Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Здається, випробування поспішають, як пагони бамбука, що ростуть після дощу? Пройшов один тест, потім інший тест. Оволодійте цими тестами, як ударний удар - поступово до вас прийде 9, 10.

Кроки

Метод 1 з 3: Майте ефективні навчальні звички

1. 

   Складіть графік навчання. Навички управління часом відіграють ключову роль у процесі підготовки до іспиту. Як тільки ви налаштуєте свій час, у вас буде менше шансів затриматися. Вам також не доведеться спати до 3 години ночі в неділю ввечері, щоб "набити". Заплануйте цілий тиждень до тесту, щоб максимально використати свій час.
   • Чітко визначте, що вам доведеться вивчити, і обчисліть обсяг знань, який потрібно практикувати кожен день / тиждень для завершення. Ви можете швидко підрахувати, скільки часу потрібно для вивчення сторінки, і підрахувати загальний час, який потрібно вивчити.
   • Вчіться рівномірно протягом тижня замість одного вечора. Часто перечитуючи інформацію, вона переходить із короткочасної пам’яті (форма пам’яті, яка майже відразу зникає) у довготривалу пам’ять, яку ви зможете використовувати пізніше. В ідеалі, витрачайте час на те, щоб щодня потроху вчитися.

2. 

   
   
   Почніть переглядати якомога швидше. Отримавши контроль, вам ніколи не доведеться турбуватися, щоб не відставати від вивченого. Прочитайте завдання підручника, виконайте домашнє завдання та регулярно ходіть на уроки. Відтак процес самонавчання стане набагато простішим.
   • Відкладіть по одному зошиту та одній брошурі для кожного предмета. Зберігайте відповідні документи для легкого пошуку за необхідності через кілька місяців. Конспект доступний для базового розуміння предмета. Не забувайте вчитися щодня, не дозволяйте воді доходити до ваших ніг, щоб танцювати!

3. 

   
   
   Запитайте вчителя про те, з чим вони хочуть, щоб ви займалися. Пам’ятайте, що будь-яка дрібна деталь тесту може стати питанням!

4. 

   Висипайтеся. Ми вже пояснювали, чому вам слід спати, замість того, щоб змінювати свій розпорядок дня, щоб рано вставати для навчання, адже це порушить ваш цикл сну REM (швидкий сон очей). Обов’язково висиптесь якнайближче до 8 годин. Ваші бали (і батьки) будуть вам вдячні.
   • Перегляньте найскладніші речі безпосередньо перед сном. Коли ви заснете, ваш мозок матиме години, щоб «засвоїти» знання. Простий вміст можна обробити в середині дня - важкий вміст слід «замочити» на ніч для оптимальної ефективності пам'яті.

5. 

   
   
   Знайдіть час, щоб поснідати. Дослідження показують, що студенти, які снідають перед тестом, як правило, справляються краще. Однак слід їсти лише легкі закуски та їсти здорову їжу - це не принесе вам жодної користі, якщо вас відволікає яйце, шинка або сир у шлунку. Їжте фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти.
   • Насправді дослідження також показують, що дієта чітка за тиждень до тесту також дуже важливо! Студенти на дієті з високим вмістом жиру та вуглеводами працювали гірше, ніж ті, хто їв багато фруктів, овочів та складних вуглеводів. Їжте і пийте правильно, щоб зберегти тіло та розум здоровими. Правильне харчування забезпечить організм необхідними поживними речовинами, допомагаючи ефективніше зберігати знання.

6. 

   Уникайте "води до ніг стрибати". Проходження тесту безпосередньо перед тестовим днем ​​лише ускладнить ситуацію - вам не вистачить сну, буде примхливим і ваш мозок не зможе нормально функціонувати. Не слід переглядати значну кількість знань за одну ніч; Ви не можете отримати стільки інформації лише за один огляд. Чесно кажучи, ви зробите лише гірше.
   • Навіть якщо ви не знайдете цього логічним, довіртесь науці. Дослідження показують, що люди, які затримуються до пізнього часу, щоб набити, мають середні бали. Якщо ви хочете набрати 5-6, зробіть це. Але якщо ви хочете отримати вищий бал, вам слід триматися подалі від набивання.

