Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Камені в жовчному міхурі - це невеликі прозорі камені, які утворюються всередині жовчного міхура. Камені в жовчному міхурі часто спричинені відкладенням холестерину та кальцію. Хоча зазвичай не шкідливі, жовчнокам’яна хвороба може закупорити жовчні протоки, викликати біль, запалення та потенційно серйозні інфекції. Хоча неможливо повністю запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі, є кілька кроків, які ви можете зробити у своєму раціоні та способі життя, щоб зменшити ризик розвитку цієї проблеми зі здоров’ям.

Кроки

Метод 1 з 3: Запобігання жовчнокам’яній хворобі за допомогою дієти

1. 

   Уникайте насичених жирів. Камені в жовчному міхурі складають приблизно 80% холестерину. Насичений холестерин в жовчних протоках згортається і викликає жовчнокам’яну хворобу. Дієта з високим вмістом насичених жирів пов’язана з високим вмістом холестерину. Тому слід виключити з раціону насичені жири, щоб зменшити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі. Деякі продукти для обмеження вживання їжі:
   • Червоне м’ясо, наприклад яловичина
   • Ковбаса та бекон
   • Повножирні молочні продукти
   • Піца
   • Масло і сало
   • Сухий корм

2. 

   
   
   Включіть у свій раціон ненасичені жири. Хоча насичені жири сприяють утворенню жовчнокам’яної хвороби, мононенасичені та поліненасичені жири допомагають запобігти цьому. Їх називають «хорошими» жирами. Корисні жири сприяють спорожненню жовчного міхура, тим самим зменшуючи утворення жовчнокам’яної хвороби в жовчному міхурі.
   • Оливкова олія. Це хороше джерело жирів і допомагає знизити рівень холестерину. Деякі дослідження вказують, що регулярне вживання оливкової олії - близько 2 столових ложок на день - може зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби.
   • Авокадо. Авокадо є не тільки хорошим джерелом жиру, але й допомагає організму ефективніше засвоювати інші поживні речовини.
   • Горіхи. Насіння гарбуза, насіння соняшнику та насіння кунжуту мають особливий вплив на зниження рівня холестерину.
   • Горіхи. Горіхи, такі як волоські, допомагають вводити в організм здорові жири, а також сприяють зниженню рівня холестерину.
   • Жирна риба. Жирна риба з холодною водою, така як лосось, тунець і скумбрія, містять велику кількість поліненасичених жирів та омега-3 жирних кислот, що може зміцнити загальний стан здоров’я.

3. 

   
   
   Включіть у свій раціон багато клітковини. Дослідження показують, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом клітковини, мають менший ризик розвитку каменів у жовчному міхурі. Клітковина також корисна для загального стану травної системи, оскільки допомагає їжі та відходам плавно рухатися по кишечнику. Включіть у свій раціон такі продукти, щоб покращити загальний стан здоров’я травної системи.
   • Свіжий фрукт. Їжте фрукти разом зі шкіркою, оскільки шкірка забезпечує велику кількість клітковини. У ягодах, які містять насіння (наприклад, малину, ожину та полуницю), багато клітковини.
   • Овочі. Листяні та хрусткі овочі зазвичай забезпечують найбільшу кількість клітковини. Для картоплі їжте шкірку, щоб отримати максимум користі з клітковини.
   • Цільного зерна. Вибілені білі або "додані" продукти і не мають багатьох поживних речовин, що містяться в цільнозернових продуктах. Перейдіть на цільнозерновий хліб, макарони, крупи та овес, щоб збільшити споживання клітковини. Ячмінь, подрібнений овес і макарони з цільної пшениці - хороші варіанти. Окрім того, що вони містять багато клітковини, цільнозернові продукти допомагають знизити рівень холестерину в організмі.
   • Види квасолі. Ви можете легко поєднувати квасолю з супами та салатами з високою кількістю клітковини. У квасолі, сочевиці та чорній квасолі дуже багато клітковини.
   • Коричневий рис. Як і білий хліб, білий рис не містить багато поживних речовин. Перейдіть на коричневий рис, щоб отримати більше клітковини у своєму раціоні.
   • Горіхи та насіння. Окрім того, що вони є багатим джерелом «хороших жирів», насіння соняшнику, мигдаль, фісташки та пекан є хорошими джерелами клітковини.

4. 

   
   
   Пийте багато води. Вода є основною поживною речовиною, яка підтримує вологу в організмі та допомагає вивести токсини. Існує багато рекомендацій щодо кількості рідини, яку слід вживати щодня, але принцип 8 склянок 8 унцій (240 мл) води на день все ще є загальним. Вживання рідини повинно бути достатнім для прозорої або світло-жовтої сечі. реклама

Метод 2 з 3: Запобігання жовчнокам’яній хворобі за допомогою способу життя

1. 

   Регулярно виконуйте вправи. Вправи, особливо вправи на опір, можуть зменшити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі, допомагаючи підтримувати здорову вагу, зменшуючи один із факторів ризику жовчнокам’яної хвороби.

2. 

   Підтримуйте здорову вагу. Дослідження показують, що надмірна вага збільшує ризик жовчнокам’яної хвороби. Зверніться до свого лікаря, щоб з’ясувати, яка ваша ідеальна вага. Намагайтеся якомога ближче підійти до ідеальної ваги завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам.

