Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
21 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Незалежно від того, чи хочете ви, щоб ваш мозок функціонував краще, чи підтримували ваш теперішній розум, ви завжди можете досягти цього шляхом тренування мозку. Деякі методи цього включають вдосконалення мислення та навичок використання слів, ігри, спілкування, постійне навчання та піклування про себе. Можливо, ви не отримаєте результатів за одну ніч, але через кілька місяців використання цих методів ви помітите, що ваші навички пам’яті значно покращуються.
Кроки
Частина 1 з 5: Удосконалювати навички мислення та використовувати слова
Читати далі. Це чудова вправа для тренування мозку. Ви можете читати газети, журнали чи книги, але пам’ятайте, що чим складніше вміст, тим більше руху зробить ваш мозок. Як і будь-яка форма вправ, ви почнете читати спочатку короткий час, а потім поступово збільшуйте тривалість.
- Читайте книги, які вчать вас новим речам, як-от книги про історію чи інші теми, які вас цікавлять.
Збільште словниковий запас. Ви також можете вивчати нові слова через щоденний блокнот чи словник. Ось як тренувати мовні області вашого мозку.- Ви можете написати нове слово десь помітно, як на дошці на кухні або на клейкій записці, приклеєній до столу. Доберіть слова, які важко читати та маніпулювати ними, щоб ви могли щодня використовувати цю вправу максимально.
Письмо. Це те, що вимагає від вас багато думати! Ви можете складати історії, писати, що з вами сталося, або писати на будь-яку тему, яку ви знаєте і любите!
Вивчіть нову мову. Вивчення мови - це спосіб стимулювати роботу мозку та відкрити більше нервових шляхів. Це спосіб тренувати регіони мозку для зберігання мовної інформації та навіть вдосконалення навичок рідної мови.
- Вивчення мови дає можливість пізнавати нове і кидати виклик своєму мозку. Навіть якщо ви вивчаєте лише кілька нових слів чи речень однією мовою, ви все одно тренуєте свій мозок.
Знайдіть нове рішення старої проблеми. Спробуйте запропонувати різні варіанти вирішення проблеми протягом дня та відкрийте результати. Таким чином, ви будете більш креативні та краще вирішуватимете проблеми.
Вимкніть телевізор. Телешоу часто контролюють ваше мислення та спосіб мислення; це означає, що ваш мозок переведений на автоматичну роботу. Тому під час перегляду телевізора ви почуваєтесь так розслаблено! Якщо ви хочете позбутися застою мозку, перше, що вам потрібно зробити, це вимкнути телевізор. Якщо ви дійсно хочете дивитись телевізор, підтримуйте свою активність під час перегляду. Вам слід вибрати перегляд навчальних шоу, а якщо ви хочете переглянути популярний вміст, не забудьте вибрати шоу зі складним контекстом або взаємодією персонажів. Таким чином, ви матимете шанс проявити свій розум під час перегляду телевізора і зможете проаналізувати або здогадатися, що буде далі.
- Скасуйте кабельну чи супутникову службу та дивіться лише навчальний вміст в Інтернеті. Ви можете переглядати різноманітні інформативні відео в Інтернеті та через платні сервіси.
Використовуйте свою не домінуючу руку. Використовуйте ліву руку, якщо ви правша, або праву, якщо ви лівша. Це як стимулювати область мозку, яка контролює ваші м’язи.
Навчіться грати на музичних інструментах. Навчитися грати на інструменті або навчитися співати - це ефективна проблема для мозку, оскільки ви берете участь у процесі навчання протягом усього життя. Ви можете ходити на уроки, вчитися самостійно за допомогою відео, приєднуватися до груп, як хор, щоб вивчати музику.
- Спробуйте навчитися грати на укулеле. Це легкий інструмент для вивчення, і для нього існує багато клубів.
Частина 2 з 5: Тренуйте свій мозок через ігри
Грайте в кросворди та розгадуйте головоломки щодня. Основні головоломки, такі як кросворди, дають мозку можливість м’яко пересуватися. Це операції, які в них можна легко зробити. Крім того, в Інтернеті також є безліч безкоштовних кросвордів та головоломок.
Розв’язуйте більш складні головоломки. Складні та «жорсткі» головоломки вимагають від мозку напруженої роботи. Іноді для вирішення головоломки може знадобитися від кількох днів до тижня, але результати цілком варті зусиль. Не просто вирішуйте традиційні головоломки, спробуйте японську вікторину з кишеньками, щоб ваш мозок міг працювати на повну потужність, поки ви вільні.
Грати шахи. Шахи - це високо стратегічна інтелектуальна гра. Що стосується здібностей до тренування мозку, дуже мало типів головоломок можуть подолати шахи. Шахи - це також проста гра для вивчення та гри.
- Ви можете приєднатися до місцевих шахових клубів, щоб отримати більше можливостей кинути виклик і навчитися у більш досвідчених гравців.
Грайте у відеоігри в помірних кількостях. Ви коли-небудь чули, що помірні ігри у відеоігри дійсно можуть зробити вас розумнішими? Складні ігри, такі як Mario, Zelda, Scribblenauts та Myst - це вправи для кардіомозку, які допоможуть вам ефективніше вирішувати проблеми, бути креативнішими та швидше мислити. реклама
Частина 3 з 5: Спілкуйтеся більше
Спілкуйтеся з іншими людьми. Поговоріть з іншими про те, що ви або вони знаєте. Обговорення політики, релігії та інших складних тем (обговорення, а не просто обговорення) є основною формою тренування мозку.
