Як частіше посміхатися (з фотографіями) - Чайові

Відеоролик: Усмішка: як посміхатися частіше? Відповідають українці | ДИВАНЧИК

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Посмішка має багато переваг - вона робить вас виглядати доброзичливими та доступними, привабливішими, щасливішими та менш стресовими. Однак, хоча посмішки можуть прийти до багатьох людей цілком природно, деякі інші здаються серйозними або почуваються незручно, коли посміхаються. Якщо ви один з них і хочете навчитися більше посміхатися, ця публікація для вас. Ця стаття надасть вам кілька корисних порад та підказок, які допоможуть вам швидко показати свої перламутрово-білі зуби!

Кроки

Частина 1 з 2: Навчіть себе більше сміятися

Потренуйтеся перед дзеркалом. Якщо ви дійсно хочете щось опанувати, вам потрібно потренуватися, так? Посмішка - не виняток. Якщо ви не з тих типів, які постійно посміхаються природним шляхом, вам потрібно звикнути до відчуття посмішки і навчитися відтворювати його більш природно. Тренуйтеся, посміхаючись, коли ви на самоті, у ванній, у своєму ліжку та в машині. Таким чином, ви почуватиметеся менш соромно.
- Щоранку дивіться в дзеркало і посміхайтеся собі. Зосередьтеся на тому, щоб зробити вашу посмішку більш природною, використовуючи очі. Легкий вигин на губах нікого більше не переконає.
- Знайдіть усмішку, яка вам подобається, і спробуйте згадати, як почувається ваше обличчя, коли ви показуєте цю посмішку. Таким чином, ви зможете відтворити цю посмішку в повсякденних ситуаціях.
Подумайте про щасливу пам’ять або когось, кого любите. Почуття щастя викликає у вас посмішку, то чому б не скористатися цим? Якщо ви потрапили в ситуацію, коли знаєте, що вам потрібно посміхатися, і ви хочете, щоб ваша посмішка виглядала природно, знайдіть кілька хвилин, щоб згадати радісні спогади або обличчя коханої людини. .
- Ці позитивні душевні образи допоможуть покращити ваш настрій та допоможуть вам сміятися більш природно. Коротше: думайте про щасливі речі!
Спостерігайте за людьми, які багато сміються. Кожен зустрічав принаймні одну людину, для якої посмішка - це найпростіша і найприродніша річ у світі. Той, хто може посміятися в будь-який час, з ким завгодно і в будь-який час. Цю людину також може кохати кожен, і, як відомо, вона доступна та заслуговує на довіру. Це риси, які викликають чудову посмішку. Проводьте час, спілкуючись із людиною віч-на-віч та соціально, та спостерігаючи за нею, коли вона посміхається.
- Зробіть у думках, як часто вони посміхаються разом із тим, що викликає у них посмішку.Вони посміхаються, коли ви жартуєте? Або вони посміхаються навіть тоді, коли ти з них не глузуєш? Вони посміхаються лише тому, що хочуть бути ввічливими, чи справді щасливі?
- Тепер, коли у вас є можливість навчитися вести звичайну розмову посмішок, ви почуватиметеся впевненіше у застосуванні тієї самої дії та включатимете більше посмішок у взаємодії. свій розпорядок дня.
Шукайте допомоги у інших. У такій ситуації великий друг допоможе вам досягти мети посміхнутися більше. Ця людина може бути вашим коханим, вашим найкращим другом або вашим колегою - не має значення, хто це людина, доки людина довіряє і має гарне почуття гумору. Все, що їм потрібно зробити, це трохи підштовхнути вас у ситуаціях, коли ви забули посміхнутися. Цей поштовх спонукає вас демонструвати свою білу посмішку.
- Ви також можете налаштувати невеликі репліки, такі як підморгування або тонкий жест рукою, щоб здалеку спілкуватися один з одним у переповненій кімнаті.
- Люди, які не люблять сміятися, часто засмучуються, коли хтось каже їм "сміятися!" або "освіжитися". Однак, якщо ви просите друга допомогти вам у тому, щоб нагадати вам посміхнутися, пам’ятайте, що ви не повинні злитися на них, коли вони просто намагаються зробити свою роботу. Пам’ятайте - це ви просили про це!
