Зміст

• Кроки
• Увага

Якщо вас мучить синусова інфекція або закладений ніс, масаж носової порожнини може полегшити дискомфорт. Масаж носової порожнини і тканин навколо носової порожнини допомагає зняти тиск і очистити слиз всередині носа. Доступно багато різних видів масажу, основним є масаж усього обличчя, а також різних ділянок обличчя. Ви можете поєднувати різні техніки і масажувати частину або всю порожнину носа.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Зробіть базовий масаж

1. 

   Потріть руки і пальці, щоб зігріти їх. Тепла температура допоможе зробити носову порожнину більш комфортною. Холодні руки і пальці можуть призвести до напруги м’язів.
   • Можна натерти трохи олії на долоні (приблизно чверть долоні). Олія допоможе зменшити тертя при контакті рук з обличчям. Аромат масла має розслаблюючу стимулюючу дію. Підходящими оліями для використання є мигдальне масло, дитяче масло або масло аромату бобра. Уникайте потрапляння олії в очі, масажуючи область біля очей.

2. 

   
   
   Визначте розташування очної ямки. Очна ямка - це місце, де перенісся перетинає лінію брів. Тиск на цю позицію допоможе зменшити симптоми застуди, закладеність носа, втому очей та головний біль у лобовій пазусі.
   • Використовуйте великий палець. Великі пальці рекомендуються, оскільки вони сильніші за інші пальці. Для деяких людей може бути зручніше користуватися вказівним пальцем. Ви можете вибрати будь-який палець, завдяки якому вам буде легше і найкомфортніше.

3. 

   
   
   Натисніть пальцем безпосередньо на увігнуту область очної ямки. Потримайте це близько хвилини. Тиск, який ви використовуєте, повинен бути досить сильним, але все одно змусити вас почувати себе добре.
   • Потім утримуйте палець і рухайте пальцем по колу протягом 2 хвилин.
   • Закриваючи очі, масажуючи цю область.

4. 

   
   
   Натисніть на обидві щоки. Великим, вказівним або середнім пальцями покладіть їх по обидва боки щоки, безпосередньо за межі ніздрі. Застосування сили на цій ділянці допоможе зняти закладеність і біль в носовій порожнині.
   • Нанесіть рівномірне, рівномірне зусилля на щоки близько хвилини.
   • Потім рухайте пальцем по колу протягом 2 хвилин.

5. 

   Припиніть робити масаж, якщо болить. Якщо ви відчуваєте сильний тиск на носову порожнину, це завдяки цьому методу масажу і є нормальним кондиціонером. Однак якщо у вас справді болить, вам слід припинити масаж і спробувати альтернативну медицину або проконсультуватися з лікарем. реклама

Спосіб 2 з 3: Масаж певних ділянок

1. 

   Масажуйте лобові пазухи. Фронтальні пазухи розташовані над лобом. Нанесіть на руки теплий крем або ефірну олію, щоб пальці плавно рухались по шкірі, не викликаючи тертя. Покладіть два вказівні пальці в центр брови в центр чола. Кругові рухи спрямовують палець у напрямку між бровами та скронями.
   • Повторіть 10 разів з помірною і постійною силою.
   • Перш ніж почати, переконайтеся, що ваші руки теплі. Потріть руки разом, щоб створити тертя і зігріти.

2. 

   Помасажуйте порожнину метелика / корінь носа. Вони ваші пазухи. Налийте невелику кількість масажної олії або лосьйону на руки і потріть руки до нагрівання. Вказівними пальцями проведіть вздовж перенісся у напрямку зверху вниз; Ця дія допомагає зберегти сухість порожнини носа. Під час руху вгору (перенісся) намалюйте вказівним пальцем коло біля основи ока.
   • Однак не торкайтеся очей і не допускайте потрапляння олії в очі. Олія не зашкодить вашим очам, але вам доведеться пережити дуже надокучливе уїдливе око.
   • Повторіть цю дію 10 разів, все з помірною, але стабільною силою.

3. 

   Дізнайтеся, як робити масаж гайморових пазух. Продовжуйте вливати олію в долоні і розтирайте руки, поки не стане тепло. Вказівним пальцем прикладіть силу зверху вниз на кожну щоку біля зовнішньої сторони ніздрі. Рухаючись по невеликому колу, покладіть палець уздовж скул у напрямку до вуха.
   • Повторіть дію 10 разів. І продовжуйте із екрануючою силою для максимального ефекту.

4. 

   Заспокоюйте носову порожнину за допомогою масажної техніки. Цей прийом рекомендується застосовувати при проблемах з носовою порожниною, закладеності носа та закладеності носа. Налийте олію в руки. Долонею руки помасажуйте кінчиком носа кругові рухи, повторюючи приблизно від 15 до 20 разів.
   • Змініть напрямок і розітріть кінчик носа в зворотному напрямку 15-20 разів. Якщо ви натираєте ніс за годинниковою стрілкою приблизно 15 разів, то проти 15 ще.