7. 

   Вчіться відразу після пробудження і перед сном. Вранці ваш розум буде пильним і ясним. Ви можете не думати так (занадто просто!), Але як тільки ви прокинетесь, ваш мозок, здається, має більше місця для засвоєння знань. Вночі мозок виділяє хімічні речовини, щоб закарбувати знання в пам’ять, тому найкраще вчитися безпосередньо перед сном (і під час пробудження). Як тільки ви знаєте закон мозку, ви можете скористатися ним!
   • Одне дослідження показало, що чим ближче до сну, тим краще воно зберігається. Отже, вчіться до іспиту безпосередньо перед сном! Крім того, це дослідження також показує, що достатній відпочинок вночі також сприяє кращому збереженню інформації. Пам’ятаєте наведену вище пораду щодо набивання? Ось чому.
   реклама

Метод 2 з 3: Навчайтеся ефективно

1. 

   Зберіть групове дослідження. Згідно з дослідженнями Університету Дьюка (США), найефективнішою навчальною групою буде 3-4 людини. Людина вважається керівником групи або представником групи - вона буде тримати групу зосередженою. Принесіть трохи закусок, хорошу музику та домовтесь про перегляд перед початком. Щоб обговорити зміст редакції, ви повинні читати, дивитись, слухати та говорити про нього - чудовий спосіб запам'ятати його.
   • Вам слід провести першу частину групового заняття, уточнюючи поняття. Цей вміст часто ігнорується. Обговоріть поняття з матеріалу цього тижня або ключові моменти, які будуть на тесті. Обговорюючи зміст, цей вміст стане цікавішим (і запам’ятовується). Далі - вирішення кожної конкретної проблеми. Як тільки поняття буде з’ясовано, проблеми часто стануть зрозумілими.

2. 

   Виберіть з кількох різних навчальних місць. Нещодавнє дослідження показує, що пам'ять покращується, коли ви приймаєте інформацію в багатьох різних середовищах. Вчені не впевнені в причині цієї знахідки, але це пов’язано із збагаченням інформації та утворенням асоціацій з багатьма стимулами (глибше кодування інформації). Вдома, в бібліотеці, все добре!
   • По можливості вивчіть на полігоні. Ви знатимете це, якщо чули про типи пам’яті, що залежать від навколишнього середовища. Мозок більше запам'ятовує інформацію в тому середовищі, в яке її приймає. Організуйте групове дослідження в класі, якщо це можливо!
   • Уникайте відволікання уваги навколишнього середовища та використовуйте фоновий шум, щоб заблокувати відволікаючі шуми.

3. 

   Зробіть перерву під час навчання в школі. Незалежно від того, навчаєтесь ви вдома чи в школі, плануйте перерви. Випийте склянку води, погуляйте або перекусіть. Однак слід переконатися, що перерва триває лише кілька хвилин, приблизно 5-10 хвилин. Не робіть занадто великої перерви, інакше ви нехтуєте і відмовитеся вчитися!
   • Пам’ятайте, що ви робите перерву лише для того, щоб ваш мозок міг отримати інформацію, яку ви отримали. Ваша концентрація уваги та пам’ять значно покращаться. Паузи не означають простою - ви навчаєтесь таким чином, який є найбільш корисним для вашого мозку.
   • Під час перерв вставайте на прогулянку. Виходячи дихати свіжим повітрям, мозку потрібен кисень, щоб функціонувати найбільш ефективно.

4. 

   Вибирайте енергетично щільну їжу. Недавнє дослідження показує, що какао-боби особливо корисні для мозку. Темний шоколад має подібний ефект, але переконайтеся, що він містить більше 70% какао. Не соромтеся насолодитися чашкою какао або шоколадкою!
   • Кава або чай - трохи кофеїну - теж не шкідливі. Енергійне тіло є важливим елементом для засвоєння інформації. Тільки не перестарайтеся з ними, щоб "розбитися" протягом наступних кількох годин!
   • Риба, горіхи та оливкова олія (багаті на Омега-3) також особливо корисні для мозку. Перед тестом з'їжте їжу з великою кількістю вищезазначеного - ваш мозок буде готовий до роботи.

