Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Коли стосунки закінчуються, життя, здається, не може тривати. У вас завжди є відчуття, що людина є скрізь, і ви не можете рухатися далі зараз. Однак це не повинно бути так. Пристосовуючись до свого оточення, фіксуючи свої думки та залишаючи себе зайнятим, речі можуть легко повернутися у минуле. Виконайте наведені нижче дії, щоб забути про цю людину та привести до щасливішої, здоровішої та повноціннішої людини.

Кроки

Частина 1 з 3: Позбудьтеся негативних нагадувань

1. 

   Припиніть зустріч. Ви не зможете забути когось, якщо будете бачити його цілий день або продовжувати слухати історії про його діяльність. Використовуйте таку тактику:
   • Переконайтеся, що випадково не зустрічаєтесь із цією людиною під час щоденних дій. Якщо вам доведеться ходити по магазинах одночасно або поділитися з людиною дорогою додому, трохи змініть свій графік, щоб було менше шансів побачитись.
   • На цьому етапі уникайте світських зборів, де ви знаєте, що людина буде присутня. Ввічливо поясніть організатору, що ви сподіваєтесь, що подія пройде добре, і що ви відсутні лише тому, що хочете уникнути небажаної зустрічі.

2. 

   
   
   Видаліть людину зі свого Інтернет-життя. У наш час ми часто спілкуємось з людьми через екрани. Навіть якщо ви не зустрічаєтесь із людиною, легко побачити її діяльність. Як би це не здавалося безжально, виключіть людину з усіх соціальних мереж, якими ви користуєтесь.
   • Видаліть контактну інформацію людини з вашого пристрою та облікового запису електронної пошти.
   • Заблокуйте всі сторінки цієї людини у Facebook, Twitter, Instagram ...
   • Виконайте всі інші кроки, щоб запобігти небажаним зустрічам. За потреби вам слід навіть змінити електронну адресу

3. 

   
   
   Попросіть вашого спільного друга припинити оновлювати свою ситуацію. Щось справді цікаве могло статися з цією людиною, але вам не потрібно знати. Якщо цей друг забуває і випадково згадує його перед вами, обережно нагадайте його другові про його прохання і скажіть: «Джейн, вибач, але мені прикро думати про Білла. Можливо, нам слід поговорити інакше ".
   • Однак ви можете додати до політики "додаток": іноді знання трохи більш доречного допоможе вам покласти край кращому. Можливо, людина почала палити, переїхала в інше місто або втратила роботу. Повідомте друзям, що якщо вони думають, що знають щось, що може вас зупинити, вони повинні висловитись.

4. 

   
   
   
   
   Видаліть все, що вам нагадує про людину. Видаліть зі свого життя все, що повертає болісні спогади про цю людину. Просто не дивлячись на ці повсякденні речі, вам буде легше рухатися далі.
   • Якщо ви не можете терпіти викидання певних предметів, покладіть їх у кишеню і попросіть члена сім’ї чи близького друга тримати їх у себе вдома і поза увагою. Попросіть їх зберігати ці речі поза досяжністю принаймні 6 місяців.
   • Огляньте плеєр і видаліть усі пісні, які нагадують вам про цю людину. Замініть їх яскравими піснями, які заохочують вашу впевненість і рухайтеся далі.
   • Якщо у вас є дитина або домашня тварина з цією людиною, то, очевидно, ви не можете від них позбутися. Натомість зосередьтеся на тому, щоб виховувати їх та дарувати їм гарне життя.
   реклама

Частина 2 з 3: Зміна погляду

1. 

   
   
   Нехай бажання помсти захопить вас. Зрозумійте, що бажання помститися (змусивши цю людину заздрити, засмучувати або жаліти) все одно означає, що ви думаєте про цю людину. Ви не можете забути і рухатися далі, якщо ви одержимі помстою, тому навчіться відпускати цю думку.
   • Якщо ви вірите у таку вищу силу, як кармічна відплата чи якась справедливість творця, який «посіяв цей плід», то думайте, що ця людина в підсумку заплатить правильну ціну.
   • Якщо ви не вірите, що хтось помститься за ваше ім’я, звикніть до того, що життя нечесне. Нечесно, що ця людина завдає вам шкоди, але це не означає, що ви маєте право помститися.
   • Згадайте стару приказку Джорджа Герберта: "Жити добре - найкращий спосіб помститися". Коли ви рухатиметеся далі у своєму житті і не приймете знижуватися до того самого рівня, що і ця людина, вони зрозуміють, що на вас не впливає те, що сталося, і ви сприймаєте це як неважливе.

2. 

