Як запобігти наступному холоду (з фото) - Чайові

Відеоролик: Позбутися застуди за один день

Зміст

Кроки
Що тобі потрібно

Коли настає холодний сезон, у нас є багато способів запобігти застуді, включаючи часте миття рук, забезпечення достатнього відпочинку, достатньої кількості рідини та здорового харчування. Однак іноді ви все одно можете застудитися, навіть якщо докладете максимум зусиль, щоб запобігти цьому. На жаль, неможливо повністю зупинити це, коли ви відчуваєте холод. Однак існують кроки, щоб запобігти погіршенню застуди та зменшити її тяжкість та скоротити тривалість симптомів застуди.

Кроки

Частина 1 з 4: Практикуйте основні холодні звички

Багато відпочивайте. Спробуйте спати 8 годин першої ночі, коли застудитесь. Нічний відпочинок покращує вашу імунну функцію, щоб ваше тіло могло легше боротися з вірусом, що вторгся.
- Якщо ви не можете повноцінно виспатися, прийміть 20-30 хвилин дрімоти посеред дня, щоб змусити тіло відпочити.
- Якщо можете, зробіть перерву в школі або на роботі, коли застудитесь, щоб більше відпочивати. Перебування вдома також допомагає уникнути поширення вірусу на інших.
Пийте багато води. Вода допомагає запобігти зневодненню і зволожує горло, допомагаючи середовищу горла зменшити залучення мікробів. Вживання води також допомагає полегшити застій і полегшити симптоми.
- Випивайте щонайменше 8-10 склянок (по 250 мл) води на день, особливо якщо настає застуда.
- Вода, чай без кофеїну, спортивні напої, чисті фруктові соки, прозорі бульйони та імбирне пиво - все корисно для хворих на застуду.
- Обмежте напої, що містять алкоголь або кофеїн, оскільки вони є сечогінними засобами, викликаючи зневоднення.
- Зелений чай та м’ятний чай володіють властивостями, які допомагають зміцнити захисні механізми організму, одночасно витісняючи мікроби з організму.
Зберігайте повітря у вологому стані. Сухе повітря може призвести до затримки та процвітання вірусів застуди. Отже, забезпечення вологою повітря може скоротити тривалість застуди. Збільшення вологи також допомагає полегшити симптоми, запобігаючи сухості і болю в пазухах.
- Увімкніть зволожувач, в приміщенні якого ви перебуваєте найбільше, або прийміть гарячу ванну, щоб створити більше пари.
- Тепла волога особливо корисна.
реклама

