та люди із серцево-судинними захворюваннями (наприклад, високим кров'яним тиском) можуть негативно реагувати на теплову терапію. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як застосовувати тепло для полегшення болю в м’язах або суглобах.
- Завжди пам’ятайте, щоб між джерелом тепла та шкірою був рушник, щоб запобігти опікам.
Не використовуйте теплі компреси при гострій травмі. Теплі компреси найкраще застосовувати при хронічній травмі, такі як розвиток м’язового болю або хронічний біль у суглобах. З іншого боку, холодний компрес - найкращий варіант відразу після такої гострої травми, як розтягнення суглоба. Отже, якщо у вас розтягнення зв’язок, слід негайно прикласти лід, щоб зменшити набряк протягом перших 48 годин. Якщо біль зберігається протягом декількох днів, можна скористатися теплим компресом для прискорення відновлення. реклама

Увага

Не ставте грілку занадто довго на одному місці, щоб уникнути пригорання. Міняйте місце розташування теплого компресу кожні кілька хвилин.
Не нагрівайте упаковку в мікрохвильовій печі більше 1 хвилини, щоб уникнути перегрівання та розплавлення поліетиленового пакета.
Теплі компреси повинні допомогти вам почувати себе комфортно. Припиніть використовувати теплий компрес, якщо він незручний.
Не використовуйте теплі пакети для немовлят та дітей.