Як реагувати на відмову: 10 кроків (з фото) - Чайові

Відеоролик: Як реагувати на відмови в МЛМ?

Зміст

Кроки
Порада

Заперечення - це природна частина життя. У певний момент усім було відмовлено, незалежно від того, що вони намагаються переслідувати. Частина життя - це навчитися ефективно реагувати на відмову і не шкодити своєму здоров’ю. Вам потрібно боротися з почуттями неприйняття, піклуватися про себе і рухатися вперед із позитивним настроєм.

Кроки

Частина 1 з 3: Пряма угода після відмови

Постарайтеся не загострювати ситуацію. Більшість людей погано реагують на відмову і прагнуть персоналізувати її відразу. Ця дія призведе до негативних думок. Наприклад "мене не прийняли на цю роботу, тому я ніколи не влаштуюся на роботу". Намагайтеся триматися подалі від цієї моделі мислення після того, як вас відхилили.
- Будучи відхиленим один раз, навіть багато разів, це не може повністю відобразити вашу цінність. Якщо людина або організація відхиляє вас, це не говорить вам, що буде в майбутньому. Вас все ще можуть прийняти деінде.
- Люди часто розглядають відмову як можливість критикувати себе. Наприклад, "Ця людина не хоче зустрічатися зі мною, я не можу ні з ким зустрічатися" або: "Цьому видавництву не подобається книга, яку я написав, я справді поганий письменник". Розмірковуючи про те, що ти міг би зробити краще, може бути здоровим та корисним, розумій, що буває важко бачити себе об’єктивно відразу після відмови. Нагадайте собі, що багато інших людей також стикалися з відмовою. Подумайте про свого нещодавно одруженого друга, який пережив стільки розірваних стосунків, перш ніж ви зможете знайти потрібну людину. Багато відомих письменників, як Дж. Роулінг неодноразово відмовляли перед тим, як знайти відповідного видавця. Вам потрібно сприймати відмову як ознаку прогресу. Кожен невдалий досвід приведе вас ближче до успіху.
Відхилення розглядайте як можливість зростати. Заперечувати все залежить від вашого сприйняття. Ваша особиста реакція визначатиме, що означає ваш досвід. Відхилення сприймайте як можливість вчитися та процвітати, а не як провал. Заспокоюючись, подумайте, що ви могли зробити інакше. Чи будете ви добре підготуватися до співбесіди? Чи витрачаєте ви достатньо часу на цю історію, перш ніж розіслати її? Хоча ваші дії не обов'язково є причиною вашого відхилення, ви все одно можете отримати більше розуміння через процес самоперевірки, який змушує вас прийняти відмова.
- Якщо все піде добре, у вас не буде шансу рости та змінюватися. Відмова дає вам можливість замислитися над собою та оцінити ситуацію та спонукати вас докладати більше зусиль. Люди, які не стикаються з відмовою, не матимуть особистісного зростання.
- Коли ви будете проводити оцінку ситуації, не звинувачуючи та не засуджуючи себе, ви матимете можливість вивчити та з’ясувати, які фактори існують у ситуації, навіть ті, які є поза вашим контролем. Це дасть вам можливість більше дізнатись про зовнішні фактори, що впливають на ситуацію, і бути психічно та емоційно готовим боротися з ними в майбутньому.
- Наприклад, якщо вам доведеться пройти два раунди співбесід і ваша компанія вибере когось іншого, ви можете визнати, що ситуація має багато зовнішніх факторів, що не піддаються вашому контролю, і Можливо, роботодавець вважає, що інший кандидат більше підходить для роботи.
- Незважаючи на те, що завжди є чудовою ідеєю удосконалити свої вміння, з відмовою може бути простіше, якщо у вас з’явиться звичка визнавати всі зовнішні фактори, які ви не можете контролювати. Звинувачувати себе не є реалістичною позицією. Розширення кругозору, щоб прийняти всі впливи, допоможе вам уникнути звинувачень у собі, оскільки це не здоровий спосіб боротися з відмовою.
Пам’ятайте, що відмова зазвичай не відображає, хто ви. Найчастіше відмова - це не відображення того, ким ти є. Багато кваліфікованих, талановитих і харизматичних людей були відхилені з причин, не пов'язаних із ними самими. Іноді вас просто не приваблюють інші, або вони мають особисті проблеми, які заважають їм заводити з вами стосунки. Іноді оповідання чи вірш, які ви написали, не підходять видавцю. Або претендентів на роботу занадто багато. Швидше за все, вас відхилять, і це не відображає вашого таланту або вашої цінності. реклама