5. 

   Прочистіть ніс масажем. Налийте на руки невелику кількість ефірної олії і добре потріть. Застосовуючи помірну силу, великим пальцем робіть масаж від центру чола до боків вуха. Повторіть 2 або 3 рази.
   • Покладіть великий палець у центр носа і починайте масажувати до вух. Повторити 2-3 рази.
   • Покладіть великий палець під щелепну кістку і перемістіть його вздовж щелепи вниз до ключиці.
   реклама

Метод 3 з 3: Поєднуйте масаж з паровим методом

1. 

   Робіть парову ванну до або після масажу носової порожнини. Використання наведеного нижче методу пара разом із наведеною вище технікою масажу значно допоможе очистити ніс. Хоча спроби очистити ніс неприємні, позбавлення від носового слизу може швидко і ефективно зняти тиск усередині носа.
   • Парова лазня - традиційний спосіб зниження тиску в носовій порожнині без застосування медичних заходів або ліків. Пар допомагає розширити носові ходи і розріджити слиз, тим самим дозволяючи носовій порожнині стати більш відкритою.

2. 

   Використовуйте каструлю з водою. Кип’ятити воду на плиті 1–2 хвилини або поки вода не випарується. Потім вимкніть вогонь і поставте казан спочатку на стіл.
   • Мета полягає в тому, щоб пар потрапляв у носову порожнину та горло, обережно, щоб не пригоріти.
   • Також тримайте дітей подалі від каструлі з водою, поки вона кипить або ще трохи гаряча. В ідеалі, користуватися сауною слід лише тоді, коли поруч немає дітей.
   • Цей метод застосовується лише для дорослих, Не застосовується до дітей.

3. 

   Закрийте голову великим бавовняним рушником. Потім покладіть голову трохи вище пари. Закрийте очі і тримайте принаймні 30 см від обличчя до гарячої води, щоб не згоріти.

4. 

   Дихайте носом, а ротом. Виконати 5 разів. Потім зробіть короткі 2 вдихи. Робіть це протягом 10 хвилин або поки вода не охолоне. Спробуйте подути ніс під час і після випарювання.

5. 

   Приймайте сауну безперервно кожні 2 години. Ви можете використовувати цей метод якомога частіше, до кожних 2 годин, трохи вище каструлі з гарячою водою або супом.

6. 

   Додайте у воду трави. Ви також можете додати трави або ефірні олії (одна крапля на літр води) у свою парову баню.Багато людей вважають, що ефірні олії та трави можуть полегшити симптоми, але це взагалі не ґрунтується на наукових дослідженнях.
   • М’ятна олія, чебрець, шавлія, лаванда і чорна лаванда - це хороші варіанти.
   • Якщо у вас діагностовано грибкову інфекцію пазухи, додайте у відвар краплю олії чорного волоського горіха, олії чайного дерева, арганової олії або шавлії. Кажуть, що ці трави мають протигрибкові та антисептичні властивості.
   • Перед використанням на обличчі перевірити чутливість шкіри до трав. Спробуйте кожну рослинну олію протягом 1 хвилини, а потім витягніть обличчя з пара приблизно на 10 хвилин і зачекайте, щоб побачити, як ви почуваєтесь. Якщо ви відчули будь-яку реакцію (чхання або шкірна алергія, така як кропив'янка), вийміть траву, підігрійте воду і повторіть процедуру відпарювання ще раз.
   • Якщо у вас немає ефірних масел, змішайте ½ чайної ложки сухої трави з 1 літром води. Для висушених трав закип’ятити воду ще кілька хвилин після додавання трав, вимкнути вогонь, поставити казан з водою в безпечне місце і завести парову лазню.

7. 

   Прийміть гарячу ванну. Гаряча ванна працює так само, як і сауна вище. Гаряча вода з-під крана створює тепле і вологе повітря, яке допомагає розблокувати закладену носову порожнину і зменшити тиск в носовій порожнині. Спробуйте видувати ніс природним шляхом. Тепло і пара допоможуть зволожити і зріджити виділення всередині носової порожнини, полегшуючи їх виділення.
   • Ви також можете отримати такий самий ефект, поклавши на обличчя теплу мочалку, яка допоможе розблокувати носові проходи і зменшити тиск усередині носа. Прогрійте чистий рушник в мікрохвильовці протягом 2-3 хвилин. Будьте обережні, щоб не обпектись гарячим рушником.
   реклама

Увага

• Якщо вам не стає легше протягом 5 - 7 днів після випробування будь-якого з цих методів, зверніться до свого лікаря.
• Не натискайте на будь-яку область занадто раптово або занадто сильно. Вам доведеться застосувати силу, але не надто сильно.
• Не наносити безпосередньо на місця з опіками, шрамами або ранами.