   
   
   Знайдіть час, щоб звільнити свої почуття. Якщо ви перепробували все, але все ще не можете перестати думати про людину, спробуйте інший метод. Виділіть певний час (близько 1-2 годин), щоб сісти і записати всі свої почуття щодо того, що сталося. Коли час закінчиться або у вас закінчиться щось сказати (що б не сталося спочатку), закрийте документ і приберіть його. Пізніше, якщо ви захочете ще раз подумати про цю людину, скажіть собі: "Ні, я вже розкрив усі свої почуття з цього приводу. Я не буду витрачати свій час на це. "
   • Ви можете дозволити собі 10-15 хвилин на день, коли вас торкаються, якщо це вкрай необхідно. Коли час закінчиться, скажіть собі, що завтра подумаєте. З кожним днем ​​цих моментів вам буде потрібно менше. Навіть усвідомлення того, що вам потрібно менше цих моментів, допоможе вам почуватись краще.

3. 

   Нехай ваш розум відволікається. На щастя, ви єдині, хто контролює свої думки. Не потрібно про щось думати, якщо не хочеш. Займіться навчанням, роботою чи проектом, щоб зосередити свою увагу. Коли є над чим подумати, думки про людину також зменшаться.
   • Якщо вам здається, що ви думаєте про цю людину, відверніть свою увагу. Ми всі мріємо посеред дня, а потім виявляємо, що думаємо про те, чого не очікували. Тож як тільки ці думки приходять вам на думку, скажіть собі, що більше не будете думати про це або думати пізніше (підказка: вам не потрібно буде думати пізніше). Знайдіть когось, з ким поговорити, гру чи щось інше, що привертає вашу увагу, навіть на кілька хвилин & ndash, цього досить.

4. 

   Не слухайте пісні і не переглядайте емоційні фільми. Спроба забути когось - джерело вашого коливального настрою та депресії. Зараз ви можете відчути, що потрапили в дуже вразливе становище. Вам не потрібно додавати зовнішнього впливу, щоб зараз заглибитися у свої погані емоції, тому слухайте яскраві пісні та дивіться лише фільми чи телешоу, які підтримують ваш гарний настрій.
   • Також потрібно нагадати своїм друзям пам’ятати про це. Вони можуть тримати речі на світлі, щоб допомогти вам уникнути надмірного мислення. Коли вам потрібен розумовий поштовх, зателефонуйте їм - вони будуть знати, що робити, щоб допомогти вам почуватись краще.

5. 

   Поважайте себе. Є ймовірність того, що людина, яку ви намагаєтеся забути, зробила щось не так. Зрештою, вони цінують вас не так сильно, як хотіли б. Це така людина, яка не повинна бути присутнім у вашому житті. Коли ви оціните себе, вам стане легше. Вони погано до вас ставляться і все. Проводьте час з тими, хто це цінує.
   • Пам’ятайте, що впевненість у собі полегшить вам рух далі. Пам’ятай: ти чудова! Світ чекає на вас попереду з такою кількістю можливостей. Що ти будеш робити далі?
   реклама

Частина 3 з 3: Поверніть щастя

1. 

   Переслідуйте пристрасті. Виходьте на правильний шлях, замінюючи час, який ви проведете з цією людиною (або думаючи про цю людину), іншим новим заняттям. Почніть хобі, яке ви завжди хотіли спробувати, приєднайтеся до внутрішнього спортивного турніру або розпочніть нову вправу. Якою б не була діяльність, вона повинна бути веселою та привертати вашу увагу, щоб ви не могли думати ні про що інше, беручи участь.
   • Освоєння нової навички та вдосконалення себе змусять вас почуватись краще. Ви також можете почуватись новою, більш повноцінною і занадто хорошою людиною для людини, яку намагаєтеся забути, і це підвищить вашу самооцінку. Самовдосконалення - найкращий варіант для вас, для впевненості в собі та для внутрішнього спокою.

2. 

   Харчуйтеся добре і займайтеся спортом. Ви коли-небудь витрачали час на з'їдання фаст-фуду і просто бажання сісти на стілець, щоб подивитися жахливі телевізійні шоу? І як не дивно, цей період зовсім не веселий - коли ти лінивий і нездоровий, то почуваєшся дуже погано. Просто "позитивне мислення не може існувати в хворому тілі!". Гарне харчування та фізичні вправи полегшать вам почуття енергії та позитивне ставлення до своєї поточної ситуації та до себе.
   • Сплануйте дієту, яка складається з фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса. Вам потрібен баланс клітковини, білків, складних вуглеводів та корисних жирів (таких як жири, що містяться в рибі, горіхах або оливковій олії). Тримайтеся подалі від оброблених фаст-фудів, які спочатку можуть викликати у вас апетит, але лише уповільнюватимуть.
   • Прагніть на 30 хвилин вправ щодня у формі ходьби, плавання, бігу або навіть стрибків чи прибирання будинку. Розподіліть час вправ, якщо ваш графік не дозволяє тривалий час. Навіть невеликі зусилля, такі як паркування автомобіля подалі від входу для прогулянки, зараховуватимуться до часу занять.

