Зміст

• Кроки
• Увага

Коли ви подорожуєте в дуже географічні місця, на вас можуть вплинути зміни навколишнього середовища, такі як зниження температури, вологості, підвищене ультрафіолетове випромінювання від сонця та зниження тиску та насичення. кисень. Висотна хвороба - це реакція організму на низький тиск і зміни кількості кисню в повітрі, що зазвичай трапляється, коли ви перевищуєте 2400 метрів. Якщо ви відчуваєте, що в якийсь момент у вас може виникнути висотна хвороба, дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб обмежити її наслідки.

Кроки

Частина 1 з 2: Запобігання висотній хворобі

1. 

   Повільно збільшуйте висоту тону. Коли ви їдете на високі місця, просувайтесь повільно. Зазвичай на висоті вище 2400 метрів тілу потрібно близько 3-5 днів, щоб адаптуватися до навколишнього середовища. Вам слід обладнати пристрій або годинник вбудованим висотоміром, щоб знати, на якій висоті ви перебуваєте, особливо коли місце, яке ви досліджуєте, не має ознак відповідної висоти. Ви можете придбати висотоміри в Інтернеті або в магазинах, де продається спортивне обладнання, таке як альпінізм.
   • Обмежте деякі звички. Не піднімайтесь і не ходіть на висоту більше 2700 метрів за день. Не спите в місці, яке на 300-600 метрів вище, ніж там, де ви спали напередодні. Ви повинні відпочити протягом доби після підйому на 3000 метрів, щоб дати своєму тілу час адаптуватися до нових умов навколишнього середовища.

2. 

   
   
   Відпочивали. Багато відпочинку може допомогти боротися з висотною хворобою. Як далекі, так і близькі пересування можуть вплинути на ваш сон, спричиняючи відчуття втоми та зневоднення, що збільшить ваші шанси отримати висотну хворобу. Тому, перш ніж підніматися вище, знайдіть кілька днів, щоб відпочити та звикнути до навколишнього середовища та звичок до сну, особливо коли ви перебуваєте за кордоном.
   • Крім того, приблизно три-п’ять днів ви витрачаєте на звикання до нових висот, залиште перший день-два на перерву, а потім досліджуйте оточення.

3. 

   
   
   Використовуйте вакцину. Перш ніж почати подорож до вершини, зверніться до лікаря, щоб отримати ряд вакцин. Під час зустрічі вам слід повідомити свого лікаря про ваші попередні медичні записи та повідомити, що ви збираєтесь прибути на місце від 2400 до 2700 метрів над рівнем моря. Якщо у вас немає алергії, лікар може призначити одну дозу ацетазоламіду.
   • Ацетазоламід - препарат, затверджений FDA для профілактики та лікування гострої хвороби. Ацетазоламід є діуретиком і може збільшити цикл газообміну, тому також посилює метаболізм кисню в організмі.
   • Візьміть 125 мг ацетазоламіду двічі на день і починайте приймати його за день до кожної поїздки, і коли ви знаходитесь на найвищому місці, приймайте цю таблетку два дні поспіль.

4. 

   
   
   Використовуйте дексаметазон. Якщо у вас алергія або ваш лікар не рекомендує приймати ацетазоламід, ви можете використовувати не затверджені препарати FDA, такі як дексаметазон. Дослідження показують, що цей стероїд зменшує маркери та тяжкість висотної хвороби.
   • Приймайте ліки за вказівкою лікаря, як правило, 4 мг кожні 6-12 годин, починайте приймати їх за день до від'їзду і продовжуйте до повної акліматизації найбільше ти приїжджаєш.
   • Кожні 8 годин прийом 600 мг ібупрофену може допомогти запобігти висотній хворобі.
   • Гінкго вивчали на ефект зменшення висотної хвороби, але результати суперечливі і тому не рекомендуються.

5. 

   Тест на еритроцити (еритроцити). Можливо, вам доведеться перевірити рівень червоних кров’яних тілець перед поїздкою, тож домовтеся з лікарем, щоб перевірити кров. Якщо у вас анемія або низький рівень еритроцитів, лікар, ймовірно, порадить вам вилікувати ці проблеми перед від’їздом. Це важливий момент, оскільки еритроцити відповідають за доставку кисню до тканин і органів організму і тим самим допомагають вам підтримувати життя.
   • Нестача еритроцитів може виникати з різних причин, найпоширенішою є дефіцит заліза. Дефіцит вітаміну В також може призвести до нестачі еритроцитів. Залежно від причини, лікар порекомендує добавку заліза або вітаміну В.

