Зміст

• Кроки
• Порада

Розміри тіла представляють масу ваших кісток і м'язів і відіграють важливу роль у визначенні теоретичного діапазону ваги вашого тіла. Цей діапазон ваги, а також вказівки, що допомагають людям визначити, скільки ваги їм слід зберігати, залежать від їх розміру. Розрізняють три типи розміру тіла: маленький, середній та великий. Кожен діапазон ваги різний, залежно від вашої статі. Ви можете визначити, до якого типу ви належите, вимірявши окружність зап’ястя або ширину ліктя. Крок 1 нижче детально пояснить кожен метод вимірювання розміру тіла.

Кроки

Метод 1 з 2: Виміряйте окружність зап’ястя

1. 

   Оберніть датчик навколо зап’ястя (ліворуч або праворуч). Тримайте кінець рулетки і оберніть навколо зап’ястя.

2. 

   
   
   Запишіть окружність зап’ястя. Ви можете скористатися таблицею нижче, щоб побачити розмір свого тіла на основі розміру зап’ястя. реклама

Метод 2 з 2: Вимірювання ширини ліктя

1. 

   Складіть руки на 90 градусів. Переконайтеся, що ваші передпліччя перпендикулярні землі. Не має значення, якою рукою ви користуєтесь, але ви можете зрозуміти, що таблиця нижче дасть вам більш точні результати, якщо ви використовуєте свою домінуючу руку.

2. 

   
   
   Завершіть процес вимірювання. реклама

Порада

• Ви можете використовувати Інтернет-інструмент розміру тіла, щоб визначити свій розмір тіла. Вам все одно доведеться виміряти зап’ястя та лікті, але ви введете дані в інструмент, і результати з’являться автоматично.
• Регулярні фізичні вправи та хороша дієта можуть змінити ваше тіло і навести форму, бо ви схудли. Використовуйте ці змінні показники як мотивацію, щоб допомогти вам підтримувати режим фізичної форми, який підходить саме вам.
• Крім того, існує три популярних «типи фігури»: жирна, тверда і худорлява. Товсті люди часто мають великі кістки і дуже велику кількість жиру в організмі, тому схуднути важко. Солідна людина середнього розміру, міцна, мускулиста, худне і досить легко нарощує м’язи. Тонкі люди дуже маленькі і мають довгі кінцівки, часто менше м’язів і жиру.
• За розміром тіла визначте, як схуднення вплине на ваш зовнішній вигляд. Якщо ви вже маєте великий розмір тіла, природно, то тверді частини вашого тіла, як ваші плечі, завжди будуть м’язистими, незалежно від того, скільки ваги ви можете втратити. Якщо ви від природи невеликі за розміром, ви відчуєте, що ваша втрата ваги здається швидшою, ніж середня і велика.