Виберіть стимулятор посмішки. Подібно до «друга посмішки» на попередньому кроці, стимулятор посмішки - це те, що нагадує вам посміхатися кожного разу, коли ви це бачите чи чуєте. Це може бути конкретне твердження або слово, наприклад, "будь ласка" або "дякую", це також може бути липкою запискою на екрані вашого комп'ютера. ви, або це може бути дзвінок телефону або сміх когось іншого.
- Після того, як ви вибрали свій стимул, вам доведеться докладати зусиль, щоб посміхатися кожного разу, коли ви стикаєтесь із ним. Це може змусити вас виглядати безглуздо, але це допоможе вам виробити звичку посміхатися, коли це потрібно, і це допоможе вам у соціальних та ділових ситуаціях.
- Ще одна мила ідея - намалювати маленький смайлик у такому місці, яке ви зазвичай бачили б, як на обличчі вашої руки. Робіть це щодня і пам’ятайте посміхатися кожного разу, коли ви на це дивитесь, незалежно від того, де ви перебуваєте або з ким ви перебуваєте.
Посміхніться незнайомцям. Ви, напевно, чули, що посмішки заразні. Це означає, що коли ти комусь посміхаєшся, він не може не посміхнутися у відповідь. Перевірте цю теорію і докладіть зусиль, щоб принаймні раз на день посміхатися незнайомцю - будь то хтось на вулиці, на роботі чи в школі, або людина, яка стоїть за вами, поки чекаєте. дочекайтесь світлофора. Уявіть собі жест доброзичливості, який може сформувати ланцюжок реакцій, що поширюють вашу усмішку де завгодно. Відчуваєш себе досить цікаво, правда?
- Насправді багато людей будуть вважати вас дивними, а деякі не повернуть вам усмішку, але нехай це не вплине на вас! Подумайте про свою посмішку як про добрий вчинок або як акт доброти, який може допомогти зробити чийсь день яскравішим.
- Але якщо людина вам посміхнеться (а більшість людей це робить), ви зможете поділитися цим особливим моментом з цією людиною, швидкоплинний зв’язок з кимось іншим завадить вас. відчуваю себе повним життя.
Журнал про вашу посмішку. Протягом двох-трьох тижнів знайдіть кілька хвилин наприкінці дня, щоб написати короткий опис моментів, які викликали у вас сміх, і причин цієї усмішки. З часом ви усвідомите закономірності та взаємодії та події, які викликають непідробну посмішку на вашому обличчі.
- Можливо, ви бачили, як мила білочка стрибає на гілках. Або ви знайшли час зателефонувати старому другу. Як тільки ви усвідомлюєте речі, які викликають у вас посмішку, ви можете докласти зусиль, щоб знайти їх у повсякденному житті.
- Ще одна чудова причина для журналу посмішок - це те, що ви можете прочитати його знову, коли вам стає сумно, і нагадати собі про момент, коли ви відчули справді щастя. Це змусить вас почуватись щасливішими і постійно посміхатися!
Вправляйте м’язи обличчя. Розслабте м’язи обличчя, виконуючи вправи, що передбачають розтяжку та розслаблення м’язів, щоб допомогти отримати більш природну посмішку та зробити вашу посмішку менш незграбною. Однією з вправ, яка допомагає вправляти м’язи, що беруть участь у формуванні посмішки, є наступне:
- Візьміть олівець і покладіть його між губами. Відкрийте рот і дайте олівцеві лежати між зубами, наскільки зможете. Злегка вкусіть олівець, щоб зберегти своє положення, і утримуйте це положення протягом 30 секунд. Робіть це один раз на день.
Давайте робитимемо вигляд, поки це не збудеться. Усміхаючись перший раз, ви точно почуватиметесь дивно - це може бути неприродно і штучно. Але не здавайтесь. Інша людина не помітить різниці, і чим частіше ви це робите, тим природнішою буде ваша посмішка.
- Усміхатися - це звичка, тому якщо ви будете робити це багато разів, ви зможете посміхатися, не замислюючись - і це мета, яку ви хочете досягти.
- Щоб ваша посмішка була менш фальшивою, посміхайтеся очима та ротом. Справжня посмішка відзначається безліччю складок у м’язах навколо очей, і саме цим ви хочете продемонструвати.
реклама