6. 

   Купуйте листя коки. Якщо ви ходите походи в Центральну або Південну Америку, вам, ймовірно, знадобляться листя коки. Хоча це заборонена речовина в США, корінні жителі Центральної та Південної Америки все ще використовують цей лист для профілактики висотної хвороби. Тож якщо ви їдете в ці райони, ви можете придбати листя коки, щоб жувати їх або використовувати як чай.
   • Слід зазначити, що чашка чаю також може зробити вас позитивним для кокаїну. Кока - стимулятор, який, як було показано, підвищує біохімічну мінливість, щоб допомогти поліпшити пристосованість у високих місцях.

7. 

   Пийте багато води. Дегідратація зменшить вашу здатність адаптуватися до нових висот. Випивайте 2-3 літри води на день, починаючи до дати вильоту. Піднімаючись, ви також повинні взяти з собою близько 1 літра води. Пам'ятайте, що, спускаючись з гори, вам також потрібно пити достатньо води.
   • Не вживайте алкоголь або алкогольні напої за 48 годин до вильоту. Алкоголь - це знеболювальний засіб, який може уповільнити ваше дихання, а також спричинити зневоднення.
   • Слід також уникати їжі та напоїв, що містять кофеїн, таких як енергетичні напої або газовані напої. Це пов’язано з тим, що кофеїн може спричинити зневоднення м’язів.

8. 

   Їжте розумно. Є кілька продуктів, які можуть допомогти вам обмежити наслідки висотної хвороби. Їжа з високим вмістом вуглеводів була вивчена і було показано, що вона зменшує симптоми висотної хвороби, одночасно покращуючи емоції та працездатність. Кілька інших досліджень показали, що вуглеводи також спричинюють збільшення насичення киснем у крові, коли організм адаптується до нових висот. Крім того, споживання вуглеводів покращує енергетичний баланс. Їжте їжу з високим вмістом вуглеводів до і під час походів або на велику висоту.
   • Продукти з високим вмістом вуглеводів включають макарони, хліб, фрукти та картоплю.
   • З іншого боку, потрібно обмежити споживання солі. Оскільки надлишок солі змушує тканини організму зневоднюватися. Тож найкраще вживати їжу, у якій, як ви знаєте, мало солі або взагалі її немає.
   • Тренування опору та фітнесу можуть бути корисними. Однак до певної висоти дослідження показали, що немає жодного зв’язку, що фізичні вправи можуть допомогти зменшити висотну хворобу.
   реклама

Частина 2 з 2: Визначення симптомів

1. 

   Різні типи висотної хвороби. Висотна хвороба включає три синдроми: гостра висотна хвороба, висотний набряк головного мозку (HACE) та висотний набряк легенів (HAPE).
   • Гостра висотна хвороба виникає через зниження тиску та концентрації кисню.
   • HACE - важкий варіант гострої висотної хвороби, що виникає внаслідок набряку мозку, збільшення мозкових судин та витоку крові.
   • Висотний набряк легенів (HAPE) може виникати одночасно з HACE, або після гострої висотної хвороби, або з’являтися через 1-4 дні після того, як ви досягли висоти вище 2400 метрів. Це набряк легенів, спричинений високим тиском, а також звуженням легеневих кровоносних судин, в результаті чого рідина надходить у легені.

2. 

   Визнати гостру висотну хворобу. Гостра висотна хвороба є відносно поширеним захворюванням. Ця хвороба вражає 25% туристів, які досліджують висоти понад 2400 метрів у Колорадо, це 50% людей, які відвідують Гімалаї, а 85% учасників підкорюють Еверест. Існує багато проявів та симптомів, які можуть повідомити вас про це захворювання.
   • Головні болі, що тривають від 2 до 12 годин, коли ви перебуваєте на новій висоті, важко спати або безсоння, запаморочення, втома, запаморочення, почастішання серцебиття, задишка при русі, блювота - симптоми Часті.

3. 