3. 

   Уникайте жорстких дієт. Підтримуючи здорову вагу важливо для зменшення ризику розвитку каменів у жовчному міхурі, не худніть занадто швидко. Сувора дієта, що характеризується різким зменшенням споживання калорій, та хірургічне втручання для схуднення насправді збільшує ризик жовчнокам’яної хвороби - ризик розвитку жовчнокам’яної хвороби у суворих дієт Від 40% до 60%. Якщо ви намагаєтеся схуднути, приймайте це повільно. Прагніть скинути 0,5 кг - 1 кг на тиждень. Це більше сприяє вашому здоров’ю в цілому.

4. 

   Їжте регулярно. Пропуск їжі може призвести до нерегулярного вироблення жовчі та підвищеної ймовірності жовчнокам’яної хвороби. Харчуватися регулярно і не пропускати їжу - це краще для вашого здоров’я. Їжте якомога більше, щоб зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби. реклама

Метод 3 з 3: Зверніться за медичною допомогою щодо каменів у жовчному міхурі

1. 

   Розпізнати симптоми. Камені в жовчному міхурі можуть утворюватися навіть при правильному харчуванні та способі життя. Коли це трапляється, ви повинні знати про ознаки, на які слід звертати увагу. Хоча не всі камені в жовчному міхурі є симптоматичними, а в деяких випадках і нешкідливими, є деякі ознаки, які слід розпізнати. Якщо у вас спостерігаються будь-які з наведених нижче симптомів, вам слід проконсультуватися з лікарем.
   • Раптовий і сильний біль у верхній правій частині живота. Зазвичай біль трохи нижче нижнього ребра, на місці жовчного міхура.
   • Біль може бути в середині живота, під грудиною або за спиною між лопатками.
   • Нудота і блювота.
   • Дискомфорт у травній системі, такий як метеоризм, гази, порушення травлення.
   • Деякі з найбільш серйозних симптомів включають жовтяницю (жовтіння шкіри та очей), сильний біль та високу температуру. Якщо з’являється будь-який із перерахованих вище симптомів, негайно зверніться до лікаря.

2. 

   Зверніться до лікаря для обстеження. Коли ви відчуваєте симптоми жовчнокам’яної хвороби, домовтеся про зустріч зі своїм лікарем. Після огляду та підозри на наявність каменів у жовчному міхурі, лікар може призначити кілька тестів та тестів для підтвердження. Найпоширенішими є дослідження крові, УЗД, комп’ютерна томографія та / або ендоскопія. Якщо тести підтвердять наявність каменів у жовчному міхурі, лікар порекомендує найбільш ефективну для вас схему лікування.

3. 

   Поговоріть зі своїм лікарем про ваші варіанти. Якщо ваш лікар виявить, що у вас камені в жовчному міхурі, він може запропонувати три основні варіанти лікування.
   • Слідуйте. За підрахунками, приблизно у однієї третини до половини людей з жовчнокам’яною хворобою ніколи не виникає жодної іншої проблеми. Спершу лікар може скористатися підходом «почекай і подивись» і спостерігати за пацієнтом протягом декількох тижнів. У більшості випадків жовчнокам’яна хвороба самостійно очищається, і вам не потрібна подальша медична допомога. Якщо ні, ваш лікар вживатиме більш агресивних заходів для лікування ваших каменів у жовчному міхурі.
   • Лікування не потребує хірургічного втручання. Ваш лікар може порекомендувати кілька неінвазивних методів лікування для видалення каменів у жовчному міхурі. Ці методи включають розчинення каменів із солями жовчі або препаратом Актигал, а також використання високочастотних звукових хвиль для розпорошення каменів. Однак майте на увазі, що ці методи лікування не запобігають жовчнокам’яній хворобі, і в майбутньому у вас можуть виникнути інші проблеми.
   • Порізаний жовчний міхур. Якщо жовчнокам’яна хвороба є постійною проблемою, лікар може рекомендувати холецистектомію. Це звичайна операція; підраховано, що майже 750 000 американців мають жовчний міхур щороку.Ви можете жити здорово без жовчного міхура, і ризик ускладнень, як правило, досить низький. Якщо камені в жовчному міхурі доставляють багато проблем, це, мабуть, найкращий варіант, але перед тим, як вдаватися до операції, завжди слід проконсультуватися з лікарем.
   • У деяких випадках холецистектомія може викликати діарею, як правило, тимчасову, але іноді протягом тривалого періоду часу. Лікар може лікувати діарею ліками, що лікують діарею, або ліками, що блокують всмоктування жовчних кислот з вашого організму.
   реклама

Порада

• Незважаючи на те, що часник є підсилювачем смаку і низьким вмістом калорій, часник не робить істотного впливу на рівень холестерину.
• Кава може забезпечити цілу низку корисних наслідків для здоров'я, але немає вагомих доказів того, що існує зв'язок між споживанням кофеїну та боротьбою з жовчнокам'яною хворобою.

Увага

• Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед введенням нової дієти або серйозними змінами способу життя. Ваш лікар може сказати вам, чи безпечно це.