Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
23 Квітень 2021
Дата Оновлення:
26 Червень 2024
Зміст
Що відбувається, коли ми вивертаємо спину? Існує думка, що звук "тріщин" спричинений закраданням азоту у збільшений суглоб. Ми чуємо це, коли суглоби хребта скручуються. Однак це майже нічого не робить, крім того, що може змусити нас відчувати менше болю в спині протягом певного періоду часу. Іншими словами, цей метод природним чином зменшує біль у тілі. Спеціальна терапія (така як мануальна терапія, фізіотерапія, мануальна терапія) для відхиленого хребця допомагає вам не потрібно щодня крутити спину і при цьому почуватись комфортно.
Кроки
Метод 1 з 4: Поради лікаря
Хіропрактика мануального терапевта. При використанні цього методу опорно-руховий апарат повертає хребці хребта назад у вирівняне положення. Хоча деякі вважають, що це не хороший метод, але безпечніше, ніж маніпулювати хребтом самостійно вдома без консультації кваліфікованого лікаря.
Зрозумійте, що скручування спини не запобігає хронічному болю. Насправді багато людей повертаються спиною лише для того, щоб відчути біль. Якщо у вас хронічні болі в спині і скручування спини, щоб відчути себе краще, ви маєте справу з симптомом, а не з основною проблемою.- Мануальні терапевти, фізіотерапевти або мануальні терапевти часто використовують надійні методи, що дають позитивні результати. Якщо у вас або когось іншого є хронічні болі в спині, зверніться до лікаря, який може як полегшити біль, так і діагностувати можливі симптоми для усунення.
Знайте можливі ризики при скручуванні спинних і шийних суглобів. Хоча більшість пацієнтів, які використовують мануальну терапію, не відчувають жодних проблем зі здоров’ям, існує ризик маніпуляцій з хіропрактикою. Лікарі особливо стурбовані розтріскуванням шийного відділу хребта, коли неправильна шия перекручена, що може призвести до інсульту у пацієнтів
Зрозумійте, що жоден із наведених нижче способів не рекомендує лікар. Хоча вони ефективні, майте на увазі, що ваш лікар не рекомендує їх. Ви можете звернутися до кваліфікованого лікаря, якщо все ще відчуваєте занепокоєння щодо повернення чужої спини. реклама
Метод 2 з 4: Метод обіймів та скручування
Встаньте обличчям до обличчя з людиною, яка потребує повороту. Людина повинна бути меншою і легшою, ніж ти найкраще. Однак ви можете повернутися спиною до когось із достатньою вагою.
Нехай людина зробить 10 глибоких вдихів. Після того, як ви відчуєте розслабленість, ефект скручування спини буде вищим.
Використовуйте обидві руки, щоб обернути спину людини і затиснути руки.
Тримайте руки низько на хребті людини, яку потрібно скрутити.
Повільно опустіть особу і стисніть кожен хребці. Ви почуєте звук "тріску" кожного разу, коли правильно стискаєте хребет.
Продовжуйте м’яко опускати людину, заохочуючи дихати рівномірно і повільно. реклама
Метод 3 з 4: Метод підйому позаду
Людина, яку потрібно підняти, складає руки на грудях у форму Х. Руки слід розміщувати біля плечей.
Нехай людина зробить 10 глибоких вдихів. Після того, як ви відчуєте розслабленість, ефект скручування спини буде вищим.
Пройдіться позаду людини і потримайте їх біля грудей.
Підніміть людину в напрямку назад-назад.
Повільно опускайте людину. реклама
Метод 4 з 4: Метод обличчям вниз
Нехай людина, яка відчуває біль у спині, лягає на живіт, тримає руки по боках і повертає голову в бік. Для більшого комфорту людина може лежати на килимку для йоги.
Акуратно сядьте на людину і покладіть долоні на стегна з обох боків хребта (пальці приблизно на 5 см від хребта).
Почніть маніпулювати знизу хребта, а потім повільно стискайте вгору. Будь ласка, підніміть, якщо це допоможе вам сильніше натиснути.
Використовуйте обидві долоні, щоб натиснути досить сильно, поки не почуєте звук "тріску". Не слід тиснути занадто сильно, оскільки це може пошкодити м’язи людини, яка потребує лікування.
Повільно повторіть наведені вище дії на верхній частині спини людини з болем у спині. Скажіть їм повернути голову на інший бік і стиснути всі хребці в спину. реклама