3. 

   Залишайтеся з друзями та родиною. Найкращий спосіб зайняти розум і графік, а також активність - це бути поруч із чудовими людьми, які справді піклуються про вас. Це може бути ваша мама, сестра, найкращий друг, театральна група чи баскетбольна команда та проводити з ними час. Вони змусять вас посміхатися і допоможуть побачити, що у вас все ще є маса цікавих речей для вас.
   • Коли вам захочеться сховатися за ковдрами, дозвольте собі посидіти вдома близько години, а потім зупиніться, погодившись на ваші підказки поспілкуватися та взяти участь у соціальних заходах. Можливо, ви спочатку не помічали, але в кінці дня ви будете раді, що вийшли.

4. 

   Дайте собі час. Людський розум має чудову здатність до самовідновлення. Стара приказка "час загоїти всі рани" справедлива для всіх часів. Природний інстинкт мозку полягає в тому, щоб почати зосереджуватися на сьогоденні, забути минуле і часто змінювати минуле таким чином, щоб це мало сенс. Тож розслабтеся, якщо минуло кілька тижнів, а ви ще цього не забули. На ці речі потрібен час. Ваш мозок допоможе забути, якщо ви достатньо терплячі.
   • Період жалю є нормальним і в більшості випадків необхідний. Є 5 етапів, і на вдосконалення може знадобитися багато часу. Будьте терплячі до себе - і ви будете почувати себе краще з часом.

5. 

   Пробачити і забути. Зрештою, ви не зможете про це забути, якщо не зможете пробачити цю людину. Якщо ви виконали наведені вище дії і досі не можете про це забути, зосередьтеся на прощенні. Ніхто не ідеальний, це просто нормальні люди, і подібні речі трапляються. Життя триває.
   • Не забудь пробачити собі. Більшості з нас легше сприймати свою злість, ніж ненавидіти інших. Пам’ятайте, на той момент ви зробили те, що вважали правильним, і інша людина. Ніхто не винен. Все в минулому і назавжди залишиться в минулому. Це також найкращий спосіб - таким чином, ви можете зручно рухатися далі.
   реклама

Порада

• Забуття когось може допомогти вам рухатись далі, але намагайтеся не забувати те, що ви дізналися із стосунків. Цей час не буде витрачений даремно, якщо ви витягнете щось для себе.
• Ніколи не намагайтеся з ними зв’язатися. Вони можуть спробувати зв’язатися з вами, але дотримуйтесь своїх рішень і не дозволяйте їм повертатися до вашого життя. Згадайте, чому ви їх залишили.
• Довготривалі стосунки завжди будуть незабутніми, але ви повинні розуміти, що ви заслуговуєте на краще і що ніхто не ідеальний. Зрозумійте, будь-що, що б не сталося, життя триває, і люди рухаються вперед. Не витрачайте свій час!
• Не захоплюйтеся припиненням. Припиніть спілкуватися зараз і припиніть бажання вигадувати вигадливі рішення (наприклад, надсилати довгий прощальний електронний лист). Просто зупинись.
• Робіть речі, що відрізняються від діяльності, якою ви колись займалися з людиною. Почнемо шукати щось нове.
• Не намагайтеся повернути свої речі назад. Якщо це не діамантове кільце або щось особливе, краще не зв’язуватися з цією людиною, щоб отримати його назад. Ваші спеціальні DVD, одяг, щітки ..., просто відкиньте все. Вони просто меблі. Чи варта нижня білизна вашого болю, коли ви стикаєтесь із цією людиною? Не компрометуйте свою гідність такими дріб’язковими речами.
• Не вступайте в нові стосунки, щоб забути минулі стосунки, оскільки вони завжди будуть невдалими.
• Ніколи не намагайтеся ненавидіти людину, тому що коли ви ненавидите людину, вас переслідують, і думки про цю людину вторгнуться у ваш розум, змушуючи постійно думати про неї. Як результат, ви не зможете забути людину і почуватись незручно.
• Пам'ятайте, що іноді хтось все одно (або назавжди) займе місце у вашому серці, незалежно від того, наскільки мала ця посада.
• Не перевіряйте Instagram, Facebook чи будь-які соціальні акаунти людини. Вони можуть опублікувати щасливі фотографії з цією людиною, і вам буде дуже сумно.

Увага

• Ніколи не застосовуйте насилля.
• Якщо місяці минули, і ви все ще не можете перестати думати про людину, зверніться до психіатра.