Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
2 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
У кожного є нерозділене кохання, і всі знають, що одностороннє кохання ніколи не стане щасливим кінцем. Часто кажуть, що якщо вас відхиляють, найкраще повністю вивести колишнього зі свого життя, але життя не так просто. Можливо, ви двоє співробітники, ви в одному класі або в одній групі друзів. Як ти когось забуваєш?
Кроки
Метод 1 з 3: Прийміть свої почуття
Ви маєте право сумувати. Хоча ви можете захотіти придушити свої емоції і зробити вигляд, що їх немає, це лише тимчасове рішення. Емоції не «зникають» лише тому, що ви їх ігноруєте - вони скоро повернуться і нанесуть вам біль. Дайте собі час і простір, щоб висловити свій смуток.
- Плачте, б'єте коліна, сідайте в машину і голосно кричіть, роблячи все, що, на вашу думку, змусить вас почуватися більш позитивно.
- Алкоголь або стимулятори не є рішенням. Вони можуть допомогти вам тимчасово забути свої почуття, але з часом вони лише погіршують ситуацію.
- Будьте обережні, не слід віддаватися смутку. Тоді настане момент, коли вам потрібно буде відновитись. Якщо минули тижні, а ви все ще не змогли добре доглядати за собою (не купатись, не плакати постійно, не бачитися з друзями), то саме час зосередитися на поліпшенні своїх емоцій.
Пам’ятайте, що ви не можете змусити іншу людину повернути ваші почуття. Навіть якщо ви думаєте, що лише ви гідні людини, факти не змінюються: вони вам не подобаються. Ви не можете контролювати емоції інших людей або вирішувати своє життя. Незалежно від того, даруєте ви їм подарунки чи навіть благаєте чи лаєте, ваші почуття не зміняться так легко.- Пам’ятайте, вони не намагаються нашкодити вам. Вони також не можуть змусити себе відчувати до вас почуття.
Дайте собі простір. Якщо можете, тримайтеся подалі на деякий час: вам не доведеться поводитися з ними погано або проганяти їх, як комарів, але відстань допоможе вам або менше думайте про людину. Якщо людина є частиною вашого повсякденного життя, як колега чи однокласник, намагайтеся не стикатися з ними. Не сідайте поруч з ними в обід, не ходіть з ними до школи, уникайте їх якомога більше.- Це також означає, що вам слід уникати їх у соціальних мережах. Ви можете скасувати підписку, відмовитись від дружби або принаймні приховати його обліковий запис у соціальних мережах. Постійна перевірка їхніх акаунтів у Facebook / Instagram / Twitter лише змусить вас сумувати за ними більше.
- Якщо ваш колишній знає, що ви відчуваєте до них почуття, скажіть їм, що вам потрібно трохи місця і що вони повинні поважати рішення.
- Триматися подалі від когось, хто вам подобається, непросто, але це одне, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете, щоб ваші почуття згасли.
Подумайте, чому ви двоє не сумісні. Перелічіть їх погані риси та причини того, чому вам не судилося. Перша причина в цьому списку така: вони не відповідають вам на почуття. Здорові стосунки - це стосунки, прихильність яких відповідає обом сторонам. Ви заслуговуєте на те, щоб бути з кимось, хто любить вас так само, як і ви, а не з кимось поверхневим і нецікавим.- Перерахуйте все, цей список саме для вас. Навіть дрібниці, які вони роблять, що вас дратують, наприклад, коли вони їдять, не закриваючи рота, або дозволяють вам часто лазити по деревах і завдавати вам шкоди. Запишіть все це!
- Дослідження показали, що усвідомлення чиїхсь поганих моментів допоможе швидше пройти через відмову.
Не сприймайте провини за себе. Емоційне відхилення може бути найлегшим звинуваченням у собі, але в більшості випадків це стосується людини, яка відмовила вам, та її особистих, а не власних проблем. Ваша вина.
- Не думайте, що просто тому, що ви не подобаєтесь одній людині, вас більше ніхто не полюбить.
- Пам’ятайте, що кожен буде відхилений хоча б раз у своєму житті. Це дуже часто, ви не єдиний, тому не сумуйте, якщо ця людина не відповідає вам на почуття.
Метод 2 з 3: Будьте зайняті
Зв’яжіться з людьми, яких знаєте, або заведіть нових друзів. Якщо людина є у вашій групі друзів або колись був близьким другом, ви можете розширити свої стосунки. Зателефонуйте друзям, які давно не зустрічалися, і попросіть їх, ви також можете спробувати поспілкуватися з вашим приятелем з природознавства і почати спілкуватися разом.
- Зосередження уваги лише на тій людині, яка вам подобається, обмежить сферу вашого спілкування: ви виявите, що в світі не існує нікого іншого, або ніхто не може зробити вас щасливим. Зустрівши нових друзів, ви виявите, що це не так.
- Не ізолюйся. Можливо, ви просто хочете побути наодинці, але, проводячи час з іншими, у вас буде менше шансів думати про свої почуття та зникати образ людини.