   Слідкуйте за набряком головного мозку, спричиненим висотою (HACE). HACE спричинений поганою денатурацією гострої висотної хвороби, тому спочатку пам’ятайте про ці симптоми. У міру погіршення стану ознаки стануть більш вираженими, включаючи нездатність регулювати рух, це означає, що ви не можете ходити по прямій, як зазвичай, а також хитатися або ходити по діагоналі. через пряму лінію. Ви також можете зазнати психологічних відхилень, які проявляються через сонливість, сплутаність свідомості, зміни мови, пам'яті, рухів, мислення та втрати концентрації уваги.
   • Ви навіть можете втратити свідомість або навіть впасти в кому.
   • Різниця між HACE та гострою висотною хворобою полягає в тому, що HACE зустрічається рідко. Це захворювання страждає лише від 0,1 до 4% населення планети.

4. 

   Остерігайтеся висотного набряку легенів (HAPE). HAPE є більш важким станом HACE, тому ви можете відчувати симптоми як HACE, так і гостру висотну хворобу. Оскільки HAPE може виникнути, не переживаючи жодних переходів (гостра висотна хвороба або HACE), вам також слід бути обережними щодо таких симптомів, як утруднене дихання або біль у грудях, почастішання дихання та серцебиття. , кашель і відчуття слабкості.
   • Крім того, ви також можете помітити фізичні зміни, такі як фіолетовий або ніжно-блакитний колір у роті та пальцях.
   • Подібно до HACE, HAPE - це також рідкісний стан, який вражає від 0,1% до 4% населення світу.

5. 

   Лікуйте симптоми, які ви відчуваєте. Навіть якщо ви намагаєтеся попередити їх, може трапитися висотна хвороба, і якщо ви зіткнетеся з такою ситуацією, спробуйте впоратися з нею, не допускаючи погіршення ситуації. Коли у вас гостра висотна хвороба, почекайте близько 12 годин, щоб покращити ситуацію. Крім того, рухайтеся вниз приблизно на 300 метрів, якщо стан не зникає за ці 12 годин або якщо симптоми, як правило, більш серйозні. Якщо немає можливості спуститися або піднятися, по можливості обробіть киснем і стежте за відновленням.
   • Якщо у вас є ознаки або симптоми HACE або HAPE, негайно спускайтеся на меншу висоту і уникайте втрати енергії, щоб не погіршити ситуацію. Тоді необхідно регулярно перевіряти одужання.
   • Якщо нижньої області не вдається досягти через погодні умови чи інші перешкоди, збільште тиск кисню кисневим балоном. Одягніть маску і підключіть повітряний шланг до повітрозабірника кисневого бака та вентиляційного отвору. Ви також можете бути поміщені в переносну кисневу камеру високого тиску, якщо це можливо, і в цьому випадку може не знадобитися спуск, якщо стан не є критичним, і у вас є ознаки відновлення. Киснева камера високого тиску - це полегшений пристрій, який часто перевозять рятувальні бригади або розміщують у рятувальних центрах. У випадках, коли можуть бути використані радіо- чи телефонні сигнали, повідомте про ситуацію рятувальній групі з вашим поточним місцезнаходженням.

6. 

   Використання ліків. Існує ряд ліків, які лікар може призначити вам для використання в невідкладних ситуаціях. При гострій висотній хворобі це може бути ацетазоламід або дексаметазон, що приймаються всередину.
   • Ваш лікар може також призначити вам деякі екстрені препарати, які слід використовувати за наявності ознак HAPE, що є не затвердженими препаратами для профілактики та лікування HAPE.Було проведено кілька невеликих досліджень, які показують, що деякі ліки, такі як ніфедипін (Прокардія), сальметерол (Серевент), інгібітори фосфодіестерази-5 (тадалафіл, Сіаліс) та силденафіл (Віагра), можуть зменшити ризик виникнення HAPE, якщо їх використовувати. Використовуйте протягом 24 годин до вильоту.
   реклама

Увага

• Якщо ви відчуваєте будь-які ознаки висотної хвороби, припиніть підніматися вище, особливо не спати.
• Спустіться в нижню зону, якщо стан не покращиться після відпочинку.
• Якщо ви страждаєте певними станами, такими як аритмія, хронічна обструктивна легенева (ХОЗЛ), важка застійна серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, високий кров'яний тиск, легенева гіпертензія, діабет та серповидноклітинна анемія, ви можете побачити хвороба погіршувалася, коли висока. Можливо, вам також доведеться пройти обстеження або вправи перед тим, як піти, щоб убезпечити себе. Якщо ви приймаєте знеболюючі засоби, ви частіше хворієте, тому що знеболюючі засоби знижують частоту дихання.
• Вагітні жінки не повинні спати в місцях з висотою вище 3600 метрів.