Частина 2 з 4: Використання природних засобів для лікування застуди

Їжте курячий суп. Факти свідчать про те, що курячий суп має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити набряк у носі та зменшити симптоми застуди. Раннє отримання здорових калорій також важливо для того, щоб ваше тіло отримало достатньо енергії для боротьби з вірусом.
- Обов’язково також пийте відвар (бульйон). Гарячий бульйон містить багато поживних речовин прямо з супу, одночасно забезпечуючи тіло водою.
Візьміть добавку з цинком. Користь цинку ще не визначена, але дослідження показують, що додавання невеликої дози цинку у формі добавки кожні 2 години при застуді може скоротити тривалість застуди та зменшити тяжкість застуди. тяжкість симптомів.
- Потенційні побічні ефекти включають розлад шлунку, нудоту, біль у шлунку та подразнення рота. Люди, які додають цинк із назальних спреїв, також можуть тимчасово втратити нюх.
- Як максимум, цинк може лише допомогти зменшити тривалість застуди до одного дня.
- Препарати цинку випускаються у рідких краплях, таблетках, пастилах та назальних спреях.
Використовуйте лимони. Лимонний сік містить велику кількість вітаміну С, а кислотність лимонного соку також допомагає заспокоїти ранні симптоми застуди, одночасно зменшуючи мокроту.
- Зменшивши кількість мокротиння, ви можете уникнути того, щоб вірус ховався у вашому тілі та не викликав тривалого зараження.
- Вичавіть скибочку лимона в чай або ковтніть лимонний сік.
- Ви можете насолоджуватися чаєм, змішаним з медом та лимоном, щоб отримати додаткові переваги.
Додати імбир. Деякі дослідники вважають, що імбир стимулює здорове потовиділення для підвищення імунної системи при виникненні застуди. Завдяки своєму стимулюючому поті ефекту імбир сприяє очищенню тіла та зниженню температури тіла.
- Пот містить дермцидин - антибактеріальний засіб, який може захистити організм від бактеріальної інвазії. Здатність вашого організму захищати від бактерій найсильніша, коли ви трохи потієте. Тому для стимуляції потовиділення слід використовувати імбир.
- Інкубуйте кілька скибочок свіжого імбиру в гарячій воді протягом декількох хвилин, щоб приготувати трав’яний чай. Або ви можете їсти продукти, що містять імбир.
Використовуйте часник. Часник містить алліцин - сполуку, яка, як вважають, допомагає зміцнити імунну систему та зменшити симптоми застуди. Деякі дослідження показують, що часник навіть допомагає боротися з вірусами та запобігати застуді в майбутньому.
- Можна приготувати «чайний» часник, подрібнивши 1-2 зубчики часнику, а потім інкубуючи його в гарячій воді протягом декількох хвилин.
- Або ви можете отримати більше часнику, вживаючи продукти, приготовані з часником. Додайте трохи часнику до курячого супу або приготуйте часниковий тост.
Використовуйте фіолетовий ехінацею або жовтий ранункулюс. Як і багато інших домашніх засобів, в даний час немає постійних доказів того, чи ефективні ці дві трави для зменшення холодних часів. Однак дослідження показали, що ехінацея та ранункулюс є найефективнішими, якщо їх приймати негайно, коли ви відчуваєте застуду.
- Пийте вино, змочене фіолетовою ехінацеєю або ранункулюсом, оскільки лікарський спирт ефективніший за капсули.
- Якщо ви приймаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи безпечно приймати ці рослинні добавки. Трави можуть негативно взаємодіяти з певними ліками.
Додайте трохи страви до своєї страви. Додайте до страв гарячий чилі або трохи соусу чилі. Гостра їжа тимчасово розширює пазухи, щоб полегшити застій і виділення слизу.
- Зверніть увагу, що це найбільш ефективно, коли симптоми вперше з’являються в носі, а не в горлі. Підтримуючи пазухи якомога чистішими, ви можете запобігти тривалій інфекції та стимулювати вигнання вірусу застуди.
реклама