Збагачуйте своє життя новими видами діяльності та захопленнями. Забезпечення зайнятості - це дуже важливий крок, який дозволяє вам забути про свою вдумливість і думати про інші речі. Не дозволяйте собі часу думати про свій сум.
- Волонтером або брати участь у волонтерських заходах
- Сходити в кіно, послухати оптимістичні пісні, прочитати цікаву книгу, вправи або навчитися танцювати.
- Почніть творчий проект, як написання книги, складання пісні, декламування строфи, малювання картини або вивчення танцю.
- Зосередьтеся на своїй освіті чи кар’єрі.
Завжди щасливий. Коли ви смієтеся, ваш мозок виділяє ендорфіни - речовину, яка створює позитивні емоції. Проводьте час з людьми, які змушують вас сміятися і займаються улюбленими справами. Ви можете ходити на караоке з близькими друзями, ходити в парки розваг, займатися спортом, який вам добре підходить, фізичні вправи також збільшують ендорфіни у вашому тілі.
- Перегляньте фільм чи комедію в Інтернеті, або навіть кумедні картинки у форматі GIF (анімація).
- Сміх також може допомогти вам підвищити толерантність до болю. Коли ви страждаєте від емоційних травм, ваш мозок активується в тих самих положеннях, як коли ви страждали від фізичних травм. Сміх зробить вас менш вразливими.
Складіть список речей, які вам подобаються в собі. Після емоційного неприйняття ви можете бути не настільки впевненими в собі, як раніше, і зосередитиметесь лише на недосконалостях. "Вони не люблять мене через цей момент або через те, що я маю подібні уподобання", такі думки лише роблять вас більш болючими. Зосередьтеся на позитивах себе, склавши список усіх досягнень і добрих справ, які ви зробили, і того, що вам подобається в собі.
- Попросіть про допомогу друзів чи родичів, якщо ви не можете знайти своє власне благо.
- Ви щедра і зріла людина? Або ви хороший слухач і довірна людина? Запишіть все це.
- Читайте список знову і знову, особливо якщо вам сумно.
Метод 3 з 3: Наступний крок
На все потрібен час. Ваші почуття не можуть закінчитися на день-два. Будуть дні, коли ти сумуєш і не хочеш нічого робити, але це означає, що будуть дні, коли ти відчуєш трохи надії. Вірте, що час зцілить все, хоча це звучить кліше. Це болюче почуття зникне.
- Якщо минули місяці, а ваші почуття все ще такі сильні, можливо, вам потрібна допомога.
Поговоріть з кимось, якщо ви не можете відмовитися від своїх почуттів. Якщо ви намагалися відмовитися від своїх почуттів і зробити крок далі, але ваше серце все одно вказує в одному місці, поговоріть з кимось. Це може бути близький друг або хтось, кому ви довіряєте, ви також можете поговорити з психологом: він може придумати методи, які допоможуть вам впоратися зі своїми почуттями.
Знайдіть нових людей. Коли ви будете готові, ви зможете знайти того, хто вам більше підходить і, швидше за все, відповість вам на почуття.Не поспішайте починати нові стосунки, зустрічатися з кимось, хто займе місце, поки ви все ще прив’язані до колишнього, - це не спосіб розв’язати стосунки: ви також зачепите нових людей. Зосередьтеся на добрих позиціях свого найкращого друга і нагадайте собі, що ви дивовижна людина і гідна справжньої любові.
- Оздоровляючись, ви більше не відчуватимете кожного разу, коли почуєте їхні імена.
- Ви будете поступово менше думати про них.
- Одного разу ви зрозумієте, що спочатку вам двом не судилося одне одному.
Порада
- Якщо ви боретеся з цією людиною, зателефонуйте кільком близьким друзям і подивіться разом комедію. Ви повинні почуватись краще.
- Тоді вам доведеться боротися зі своїми почуттями. Якщо ви відчуваєте, що не можете ігнорувати свої почуття, можливо, розмова з кимось, кому ви довіряєте, може допомогти полегшити ваші почуття.
- Більше не слухайте любовні пісні, вони просто нагадуватимуть вам про цю людину.
- Не їжте, щоб полегшити смуток! У перспективі це не на вашу користь.
- Перегляньте улюблений фільм або сирний романтичний фільм.
- Іноді, писавши про свої почуття, ти почуватимешся краще. Ви можете написати любовний лист цій людині, але не надсилайте його! Ви пошкодуєте.
- Висловіть свій гнів на свого найкращого друга - що б не дражнити вас, вони вищий клас.
- Не довіряйте і не надто сподівайтесь, адже «занадто багато» - це те, що змушує вас страждати.
- Не здавайтеся, однак, продовжуйте говорити з ними або тусуватися разом. Ви не можете знати, можливо, через деякий час почуття стануть двовимірними!
- Спробуйте нове хобі або продовжуйте інвестувати в існуюче хобі; Це буде дуже весело і допоможе вам подолати свої почуття.
Увага
- Наведені вище методи не спрацюють відразу
- Не кидайте виклику своїм почуттям, розпитуючи себе.
- Не намагайтеся заперечувати свої почуття, приймайте їх повільно.
- Видаліть номер телефону людини з вашого телефону.