Частина 2 з 3: Бережіть себе

Будьте ласкаві до себе. Після відмови вам потрібно бути добрим до себе. Уникайте мучитись. Знайдіть час, щоб підтвердити свою цінність.
- Нагадуйте собі, що часто помиляються. Невдачі та помилки - це природно. Насправді це нормальна частина життя.
- Перелічіть свої поточні досягнення. Такі речі, як освіта, робота, професійний успіх та особистий успіх у стосунках з друзями та родиною - це досягнення, якими ви повинні пишатися. Можливо, ви досягли багатьох великих досягнень.
- Спробуйте уявити, що хтось, як і друг, відчуває таку ж неприйняття, як і ви. Що б ви сказали цьому другові? Іноді, якщо широко розглянути ситуацію, це допоможе вам бачити її більш об’єктивно.
Звикніть до ірраціонального неприйняття. Заперечення - це абсолютно нелогічний процес. Зрозумійте, що почуття, які ви відчуваєте після відмови, не обов’язково ґрунтуються на реальності.
- Заперечення - це не обов’язково відповідь на причину. Було проведено психологічне дослідження, в якому учасники були відкинуті незнайомими людьми. Навіть коли заздалегідь було сказано, що все просто інсценізовано, учасники все одно відчували сум, коли їх відхиляли. В іншому дослідженні вони дізналися, що особа, яка їх відхилила, була членом расистської групи, такої як KKK (Ku Klux Klan). Дивно, але це не допомогло полегшити біль від неприйняття.
- Вищезазначене дослідження показало, що важко ігнорувати відмову, навіть якщо ви усвідомлюєте, що причини відмови незначні. Зрозумійте, що деякий час вам буде сумно і ви не зможете порадитись з приводу цих емоцій. Спробуйте впоратися зі своїм сумом, відволікаючи себе і дозволяючи йому пройти.
Точно визначте свої почуття. Якщо ви глибоко персоналізуєте відмову, може бути інша причина. Емоції рухають думками. Якщо вам погано до вас з іншої причини, ви погано реагуєте на відмову.
- Психологічний розлад, що лежить в основі, як депресія чи тривога, змусить вас негативно думати про себе. Симптоми розладу включають часті неспокійні думки, почуття безнадії та безпорадності, а також почуття постійного смутку та тривоги. Якщо ви думаєте, що у вас може бути депресія або тривога, поговоріть з психіатром.
- Хронічна низька самооцінка також проявиться через нездатність впоратися з неприйняттям. Можливо, ви можете змінити кілька причин, чому ви почуваєтесь так погано в собі. Звернення до терапевта допоможе вам подолати проблеми з самооцінкою та знайти способи покращити себе в цілісній формі.
реклама

Частина 3 з 3: Рух вперед

Практика відхилення. Це звучить дивно, але добре реагувати на відхилення вимагає практики. Насправді, участь у конкурсі або подання заявки на роботу, де вас найімовірніше відмовлять, якщо не визначено, є психологічно корисним. З часом цей метод допоможе вам стати менш чуттєвим щодо відмови. Подумайте заздалегідь, як реагувати на відмову, а потім починайте брати участь у заходах та змаганнях, які, як ви знаєте, легко відхилятимуть.
Дізнайтеся про свої шанси на успіх перед виконанням завдання. Підготовка до відмови допоможе полегшити біль, який вона приносить. Перед тим, як піти на певний захід, ви повинні добре розуміти свої шанси на успіх. Наприклад, дослідження показують, що роботодавці проходять лише близько 2% резюме на певну посаду. Визнання того, що ви, ймовірно, не отримаєте дзвінка на співбесіду, зведе до мінімуму почуття відмови.
Ганятися за багатьма речами одночасно. Одним з найкращих методів боротьби з відмовою є переслідування кількох речей одночасно. Ви можете надсилати свою історію в кілька журналів, якщо їх веб-сайт не забороняє повторне подання. У цьому випадку ви можете подати кілька історій одночасно. Подайте заявку на сотні робочих місць. Якщо ви намагаєтеся знайти стосунки, зустрічайтеся з багатьма різними людьми. Виконання кількох справ одночасно допоможе вам перестати концентруватися на певному запереченні. Водночас це також збільшить ваші шанси на успіх в останню хвилину.
Проводьте час з кимось, хто вас цінує. Якщо вам відмовлять, проведення часу з кимось, хто піклується про вас, може бути корисним. Вам слід зустрітися з друзями або членами сім'ї, які заохочують вас і ваші справи. Це допоможе нагадати вам про вашу гідність і про те, що вас не відхилять усі, оскільки ваші друзі будуть більш ніж раді проводити час з вами. реклама