Частина 3 з 4: Прийом медичних процедур для профілактики застуди

Використовуйте звичайний фізіологічний розчин до крапель і обприскуйте ніс.Ці безрецептурні методи лікування допомагають зменшити закладеність і допомагають очистити ніс, що, у свою чергу, витісняє слиз, бактерії та віруси. Самовідштовхування мікробів з дороги може допомогти прискорити одужання.
- Видавіть колбу для всмоктування сольового розчину і помістіть головку насоса в ніздрю глибиною приблизно 6-12 мм. Повільно відпустіть колбу шприца, щоб закачати фізрозчин у ніс.
- Якщо ви не можете піти в магазин, щоб придбати сольовий розчин, змішайте 1/4 чайної ложки (1,25 мілілітра) солі з 1/4 чайної ложки (1,25 мілілітра) харчової соди і 250 мілілітрів. тепла вода. Використовуйте разом із Neti для досягнення найкращих результатів і обов’язково використовуйте воду, яка була відфільтрована, дистильована або кип’ячена принаймні одну хвилину.
- Обов’язково промивайте поршень після кожного використання та дайте йому висохнути на повітрі. Це допоможе вам уникнути повторного впливу тих самих мікробів.
Спробуйте безрецептурні ліки від застуди. Безрецептурні протинабрякові засоби допомагають висушити слиз у носі, тим самим полегшуючи симптоми та зменшуючи вплив вірусу на слизову оболонку носа.
- Хоча це може допомогти полегшити симптоми, протизапальний препарат може не допомогти скоротити тривалість застуди. Однак, зменшуючи симптоми, ви можете збільшити свої шанси на відпочинок, щоб допомогти своєму організму швидше боротися з вірусом.
- Зверніть увагу, що протинабрякові засоби можуть збільшити частоту серцевих скорочень. У деяких випадках це також може спричинити занепокоєння та безсоння. Якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, для лікування, перед тим, як купувати препарат, слід поговорити зі своїм фармацевтом, щоб переконатися у відсутності лікарських взаємодій, що негативно впливають на ваше здоров’я.
Візьміть антигістамінний засіб. Якщо у вас нежить, а не закладений ніс, прийом антигістамінних препаратів може допомогти, а також зменшити симптоми застуди.
- Антигістамінні препарати часто вважаються засобом від алергії, але можуть допомогти запобігти симптомам чхання та зменшити сухість ефективніше, ніж деконгестант. Висушуючи слиз, антигістамінний засіб скорочує час контакту вірусу зі слизовими оболонками носа, тим самим зменшуючи тривалість застуди.
- Подібно до інших методів лікування, чим раніше прийнято антигістамінний засіб, тим сильніший ефект.
- Зверніть увагу, що антигістамінні препарати можуть викликати сонливість. Однак ліки, що містять протинабрякові засоби, зазвичай знижують цей ризик сонливості. Ви можете знайти антигістамінний засіб, який не викликає сонливості. Уникайте прийому антигістамінних препаратів під час керування автомобілем або роботи з важкими механізмами.
реклама

Частина 4 з 4: Зміцнення імунної системи

Прогулянка. Легкі фізичні вправи насправді можуть допомогти посилити імунну функцію. Оскільки початкові симптоми, як правило, найменш виражені, вам слід витратити час, щоб виконати кілька м’яких вправ, таких як швидка ходьба, 2-3 повторення, по 10 хвилин.
- Ви також можете робити йогу та інші щадні вправи замість прогулянки. Ці варіанти можуть бути навіть кращими, якщо погода така погана, що ви не можете гуляти на відкритому повітрі.
- Будьте обережні, якщо погода холодна чи дощова. Носіть кілька пальто, щоб зберегти тіло у вологому та сухому стані.
- Прогулянки на відкритому повітрі в сонячний день можуть збільшити ваші шанси засвоїти більше вітаміну D від сонця, тим самим зміцнюючи імунітет.
Збільште споживання вітаміну С. Вітамін С давно відомий як інгредієнт простудних захворювань, проте наукових доказів, що підтверджують це, мало. Однак вітамін С може підсилити імунну систему, і деякі дослідження показують, що він може скоротити тривалість симптомів, якщо приймати його відразу ж, коли починається застуда.
- Ви можете отримати вітамін С у вигляді добавок або, природно, з їжі та води. Більшість фруктів багаті вітаміном С, особливо цитрусові.
З’їжте трохи меду. Вважається, що мед має здатність підвищувати імунну систему. Мед також має антибактеріальні властивості, тому він буде корисним для прискорення реакції відновлення організму.
- З’їжте ложку меду при перших симптомах, щоб швидко зміцнити імунну систему.
- Мед особливо заспокоює, якщо перші симптоми починаються в горлі.
- Можна змішувати мед з чаєм, кавою або водою.
Їжте йогурт. Ацидофілін та інші бактерії, які живуть у йогурті, можуть допомогти забезпечити організм здоровими бактеріями для підвищення імунної системи. Ці корисні бактерії можуть стимулювати вироблення багатьох речовин в імунній системі, щоб допомогти організму боротися з хворобами.
- Йогурт особливо ефективний для компенсації корисних бактерій у травному тракті - там, де імунна функція виконує свою головну роль.
реклама