- Ви можете приєднатися до таких груп, як Toastmaster, оскільки теми дуже різняться.
Приєднуйтесь до групи людей зі схожими інтересами. Приєднуйтесь до групи чи клубу для людей із подібними інтересами, як ви. Це може бути група за інтересами, політична група, дискусійна група або будь-яка інша група. Розмова з однодумцями - це спосіб допомогти вам використовувати свій мозок та навички.
Не використовуйте свій телефон, коли ви спілкуєтеся в чаті з іншими людьми. Телефон може відволікати вас під час спілкування з іншими людьми; Тож практикуйте звичку не користуватися телефоном під час спілкування. Ви можете помістити телефон в іншу кімнату або вимкнути телефон під час спілкування з друзями. Це спосіб допомогти вам зосередитись на розмові та вдосконалити свої навички спілкування.
Приєднуйтесь до волонтерських заходів. Волонтерство не лише допомагає зустріти більше людей, але й створює нові нейромедіатори в мозку. Ви можете взяти участь у благодійних кухнях, центрах захисту тварин, лікарнях або будинках престарілих. реклама
Частина 4 з 5: Ніколи не припиняйте вчитися
Іти до школи. Це чудова можливість тренувати свій мозок, і навчання також може допомогти. Вам не потрібно вчитися, щоб отримати інший ступінь. Ваш роботодавець може надати фінансову підтримку для вдосконалення ваших кар’єрних навичок, або ви можете пройти курс з цікавої теми.
Приєднуйтесь до безкоштовних курсів. Якщо у вас немає часу чи грошей, ви все одно можете взяти участь у багатьох безкоштовних онлайн-курсах. Деякі найкращі університети, такі як Гарвард, також пропонують безкоштовні курси. Спробуйте Coursera, Khan Academy або навіть Ted Talks, щоб отримати безкоштовний досвід коледжу.
- Ви можете безкоштовно пройти курс у місцевому коледжі чи університеті. Деякі заклади пропонують безкоштовні курси для старших студентів.
Регулярно використовувати наявні навички. Подібно до м’язів, мозку також потрібні рухи для розвитку. Якщо ви довго не використовуєте певну інформацію та навички, те, що у вас є, зникне. Регулярно використовуйте базові навички, такі як математика, щоб підтримувати їх і мати можливість ними користуватися в будь-який час.
- Відпрацюйте навички, які не використовуються, наприклад, виготовлення меблів, в’язання, шиття чи кріплення приладів.
Познайомтесь з новим хобі. Вивчення нової навички - це також спосіб тренування мозку. Творчі навички, такі як музика, танці та візуальне мистецтво, навчатимуть різні ділянки мозку та пропонуватимуть багато дивовижних переваг.
Створи щось. Якщо ви хочете побудувати робота або новий стілець у своїй вітальні, мозковий штурм зробити щось (з нуля без керівництва) - це потужний рух.Навчіться деяким основним будівельним навичкам і тренуйте свій мозок завдяки справжній творчості.
- Спробуйте «зробити все самостійно», щоб засвоїти нові навички та створити власні.
Частина 5 з 5: Залишатися здоровим
Харчуйтесь здорово і займайтеся спортом. Їжа та фізичні вправи дуже важливі для здоров’я мозку. Якщо ви хочете оптимізувати свою мозкову силу, виберіть здорову дієту, багату білками та омега-3 жирними кислотами, які можуть живити ваш мозок. Також не забувайте пити багато води. Заняття спортом також підтримують здоров’я організму, зменшують ризик інсульту та збільшують насичення киснем.
Займіться спортом. Тренуйтеся в рухах або навчіться займатися новим видом спорту, щоб підвищити координацію рук-очей та координацію тіла, таких як тай-чи та пінбол.
Висипайтеся. Вчені виявили, що сон має вирішальне значення для підтримки здоров’я мозку. Поки ви спите, організм виводить токсини з мозку (разом із відновленням). Якщо ви хочете захистити свій мозок, намагайтеся висипатися щовечора.
Змініть свій графік. Спробуйте піти іншим шляхом, ніж ваш звичайний режим, щоб ваш мозок не застоювався, пройшовши день із звичним графіком. Ви також можете змінити спосіб роботи, наприклад, сидячи на тренувальному м’ячі або спробувати іншу діяльність. реклама
Порада
- Під час тренувань вам слід потренуватися в ходьбі назад (у протилежному напрямку, як ви зазвичай ходите), щоб стимулювати свій мозок.
- Не забувайте бути фізично активними - здорове тіло створює здоровий дух. Тому слід регулярно займатися спортом.
- Робіть щось регулярно, наприклад, запам’ятовуйте щось або грайте Рубіка по 15 хвилин на день.
- Існує безліч програм, які допоможуть вам покращити пам’ять. "Вік мозку" або "Академія великого мозку" для Nintendo DS рекомендується багатьма людьми і є дуже цікавим. Це ігри, призначені для поліпшення пам’яті, підвищення рефлексів та мислення.
- Як і інші частини тіла, мозок потребує відпочинку. Мозок завжди активний, але зосередження на одній точці або медитація може насправді розслабити розум, тому він має шанс розслабитися, а потім функціонувати ефективніше. Закрити очі і слухати ніжну невербальну музику протягом 10-15 днів на день також корисно.
- Те, як ви говорите, відображає ваші думки; Отже, "сім разів зігніть язик", перш ніж говорити. Ось як можна вдосконалити свої мовленнєві навички.
- Пийте багато води.