5. 

   Вивчення гри. Запишіть інформацію на липких нотатках і прикрасьте їх. Будьте обережні, щоб не писати довгий абзац на липкій записці, інакше ви не зможете розшифрувати інформацію на ньому. Ви можете опитувати себе та інших, переглядати інформацію на липкій записці, чекаючи автобуса, йти пішки до класу чи вбивати час.
   • Також легше запам’ятовувати інформацію, коли пов’язуєш її з божевільною історією. Наприклад, ви намагаєтеся пам’ятати, що єдиною війною, яка тривала протягом одного президентства США, була Перша світова війна (Перша світова війна) під час терміну Вудро Вільсона? Ініціали імені Вудро Вільсона - WW, уявіть, що він стоїть на вершині світу в гігантській пінопластовій рукавиці вболівальника. Ви також можете собі уявити, як гігантський волейбол Вільсона, намальований як Земля, стрибає туди-сюди між США та Німеччиною. Тобі вирішувати.
   • Графіки та картинки набагато легше запам’ятати, ніж нудні, довгі речення. Посилюйте інтерактивність та привертайте увагу інформації, якщо це можливо. Цей спосіб принесе високу ефективність.
   • Використовуйте інструменти допомоги пам'яті! Ваш мозок може запам’ятати лише певну кількість об’єктів (здається, магічне число дорівнює 7 об’єктам), тому ви можете оптимізувати пам’ять, капсулюючи великі обсяги інформації в одне слово (наприклад наприклад, Рой Г. Бів - це англійська абревіатура для назв кольорів у веселці).

6. 

   Розбийте вміст на розділи. Найпростіший спосіб розбити вміст за допомогою зручної ручки. Жовтою ручкою позначайте слова, рожевою - дати, синьою - цифри тощо. Під час навчання не поспішайте виділяти різну інформацію, щоб ваш мозок не наситився цифрами, датами чи іншою "жорсткою" інформацією. Ви не можете займатися баскетболом, просто займаючись баскетболом цілий день, так?
   • Таким чином, під час навчання ви легко побачите основні поняття про співвідношення з конкретними деталями. Переглядаючи інформацію, зосередьтеся на великому вмісті. Поки ви насправді не будете глибше вивчати, зосереджуйтесь на деталях.
   • Вивчення різноманітного контенту за один сеанс часто залишатиме на вашому мозку глибше, триваліше враження. Ось чому музиканти часто практикують масштаб, композицію та ритм, а спортсмени - силу, швидкість та техніку. Тому перегляньте весь вміст, позначений різними кольорами!
   реклама

Метод 3 з 3: Мінімізуйте стрес під час іспиту

1. 

   Прослуховування. Це корисно, оскільки: A) ви менше напружуєтеся під час реального тесту (реальний тест може серйозно вплинути на ваш бал) та B) ви будете краще. Недавнє дослідження Каліфорнійського університету - Берклі показує, що студенти, які проходять тестування на зміст, щойно вивчили, зможуть це зробити краще людей просили записати інформацію, яку вони дізналися.
   • Тож пройдіть фіктивний тест і попросіть його зробити своїх друзів! Після цього двоє можуть судити карти один одного і скористатися цим. Якщо ви зможете мобілізувати всю групу для пробного тестування, тим краще. Чим реалістичнішим буде фіктивний тест, тим впевненішим ви будете, і буде впевнений, коли настане контрольний день.

2. 

   Перегляньте вранці іспит - якщо це заспокоює вас. Ефект від цього подібний до наведеного вище. Ви хочете бути якомога спокійнішим і розслабленішим, а огляд перед тестом може допомогти вам дістатися. Крім того, інформація також буде краще зберігатись (пам’ятайте вищезазначене, що мозок буде пильнішим, як тільки ви прокинетесь?). На шляху до занять остаточно подивіться на підготовлені вами клейкі нотатки.
   • Переглядайте лише простий зміст (лише прості концепції). Спроба зрозуміти великі та "жорсткі" поняття за 10 хвилин ходьби до школи не принесе вам жодної користі. Вас переплутають - на відміну від того, що ви хочете! Вам просто потрібно підготувати основи свого мозку.