Частина 2 з 2: Заробити собі щастя

Подумайте про все хороше, що може вам запропонувати життя. Щоразу, коли у вас виникають негативні думки, нагадуйте собі про хороші речі в житті. Друзі, сім'я, шоколадні цукерки, стрибки з парашутом, алкоголь, ваше цуценя, Інтернет - все, що змушує вас почувати себе краще!
Слухайте веселу музику. Музика має силу змінювати людей, усувати всі їхні турботи, допомагати їм почуватись краще і приносити їм спокій. Ви можете вибрати будь-яку музику - від Бетховена до Брітні Спірс - до тих пір, поки це змусить вас почуватися більш закоханими та повними енергії.
Тримайтеся подалі від негативних людей. Подібно до того, як посмішки та сміх заразні, так само і злісні та агресивні дражні. Ось чому ви повинні докладати зусиль, щоб триматися подалі від пліток, людей, які створюють проблеми іншим, або людей, які часто з’являються з нахмуреними головами. Оточіть себе позитивними, щасливими людьми, і ви виявите, що можете несвідомо посміхатися.
Дотримуйтесь хобі, яке допоможе вам розслабитися. Чим комфортніше ви почуватиметесь, тим кращим буде світ і тим легше вам буде посміхатися. Розслаблююче хобі дасть вам можливість проводити час із собою і сповільнюватись без тиску взаємодії з іншими. Подумайте про заняття йогою або вітрильний спорт. Або просто витратьте годину-дві на замочування у ванні.
Виконувати спонтанні дії. Життя обертається навколо пригод та використання кожної можливості, яку ти отримуєш. Додайте трохи хвилювання до життя, роблячи час від часу спонтанні речі, наприклад, гуляючи під дощем, малюючи предмет або когось, що привертає вашу увагу, або випадковим чином. Зателефонуйте друзям на нічний відпочинок. Ви згадаєте багато прекрасних спогадів - кожен із них сприятиме формуванню щасливого життя.
Щодня роби одну добру справу. Щодня витрачаючи час на добру справу, ви почуватиметеся краще в собі, а також можете зробити світ кращим.Вам не потрібно робити щось велике - ви можете зробити невелику пожертву на благодійність, залишити двері ліфта для когось іншого, купити каву для людей, які стоять за вами - все, що допоможе вам. інший стає легшим або кращим. Їх вдячні посмішки піднімуть настрій весь день.
Знайдіть час для сміху. Люди кажуть, що сміх - найкращі ліки, тож прийміть свою добову дозу, переглядаючи веселі відео в Інтернеті, читаючи карикатурний куточок у щоденній газеті або зустрічаючись із щасливим другом. суєта. Сміх вивільняє ендорфіни, які роблять вас ще щасливішими, полегшуючи посмішку!
Оточіть себе родиною та друзями. Проводити час з близькими - чудовий спосіб зміцнити загальний стан здоров’я та самопочуття. Вони іноді можуть звести вас з розуму, але ви не обміняєте їх на щось інше. Проводьте час із улюбленими людьми, насолоджуйтесь їхньою присутністю та цінуйте те, що робить їх особливими. Якщо ви зможете це зробити, вам не складе труднощів знайти мотивацію для посмішки. реклама

Порада

Переконайтеся, що гігієна порожнини рота є гарною, щоб уникнути незручності під час посмішки та переконайтеся, що ваші посмішки завжди виглядають чудово!