3. 

   Зберіть перед тестом. Деякі люди навіть медитують перед складанням іспиту. Йога теж може допомогти! Будь-які вправи, які допомагають розслабити дихання та зосередження, можуть допомогти. Що допоможе вам прийти у форму?
   • Подумайте про прослуховування класичної музики. Хоча це не робить вас розумнішим, як вважали багато (колись), класична музика може покращити вашу пам’ять. Якщо ви хочете бути більш конкретним, слухайте музику 60 BPM. Ця музика принесе найбільший ефект.
   • Програмне забезпечення, яке видає фонові шуми від природи - звук дощу, вітру, проточної води або мерехтливого вогню - може зробити те саме, що забезпечить вам фокус.

4. 

   Являйся рано. Якщо вам доведеться поспішати до іспитової кімнати, ви будете в стресі, хоча у вас вже є знання. Приїжджайте на тест-сайт рано, підготуйте всі матеріали, поцікавтесь у своїх друзів про зміст перегляду (і нехай вони запитують вас ще раз), пожуйте шматочок гумки і влаштуйтеся на іспит. Можливість засвітитися з’явилася.

5. 

   Спершу поставте легке запитання. Зосередження уваги на незнайомих вам питаннях може бути дуже напруженим і відволікаючим. Ви почнете турбуватися про час і запитати себе, чому ви не зробили цього добре. Не потрапляйте в пастку - переходьте до чогось, що вже засвоїли, а потім брязкаючи більш складним вмістом.
   • Чим більше часу ви витрачаєте на питання, тим більше часу витрачаєте на сумніви та критику. Вам потрібно довіряти власній інтуїції. Ви дуже наполегливо вчились на іспиті! Ніколи не сумнівайся в собі. Просто не забудьте переглянути публікацію, коли закінчите.
   реклама

Порада

• Прочитайте вголос те, що ви рецензуєте.
• Запишіть дату у своєму зошиті. Ви заощадите час, отримуючи інформацію з лекції минулого вівторка.
• Коли ви вивчите достатньо щовечора, винагороджуйте себе. Ви можете зіграти в гру або з’їсти спеціальне ласощі.
• Перегляньте кожну концепцію по черзі, починаючи з найбільш заплутаної концепції, а потім вивчіть її самі. Задавайте складніші запитання, ніж питання на іспиті.
• Висиптесь за ніч до тесту. Якщо є час, прийміть душ, послухайте музику або перечитайте наліпки. Якщо у вас немає липкої записки, перегляньте вміст вашого блокнота. Пийте воду і не їжте їжу з високим вмістом цукру, інакше у вас буде надлишок енергії і ви не зможете сидіти на місці, коли тест почнеться.
• Шукайте заспокійливу класичну музику, яка може слугувати фоном під час навчання. Це допоможе вам зменшити стрес, а ваш мозок також краще оброблятиме інформацію.
• Пийте багато води, їжте багато їжі і багато спайте, щоб отримати достатньо енергії під час проходження тесту. Гуркіт у шлунку може вас відволікти.
• Попросіть інших задати вам запитання, виходячи з інформації у зошиті. Це допоможе вам побачити свої слабкі сторони, а також ті деталі, в яких ви погані або впевнені в собі.
• Дайте відповіді на запитання вчителя в класі. Коли група людей вас слухає, тиск також зростає. Якщо ви знаєте відповідь, то запам’ятаєте її довше; Але навіть якщо ваша відповідь неправильна, вчитель вам це пояснить.
• Не втомлюйте свій мозок. Якщо потрібно, зробіть невелику перерву.

Увага

• Ви будете почуватися менш впевнено в тесті, коли будете нервувати.Постарайтеся не стресувати; Це просто тест.
• Не «стрибайте на ноги». Навчаючись ввечері безпосередньо перед тим, як іспит може втомити ваш мозок, ви забудете всю інформацію, отриману під час навчання.